- Yummly
To jest post sponsorowany napisany przeze mnie w imieniu Mission®. Wszystkie opinie są całkowicie moje własne.
Greckie Wrapy z Kurczakiem:
Smaczny marynowany grecki kurczak, kremowe tzatziki, świeże pomidory, ogórki i czerwona cebula, a wszystko to zawinięte razem w aromatyczną Mission® Carb Balance Soft Taco Flour Tortilla. To idealny posiłek!
Podawaj z grecką sałatką ogórkową i sałatką ze świeżych owoców, aby stworzyć idealny posiłek.
Podejmowanie lepszych wyborów
Wraz z nowym rokiem większość z nas skupia się na wprowadzaniu zmian, które uczynią nasze życie lepszym. Wymyślamy postanowienia i cele, aby spróbować i dokonać lepszych wyborów. A jednym z obszarów, w którym wielu z nas to robi, jest żywność! Lepsze wybory żywności dla lepszego roku, patrząc lepiej, czując się lepiej, i więcej!
Jedną z moich największych sztuczek do dokonywania dobrych wyborów żywieniowych jest planowanie posiłków. Kiedyś rozmawiałam z moim bratem w prawie i wspomniał, że je najgorsze, wydaje najwięcej pieniędzy i dokonuje najgorszych wyborów, kiedy potrzebuje wygody i nie planuje z wyprzedzeniem. Wspomniał, jak brak planowania okazuje się być bardzo kosztowne dla ich rodziny. Dużo o tym myślałam i zdałam sobie sprawę, że to samo dotyczy mojego życia. Kiedy przygotowuję się i planuję z wyprzedzeniem, te dobre wybory stają się łatwiejsze. Kupuję produkty żywnościowe, które ułatwiają mi to i jestem przygotowany z wyprzedzeniem, zamiast decydować się na wygodę ponad dobrym wyborem. Uwielbiam Mission Carb Balance Tortillas, ponieważ dokonywanie lepszych wyborów w nowym roku i pozostanie na dobrej drodze bez poświęcania smaku jest z nimi łatwe! Są miękkie i smaczne, a także stanowią doskonały sposób, aby pozostać na dobrej drodze bez rezygnacji z jedzenia, które uwielbiam. Nadal mogę zjeść taco we wtorek lub pyszny wrap, bez stresu i poczucia winy.
Mam obsesję na punkcie greckich smaków i uwielbiam greckie wrapy, ale wszystkie węglowodany sprawiają, że trudno jest je włączyć do diety low-carb. Uwielbiam to, że nie muszę się o to martwić z Mission Carb Balance Tortillas. Mogę dodać moje tzatziki, grillowanego kurczaka i warzywa, nie martwiąc się o to, w co są zawinięte.
A jeśli chodzi o planowanie, uwielbiam robić te Greckie Wrapy z Kurczakiem z wyprzedzeniem i pakować je w sposób, który mogę złożyć, kiedy jestem gotowa do jedzenia. Jest to idealne rozwiązanie do przygotowania posiłku, ponieważ można je jeść na ciepło lub na zimno, a smakują świetnie w obie strony. Jest przenośny, nie wymaga przyborów do jedzenia i może być dostosowany do porcji w zależności od tego, kto je i jaki ma apetyt. A Tortille Mission Carb Balance naprawdę sprawiają, że nie ma poczucia winy!
Jak zrobić greckie wrapy?
Wykonanie greckich wrapsów jest proste. Musisz zacząć od świetnej tortilli i budować, dodając rzeczy, które lubisz najbardziej.
Wrap
Tortille Mission Carb Balance oferują to, co najlepsze z obu światów. Wspierają zdrowy styl życia bez rezygnacji z walorów smakowych. Tortille Mission Carb Balance Tortillas są doskonałym źródłem błonnika. Mają zero cukru, zawierają tylko 6g węglowodanów netto na porcję w przypadku tortilli mącznych i 5g węglowodanów netto w przypadku pełnoziarnistych. Wszystko to jest wspaniałe, ale są one również miękkie, pyszne i uniwersalne. I love using them for all of my recipes that call for a tortilla!
When making a delicious Greek Chicken Wrap, I love that they can be used cold, but prepared warm is best for full flavor. Możesz to osiągnąć poprzez wrzucenie ich do mikrofalówki na kilka sekund, lub na gorącą patelnię lub kratkę.
Wypełnienie
Kurczak jest marynowany w pysznej, ale prostej greckiej marynacie. Wszystkie te niesamowite zioła i przyprawy, które nadają mu śródziemnomorskie nuty smakowe i głębię smaku, łączą się dobrze z cytryną i czerwonym octem winnym.
Kurczak jest najlepszy, gdy jest podany co najmniej 30 minut do marynowania. Ale może być marynowany do 24 godzin bez problemu. Więc kiedy planujesz posiłek, możesz przygotować marynatę z wyprzedzeniem, zamarynować kurczaka i grillować go hurtowo, itp. Jakikolwiek krok sprawi, że będzie to dla ciebie łatwiejsze.
Świeże warzywa: ogórki, pomidory i czerwona cebula, są klasykami w greckich potrawach i doskonale uzupełniają to danie. Ogórek dodaje chrupkość i teksturę, pomidor słodycz i kwasowość, a czerwona cebula trochę smaku.
Tzatziki jest doskonałym dodatkiem, ponieważ dodaje trochę kremowości i smaku, co sprawia, że jest doskonałym wykończeniem tego fantastycznego dania.
Co wchodzi w skład wrapa z kurczakiem?
Piękną rzeczą w Greek Chicken Wrap (poza Mission Carb Balance Tortillas oczywiście!) jest fakt, że możesz dosłownie dodać lub odjąć wszystko, co chcesz. Jeśli nie znosisz pomidorów, nie dodawaj ich. Jeśli chcesz dodatkowej fety, dodaj trochę.
Jest to całkowicie konfigurowalny lunch, kolacja lub opcja przygotowania posiłku, którą możesz dostosować do swoich preferencji, a nawet do swoich potrzeb makro.
Kilka pysznych dodatków:
- Hummus
- Oliwki Kalmata
- Dodatkowe świeże zioła
- Szpinak
Jak nazywają się greckie wrapy?
Dla tego przepisu, zachowuję prostotę i nazywam te greckie wrapy z kurczakiem. Ale istnieje wiele różnych nazw dla podobnych dań. Być może słyszeliście o gyrosie lub souvlaki wrap. Możesz nawet nazwać to greckim kurczakiem taco lub burrito.
Zgódźmy się po prostu nazwać to pysznym.
Narzędzia potrzebne do greckich wrapsów z kurczaka:
- Nóż ze stali nierdzewnej: Ten nóż jest wystarczająco silny, aby przeciąć twarde powierzchnie bez żadnego problemu. Świetny do krojenia kurczaka.
- Nóż do warzyw: Ten nóż jest idealny do krojenia warzyw w czyste, łatwe plasterki.
Inne greckie przysmaki
- Grecki kurczak Nachos
- Grecki kurczak pieczony w piekarniku
- Grecki kurczak na płaskim chlebie
- Grecki kurczak w sałatce
- Grillowany Greek Chicken
- Greek Chicken Orzo Salad
- Greek Seasoning Blend
Greek Chicken Wraps
Print Pin
Składniki
- 8 Mission® Carb Balance Soft Taco Flour Tortillas
- 1 filiżanka pokrojonego ogórka
- 1. ½ szklanki pokrojonych pomidorów winogronowych
- ½ szklanki czerwonej cebuli
- ½ szklanki sosu tzatziki
- ¼ szklanki sera feta
- Świeży koperek do dekoracji
- 2 lbs. kurczaka
- 1 łyżka oliwy z oliwek
Marynata
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka mielonego czosnku
- 1/3 szklanki świeżego soku z cytryny
- 1 łyżka stołowa czerwonego octu winnego
- 1 łyżeczka suszonego oregano
- 1 łyżeczka suszonego koperku
- po 1/2 łyżki: suszonej bazylii, suszonego tymianku, pokruszonego rozmarynu, soli
- 1 łyżka cukru
- 1/4 łyżeczki pieprzu
- 1 ½ łyżeczki musztardy Dijon
Instrukcje
-
Odciąć kurczaka i pokroić na mniejsze kawałki, mniej więcej wielkości kury, o szerokości jednego cala.
-
Mieszać składniki marynaty w misce i wlać do zapinanej plastikowej torby z przyciętymi piersiami z kurczaka bez skóry i kości. Odstaw na bok i pozwól marynować się przez 30 minut lub dłużej.
-
W czasie gdy kurczak się marynuje, zrób tzatziki i posiekaj ogórki, pomidory i czerwoną cebulę.
-
Zamień kuchenkę na średnio-wysoką, i za pomocą żeliwnej patelni lub patelni grillowej, dodaj oliwę z oliwek na patelnię.
-
Gdy oliwa jest gorąca, dodaj kurczaka na patelnię, i smaż 6-7 minut z każdej strony, aż temperatura wewnętrzna osiągnie 165 stopni Fahrenheita.
Składanie:
-
Podgrzać miękkie mączne tortille Mission Carb Balance Soft Taco przez kilka sekund na patelni lub w mikrofalówce (opcjonalnie, ale polecam, aby uzyskać najlepszy smak).
-
Posmarować miękkie mączne tortille Mission Carb Balance Soft Taco mniej więcej łyżką tzatziki.
-
Ułóż warstwę ogórków, pomidorów, czerwonej cebuli i grillowanego kurczaka.
-
Posyp fetą i udekoruj świeżym zielem kopru, jeśli chcesz.
-
Ciesz się!
Odżywianie
Nasze oprogramowanie karty receptur oblicza te fakty żywieniowe w oparciu o średnie dla powyższych składników, różne marki i jakość produktów/mięsa mogą mieć różne informacje żywieniowe, zawsze obliczaj swoje własne w oparciu o konkretne produkty, których używasz, aby osiągnąć dokładne makra dla tego przepisu.
Chcesz użyć tego przepisu w planie posiłków? Wypróbuj PrePear, moją DARMOWĄ aplikację do planowania posiłków, która pozwala Ci zapisywać przepisy, planować posiłki, robić zakupy spożywcze i gotować po prostu w jednym miejscu. Dołącz tutaj! Przypisz do swojej tablicy Przygotowywanie posiłków na Pintereście:
.