Four Tips for Getting Rid of a Kink in the Neck | Franklin Rehabilitation

It’s easy to think of that kink in the neck as a minor nuisance and that you should just live with it. Czy to długa podróż samochodem, praca na podwórku lub spanie w innym łóżku, każdy z nas prawdopodobnie miał do czynienia z odrobiną sztywnego lub obolałego karku w tym czy innym czasie. Tak długo, jak jest to nieczęste i szybko odchodzi, prawdopodobnie nie jest to coś, czym należy się nadmiernie przejmować.

Co trzeba uważać na jest pozornie drobne problemy szyi występujące częściej i staje się bardziej poważne. Jeśli zastanawiasz się, jak pozbyć się zagięcia w szyi, jest to dobry znak, że można skorzystać z profesjonalnej pomocy. Fizykoterapeuci są ekspertami w strukturze i funkcji szyi i mogą być doskonałym źródłem.

Co terapeuci zalecają na jak pozbyć się załamania w szyi

Gdy spotkasz się z fizykoterapeutą dla każdego rodzaju problemu szyi, on lub ona będzie musiała najpierw ocenić źródła bólu i innych objawów. Po badaniu fizykalnym, dyskusji na temat objawów i przeglądu historii medycznej, terapeuta powinien być w stanie uzyskać lepsze zrozumienie źródła zagięcia w szyi.

Oto niektóre z zaleceń, które możesz otrzymać w ramach programu fizykoterapii:

1. Skup się na swojej postawie – Zła postawa szyi powoduje zwiększony stres, który powoduje zagięcia i inne bóle. Z treningu postawy można dowiedzieć się, jak zmniejszyć stres na szyi i zmniejszyć objawy.
2. Popraw swoją elastyczność – Czasami zgięcie w szyi może być wynikiem sztywności. Terapeuci mają specjalne techniki, które pomogą Ci rozciągnąć i zmobilizować stawy i tkanki miękkie. Zrozum, że obręcz barkowa i szyja są ze sobą powiązane i jeśli jesteś napięty w obszarze ramion, przyczyni się to do napięcia szyi.
3. Wzmocnij obręcz barkową – Załamania szyi mogą być również związane ze słabymi mięśniami podporowymi obręczy barkowej. Ta słabość spowoduje, że zmienisz sposób sięgania, co spowoduje ucisk i obciążenie szyi.
4. Zajmij się czynnikami ergonomicznymi – Wyginanie szyi przez wiele godzin dziennie z powodu niewłaściwej postawy podczas pracy przy komputerze lub spędzanie zbyt wiele czasu na telefonie może spowodować „kark tekstowy”. Fizykoterapeuta może pomóc w dyskusji i identyfikacji codziennych przeszkód dla zdrowia szyi.

Aby uzyskać jak najwięcej z planu fizykoterapii, aby pozbyć się załamania w szyi, trzeba znaleźć terapeutę, który rozumie swoje szczególne potrzeby i cele leczenia, aby uzyskać z powrotem do robienia tego, co kochasz.

Franklin Rehabilitation może pomóc Ci znaleźć ulgę od wszystkich rodzajów bólu szyi

W Franklin Rehabilitation, jesteśmy pasjonatami w dostarczaniu opieki skoncentrowanej na pacjencie. Kiedy przychodzisz do nas, aby pozbyć się bólu szyi, będziemy ściśle współpracować z Tobą, aby zapewnić Ci spersonalizowany plan leczenia przez eksperta.

Skontaktuj się z nami dzisiaj, aby zaplanować wstępną wizytę w lokalizacji, która jest odpowiednia dla Ciebie.