Epithalamus jest kolejnym bardzo ważne w mózgu, znajduje się w diencephalon, lub forebrain. W jego obrębie znajdują się jądra habenularne, szyszynka i prążkowie środkowe (stria medullaris.
Te struktury funkcjonują jako część współczulnego układu nerwowego i kontrolują cykl snu i czuwania (rytm okołodobowy), a także, zbiorczo, łączą układ limbiczny z częściami mózgu.
Nie tylko epithalamus reguluje rytm okołodobowy, ale również odgrywa rolę w regulacji emocji.
Jądra habenularne
Jądra habenularne, które mogą być również określane jako habenulae, stanowią część grzbietowej drogi przewodzenia nerwów (DDC). DDC jest obecny u wszystkich kręgowców i działa obok dwóch innych szlaków włókien, stria medullaris (SM) i fasciculus retroflexus (FR).
SM wysyła przekazy neuronalne do habenuli z przodomózgowia, a FR składa się głównie z nerwów eferentnych, które wysyłają przekazy z habenuli w kierunku śródmózgowia i tyłomózgowia.
Jądra habenularne znajdują się w parze obok komory trzeciej (należy pamiętać, że komora trzecia jest częścią układu komorowego, który jest odpowiedzialny za tworzenie płynu mózgowo-rdzeniowego i rozprowadzanie go po całym organizmie).
Łącznie, jądra habenularne mogą być również określane jako kompleks habenularny i są podzielone na dwa główne regiony zwane habenulami przyśrodkowymi (MHb) i bocznymi (LHb).
Cały kompleks odbiera sygnały nerwowe z układu limbicznego i zwojów podstawy. Na podstawie tych przekazów jądra habenularne wysyłają sygnały do określonych celów w śródmózgowiu (szczególnie substantia nigra i tegmentum), aby kontrolować uwalnianie dopaminy. Sygnały są również wysyłane do jąder raphe, zbiór jąder w pniu mózgu, do produkcji serotoniny.
Kontrola i przepływ dopaminy jest głównym składnikiem w procesie uczenia się, szczególnie dla umiejętności i koncepcji, które mogą być wzmocnione przez system nagród. Kiedy jesteś nagradzany za naukę jakiejś umiejętności lub koncepcji, dopamina jest wytwarzana proporcjonalnie do poziomu satysfakcji, jaki możesz odczuwać. Na przykład, powiedzmy, że grasz w grę wideo:
Gdy masz do czynienia z hordą zombie i trzeba podejść do sytuacji ukradkiem (jeśli pójdziesz w pistolety płonące Twoja postać umrze), może to zająć kilka prób, aby dowiedzieć się, najlepszą strategię. Z każdą próbą, jądra habenularne otrzymują sensoryczne i poznawcze dane wejściowe, które wpływają na nie, aby produkować dopaminę.
As you progress in getting closer and closer to a safe zone, or even with the more zombies you shiv quietly, the dopamine levels increase. To zwiększa twoją zdolność poznawczą do przechowywania tych informacji do wykorzystania w przyszłości.
Dopamina jest produkowana w ilościach proporcjonalnych do oczekiwań co do wielkości i/lub intensywności nagrody. Tak więc, jeśli jest nieoczekiwana nagroda czeka na Ciebie w bezpiecznej strefie, takie jak nowa broń, będzie jeszcze więcej dopaminy produkowane, co pozwala przypomnieć sobie strategię, której użyłeś, aby dostać się wokół hordy. (Jednak proces ten ma negatywną stronę.
Gdy produkcja dopaminy jest hiperaktywna może to spowodować rodzaj obsesyjno-kompulsywnego zachowania, w którym jesteś zbyt zachwycony w nagrodę-poszukiwanie zachowania.)
Z drugiej strony, gdy nagroda jest mniejsza niż oczekiwanie produkcja dopaminy jest nie tylko mniejsza, ale faktycznie zahamowana. Co ciekawe, stwierdzono, że hamowanie produkcji dopaminy faktycznie pociąga za sobą większą aktywność jąder habenularnych, co sugeruje, że struktura ta jest zaangażowana w przekazywanie informacji o braku nagrody.
Znaleziono, że jądra habenularne są bardzo aktywne w przetwarzaniu kar i negatywnych doświadczeń, i stwierdzono, że odgrywają rolę w zaburzeniach takich jak duże zaburzenia depresyjne.
Gruczoł szyszynki
Weź głęboki oddech. Wdech, wydech. I przygotuj się do wyrównania swoich czakr. Dlaczego? Ponieważ szyszynka była kiedyś znana jako „trzecie oko”. Filozof Kartezjusz nazwał ją „główną siedzibą duszy i miejscem, w którym powstają wszystkie nasze myśli”. Nikt się z nim nie zgodził, ale jednak.
Wraz z jądrami habenularnymi, jest jeszcze wiele do nauczenia się o szyszynce. Obecnie wiadomo jednak, że odgrywa ona dużą rolę w produkcji i dystrybucji melatoniny.
Szynszynka znajduje się w centrum mózgu i ma kształt szyszki sosnowej – skąd bierze swoją nazwę (po łacinie pinea oznacza „z sosny” lub „pokryta sosnami”). Jest to rodzaj gruczołu dokrewnego, który jest znany pod wieloma nazwami oprócz trzeciego oka: conarium, epiphysis cerebri, organ szyszynki i szyszynka body.
Nerwy, które dostarczają informacji do szyszynki są bardzo wrażliwe na hormon epinefryny – dając im swoją nazwę, nerwy adrenergiczne. Funkcjonuje również w odbiorze światła (jeden z powodów, dla których była uważana za trzecie oko).
Oprócz odbioru i przetwarzania światła, szyszynka ma inną funkcję wspólną z okiem w tym, że melatonina jest również syntetyzowana przez siatkówkę bezkręgowców. (Na produkcję melatoniny w siatkówce wpływa stężenie światła w środowisku, a nawet jest ona informowana przez receptory znajdujące się w skórze i przewodzie pokarmowym.)
Melatonina produkowana przez szyszynkę została uznana za zwiększającą swoje stężenie wraz z zachodzącym słońcem i dalej w ciemność. Te stężenia są także wyższe w płynie mózgowo-rdzeniowym (CSF), który siedzi w trzeciej i czwartej komorze mózgu, a także we krwi, jak również.
Pomyślano, że melatonina obecna w CSF może ewentualnie mieć bardziej bezpośrednie i trwałe skutki na jego stronach docelowych w ośrodkowym układzie nerwowym.
Na chwilę, wróćmy do „trzeciego oka” koncepcji na sekundę. Robić the sprawa dla Descartes i próbować trochę odkupienie dla jego pomysł o the szyszynka być odrzucać the świat: Szyszynka jest częścią podsystemu zwanego „systemem fotoendokrynnym.”
Co czyni go poza systemem fotoendokrynnym jest fakt, że nerwy noradrenergiczne (wrażliwe na noradrenalinę) kończą się (end) w szyszynce. Te nerwy noradrenergiczne pracować wraz z siatkówki i jądra nadskrzyżowaniowego (w podwzgórzu), aby zebrać informacje na temat światła i poinformować procesów regulacyjnych dla rytmu okołodobowego. (Zobacz! Szyszynka działa razem z oczami – oknami do duszy. Więc… nie, on wciąż był w błędzie. Bardzo źle.)
Stria Medullaris
Nie ma wiele do powiedzenia o stria medullaris z wyjątkiem tego, że jest to wiązka włókien, lub nerwów, które są głównie efferent i skierowane w kierunku habenulae. Ta wiązka jest co tworzy grzbiet na przyśrodkowej (wewnętrzne, w kierunku centrum ciała) powierzchni thalamus.
Rytm okołodobowy
Rytm okołodobowy jest to, co prawdopodobnie słyszeliście określone jako „zegar biologiczny”. Chociaż, te dwa nie są takie same w tym, że biologiczny zegar organizmu jest to, co tworzy circadian rhythm.
Jego skutki są pokazane na poziomie fizycznym, psychicznym, behawioralnym, w cyklu, który rozciąga się na cały cykl 24-godzinny, pod silnym wpływem światła. Co prawdopodobnie nie wiedziałeś, choć, jest to, że jest również pod wpływem genów!
Tak, to prawda – regulacja rytmu okołodobowego jest częściowo pod wpływem historii genetycznej. Ponieważ odgrywa taką bezpośrednią rolę w możliwych zaburzeń zdrowia psychicznego, które albo wynikają z lub są zaostrzone przez wzorce snu, to ma sens, że ten cykl może być częściowo wpływ genetics.
Rytm okołodobowy przeciętnej osoby i związane z tym fizjologiczne zdarzenia rozgrywają się podobnie do tego:
- 0600: Najostrzejszy wzrost ciśnienia krwi
- 0700: Zatrzymanie wydzielania melatoniny
- 0800: Duża szansa na wypróżnienie
- 0900: Najwyższy poziom wydzielania testosteronu
- 1000: Wysoka czujność
- 1400: Najlepsza koordynacja; Najszybszy czas reakcji
- 1700: Największa aktywność układu sercowo-naczyniowego
- 1800: Najwyższe ciśnienie krwi; Najwyższa temperatura ciała
- 2100: Rozpoczyna się wydzielanie melatoniny
- 2200: Zahamowanie wypróżnień
- 0200: Najgłębszy sen
- 0400: Najniższa temperatura ciała
Naukowcy widzą pewne dramatyczne zmiany w sposobie, że ludzki rytm okołodobowy jest regulowany, i to jest w dużej mierze ze względu na wykorzystanie elektroniki, między innymi. Znasz uczucie leżenia w łóżku, czekając na siebie, aby zasnąć. Tak, aby przejść czas, można chwycić swój telefon i zacząć przewijać Instagram, tylko uświadomić sobie, że teraz jesteś jeszcze bardziej obudzony!
Cóż, to się dzieje z powodu światła, które jest wyświetlane z telefonu, laptopa, itp. Światło wytrąca ten naturalny rytm, który jest tutaj nakreślony i komunikuje szyszynce, że musi pobudzić twoje ciało do działania. Many systems are then thrown off by this miscommunication, and not only is the timing of your sleeping schedule way off but so is your physiology as well.
Further, although you can adjust your sleeping schedule over time, being a „night owl” or a „morning person” isn’t entirely up to you. W rzeczywistości, te zachowania są wynikiem twojej genetyki, jak również, co czyni je rodzajem fenotypu (ekspresja genotypu, lub genów).
To dlatego najlepiej jest wybrać harmonogramy pracy i hobby zgodnie z czasem, który działa najlepiej dla tego, co wiesz, aby być prawdziwe z ciała (zwłaszcza jeśli jest to wybór między harmonogramem dnia lub zmiany cmentarnej), ponieważ jest tylko tyle można zrobić, aby walczyć z genetyki.
The Circadian rytm wpływa również tyreating nawyków i trawienia, a oprócz warunków zdrowia psychicznego, has beenfound odgrywać rolę w wielu przewlekłych warunków zdrowotnych, takich jak zaburzenia snu, otyłość i diabetes.
Teraz, że wiesz dokładnie, co reguluje swój rytm Circadian, zrobić sobie przysługę i zastosować tę wiedzę do swojego życia. Eksperymentuj z niewielkimi zmianami (w granicach rozsądku) w swoich wzorcach snu i zauważ zmiany fizyczne i behawioralne, które możesz zauważyć – jakie pory dnia, lub które funkcje są dotknięte najbardziej? Z tą wiedzą, możesz pomóc swojemu „trzeciemu oku”, wiedząc dokładnie, co wpływa na produktywność i zdrowotne aspekty twojego dnia.