Posted: Aug 18 in Obesity Medicine by 
Najbardziej udane plany dietetyczne obejmują zarządzanie spożyciem kalorii i udział w aktywności fizycznej regularnie. Meal replacement diets są wielkie utrata masy ciała strategii programu do kontroli spożycia kalorii podczas uzyskiwania niezbędnych składników odżywczych, których potrzebujesz. Komercyjne plany dietetyczne są skuteczne w krótkoterminowej utracie wagi, ale wymagają poświęcenia, aby trzymać się ich przez długi czas.
Co to jest dieta zastępująca posiłek?
Typowo jeden lub dwa posiłki są zastępowane bogatymi w składniki odżywcze koktajlami lub jedzeniem w planie zastępowania posiłków, takim jak OPTIFAST. Koktajle i bary są kontrolowane pod względem kalorycznym, ale zawierają niezbędne witaminy, minerały i białko. Według International Journal of Obesity, w którym dokonano przeglądu sześciu badań, uczestnicy programu odchudzania opartego na zastępowaniu posiłków, zauważyli średnio od trzech do siedmiu procent utraty wagi ciała po roku. Uczestnicy badania mieli nadwagę lub otyłość na początku programu i jedli co najmniej jeden normalny posiłek każdego dnia.
Komercyjne plany dietetyczne
Badania wskazują, że komercyjne plany dietetyczne mogą pomóc w krótkoterminowej utracie wagi i zmniejszeniu ryzyka sercowego, ale wskaźniki przestrzegania są niskie. Komercyjne plany dietetyczne obejmują ścisłe przestrzeganie dziennego spożycia kalorii, np. od 1000 do 1500 kalorii dziennie. Uczestnicy komercyjnych programów dietetycznych mogą stosować się do nakreślonego planu diety, dołączyć do cegły i zaprawy centrum dietetycznego lub zapisać się do programu odchudzania online, który obejmuje interakcję członków i narzędzia do śledzenia postępów w utracie wagi.
Szybka utrata wagi
Nie ma wątpliwości, że otyłość zwiększa ryzyko rozwoju programów zdrowotnych. Ale każdy posiłek zastępczy lub komercyjnych planów diety, które obiecują szybką utratę wagi muszą być postrzegane z sceptycyzmem. Szybka utrata wagi może powodować własne znaczące komplikacje zdrowotne. Zbyt szybka utrata wagi może spowodować utratę beztłuszczowej masy mięśniowej, a nie nadmiaru tłuszczu. Stosuj dietę o bardzo niskiej kaloryczności tylko pod zaleceniem lub nadzorem lekarza bariatry.
.