Does eating pizza make you gain weight?

• Stop feeling guilty about eating pizza
• Get your body out of the weight-GAIN mode!
• Jedzenie pizzy POMAGA Ci przełamać zły nawyk &schudnąć

Przez 10 lat, kiedy miałam nadwagę, byłam pewna, że jedzenie pizzy sprawi, że przybiorę WIĘCEJ na wadze.

Czułam się okropnie jedząc pizzę, niezależnie od tego, czy byłam na nocowaniu, z moją drużyną wioślarską, siedząc w pokoju w akademiku przyjaciółki, czy w pizzerii podczas kolegium nauczycielskiego.

I nie byłam sama. Wielu moich znajomych też się źle czuło. Więc odrywaliśmy pepperoni, aby zmniejszyć ilość kalorii i wycieraliśmy ser serwetką, aby pozbyć się tłuszczu.

…W jakiś sposób wszystkie te myśli i zachowania stały się „normalne.”

A co gorsza, wciąż martwiłam się, że zrujnowałam swoją dietę.

Teraz wiem, że jedzenie pizzy nie było problemem

Po zjedzeniu pizzy byłam pełna żalu. Jedzenie czegokolwiek spoza mojej listy „dobrych pokarmów” sprawiało, że byłem niespokojny – nawet jeśli byłem w domu przyjaciela i jedzenie pizzy było jedyną opcją.

Więc wznowiłbym moją dietę. I będę jeszcze bardziej restrykcyjna. Dlaczego? Próba nadrobienia straconego czasu pomogła mi przestać się martwić.

Wkrótce moje zachowanie eskalowało. Gdy tylko zjadłam coś, czego żałowałam, powiedziałam sobie: Jedz, co chcesz. To narysuje linię w piasku między dniem dzisiejszym a moją nową dietą, jutro.

Poszłam od dni niedojadania do nagłego przejadania.

Zaraz potem wpadłam w błędne koło głodzenia się, obżarstwa i oczyszczania.

Problemem było wszystko, co robiłam PO zjedzeniu pizzy

Jak widzisz, nie przytyłam od jedzenia pizzy.

Moja waga wzrosła z powodu wyborów, których dokonałem PO jednym, którego żałowałem.

Ograniczenie ilości i rodzajów jedzenia, które zjadłem, następnie jedzenie dużej ilości jedzenia, którego normalnie nigdy bym nie zjadł i w końcu pozbycie się jak największej ilości kalorii, jak to tylko możliwe, zdezorientowało moje ciało. Wtedy przeszedł w tryb przetrwania; stan, który sprawia, że trudno jest schudnąć i łatwo jest przytyć.

Ten samoniszczący się wzór jest wyczerpujący psychicznie i fizycznie. I staje się nawykiem.

Niezdrowy nawyk, który MOŻE być złamany!

Nawet jeśli twoje doświadczenie nie jest tak ekstremalne, możesz zobaczyć, dlaczego łagodniejsza wersja tego cyklu sprawia, że łatwiej jest przybrać na wadze. Jak często słyszysz, jak ludzie mówią: „Zrujnowałem swoją dietę, więc równie dobrze mogę dalej jeść…”?

Zbyt często!

Ważne jest, aby wrócić na właściwe tory po tym, jak uznasz, że popełniłeś błąd.

Jedzenie pizzy faktycznie pomaga przełamać złe nawyki

Te 5 kroków pomoże ci kontynuować po wyborze, którego żałujesz.

1. Rozpoznaj swoje wzorce żywieniowe
Czy ograniczasz się, objadasz, a potem ćwiczysz lub używasz innych sposobów, aby się oczyścić? Czy jesteś na diecie i z niej rezygnujesz? Po zjedzeniu pizzy lub innych potraw czujesz, że wszystko zepsułeś?

Jeśli nie jesteś pewien swoich wzorców żywieniowych, zapisz, co jesz przez tydzień lub dłużej.

2. Zrozum, dlaczego te dzikie ekstrema działają na twoją niekorzyść
Gdy zdasz sobie sprawę, że głodzenie się, a następnie obżarstwo lub głodzenie się, obżarstwo i oczyszczanie spowalnia twój metabolizm, o wiele łatwiej jest przerwać ten samoniszczący się cykl.

3. Przyjmij nowe podejście
Bądź bardziej elastyczny w kwestii swoich wyborów żywieniowych. Spróbuj zjeść pizzę i po prostu cieszyć się nią.

4. Zajmij się
Po zjedzeniu pizzy, zrób coś, co kochasz robić.
Czuje się dziwnie, że dobrze się bawisz, a nie jesteś pełen żalu. Ale pamiętaj, jeśli chcesz, aby twoje życie było inne, musisz zrobić coś innego. A inny zawsze będzie czuł się dziwnie. Ignoruj pragnienie robienia tego, co zwykle robisz. Zamiast karać się za zjedzenie pizzy, przeczytaj książkę, zadzwoń do przyjaciela lub wyczyść szufladę… cokolwiek, co pozwoli ci na nowo skupić energię.

5. Ciesz się rezultatami, które wynikają z przerwania cyklu głodówki
Następnego dnia będziesz zdumiony, jak świetnie się czujesz, kiedy nie szarpałeś swojego ciała dzikimi skrajnościami po zjedzeniu pizzy (lub jakiegokolwiek innego jedzenia, o którym myślałeś, że nie powinieneś był go jeść). I pokochasz wolność, która płynie z możliwości skupienia się na czymś znaczącym, zamiast zajmować się tym, co zjadłeś.

Co się stało, kiedy zacząłem jeść pizzę

Życie stało się o wiele łatwiejsze po tym, jak przerwałem cykl głodzenia się, obżarstwa i oczyszczania.

Straciłem 30 funtów (waga, którą traciłem i odzyskiwałem przez poprzednią dekadę) i mogłem w końcu skupić się na ludziach i projektach, które KOCHAM.

Podążaj za swoimi marzeniami. Nie będziesz tego żałować. Wszystko może się zdarzyć, jeśli tylko na to pozwolisz.- Mary Poppins

Ponadto, wydarzenia towarzyskie stały się o dzień i noc przyjemniejsze. Jedzenie pizzy jest częścią wielu spotkań. Umieszczenie zbilansowanego posiłku na talerzu przed rozpoczęciem jedzenia, a następnie poświęcenie ludziom pełnej uwagi pomaga:

i) czuć się dobrze z tym, co się zjadło
ii) przerwać cykl głodówki
iii) schudnąć NATURALNIE

I w pełni wykorzystać DZISIAJ.

Jedzenie pizzy w dzisiejszych czasach

Uwielbiam pizzę, a im większa skórka, tym lepiej! Uwielbiam chleb. Ale nie jem pizzy codziennie.

Gdy tylko możemy, Alex i ja robimy naszą własną pizzę. Ostatnio zepsuła się nasza maszyna do chleba, więc zaczęłam kupować ciasto w sklepie spożywczym.

Następnie rozwałkowujemy je na kamiennej płycie.

Następnie dodajemy trochę naturalnego aromatu. Zeszłego lata podczas spaceru z psem odkryliśmy ogródek ziołowy. Od tego czasu dodajemy szałwię, tymianek i oregano do sosu pomidorowego. To sprawia, że pizza dostaje od nas 5 gwiazdek do 10. Musicie spróbować świeżych ziół. A jeśli „Wannabe” jeść pizzę z odrobiną zigazig-ah (dziękuję Spice Girls), crissross sos pomidorowy z Sriracha-lub jakiejkolwiek innej przyprawy, która jest miły.

Teraz jesteśmy gotowi na dodatki… używamy pieczarek, cukinii, papryki, czerwonej cebuli, cienkich plasterków pomidora, ananasa, chili i czegokolwiek innego, co znajdziemy w lodówce.

Następnie polewamy to serem. Jeśli mamy kozi ser, posypujemy nim cały wierzch. Posypywanie może nie jest właściwym słowem, ale wiecie, o co mi chodzi.

Teraz możecie wrzucić pizzę do piekarnika na około 15 minut; tyle czasu wystarczy, aby przygotować szybki sos sałatkowy z oliwy z oliwek i octu balsamicznego. Presto! Twój mniej więcej zrównoważony posiłek, składający się głównie z pełnowartościowych produktów spożywczych, jest kompletny. Delizioso.

Jedzenie pizzy w domu jest jeszcze lepsze z tym daniem

Jeśli robisz pizzę w domu, warto zainwestować w kamienną płytę. Jest to kolejna najlepsza rzecz do posiadania pieca do pizzy. Ale ta wersja łatwo mieści się między lodówką a ścianą. (Czy nie wszyscy przechowują tam rzeczy?)

Make Today Count

Czy jesteś gotowy zjeść DOKŁADNIE zbilansowany posiłek wykonany WIĘKSZOŚCIĄ z pełnowartościowych produktów spożywczych, a następnie kontynuować dzień bez zamartwiania się?

Pamiętaj, że to wszystko, co robisz po zjedzeniu czegoś, czego żałujesz, sprawia, że przybierasz na wadze.

Możesz przerwać cykl głodzenia się, objadania i oczyszczania.

Spróbuj zjeść dziś pizzę z kimś, komu ufasz. Następnie wyjdź i zrób coś, co kochasz robić.

Buduj zdrowe nawyki związane z jedzeniem i ćwiczeniami, a zdrowa waga podąży za Tobą.

Następne kroki

Czy jesteś w stanie sprawić, aby Twój następny posiłek był posiłkiem zbilansowanym? Zrób to! Może to być pizza, sałatka i napój lub coś innego. Jedzenie pełnowartościowego posiłku, a następnie kontynuowanie dnia zmieniło moje życie. I tak samo jak jedna z najlepszych strategii odchudzania, której się nauczyłam. Zapisz się na mój newsletter (poniżej), a otrzymasz informacje, które zajęły mi 10 lat, aby dowiedzieć się, DZISIAJ.

Moje dni plądrowania pepperoni i plamienia sera o-o-over. Czy twoje też?

Która część tego postu o jedzeniu pizzy i łamaniu cykli rezonowała z tobą najbardziej?
Chciałbym usłyszeć twoje myśli w komentarzach poniżej.

Chcesz jednodniowy plan posiłków?Jest to przykład tego, co jem każdego dniaTe rodzaje posiłków i przekąsek odblokowały moją HAPPY wagę 21+ lat temu (straciłam 30 funtów bez diety!)

Będziesz również zapisany na mój newsletter. Nie podoba Ci się? Wypisz się jednym kliknięciem

Chcesz mieć Jednodniowy Plan Posiłków?Jest to przykład tego, co jem każdego dniaTe rodzaje posiłków i przekąsek odblokowały moją WŁAŚCIWĄ wagę 21+ lat temu (straciłam 30 funtów bez diety!)

Będziesz również zapisany do mojego newslettera. Nie podoba Ci się? Zrezygnuj z subskrypcji jednym kliknięciem

Podzielenie się tym, czego się nauczyłam, sprawia, że 10 lat, przez które się zmagałam, było tego warte

.