Po nieprzespanej nocy każdy czuje się okropnie. Niezależnie od tego, co było przyczyną nieprzespanej nocy, dzień później jest okropny dla każdego, kto doświadczył bezsenności.
Następnego dnia bóle głowy, mdłości i bóle ciała to ponura rzeczywistość. I prawdopodobnie wyglądasz okropnie.
Często bierzemy sen za pewnik, ale kiedy nie dostajemy go wystarczająco dużo, uświadamiamy sobie, jak jest ważny. Sen wpływa na naszą codzienną wydajność oraz zdrowie fizyczne i psychiczne na wiele sposobów. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się dokładnie, dlaczego czujesz się tak okropnie po nieprzespanej nocy?
Rzeczy, które dzieją się podczas snu
Nasze naturalne wzorce snu są kontrolowane przez wewnętrzny zegar ciała zwany „zegarem okołodobowym”, który reguluje temperaturę ciała, poziom hormonów, tętno i inne istotne funkcje organizmu.
Podczas snu aktywnie przywracasz podstawową równowagę chemiczną – wszystko w ramach przygotowań do nowego dnia i świeżego startu.
Sen utrzymuje również przepływ prądów elektrycznych i zasadniczo ładuje twoje baterie, więc jeśli nie śpisz, nic dziwnego, że czujesz się tak okropnie. Twoje ciało nie może funkcjonować bez snu – a wyłączanie się jest jego sposobem na powiedzenie ci tego.
Dlaczego bezsenny kac?
Na dzień po nieprzespanej nocy ludzie często doświadczają kołatania serca, mdłości, zawrotów głowy lub światłowstrętu.
„To dlatego, że poziom kortyzolu jest zaburzony, gdy nie śpisz prawidłowo” – mówi dr Moyra Stein, lekarz ogólny z Kapsztadu. Kortyzol jest ważnym hormonem, który pomaga regulować ciśnienie krwi i metabolizm.
„Brak snu nieodmiennie wpływa na tętno. Kiedy śpimy, jesteśmy zrelaksowani, a nasz puls i oddychanie zwalniają. Brak snu oznacza, że nie następuje żadne spowolnienie lub relaks, a ty pozostajesz w bardzo niespokojnym typie przestrzeni.”
Gdy nie uda ci się zasnąć, twoje oczy również nie są nasmarowane i czują się drapiące następnego dnia w wyniku it.
„Kiedy nie śpimy, nasze ciała są napięte, i napięte”, mówi dr Stein. „Wielokrotne pozostawanie w stanie przebudzenia w końcu zbierze swoje żniwo na ciele. Mięśnie nie mają szansy się zrelaksować i tylko podczas snu jesteśmy naprawdę zrelaksowani.”
Dlaczego długa twarz?
Ale uczucie zmęczenia to nie wszystko, z czym musisz sobie radzić po nieprzespanej nocy. Prawdopodobnie wyglądasz również okropnie.
„Twoja szara cera jest wynikiem słabego krążenia”, mówi dr Stein. ” Sen poprawia nasz przepływ krwi, a nasza krew nie płynie prawidłowo, jeśli zostaliśmy strtessed out w nocy”, mówi dr Stein.
Sen z pewnością najbardziej poprawia wygląd skóry, ponieważ kiedy śpimy, nasze komórki się odnawiają. „Piękny sen” to w końcu nie tak odległy pomysł.
Siedzenie na bombie zegarowej
Twój próg podrażnienia jest szczególnie niski, jeśli jesteś pozbawiona snu. Dzieje się tak dlatego, że sen to czas odbudowy energii psychicznej, a jeśli nie zostanie ona przywrócona, nie będziesz w stanie prawidłowo myśleć i z dużym prawdopodobieństwem będziesz podejmować irracjonalne decyzje.
Badania wykazują, że brak snu również negatywnie zmienia aktywność mózgu, spowalniając czas reakcji w pewnych działaniach komórkowych i chemicznych, a także spowalniając cię. Nic dziwnego, że czujesz się niezdolny do koncentracji.
Brak snu utrudnia również skuteczne skupienie wzroku, co można zrobić, gdy jesteś dobrze wypoczęty, więc jeśli zauważysz, że cierpisz na bóle głowy po nieprzespanej nocy, to prawdopodobnie dlatego, że zmagasz się z widzeniem.
Podsumowując, kiedy twoje ciało nie jest odpowiednio wypoczęte, nie może funkcjonować tak, jak powinno. A każdy ruch wymaga dodatkowego wysiłku, co jeszcze bardziej męczy twoje ciało.
Więc zrób sobie przysługę – kiedy wrócisz dziś do domu, weź ziołową kąpiel, posłuchaj kojącej muzyki, zapal świecę, wejdź do łóżka i oddychaj głęboko, zanim położysz się do łóżka, aby porządnie się wyspać. Jesteś to winien swojemu ciału, sobie i wszystkim wokół ciebie.
(Tori Foxcroft, aktualizacja: Health24 stycznia 2014)
.