Czy miesiączki są bardziej bolesne w okresie perimenopauzy?
Dostajemy to pytanie bardzo często. Gdy miesiączki zaczynają się zmieniać, inne rzeczy też mogą się wydarzyć. Wiele kobiet jest zdezorientowanych czy wszystko jest w porządku, czy powinno się wydarzyć, czy może coś jest z nimi nie tak.
Zmiany miesiączkowania w okresie perimenopauzy
Perimenopauza to czas kiedy miesiączki zaczynają się zmieniać w miarę zbliżania się do menopauzy. W tym momencie, twoje miesiączki mogą się zbliżyć do siebie, stać się dłuższe lub cięższe, lub mogą stać się zupełnie odwrotne: mogą zacząć przychodzić nieregularnie lub w większej odległości od siebie, lub mogą stać się lżejsze. Może się nawet okazać, że masz tylko jeden okres co trzy miesiące lub dłużej.
Choć wszystkie te problemy są normalne, mogą wpływać na twoje samopoczucie i powodować duży dyskomfort w miednicy.
Czy zwiększony ból miesiączkowy jest normalny?
Jeśli twoje miesiączki zaczynają zbliżać się do siebie lub trwają dłużej, możesz mieć niedobór żelaza. Niski poziom żelaza może powodować wiele problemów zdrowotnych, więc jest to coś, na co należy zwrócić uwagę, jeśli miałaś więcej niż kilka okresów, które trwały trochę dłużej niż zwykle lub były trochę cięższe.
Gdy zaczynasz tracić okresy, to dlatego, że twój estrogen nie jest wystarczająco wysoki każdego miesiąca, aby wywołać okres. Ale nadal gromadzą się one w wyściółce macicy, a kiedy w końcu pojawi się okres, macica zaczyna zrzucać wyściółkę, potencjalnie powodując skurcze, skurcze i ból.
Inne objawy również mogą być czynnikiem. Gdy poziom estrogenu zacznie spadać, możesz zacząć tracić okresy. Niższy poziom estrogenu może również zwiększyć percepcję bólu, więc czujesz więcej bólu niż normalnie.
Co może się również zdarzyć jest to, że jak twój estrogen zaczyna się zmieniać, więc może ilość magnezu można wchłonąć, zwłaszcza jeśli nie jesteś już coraz wystarczająco dużo z diety. Niski poziom magnezu przyczyni się do skurczów żołądka, którym towarzyszyć będą skurcze macicy, kiedy dostaniesz okres.
Co jeszcze może być przyczyną bólu?
Inną rzeczą, która może powodować wiele bólu w obszarze miednicy (obszar wokół twojego brzucha i pępka) są włókniaki. Choć często są one diagnozowane, wiele kobiet ma w macicy maleńkie, które nigdy nie powodują żadnych problemów i dlatego pozostają niewykryte. Gdy hormony zaczynają się zmieniać, te mikrowłókniaki mogą się rozrastać, powodując wiele bólu i dyskomfortu. Polipy to inny rodzaj narośli, które możesz dostać wewnątrz macicy.
I wtedy pojawia się choroba zapalna miednicy, gdzie jeden lub więcej organów w obszarze miednicy, takich jak macica, może ulec zapaleniu i powodować stały dyskomfort.
Możesz również mieć wypadnięcie, które ma miejsce, kiedy organy miednicy – głównie twój pęcherz, macica i jelito – zmieniają pozycję. Twoje mięśnie obręczy miednicznej, które w zasadzie utrzymują wszystko w górze, mają tendencję do osłabiania się z wiekiem i jeśli zaczynają zwisać, mogą się przesunąć, często prowadząc do dużego bólu i dyskomfortu.
Niektórzy opisują rodzaj uczucia ciągnięcia lub stałego nacisku w tym konkretnym obszarze, zwłaszcza kiedy siedzą lub wykonują niewielkie ćwiczenia. Inną rzeczą, która może się zdarzyć, jak już wcześniej wspomniałam, jest to, że zaczynasz opuszczać miesiączkę, a nagromadzenie w macicy powoduje szczególne problemy, kiedy masz miesiączkę.
Dym bez ognia
Inną rzeczą, która może się zdarzyć jest to, że doświadczasz bólu miesiączkowego nie mając miesiączki. Może się okazać, że nie miałaś okresu przez trzy, cztery, pięć lub sześć miesięcy, ale każdego miesiąca, w czasie, w którym wystąpiłby okres, zaczynają się skurcze, a czasami inne objawy przypominające PMS, takie jak tkliwość piersi, zachcianki cukrowe lub wzdęcia.
To, co dzieje się w tym przypadku, to fakt, że estrogen nie jest wystarczająco wysoki, aby wywołać krwawienie. I dla niektórych kobiet, ten rodzaj miesięcznego „cyklu fantomowego” może trwać dość długo zanim wszystko zacznie ustępować.
Jak widzisz, wiele czynników może przyczynić się do dyskomfortu w miednicy podczas perimenopauzy.
Jak pomóc złagodzić ból miesiączkowy podczas perimenopauzy
Dobra wiadomość: wiele rzeczy może pomóc!
Ciepło – Wiele kobiet odkrywa, że samo leżenie z butelką gorącej wody na obszarze miednicy może pomóc złagodzić ból i dyskomfort.
Rzeczy, których należy unikać – Ważne jest, aby ograniczyć takie rzeczy jak kofeina i żywność o wysokiej zawartości soli i cukru, ponieważ mogą one pogorszyć takie objawy.
Chodź na spacer – Ćwiczenia często mogą pomóc. Jednym z najlepszych ćwiczeń dla obszaru miednicy i twojego trawienia jest chodzenie, ponieważ pomaga ono w masażu organów wewnętrznych, twojego przewodu pokarmowego, macicy, jelit i pęcherza moczowego.
Bardzo często, ponieważ trochę ćwiczysz, zwiększasz również przepływ krwi do tego obszaru, co może sprawić zauważalną różnicę. Spokojny 10-15-minutowy spacer w ciągu dnia może często przynieść wiele dobrego.
Sypianie na boku-Kiedy objawy pojawiają się w nocy, niektóre kobiety odkrywają, że leżenie na boku w pozycji płodowej rozluźnia wszystko i uspokaja mięśnie.
Agnus castus-Jeśli masz skurcze z ciężkimi, przedłużającymi się lub niezwykle częstymi miesiączkami, to tak długo, jak nie stosujesz żadnych innych hormonalnych środków antykoncepcyjnych lub leków, możesz rozważyć zioło Agnus castus. It’s known to be quite helpful at regulating periods and may also help decrease discomfort.
The only thing to keep in mind about this remedy is that it takes about two to three months to start showing any benefits, so it’s not a quick fix.
Take magnesium-One other option is magnesium. Niski poziom magnezu, jak już wspomniałem wcześniej, może zakłócać funkcjonowanie mięśni i dać ci skurcze. Szybka dawka magnezu może często zdziałać cuda w przypadku tego rodzaju bólu miesiączkowego i skurczów, więc warto dodać ją do swojej diety, jeśli regularnie doświadczasz tych problemów.
Pij dużo wody-Woda jest niezbędna, ponieważ odwodnienie pogorszy absolutnie wszystko.
Ruszaj jelitami-And last but not least: zaparcia. Aby lepiej zrozumieć ten symptom, warto spojrzeć na swój obszar miednicy jako całość. Twój przewód pokarmowy, macica, pęcherz i jelita znajdują się w tym miejscu, więc jeśli masz zaparcia lub dużo wzdęć, będzie to wywierać nacisk na wszystko inne, powodując poważny dyskomfort.
Problemem w okresie okołomenopauzalnym jest to, że kiedy twój estrogen zaczyna spadać, twoje trawienie również może być zaburzone, przez co zaparcia, wzdęcia i ospałość stają się bardziej prawdopodobne. Jeśli to wydaje się być przypadek dla Ciebie, trzeba dostać to sorted out.
Jak? Zacznij od picia dużej ilości wody. Możesz również wziąć delikatny środek przeczyszczający w krótkim okresie czasu, aby wszystko zaczęło się znowu ruszać. I pamiętaj, aby spożywać dużo świeżych warzyw, owoców i trochę dobrego, zdrowego błonnika, aby utrzymać wszystko w dobrym ruchu.
Kiedy skonsultować się z lekarzem
Oczywiście, ból miednicy może być spowodowany przez wiele różnych rzeczy. Jeśli ból nie ustępuje, jeśli wypróbowałaś te wskazówki i okazało się, że nie zadziałały, jeśli ból się nasila lub doszedł do punktu, w którym musisz polegać na środkach przeciwbólowych na co dzień, wtedy należy zasięgnąć porady lekarza.
Pójdź do lekarza i zbadaj się, aby upewnić się, że nic innego się nie dzieje.
Miejmy nadzieję, że te wskazówki pomogą ci uporać się z problemami, które masz. Jeśli któraś z was doświadczyła więcej bólu miesiączkowego podczas perimenopauzy i znalazła coś, co naprawdę zadziałało dla ciebie, proszę daj nam znać – chcielibyśmy usłyszeć również twoje wskazówki!