As someone who struggles with insomnia, I’m always trying new sleep remedies and teas to help me get a little more rest at night. Czasami działają, a czasami nie, ale od dawna słyszę, że zrobienie gorącej filiżanki czegoś, co nazywa się złotym mlekiem, zanim odpłyniesz na noc, jest drogą do zrobienia. Najwyraźniej jeden z jego głównych składników, kurkuma, pomaga ci zasnąć, ale w sposób, który nie zostawia cię z uczuciem całkowitego szamotania się i nieszczęścia następnego ranka.
BTW, nawet jeśli nie słyszałeś o złotym mleku wcześniej, po prostu wiedz, że nie jest to właściwie nic nowego. Napój został wykonany i spożywane w Ayurvedic i tradycyjnych praktyk medycyny chińskiej for centuries.
Anyway, wraz z brzmiące jak napój, który może być podawany w Hogwarcie, złote mleko obiecuje wiele korzyści zdrowotnych, dzięki jego przeciwzapalne głównych składników. Twój klasyczny kubek złotego mleka, jak ten z Epicurious, będzie zawierać ciepłe mleko kokosowe zmieszane z pysznych składników, takich jak kurkuma, cynamon, olej kokosowy, i peppercorn. Brzmi jak miły mały eliksir do pop na kuchence w nadchodzący wieczór, prawda?
Naprawdę jednak, kurkuma w kubku złotego mleka jest prawdziwą gwiazdą całego przepisu, przynajmniej z naukowego punktu widzenia.
Kurkuma jest najczęściej uważana za środek przeciwzapalny z powodu związku chemicznego, który zawiera, zwanego kurkuminą.
Przeciwzapalne zasadniczo działają w celu zmniejszenia obrzęku w twoich komórkach i stawach, co z kolei może pomóc złagodzić ból fizyczny, który możesz odczuwać w swoim ciele. Chociaż nie ma tam tony badań naukowych na temat konkretnych korzyści związanych z kurkumą lub kurkuminą, badanie z 2013 roku wykazało pozytywne wyniki leczenia u pacjentów przyjmujących kurkumę na różne choroby, w tym chorobę Crohna, cukrzycę i zespół jelita drażliwego.
Anecdotally, kurkuma jest uważana za pomoc w jeszcze szerszej gamie problemów zdrowotnych, które obejmują od trądziku, do depresji, do, tak, bezsenności! Stąd też słynna nocna filiżanka złotego mleka.
Więc, czy ciepły kubek złotego mleka jest naprawdę odpowiedzią na twoją bezsenność?
Cóż, nie możemy powiedzieć na pewno. Wydaje się całkiem jasne, że więcej kontrolowanych badań musi być zrobione, zanim eksperci będą mogli naprawdę potwierdzić, a nawet w pełni zrozumieć, jak związek kurkuminy w kurkumie może być odpowiedzialny za tak wiele uroczych korzyści zdrowotnych i potencjalnych lekarstw, a także jaki jest najlepszy sposób na spożycie go, aby zebrać jego maksymalne efekty.
As for making a cup of golden milk a regular part of your self-care routine before bed to help your slumber? Uważa się, że część powodów, dla których napój ten pomaga w podróży do krainy snów, wynika z wielu korzyści płynących z kurkumy, które mogą szczególnie i bezpośrednio wpływać na zdolność do zasypiania. Niektóre z tych korzyści – takie jak obniżenie poziomu cukru we krwi i poprawa trawienia – przyczyniają się do łatwiejszego i lepszego procesu zasypiania. Nie wspominając o tym, że gorąca filiżanka czegokolwiek przed snem może być po prostu przytulna i relaksująca, amirite?
Na szczycie tego, inne składniki w złotym mleku są całkiem darn dobre dla ciebie, zbyt.
Cynamon jest również uważany za środek przeciwzapalny, a olej kokosowy (opcjonalny, ale smaczny składnik, który możesz dodać do swojego złotego mleka) pomaga twojemu systemowi odpornościowemu i naprawie komórek, aby wymienić kilka korzyści. A jeśli chcesz być super eksperymentalny ze swoim przepisem na złote mleko, możesz dodać trochę ashwagandhy, która ma pomóc w walce ze stresem i zmęczeniem.
Nie wiem jak wy, ale ja uważam, że to wszystko brzmi pysznie, więc jestem zdecydowanie skłonny dodać filiżankę do moich wieczorów przez jakiś czas. Dam ci znać, jak to idzie.