Cry It Out Method of Sleep Training

There’s a reason brand new parents are universally exhausted – it’s normal for a newborn to sleep for only a couple hours at a stretch.

Ale jeśli Twoje dziecko nie zasypia samodzielnie lub nie śpi 6 godzin prosto w wieku od 4 do 6 miesięcy, możesz być zainteresowany nauką o treningu snu.

Jednym z najprostszych sposobów treningu snu Twojego dziecka jest metoda „wypłakania się” (CIO). Nie jest ona przeznaczona dla każdej rodziny; jak sama nazwa wskazuje, wiąże się ze łzami (dziecka i prawdopodobnie również Twoimi). Jeśli nie masz pewności co do pomysłu pozwalania dziecku na płacz, uspokajające może być pamiętanie o ostatecznym celu: pomaganiu swojemu maleństwu w nauczeniu się istotnej umiejętności samodzielnego zasypiania i uspokajania się, gdy budzi się w nocy.

Co to jest metoda cry it out treningu snu?

Cry it out, znana również jako metoda wygaszania, jest techniką treningu snu, która polega na umieszczeniu dziecka w łóżeczku całkowicie obudzonego i pozwoleniu mu na marudzenie lub płacz, dopóki nie zaśnie – bez pomocy z twojej strony. Oznacza to, że nie będziesz karmić do snu, kołysać do snu ani używać żadnych innych narzędzi, aby dziecko zasnęło.

The punkt wszystkie sen szkolenie metody no jest utrzymywać dziecko od budzić się up podczas nocy (everyone robi, nawet dorośli), nor jest cel dla dziecka dostawać przez całą noc bez karmiącego (breastfed niemowlęta mogą kontynuować potrzebować karmiącego up to age 1). Celem jest po prostu nauczenie dziecka, aby zasypiało samo, poza twoimi ramionami.

Tips on letting baby cry it out

While it might seem hard to believe, crying it out is most likely much harder on you than it is on your baby.

Zanim zaczniesz, upewnij się, że dziecko nie drzemie za dużo lub za mało w ciągu dnia, ponieważ przemęczone dzieci mają trudniejszy czas zasypiania i pozostawania w stanie snu.

Będziesz również musiała ustalić rutynę na dobranoc, która nie obejmuje karmienia lub kołysania, aby zasnąć.

Czy jesteś gotowa spróbować metody CIO? Oto jak:

• Szukaj sygnałów od swojego dziecka, że jest zmęczone. Może ono pocierać oczy, ssać kciuk, ciągnąć za ucho lub denerwować się o tej samej porze każdej nocy. Przewidywanie, kiedy dziecko potrzebuje snu, jest kluczowe dla powodzenia CIO, aby zapewnić, że położysz je do łóżka, zanim będzie przemęczone.
• Rozpocznij swoją 30- do 45-minutową rutynę na dobranoc. Pomoże to Twojemu dziecku uspokoić się i przygotować do snu. Dobra rutyna na dobranoc często obejmuje kąpiel, ostatnie karmienie, książkę, kołysanki i być może masaż.
• Za każdym razem kładź dziecko do łóżeczka. Czy to na czas snu, czy drzemki, łóżeczko (a nie wózek lub huśtawka) sprzyja – nie wspominając o bezpieczeństwie – zasypianiu i pomaga ustanowić rutynę.
• Zawsze kładź dziecko, gdy jeszcze nie śpi. Celem treningu snu jest danie dziecku możliwości nauczenia się, jak zasypiać na własną rękę, co wymaga bycia obudzonym, a nie kołysanym do snu. Daj jej delikatne klepnięcie i łagodnie powiedz jej, że ją kochasz, a następnie opuść pokój nie czekając, aż ona zaśnie.
• Spodziewaj się protestów. Twoje dziecko prawdopodobnie będzie płakać, może nawet dość mocno. Niezależnie od tego, jak długo zostawisz dziecko samo, prawdopodobnie będzie się czuło znacznie dłużej.
• Nie reaguj. Tutaj sytuacja robi się trudna: Pełna metoda wypłakiwania się wymaga, abyś pozwoliła dziecku płakać, bez twojego pocieszenia, aż się zmęczy i zaśnie.

Będziesz miała kilka ciężkich nocy (a nawet tydzień lub więcej), kiedy będziesz słuchać zawodzenia swojego dziecka. Ale pamiętaj o tym, kiedy będziesz siedzieć przed jej drzwiami, myśląc, że jesteś najgorszym rodzicem na świecie: Płacz nie zaszkodzi Twojemu dziecku na dłuższą metę. Ostatecznie – jeśli możesz to znieść – robisz dziecku przysługę, pomagając mu nauczyć się zasypiać samodzielnie.

Jak długo powinnaś pozwolić dziecku się wypłakiwać?

Celem metody CIO jest pozwolenie dziecku na marudzenie i płakanie na własną rękę, aż w końcu samo się wyczerpie i samo zaśnie. Na początku możesz w końcu pozwolić dziecku wypłakiwać się przez 45 minut do godziny, zanim zaśnie, choć to zależy od dziecka.

Większość rodziców, którzy próbują metody wypłakiwania się, stwierdza, że ich dzieci płaczą coraz mniej przez pierwsze trzy noce, a ich płacz praktycznie kończy się gdzieś między czwartą a siódmą nocą.

W końcu dzieci mogą po prostu marudzić lub piszczeć w skargach przez kilka minut – lub po prostu spokojnie zasnąć.

Kiedy pozwolić dziecku wypłakać się

Kiedy pozwolić dziecku wypłakać się zależy od twojego dziecka i twojego komfortu z tą metodą. Dzieci są generalnie rozwojowo gotowe do nauki snu w wieku od 4 do 6 miesięcy. Do około 5 do 6 miesiąca, mogą one przespać całą noc bez potrzeby jedzenia, co sprawia, że jest to dobry czas na wypróbowanie metody CIO.

Pamiętaj, że Twoje starsze dziecko mogło już Cię nauczyć reagować na jej nocne łzy karmieniem, przytulaniem, a nawet wizytą w Twoim łóżku. W wieku 6 miesięcy dzieci są mądre, że płacz często skutkuje tym, że są podnoszone, kołysane lub karmione – to całkiem niezła motywacja, by dalej to robić.

Jeśli tak jest, trening snu będzie wymagał pewnych zmian zarówno dla dziecka, jak i dla Ciebie. Ale kiedy dostaną wiadomość, że nie kupujesz ich czynu, większość zrezygnuje z gry płaczu, zazwyczaj w ciągu trzech lub czterech nocy, czasami dłużej.

Czy pozwolić dziecku wypłakać się podczas drzemek?

Jeśli próbujesz metody CIO w nocy, powinnaś pozwolić dziecku wypłakać się również podczas drzemek.

Ale jeśli czas drzemki twojego dziecka jest zazwyczaj krótszy i trwa tylko 30 minut lub tak, możesz chcieć ograniczyć jak długo pozwalasz jej płakać (do około 10 minut) zanim spróbujesz innej metody szkolenia snu lub nawet zrezygnujesz z drzemki na ten dzień.

Po około tygodniu szkolenia snu w nocy, czasy drzemki powinny stać się łatwiejsze. Przy ten punktem twój dziecko przyzwyczaił się pomysł że stawiający w jej łóżku znaczy że ja jest czas spać. I ona odkryje metody samouspokajające (smoczek, ssanie kciuka, etc.), które pomogą jej przywołać sandmana.

Jaka jest różnica między metodą CIO a metodą Ferbera?

Czy jesteś gotowy spróbować treningu snu z dzieckiem, ale szukasz łagodniejszej opcji, która wiąże się z (nieco) mniejszą ilością łez niż metoda CIO? Metoda Ferbera może być dla ciebie.

Wypłacz to (lub wygaszanie) metoda szkolenia snu obejmuje umieszczenie dziecka w łóżku i pozwolenie jej płakać, dopóki nie zaśnie bez żadnego komfortu lub pomocy od ciebie.

The Ferber metoda jest formą „stopniowego wygaszania” sen szkolenie dokąd ty pozwalasz twój dziecko płakać dla few minut, then sprawdzasz z powrotem w cicho pocieszać ona dla minuty lub dwa, stopniowo wzrastać kwotę czas ty opuszczasz ona sam until ona śpi.

Teoria zarysowywała w 1985 książce Rozwiązywać twój dziecka sen problemy Dr. Richard Ferber, poprzedni dyrektor centrum dla pediatrycznych zaburzeń snu przy dzieci szpitala Boston.

Kiedy przestać pozwalać dziecku płakać

Tak długo jak wiesz, że Twoje dziecko jest w bezpiecznym środowisku snu (tzn. w swoim łóżeczku, na twardym materacu bez poduszek, ochraniaczy, koców lub wypchanych zwierząt) i nie jest głodne, mokre ani chore, możesz zostawić je samo, aby samo się uspokoiło.

Jeśli obawiasz się o jego bezpieczeństwo, zaglądaj do niego, ale wszelkie interakcje powinny być krótkie. Monitorowanie dziecka może być uspokajające.

Postaraj się dać metodzie CIO wystarczająco dużo czasu, aby zobaczyć, czy robi różnicę. Trzymaj się konsekwentnej rutyny przez pełne dwa tygodnie, zanim całkowicie z niej zrezygnujesz.

Pamiętaj również, że duża zmiana lub stres w życiu dziecka, jak przeprowadzka, nowe rodzeństwo, nowa opiekunka do dziecka, infekcja ucha itp. mogą sprawić, że trening snu będzie daremny. Odczekaj kilka tygodni, aż wszystko wróci do normy, zanim podejmiesz próbę treningu snu.

Cry it out nie jest dla każdego, i nie działa dla każdego dziecka. I to jest całkowicie w porządku.

Jeśli CIO sprawia, że czujesz się wyjątkowo niekomfortowo, pamiętaj, że nie jest to jedyna opcja. Możesz chcieć zacząć od innej formy treningu snu, takiej jak metoda stopniowego wygaszania Ferbera, aby sprawdzić, czy działa ona lepiej w twoim przypadku.

Co zrobić, jeśli dziecko zwymiotuje podczas wypłakiwania się

Niewielka liczba dzieci jest tak zmęczona treningiem snu, że wymiotuje. Na szczęście, wymiotowanie przy wypłakiwaniu się nie jest problemem zdrowotnym. Próbuje trzymać się twój plan dla trzy lub cztery dni widzieć jeżeli płacz – i wymioty – pozwalać up (który zazwyczaj robią).

Jeśli, po kilka nocach, twój dziecko kontynuuje wymiotować up, odkłada sen szkolenie dla few tygodni przed próbować znowu. Upewnij się również, że nie karmisz dziecka zbyt blisko pory snu, sprawiając, że butelka jest pierwszą częścią rutyny przed snem, a nie ostatnią. I skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć wszelkie problemy medyczne, jeśli wymioty nie ustają.

Krytyka wypłakiwania się

KrytycyCIO czasami wskazują na badanie z 2012 roku, które wykazało, że poziom hormonu stresu kortyzolu u dzieci pozostał wysoki nawet po tym, jak przestały płakać i zasnęły same.

Ale to badanie było małe (ograniczone do zaledwie 25 niemowląt w wieku od 4 do 10 miesięcy) i nie miało grupy kontrolnej, aby określić, co autor badania miał na myśli mówiąc „wysoki” – co oznacza, że niemowlęta w badaniu mogły mieć podwyższony poziom kortyzolu po prostu dlatego, że ich rodzice usypiali je w nieznanym środowisku.

Co więcej, badanie spojrzało tylko na wygaszanie, „czystą” formę cry it out, gdzie rodzice nie wchodzą w coraz dłuższych odstępach czasu, aby uspokoić swoje dzieci, ale zamiast tego pozwalają im płakać przez długi odcinek wszystkie na raz (metoda, która nadal działa dla niektórych rodzin, ale nie jest jedynym sposobem, aby trenować sen).

Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) opublikowała własne długoterminowe, większe badania w 2012 r. w czasopiśmie Pediatrics, popierając trening snu jako zdrowy i ważny, jeśli chodzi o rozwój niemowląt.

Badania wykazały, że niemowlęta trenowane podczas snu za pomocą metody stopniowej, metody Ferbera lub prostej metody CIO nie były narażone na większe ryzyko wystąpienia problemów emocjonalnych, behawioralnych lub psychologicznych w wieku 6 lat.

Kiedy zadzwonić do lekarza

Jeśli dziecko wymiotuje przez kilka nocy z rzędu, warto sprawdzić, czy nie ma innego problemu medycznego.

W przeciwnym razie możesz poprosić o wskazówki, jeśli dziecko nie reaguje na trening usypiania metodą cry it out po dwóch tygodniach. Twój lekarz może być w stanie zaoferować inne wskazówki, aby pomóc wam obojgu lepiej spać.

Niezależnie od tego, co zrobisz, aby ustanowić dobre rytuały na dobranoc i nawyki snu w swoim dziecku, po prostu wiedz, że dni nocnych karmień i przebudzeń są policzone. Zanim się zorientujesz, Twoje dziecko będzie spało coraz dłużej w nocy, w miarę jak będzie rosło. A wtedy wszyscy będziecie mogli odpocząć tak, jak tego potrzebujecie.