Większość mężczyzn ma niewiele skarg na to, że patrzy na ładny, pełny zestaw piersi – z wyjątkiem sytuacji, gdy miseczki C, na które się gapią, są w lustrze.
Tak jak kobiety, faceci mają niewielką kontrolę nad tym, jak duża jest ich klatka piersiowa. Idealnie byłoby, gdyby twoja klatka piersiowa była niczym innym jak twardymi jak skała mięśniami. Ale co najmniej 30 procent facetów będzie rosnąć zestaw „człowiek cycki” w pewnym momencie w ich życiu, zgodnie z badaniami w Indian Journal of Endocrinology and Metabolism.
Technicznie nazywany ginekomastia, pełna klatka piersiowa na człowieka pochodzi z łagodnego obrzęku tkanki piersi zazwyczaj spowodowane przez brak równowagi w hormonach, wyjaśnia ekspert hormonalny Rob Kominiarek, D.O., dyrektor medyczny ReNue Health w Springboro, Ohio. Faceci najczęściej stają się dobrze obdarzeni w czasach, kiedy hormony są w naturalnej fluktuacji – w okresie dojrzewania lub w starszym wieku (prawdopodobieństwo wystąpienia ginekomastii zaczyna wzrastać około 50 roku życia). Ale, w zależności od przyczyny, człowiek boobs może perk up w każdym wieku.
Rysks ginekomastii dla mężczyzn
While ginekomastia może być niewygodne, to nie umieścić swoje zdrowie fizyczne na ryzyko zbyt wiele. Ale jest to zdecydowanie psychologiczne żniwo, które może wziąć, Kominiarek dodaje. „Wielu facetów z ginekomastią cierpi z powodu problemów z pewnością siebie i często izolują się, ponieważ czują, że jest to nieestetyczne i wstydliwe”, wyjaśnia. W zależności od przyczyny mogą wystąpić problemy z depresją, niepokojem, atakami paniki i fobiami społecznymi. W rzeczywistości, nawet jeśli faceci, którzy mają cycki wokół są bardziej prawdopodobne, aby mieć nadwagę, czują się bardziej niepokojące nad wagą w klatce piersiowej niż ich ogólnej liczby lb, zgodnie z badaniami w Plastic and Reconstructive Surgery.
Co powoduje ginekomastię?
Istnieją cztery stopnie ginekomastii, w zależności od tego, jak bardzo obrzęk i nadmiar skóry masz – więc dobrą wiadomością jest to, że twój kwitnący biust może być po łagodnej stronie.
W niektórych przypadkach, cycki człowieka wynikają z ogólnej otyłości, znany jako pseudoginekomastia, gdzie większe cycki są z depozytów tłuszczu, a nie powiększenie rzeczywistych gruczołów piersiowych.
Ale najczęstszą przyczyną ginekomastii jest brak równowagi hormonalnej, który prowadzi do poziomu estrogenu w górę i / lub testosteronu w dół.
Hormony są regulowane przez coś, co nazywa się oś podwzgórze-przysadka (H-P axis), złożony zestaw interakcji między trzema gruczołami dokrewnymi odpowiedzialnymi za produkcję i kontrolę hormonów: podwzgórze i przysadka mózgowa w mózgu, a nadnercza w pobliżu nerek. „Ciało naturalnie stara się być w hormonalnym homeostatycznym stanie równowagi,” wyjaśnia Kominiarek.
Ale oś H-P jest odpowiedzialna za ponad 30 hormonów i ich metabolitów, a niektóre czynniki lub wydarzenia mogą spowodować, że ta oś zawiedzie, jak promieniowanie, chemioterapia, choroby autoimmunologiczne, ekspozycja na toksyny, alkoholizm, nadużywanie nielegalnych narkotyków, genetyka i urazowe uszkodzenie mózgu.
Poza tymi wydarzeniami, istnieje garść nawyków, z których możesz nie zdawać sobie sprawy, a które wytrącają twoje hormony z równowagi i zachęcają twoje bazooki do powiększenia się.
Jak pozbyć się man-boobów
1. Skonsultuj się ze swoim lekarzem: „W przypadku każdego faceta, pierwszym krokiem jest wizyta u lekarza, który regularnie zajmuje się tego typu problemami, aby zrozumieć, jakie są czynniki inicjujące” – radzi Kominiarek. Twój lekarz zbierze dokładny wywiad, przeprowadzi badanie i prawdopodobnie wykona kilka testów, w tym próbki krwi i badania obrazowe piersi, aby ustalić, co dokładnie powoduje, że twoje pukle rosną.
Jest też kilka innych warunków medycznych do wykluczenia, w tym martwica tkanki tłuszczowej, krwiak, rak piersi, torbiele i przerzuty z innych nowotworów, dodaje. Jeśli masz ginekomastię, operacja i leki hormonalne mogą być konieczne. Ale gdy twój lekarz wie, jak poważny jest twój przypadek i co jest winowajcą, może skierować cię na to, czego spróbować, zanim ekstremalne środki wejdą do gry.
2. uderzaj na siłownię: Według badań z Wielkiej Brytanii, porady dotyczące diety i ćwiczeń mogą być wystarczające, aby zmniejszyć łagodny przypadek boobs człowieka. Chociaż możesz myśleć, że trzeba iść cardio-crazy, to może być najlepiej skupić się na budowaniu mięśni, a nie spalanie tłuszczu. Wypróbuj nasz 6-Move Man Boob Elimination Workout.
3. Sprawdź swoje leki: Twoje większe cycki mogą być wynikiem leków, które bierzesz, mówi Kominiarek. Opioidy, niektóre leki przeciwdepresyjne, benzodiazepiny, statyny, amfetaminy, blokery androgenów, a nawet marihuana mają potencjał, aby namieszać w twoich hormonach w sposób, który może zapewnić miseczki D.
4. Przestań brać sterydy: W ironicznym skręcie, biorąc sterydy anaboliczne może dać ci cycki zamiast luzem, ponieważ hormony używane do budowania mięśni mogą stymulować proliferację męskich gruczołów tkanki piersiowej, według brazylijskich naukowców. W rzeczywistości, nadużywanie sterydów jest wspólnym ogniwem wśród kulturystów, którzy rozwijają ginekomastię, mówi badanie z Surrey. Jeśli jest to potencjalnie twoja prawda, musisz fess up do swojego lekarza – wiele czasu, nadużywanie sterydów powoduje nieodwracalne szkody, które’ll wymagają operacji, aby naprawić więc nie będzie nix swoje pukawki bez mówienia mu prawdziwe źródło problemu.
5. Uporządkuj swoją dietę: Chociaż jest to mit, że jedzenie soi zwiększy estrogen i puff swoje poduszki klatki piersiowej, jedzenie może zdecydowanie przyczynić się do przechowywania tłuszczu i bałagan z równowagi hormonalnej wystarczająco, aby zaostrzyć problem. Nix przetworzonej żywności, złe tłuszcze i cukier, i zwiększyć ilość zdrowych tłuszczów (jak awokado, oliwa z oliwek, i omega-3s) i chudego białka, Kominiarek mówi.
6. zacząć ogrodnictwo zielony: Niektóre herbicydy i pestycydy zaburzają pracę hormonów na tyle, by faktycznie powodować ginekomastię, mówi Kominiarek. Kilka z najgorszych winowajców: endosulfan i atrazyna, drugi najczęściej używany środek chwastobójczy w Stanach Zjednoczonych (który jest rzeczywiście w trakcie przeglądu bezpieczeństwa przez EPA). Przełącz się na wolne od chemii środki chwastobójcze – nawet zwykły ocet destylowany działa – aby pomóc zarówno środowisku, jak i Twojemu funkcjonowaniu hormonalnemu.
7. Oczyść plastik: „Wszystkie rodzaje BPA i ftalanów mogą przyczynić się do ginekomastii, mówi Kominiarek. I rzeczywiście, badania w Reproductive Toxicology odkryli, że narażenie na nawet niskie dawki bisfenolu-A (BPA), jak to znaleźć w żywności w puszkach i tworzyw sztucznych, może promować nieprawidłowy wzrost piersi u chłopców i dorosłych mężczyzn. Jednym z najgorszych winowajców są butelki z wodą – no wiesz, takie, z których sączysz wodę za każdym razem, gdy idziesz na siłownię. Ponieważ nawet tworzywa sztuczne niezawierające BPA mogą nadal zawierać inne szkodliwe substancje chemiczne, wymień je na pojemniki ze stali nierdzewnej lub szkła, takie jak Hydro Flask lub S’well.
8. Lepiej śpij: Zbieranie solidnych ośmiu godzin jest kluczowe dla zdrowej produkcji hormonów. Według australijskich badań, im mniej śpisz w ciągu nocy, tym mniej testosteronu jest w stanie wyprodukować twoje ciało. Ponadto, nieodpowiednia ilość snu jest związana z częstszym zażywaniem sterydów i otyłością – oba te czynniki są czynnikami ryzyka dla ginekomastii. I nie chodzi tylko o to, by wcisnąć sen gdziekolwiek: Kluczowe jest uzyskanie odpowiedniej ilości snu podczas naturalnego rytmu okołodobowego (nocnego), dodaje Kominiarek.
9. Rozważ leki hormonalne: Jest to zdecydowanie jeden chcesz skonsultować się z lekarzem na, ponieważ leki, aby zwiększyć swoje poziomy T może rzeczywiście stworzyć ginekomastii, jeśli używane nieprawidłowo, Kominiarek wskazuje. Ale około jedna trzecia facetów, którzy korzystają z leków hormonalnych odpowiedzialnie (czytaj: pod nadzorem lekarza) zobaczyć korzyści na ich cycki człowieka, według badań w The Breast Journal.
Ten, który słyszysz o najbardziej, jeśli chodzi o niski poziom T, testosteronu terapii zastępczej, jest duże narzędzie w skrzynce narzędziowej i więcej z ostateczności, Kominiarek mówi. Ale istnieją liczne inne terapie, z których można skorzystać. Twój obrzęk klatki piersiowej może być wynikiem niskiego poziomu cynku lub wysokiego poziomu estradiolu zamiast niskiego T, z których oba mogą być ustalone z supplements.
Dla dostępu do ekskluzywnych filmów biegów, wywiady z gwiazdami, i więcej, subskrybować na YouTube!
.