Czy kiedykolwiek miałeś jeden z tych dni, kiedy ledwo mogłeś utrzymać oczy otwarte? Być może zostałeś zbyt późno czytając poprzedniej nocy. Próbujesz się skoncentrować, ale twoje powieki wydają się po prostu ciężkie.
Czujesz, że odpływasz. Potem, nagle, wydaje się, że spadasz i wstrząsasz szeroko obudzony. Twoje serce może nawet trochę przyspieszać, a Ty możesz ciężko oddychać. Co się tu dzieje?
Nie martw się! Nie wariujesz i nic złego się z tobą nie dzieje. Doświadczasz po prostu bardzo powszechnego zjawiska, którego, jak szacują naukowcy, doświadcza od czasu do czasu co najmniej 70% populacji.
Zjawisko to nosi różne nazwy: szarpnięcie hipniczne, szarpnięcie hipnagogiczne, początek nocy, początek snu i szarpnięcie miokloniczne. Pomimo tego, jak często występują i jak wiele osób ich doświadcza, naukowcy nadal nie rozumieją w pełni, co powoduje szarpnięcia hipnotyczne.
Jak sama nazwa wskazuje, szarpnięcie hipnotyczne wiąże się z mimowolnymi drgawkami mięśni rąk, nóg, a nawet całego ciała. Zazwyczaj dzieje się to tak, jak odpływasz w sen i często towarzyszy temu uczucie spadania.
Niektórzy eksperci uważają, że nasz mózg źle interpretuje to, co dzieje się, gdy nasze mięśnie odprężają się, gdy odpływamy w sen. Mózg może myśleć, że ciało rzeczywiście spada, a zatem napina mięśnie, aby nie spaść, powodując hipnic jerk.
Inni uważają, że mogą one być spowodowane przez nerwy źle działające podczas normalnych przejść ciała, które występują, gdy zasypiasz. Jak twój system nerwowy relaksuje się, twój oddech spowalnia i temperatura ciała spada. Jeśli nerwy błędnie ogień podczas tych procesów, mogą one spowodować skurcze mięśni, które doświadczamy jako hipnic jerk.
Although nie wiemy dokładnie, dlaczego występują, naukowcy zidentyfikowali kilka czynników, które ich zdaniem odgrywają rolę w hipnic jerks. Niektóre z tych czynników to zbyt duży stres lub niepokój, picie zbyt dużej ilości alkoholu lub kofeiny, wykonywanie ćwiczeń zbyt późno wieczorem, spanie w niewygodnej pozycji i niewystarczająca ilość snu.
Zmniejszenie liczby tych czynników może pomóc w zapobieganiu szarpnięciom hipnotycznym. Jeśli jednak wystąpi jeden z nich, nie należy się nim przejmować. Eksperci twierdzą, że powinieneś po prostu przewrócić się na bok, ułożyć się wygodnie i wrócić do snu!
.