NLP (Neuro-Linguistic Programming) jest jak „Los User Manual for the Brain”. Począwszy od lat 70-tych, naukowcy LP zaczęli badać wpływ naszych myśli na nasz umysł.
Odkryte techniki NLP mogą być potężnie skuteczne w zmianie tego, jak doświadczasz świata. Ponieważ nasze myśli i uczucia kształtują naszą rzeczywistość, oznacza to, że te techniki NLP mogą faktycznie przekształcić całe twoje życie.
Oto pięć najbardziej wpływowych technik NLP, jeśli chodzi o zmianę twojego zachowania i pomoc w manifestacji lepszej przyszłości.
Top 5 NLP Techniques That Will Transform Your Life
Dissociation
Have you ever been in a situation that gave you a bad feeling? Może doświadczyłeś czegoś, co sprawia, że za każdym razem, gdy tego doświadczasz, dołujesz się. A może denerwujesz się w pewnych sytuacjach w pracy, kiedy musisz przemawiać publicznie. Być może dostajesz nieśmiałego gdy ty chcesz podchodzić ten „specjalnego someone” ty miałeś twój oko na. Podczas gdy te uczucia smutku, nerwowości lub nieśmiałości wydają się być automatyczne lub nie do powstrzymania, techniki NLP dysocjacji mogą ogromnie pomóc.
- Zidentyfikuj emocję (np. strach, wściekłość, dyskomfort, niechęć do danej sytuacji), której chcesz się pozbyć
- Wyobraź sobie, że możesz wypłynąć ze swojego ciała i spojrzeć na siebie, napotykając całą okoliczność z perspektywy obserwatora
- Zauważ, że uczucie zmienia się diametralnie
- Dla dodatkowego pobudzenia wyobraź sobie, że możesz wypłynąć ze swojego ciała patrząc na siebie, a następnie, ponownie wypłynąć z tego ciała, tak że patrzysz na siebie, patrząc na siebie. This double dissociation should take the negative emotion off almost any minor situation
Content Reframing
Tryth this technique when you feel that a situation is negative or helpless. Reframing weźmie każdą negatywną sytuację i wzmocni cię poprzez zmianę znaczenia doświadczenia w coś pozytywnego.
Na przykład, powiedzmy, że twój związek się kończy. To może wydawać się okropne na pierwszy rzut oka, ale przeformułujmy to. Jakie są możliwe korzyści z bycia singlem? Na przykład, jesteś teraz otwarty na inne potencjalne związki. Masz też wolność, by robić to, co chcesz i kiedy chcesz. I nauczyłeś się cennych lekcji z tego związku, które pozwolą ci mieć jeszcze lepsze relacje w przyszłości.
To wszystko są przykłady przeformułowania sytuacji. Zmieniając znaczenie rozstania, dajesz sobie inne doświadczenie z nim związane.
W spodziewanych sytuacjach naturalne jest wpadanie w panikę lub skupianie się na strachu, ale to tylko prowadzi do kolejnych problemów. W przeciwieństwie do tego, przesunięcie uwagi w opisany sposób pomaga ci oczyścić głowę i podjąć odpowiedzialne, bezstronne decyzje.
Anchoring siebie
Anchoring wywodzi się od rosyjskiego naukowca Iwana Pawłowa, który eksperymentował z psami, dzwoniąc wielokrotnie dzwonkiem, podczas gdy psy jadły. Po wielokrotnym dzwonieniu dzwonka stwierdził, że może skłonić psy do ślinienia się, dzwoniąc dzwonkiem o każdej porze, nawet jeśli nie było tam jedzenia.
Wytworzyło to neurologiczne skojarzenie pomiędzy dzwonkiem a zachowaniem ślinienia się, zwanym odpowiedzią uwarunkowaną.
Możesz używać tego typu „kotwic” bodziec-reakcja!
Kotwiczenie siebie pomaga skojarzyć każdą pożądaną pozytywną reakcję emocjonalną z konkretnym zwrotem lub doznaniem. Gdy wybierzesz pozytywną emocję lub myśl i świadomie połączysz ją z prostym gestem, możesz uruchomić tę kotwicę za każdym razem, gdy czujesz się słabo, a twoje uczucia natychmiast się zmienią.
- Zidentyfikuj, co chcesz czuć (np. pewność siebie, szczęście, spokój itp.)
- Zdecyduj, gdzie chciałbyś umieścić tę kotwicę na swoim ciele, np. pociągając za płatek ucha, dotykając knykci lub ściskając paznokieć. Ten fizyczny dotyk pozwoli Ci na wyzwolenie pozytywnego uczucia według Twojej woli. Nie ma znaczenia, gdzie wybierzesz, tak długo jak jest to unikalny dotyk, którego nie dotykasz do niczego innego.
- Pomyśl o czasie w przeszłości, kiedy czułeś ten stan (np. pewność siebie). Mentalnie cofnij się do tego czasu i unoś się w swoim ciele, patrząc przez własne oczy i przeżywając to wspomnienie. Dostosuj swój język ciała tak, aby pasował do wspomnienia i stanu. Zobacz to, co widziałeś, usłysz to, co słyszałeś i poczuj to uczucie, gdy przypominasz sobie to wspomnienie. Zaczniesz odczuwać ten stan. Jest to podobne do opowiadania przyjacielowi zabawnej historii z przeszłości, a kiedy „wczujesz się” w tę historię, zaczynasz się śmiać ponownie, ponieważ „kojarzysz” się z tą historią i „przeżywasz” ją na nowo.
- Jak wracasz do wspomnienia, dotknij/pociągnij/ściśnij obszar na swoim ciele, który wybrałeś. Poczujesz, jak uczucie pęcznieje, gdy będziesz przeżywał wspomnienie. Zwolnij dotyk w momencie, gdy stan emocjonalny osiągnie szczyt i zacznie się oddalać.
- To stworzy neurologiczny bodziec-odpowiedź, która wywoła ten stan za każdym razem, gdy zrobisz ten dotyk ponownie. Aby poczuć ten stan (np., Zaufanie), po prostu dotknij siebie w ten sam sposób ponownie.
- Aby reakcja była jeszcze silniejsza, pomyśl o innym wspomnieniu, w którym czułeś ten stan, wróć i przeżyj go na nowo swoimi własnymi oczami, i zakotwicz ten stan w tym samym miejscu, co poprzednio. Za każdym razem, gdy dodajesz kolejne wspomnienie, kotwica staje się silniejsza i wywoła silniejszą reakcję.
- Używaj tej techniki za każdym razem, gdy potrzebujesz zmienić swój nastrój.
Uzyskanie sympatii innych ludzi (Rapport)
Jest to łatwy zestaw technik NLP, ale mają one moc, która pomoże ci dogadać się praktycznie z każdym. Istnieje wiele sposobów na zbudowanie rapportu z inną osobą. Jeden z najszybszych i najskuteczniejszych sposobów pochodzi z NLP. Technika ta polega na subtelnym odzwierciedlaniu języka ciała, tonu głosu i słów drugiej osoby.
Ludzie lubią ludzi, którzy są podobni do nich samych. Poprzez subtelne odzwierciedlanie drugiej osoby, mózg uruchamia „neurony lustrzane”, czujniki przyjemności w mózgu, które sprawiają, że ludzie czują sympatię do każdego, kto ich odzwierciedla.
Technika jest prosta: Stań lub usiądź w taki sposób, w jaki siedzi druga osoba. Przechyl głowę w ten sam sposób. Uśmiechnij się, kiedy ta osoba się uśmiecha. Odzwierciedlaj ich wyraz twarzy. Skrzyżuj nogi, gdy oni skrzyżują swoje. Mirror ich głos, etc.
Kluczem do stworzenia nieświadomego rapport jest subtelność. Jeśli jesteś zbyt jawne, druga osoba może zauważyć świadomie, co najprawdopodobniej złamać rapport. Więc utrzymuj swoje lustrzane odbicie w sposób naturalny i spokojny.
Wpływ i perswazja
Podczas gdy duża część pracy NLP poświęcona jest pomaganiu ludziom w eliminowaniu negatywnych emocji, ograniczających przekonań, złych nawyków, konfliktów i innych, inna część NLP poświęcona jest temu, jak etycznie wpływać i przekonywać innych.
Jednym z mentorów w tej dziedzinie był człowiek o nazwisku Milton H. Erickson. Erickson był psychiatrą, który również studiował podświadomy umysł poprzez hipnoterapię (prawdziwą, naukową… nie głupią hipnozę rozrywkową, którą można zobaczyć na pokazach scenicznych).
Erickson był tak biegły w hipnozie, że opracował sposób mówienia do podświadomych umysłów innych ludzi bez potrzeby hipnozy. Mógł dosłownie hipnotyzować ludzi w dowolnym czasie i miejscu, w codziennych rozmowach. Ta Ericksonowska metoda hipnozy stała się znana jako „hipnoza konwersacyjna”.”
Jest to bardzo potężne narzędzie, które może być używane nie tylko do wywierania wpływu i przekonywania innych, ale także do pomagania innym ludziom w przezwyciężaniu lęków, ograniczających przekonań, konfliktów i wielu innych rzeczy bez ich świadomego udziału. Jest to szczególnie użyteczne w przypadku docierania do ludzi, którzy w przeciwnym razie mogliby być oporni, gdyby o tym wiedzieli (pomyśl o nastoletnich dzieciach, które nie chcą słuchać).
Teraz możesz uzyskać wszystkie skrypty NLP nauczane na szkoleniu NLP Practitioner w Oficjalnym Podręczniku Szkoleniowym NLP Practitioner. Jest to ten sam podręcznik, który zwykle jest dołączany do szkolenia NLP Practitioner o wartości 2800 USD… Twój za ułamek tej inwestycji, za jedyne 7 USD.
.