Kość ogonowa lub kość ogonowa jest ostatnią kością naszego kręgosłupa, śladem naszej przeszłości hominidów, która nie wspiera naszej wagi, gdy chodzimy, ale robi to, gdy siedzimy. I właśnie w tym momencie ból jest najbardziej odczuwalny, jeśli jest uszkodzony.
Jeśli ból jest odczuwany w kości ogonowej, przyczyny mogą być różne: od urazów, do infekcji, torbieli, a nawet nowotworów. Jednak fakt, że boli, nie musi oznaczać, że cierpisz na coś poważnego, ponieważ jest to dyskomfort, który może być spowodowany zbyt długim siedzeniem lub nawet zbyt długą jazdą na rowerze. Jednak poniżej dokonujemy przeglądu przyczyn, sposobów leczenia i zaleceń.
Przyczyny bólu kości ogonowej
Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę jest to, że mówimy o małej kości, która zazwyczaj nie ulega złamaniu, ale która znajduje się w miejscu, gdzie często dochodzi do uderzenia podczas upadku do tyłu.
- Upadki. I to jest właśnie najczęstsza przyczyna bólu w tej części kręgosłupa. Upadek do tyłu z jakiegokolwiek powodu (poślizgnięcie, potknięcie, a nawet popchnięcie) i uderzenie w pośladki może spowodować silny wpływ na tę okolicę. Uraz ten może powodować siniaki, a nawet nadwyrężać więzadła w tym obszarze. Jednak ból zwykle ustępuje w ciągu kilku minut lub godzin, w zależności od siły uderzenia. W rzeczywistości, jeśli tak nie jest lub jeśli objawy stają się coraz bardziej wyraźne, konieczne jest szybkie udanie się na pogotowie, ponieważ może dojść do złamania lub pęknięcia, które będą musiały być odpowiednio leczone przez specjalistów.
- Zła postawa. Jest to jeden z powodów, dla których ból często pojawia się w różnych częściach ciała. W rzeczywistości są one nawet przyczyną powstawania przykurczy. W przypadku kości ogonowej, jeśli dana osoba ma tendencję do spędzania dużej ilości czasu w pozycji siedzącej bez zmiany pozycji lub przenoszenia zbyt dużego ciężaru w tym obszarze, może ona po pewnym czasie odczuwać ból, ponieważ obszar ten ulegnie zapaleniu z powodu stałego obciążenia. W tym przypadku, to będzie również wiele zależy od tego, jak dużo masy masz, ponieważ ludzie z większą objętość będzie musiał ponieść większy ciężar, a zatem będą bardziej narażone na cierpienie tej patologii.
- Powtarzające się wysiłki. W przypadku długotrwałej aktywności fizycznej, np. uprawiania sportu, kość ogonowa może zostać przeciążona i cierpieć bardziej niż to konieczne, co prowadzi do pewnych epizodów bólu. Może się to zdarzyć, gdy spędzasz dużo czasu na rowerze wykonując duży wysiłek lub nawet jeśli zdecydujesz się wiosłować lub wykonywać ćwiczenia wioślarskie.
- Cysta. Nie wszystkie przyczyny są spowodowane urazami lub wysiłkiem fizycznym, ale możesz również cierpieć z powodu torbieli pilonidalnej, którą należy leczyć, aby się nie powiększała. Ten rodzaj infekcji pojawia się, gdy martwe komórki i włosy gromadzą się pod skórą. Tak więc, gdy poczujesz guzek w okolicy, najlepszą rzeczą do zrobienia jest wizyta u lekarza, aby ustalić przyczynę i, w przypadku tego typu torbieli, odprowadzić ropę, która może się gromadzić. „W niektórych przypadkach, to leczenie może być wystarczające, jednak, jeśli torbiel pojawia się ponownie, może być zalecane, aby zrobić mały zabieg chirurgiczny, aby usunąć wszystko,” wyjaśnia fizjoterapeuta Marcelle Pinheiro.
- Bóle i dolegliwości w innych miejscach. Ból w kości ogonowej nie zawsze oznacza, że obszar ten jest uszkodzony, ponieważ czasami może być spowodowany przepukliną dysku lub innymi problemami w dolnej części pleców.
Terapie
Sposób leczenia bólu kości ogonowej będzie zależał od jego pochodzenia. Dlatego po upadku najlepiej jest nie siadać ani nie kłaść się na plecach, gdy idziemy spać, dzięki czemu obszar ten zostanie odblokowany, a powrót do zdrowia będzie szybszy. Inne możliwości w przypadku bólu spowodowanego upadkiem lub powtarzającym się wysiłkiem obejmują stosowanie maści przeciwzapalnych, choć w tym przypadku muszą być one przepisane przez lekarza specjalistę.
Dobre efekty przynoszą również kąpiele sitz z zimną wodą (lub letnią, jeśli chłód jest bardzo nieprzyjemny). I oczywiście, pacjent powinien odpoczywać, jeśli ból nie ustępuje, ponieważ jest to jedyny sposób na zmniejszenie bólu w dotkniętym obszarze.
Zalecenia
Aby uniknąć bólu kości ogonowej lub sprawić, by ustąpił, należy pamiętać o innych zaleceniach:
- Unikać zbyt długiego siedzenia. Jak już mówiliśmy, zbyt długie przebywanie w jednej pozycji może powodować ból w tej części kręgosłupa. Więc próbuje wstać i chodzić wokół jest niezbędna w celu uniknięcia bóle i bóle od zbyt siedzący.
- Jest również nie dobrze, aby uzyskać wagę, więc utrzymanie zrównoważonej diety i robi trochę ćwiczeń są dwie dobre praktyki, aby uniknąć bóle kości ogonowej z zbyt dużo siedzenia. W rzeczywistości, zrównoważona dieta i picie dużej ilości płynów będzie kluczem do uniknięcia epizodów zaparć, które mogą być bolesne, gdy cierpisz na uraz.
- Jeśli doznałeś urazu, podczas gdy obszar jest gojenie, zaleca się stosowanie specjalnej poduszki z otworem w obszarze kości ogonowej tak, że ta część jest wolna od ciężaru, gdy siedzisz. Poduszki te są zazwyczaj wykonane z żelu lub gumy.