Niektórzy ludzie mają tendencję do zaciskania i zgrzytania zębami podczas snu. Powszechnym sposobem leczenia tego problemu jest stosowanie ochraniacza na bezdech senny. Choć zaciskanie i zgrzytanie zębami jest uważane za normalne, jeśli odbywa się od czasu do czasu, może być powodem do niepokoju, jeśli staje się nawykiem.
Zgrzytanie zębami, znane również jako bruksizm, może być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak stres, choroby medyczne, krzywe lub brakujące zęby.
Może być również spowodowane zaburzeniem snu znanym jako bezdech senny. Bezdech senny zazwyczaj występuje, gdy oddychanie zostaje zakłócone podczas snu. Twoje ciało zmienia się podczas snu – im głębiej śpisz, tym bardziej rozluźnione są Twoje mięśnie. U osób cierpiących na bezdech senny tkanki miękną, a język staje się rozluźniony. Może to zablokować ich drogi oddechowe, prowadząc do przerwania oddychania. Blokada dróg oddechowych jest związana z szlifowaniem zębów, ponieważ pomaga ludziom ponownie otworzyć ich zablokowane airways.
As people usually grind their teeth during sleep, it is difficult for them to realize that they do it, until the damage in their teeth becomes apparent. Dentysta zaleci następujące strategie, aby pomóc Ci zapobiec zaciskaniu/szlifowaniu zębów podczas snu:
Wielu dentystów zaleca stosowanie dostosowanego do indywidualnych potrzeb ochraniacza na zęby podczas snu w nocy. Jest to urządzenie doustne wykonane z plastiku lub akrylu. Ochraniacz będzie pasował bezpośrednio na górne zęby i chronił je podczas zgrzytania. Ochraniacz nocny może również pomóc w przeprogramowaniu mięśni i ścieżek nerwowych. Tak więc, to urządzenie doustne jest najbardziej skutecznym rozwiązaniem w przypadku zaciskania zębów.
Ćwicz regularnie
Ponieważ stres jest jedną z głównych przyczyn zgrzytania zębami, regularne ćwiczenia mogą pomóc w jego złagodzeniu. Oprócz ćwiczeń zmniejszających stres, zalecane są również ćwiczenia mięśni języka i szczęki, które pomogą uporać się z bolesnością zębów.
Ciepła kąpiel przed snem
Ciepła kąpiel przed pójściem do łóżka może rozluźnić mięśnie szczęki. Możesz również przyłożyć poduszkę grzewczą do szczęki, jeśli nie chcesz brać kąpieli. Ciepło pomaga rozluźnić mięśnie i zmniejszyć zgrzytanie zębami.
Unikaj jedzenia pokarmów do żucia
Jeśli masz bruksizm, lepiej jest dodać do swojej diety pokarmy, które wymagają dużo żucia. Obejmuje to pokarmy takie jak guma do żucia, stek, popcorn, itp. Pomoże to w walce z bolesnością szczęki po całym szlifowaniu. Ponadto należy unikać żucia końcówek ołówków i długopisów, ponieważ może to spowodować zaciśnięcie mięśni szczęki, co może prowadzić do zgrzytania zębami.
Eliminuj alkohol, kofeinę i palenie
Alkohol i kofeina pogarszają zgrzytanie. Tak więc, pomiń te substancje, ponieważ mogą one spowodować wiele szkód dla Twoich zębów.
Myślenie końcowe
Ciągły zgrzytanie i zaciskanie zębów może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie dentystyczne i fizyczne w dłuższej perspektywie. Od uszkodzonych zębów, ból szczęki i bóle głowy do zaburzeń stawu szczęki, może przyczynić się do wielu problemów.
W ciężkim przypadku, ludzie potrzebują protez i chirurgii, aby naprawić ten problem. Jednakże, z pomocą wyżej wymienionych wskazówek, można zapobiec szlifowanie zębów z coraz z ręki.
.