Share this on:
Wykonywałeś dziesiątki kilometrów tygodniowo w ramach przygotowań do kolejnego wyścigu, a teraz cierpisz z powodu problemów ze stopą biegacza. Bardzo częstym problemem wśród biegaczy są modzele, zwłaszcza na palcach stóp.
Rozumiemy to: Jesteś dumny ze swojego czasu biegu i przebiegu, ale teraz masz szorstkie żółtawe plamy na stopach. Chcesz nosić sandały, ale jak możesz, skoro masz nieprzyjemne modzele od biegania?
Modzele to płaty grubej, szorstkiej skóry spowodowane powtarzającym się tarciem lub naciskiem. Modzele od biegania zazwyczaj rozwijają się na stopach, ale mogą pojawić się w dowolnym miejscu na skórze. Modzele na stopach mogą powstać w wyniku uprawiania jakiegokolwiek sportu, w którym stopy są narażone na powtarzający się nacisk.
- Dowiedz się więcej na temat dbania o swoje ciało podczas uprawiania sportu i ćwiczeń fizycznych w Medycynie Sportowej UPMC lub zadzwoń pod numer 1-855-93-SPORT (77678).
- Never Miss a Beat!
- Subscribe to Our HealthBeat Newsletter!
- Get Healthy Tips Sent to Your Phone!
- The Upside: How Calluses Help Runners
- Zapobieganie modzelom
- Connect with UPMC
- How Athletes Can Treat Calluses
- About Sports Medicine
Dowiedz się więcej na temat dbania o swoje ciało podczas uprawiania sportu i ćwiczeń fizycznych w Medycynie Sportowej UPMC lub zadzwoń pod numer 1-855-93-SPORT (77678).
Never Miss a Beat!
Subscribe to Our HealthBeat Newsletter!
Get Healthy Tips Sent to Your Phone!
The Upside: How Calluses Help Runners
Okazuje się, że istnieje korzyść z posiadania brzydkich modzeli na stopach podczas sezonu na sandały.
Powtarzające się tarcie wynikające z kontaktu między stopą a butem podczas biegania powoduje, że skóra na stopie obumiera i twardnieje, tworząc powierzchnię ochronną. Jaka jest więc dobra wiadomość? Ta sucha, twarda warstwa chroni obszar, na którym dochodzi do tarcia. Modzele chronią Twoje stopy przed owrzodzeniami i pęcherzami podczas długich biegów.
Jeśli cierpisz na problemy związane ze stopą biegacza, takie jak modzele, niekoniecznie musisz je leczyć. Jeśli modzel nie jest bolesny, to najlepiej zostawić go w spokoju.
Zapobieganie modzelom
Modzele mogą być uciążliwe i czasami bolesne. Więc, co możesz zrobić, aby im zapobiec?
Po pierwsze, noś buty, które pasują prawidłowo. Buty, które są zbyt ciasne na górze lub po bokach palców, mogą prowadzić do modzeli.
Po drugie, podczas biegania noś skarpetki sportowe odprowadzające wilgoć, aby zapobiec tarciu i ślizganiu się. „Runner’s World” zaleca zakup grubszych skarpet, które mają dodatkową amortyzację w miejscach, w których często tworzą się modzele. Niektóre firmy sprzedają również maść do stóp, która może pomóc zmniejszyć tarcie podczas aktywności, zapobiegając w ten sposób modzelom.
Inne opcje obejmują umieszczanie poduszek lub moleskin nad modzelami, aby pomóc zmniejszyć tarcie. Można je również przykleić w miejscach podatnych na powstawanie modzeli, aby zapobiec ich rozwojowi.
Connect with UPMC
How Athletes Can Treat Calluses
Jeśli modzele Ci przeszkadzają, American Academy of Dermatology zaleca leczenie ich samodzielnie poprzez moczenie stóp w ciepłej wodzie z mydłem przez pięć do dziesięciu minut.
Następnie weź pumeks (który można nabyć w lokalnej drogerii), zmocz go i pocieraj nim swoje mokre modzele przez dwie do trzech minut. Kamień może zeskrobać martwą, twardą skórę, która utworzyła się na stopie. Uważaj, aby nie szorować zbyt mocno lub usunąć zbyt dużo skóry, aby uniknąć krwawienia lub infekcji.
Powtarzaj ten proces kilka razy w tygodniu lub w razie potrzeby. Po sesjach peelingowych stosuj nawilżający krem do stóp, aby zachować miękkość tego obszaru.
Możesz poprosić pedikiurzystkę o usunięcie modzela przez wyszorowanie go pilnikiem. Ale nie pozwól im przesadnie szorować modzela, co może prowadzić do pękania, krwawienia lub infekcji.
Jeśli modzele są bolesne lub szczególnie trudne do usunięcia, udaj się do podologa. Może on prawidłowo zgolić modzel, przepisać maść zmiękczającą i zaproponować analizę chodu, która może pomóc w znalezieniu lepiej dopasowanego obuwia, które może pomóc w zapobieganiu dalszym modzelom.
Chociaż technika pumeksowa jest bezpieczna do wykonania w domu, nigdy nie próbuj golić lub odcinać modzeli na własną rękę. Może to spowodować, że Twoje stopy będą bardziej podatne na infekcje.
Pamiętaj, modzele są normalnym zjawiskiem dla wielu sportowców i często chronią przed innymi problemami stóp biegacza. Jeśli jednak modzele powodują problemy, istnieją sposoby na złagodzenie podrażnień i bólu.
Dowiedz się więcej na temat dbania o swoje ciało podczas uprawiania sportu i ćwiczeń fizycznych w dziale Medycyny Sportowej UPMC lub zadzwoń do nas pod numer 1-855-93-SPORT (77678).
About Sports Medicine
Sporty niosą ze sobą możliwość odniesienia obrażeń. Jeśli szukasz pomocy w zapobieganiu, leczeniu lub rehabilitacji kontuzji sportowej, Medycyna Sportowa UPMC może Ci pomóc. Służymy sportowcom uprawiającym wiele różnych dyscyplin sportowych we wszystkich grupach demograficznych: młodych i starszych, mężczyzn i kobiet, zawodowców i amatorów. Współpracujemy z drużynami Pittsburgh Steelers, Pittsburgh Penguins, Pitt Panthers oraz ponad 60 szkołami średnimi, wyższymi, regionalnymi drużynami i wydarzeniami. Pracujemy, aby budować lepszych sportowców. Używamy najnowocześniejszych technik rehabilitacyjnych, aby pomóc Ci odzyskać zdrowie i zapewnić edukację na temat sposobów zapobiegania urazom.