Jeśli zażywasz już codzienną multiwitaminę, możesz kontynuować jej zażywanie tak długo, jak długo zawiera ona wystarczającą ilość kwasu foliowego. Dla ciąży o niskim ryzyku, to 400 mikrogramów dziennie.
Kwas foliowy można uzyskać poprzez spożywanie niektórych pokarmów – ciemnozielonych warzyw liściastych takich jak szpinak, owoców cytrusowych, brokułów, awokado. Nawet orzechy mają w sobie kwas foliowy. Niektóre płatki śniadaniowe mają w sobie kwas foliowy.
Ale trudno jest uzyskać wystarczającą ilość poprzez samą dietę. Jeśli jesz dobrą, zdrową dietę, to tak, możesz uzyskać wystarczającą ilość kwasu foliowego poprzez żywność. Ale wiele z naszych diet nie zawsze jest najlepsza.
Najlepszym powodem przyjmowania witamin prenatalnych jest ochrona dziecka przed wadami mózgu i kręgosłupa, takimi jak rozszczep kręgosłupa. Wady te rozwijają się w pierwszym miesiącu wzrostu dziecka, zanim jeszcze niektóre kobiety dowiedzą się, że są w ciąży. Dlatego najlepiej jest zacząć przyjmować witaminy prenatalne zanim zaczniesz starać się zajść w ciążę.
Wiele kobiet w pierwszym trymestrze doświadcza mdłości lub wymiotów, a witamina prenatalna może je podrażnić i spowodować większe mdłości lub wymioty. Więc niektóre kobiety nie biorą jej, gdy mają poranne mdłości. Nie mamy nic przeciwko temu. Mówimy im, żeby zaczęły brać ją ponownie, kiedy przestaną się tak źle czuć.
Jessica Torres, dyplomowana pielęgniarka-położna
Fairview Clinics – Edina
Aby dowiedzieć się więcej:
Zaplanuj wizytę u położnej lub lekarza położnika albo zarezerwuj wycieczkę do The Birthplace.