Jeśli jesteś w fitness na jakimkolwiek poziomie, są szanse, że słyszałeś o białku serwatkowym. Możesz mieć ogólne zrozumienie, że białko serwatkowe jest dla ciebie dobre, ale czy w pełni rozumiesz jak i dlaczego?
- 7 korzyści zdrowotnych płynących z białka serwatki
- Whey is a Top Notch High-Quality Protein
- Whey Protein May Reduce Inflammation
- Mięśnie kochają białko serwatkowe
- 4. Whey Protein Helps Lower Blood Pressure
- 5. Whey Protein Moderates Blood Sugar Levels
- Lose Weight with Whey Protein
- Białko serwatkowe wspiera ogólny stan zdrowia
7 korzyści zdrowotnych płynących z białka serwatki
Oto 7 korzyści zdrowotnych płynących z białka serwatki, które są wspierane przez rzeczywistą naukę.
Whey is a Top Notch High-Quality Protein
Podczas produkcji sera płyn oddziela się od mleka, który nazywany jest serwatką. Część serwatki jest czyste białko i to jest to, co jest wykorzystywane do tworzenia proszków białkowych i innych suplementów białka serwatki widziałeś na rynku.
Białko serwatki jest uważany za kompletne źródło białka zawierające niezbędne aminokwasy. Jest powszechnie uważany za jeden z najlepszych źródeł białka dostępnych dla ludzkiego body.
Trzy główne typy to:
Koncentrat (WPC). Ilość białka w tym typie waha się od 25-89% w zależności od marki z pozostałą częścią produktu składającą się z laktozy, tłuszczu, minerałów i wilgoci.
Izolat (WPI). Najczystsza forma białka serwatkowego, ten typ zawiera zero laktozy, niską zawartość tłuszczu i 90-95% białka.
Hydrolizat (WPH). Powszechnie stosowany w preparatach dla niemowląt i żywieniu medycznym, ten rodzaj serwatki jest łatwiej przyswajalny i zawiera 80-90% białka.
Białko serwatkowe jest popularne wśród entuzjastów fitness, szczególnie kulturystów, siłaczy i sportowców.
Whey Protein May Reduce Inflammation
Każdy, kto przesuwa swój poziom sprawności fizycznej do granic możliwości rozumie, że stan zapalny jest częścią normalnej odpowiedzi organizmu na uszkodzenia. Krótkotrwały stan zapalny może być korzystny, ale stan zapalny może również stać się przewlekły.
W dużym badaniu przeprowadzonym przez Department of Nutrition and Food Hygeine stwierdzono, że spożywanie dużych dawek białka serwatkowego zmniejsza kluczowy marker stanu zapalnego (białko C-reaktywne) u osób doświadczających przewlekłego stanu zapalnego.
Mięśnie kochają białko serwatkowe
Czy jesteś na najwyższym poziomie sprawności fizycznej, czy walczysz o utrzymanie, wiek naturalnie powoduje spadek masy mięśniowej. Nie ma potrzeby, aby się zniechęcać, ponieważ trening siłowy, któremu towarzyszy spożywanie wysokobiałkowych produktów, takich jak białko serwatkowe, okazał się spowalniać spadek masy mięśniowej.
Wysokiej jakości białko, takie jak białko serwatkowe, zawiera aminokwas rozgałęziony o nazwie leucyna, który jest najbardziej anaboliczny (promujący wzrost) ze wszystkich aminokwasów. Białko serwatkowe nie tylko zapobiega utracie mięśni związanej ze starzeniem się, ale także poprawia siłę i ton.
4. Whey Protein Helps Lower Blood Pressure
Przewlekłe wysokie ciśnienie krwi powszechnie prowadzi do chorób serca. Badanie przeprowadzone przez National Institutes of Health połączyło spożycie produktów mlecznych z obniżonym ciśnieniem krwi. Uważa się, że inhibitory ACE znajdujące się w produktach mlecznych sprzyjają zdrowemu ciśnieniu krwi.
Laktokininy są inhibitorami ACE znajdującymi się w białku serwatki. Kiedy białko serwatkowe jest spożywane codziennie, ciśnienie krwi ma tendencję do obniżania się u osób, które doświadczają wysokiego ciśnienia krwi. Wyniki są bardziej dramatyczne u osób z nadwagą.
5. Whey Protein Moderates Blood Sugar Levels
Badania przeprowadzone przez National Institutes of Health ustaliły, że białko serwatkowe jest skuteczne w moderowaniu poziomu cukru we krwi. Wysokiej jakości białko zwiększa poziom insuliny we krwi i normalizuje skuteczność insuliny w organizmie.
W wyniku, białko serwatki jest skutecznie stosowany jako dodatek do leczenia tych z cukrzycą typu 2 dużo jak sulfonylomocznik, wspólny lek cukrzycy. Zarówno zdrowi ludzie jak i diabetycy mogą obniżyć poziom cukru we krwi poprzez włączenie białka serwatki do posiłku o wysokiej zawartości węglowodanów.
Lose Weight with Whey Protein
The pozytywna rola białka diety, jak serwatka, została ustalona jako czynnik przyczyniający się do utraty wagi w kilku badaniach przeprowadzonych przez National Institutes for Health. Białko serwatkowe przewyższa inne białka, jeśli chodzi o utratę tłuszczu:
- Wzmacnia metabolizm
- Utrzymuje i wspiera masę mięśniową
- Zmniejsza apetyt
Włącz białko serwatkowe do swojego planu posiłków odchudzających, aby poprawić wyniki.
Białko serwatkowe wspiera ogólny stan zdrowia
Antyoksydanty są naturalnie obecne w organizmie i działają w celu zminimalizowania ryzyka chorób przewlekłych. Białko serwatkowe i inne pokarmy o wysokiej zawartości steiny wzmacniają naturalne przeciwutleniacze, pomagając utrzymać przewlekłe choroby na dystans.
Jedno z badań wykazało, że suplementy białka serwatkowego prowadzą do poprawy funkcji wątroby u osób z chorobami przewlekłymi.
Teraz, gdy rozumiesz liczne korzyści płynące z białka serwatkowego, jak możesz włączyć je do swojej codziennej diety? Jest to łatwe i pyszne. Sprawdź te przepisy, aby zacząć.
.