New Delhi: Jeśli szukasz pomysłów na szybką utratę wagi lub detoks, „dieta zupy kapuścianej” może pomóc Ci spalić tkankę tłuszczową i spłaszczyć brzuszek. Ten cruciferous warzywo jest nie tylko kulinarną rozkoszą ale także zapewnia mnóstwo korzyści zdrowotnych. Kapusta jest zdrowym niskokalorycznym warzywem, które może być dodane do codziennej diety, gdy próbuje zrzucić kilka kilogramów. Zwolennicy diety zupy kapuścianej twierdzą, że pomoże Ci stracić do 10 funtów (4,5 kg) w ciągu zaledwie jednego tygodnia.
Ogólnie, spożywanie owoców i warzyw było związane z utratą wagi i niższym ryzykiem wielu niekorzystnych warunków zdrowotnych. Wiele badań wykazało, że związki zawarte w kapuście mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, choroby serca, itp. Kapusta zawiera również sulforafan, który może pomóc w ochronie przed niektórymi rodzajami raka. Oto, co musisz wiedzieć o „diecie zupy kapuścianej” dla utraty wagi i czy naprawdę może pomóc Ci spalić tłuszcz z brzucha. Przeczytaj – Wskazówki dotyczące utraty wagi dla przyszłych panien młodych: The Bride Diet plan może pomóc Ci schudnąć do ślubu w zaledwie 2 tygodnie
Co to jest „dieta zupy kapuścianej”? Jak może pomóc w utracie wagi i detoksykacji?
Jak sama nazwa wskazuje, „dieta kapuściana” to krótkoterminowa dieta odchudzająca, która polega na spożywaniu dużych ilości zupy kapuścianej przez siedem dni. Podobno przestrzeganie diety tylko przez tydzień może prowadzić do utraty wagi do 4,5 kg, ponieważ drastycznie ogranicza kalorie. Kiedy na tej diecie, można również jeść niektórych pokarmów, takich jak owoce, warzywa, chude mleko, itp – jak na harmonogram set.
Twierdzi się, że dieta kapuściana zupa pomaga schudnąć jump-starting swój metabolizm i mobilizacji tłuszczu. Niskokaloryczna dieta pomaga ograniczyć spożycie kalorii i sprawia, że twoje ciało używa tłuszczu jako źródła energii. Co więcej, kapusta jest bogata w witaminy, minerały i składniki odżywcze, w tym błonnik, który pomaga w detoksykacji i wspiera utratę wagi. Przeczytaj – 3-dniowy ajurwedyjski plan detoksykacji dla utraty wagi: Top 5 sekretów na spalanie tłuszczu z brzucha
Jak przygotować i stosować dietę zupy kapuścianej na odchudzanie
Dieta zupy kapuścianej jest łatwa do wykonania. Składniki używane w diecie mogą się różnić w zależności od źródła, a oto prosty podstawowy przepis na zupę.
Składniki
- 1 główka kapusty
- 2 duże cebule
- 2 zielone papryki
- 3 marchewki
- 1 duży pomidor
- 1 pęczek selera
- 3-.4 grzyby
- 4-5 ząbków czosnku
- 5-6 szklanek wody lub bulionu warzywnego
- Liście kolendry oraz szczypta czarnego i białego pieprzu do przybrania
Czytaj – 7-dniowy plan detoksu: Surowy czosnek i miód- doskonała naturalna dieta odchudzająca, aby spalić tłuszcz z brzucha w domu
Porady
- Pokrój wszystkie warzywa w kostkę lub małe kawałki.
- Zagotuj bulion w dużym pojemniku na zupę.
- Dodaj wszystkie składniki do pojemnika i dobrze wymieszaj.
- Przykryj i doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz do średniego ciepła. Pozwól zupie gotować się na wolnym ogniu przez około 15-20 minut lub do momentu, gdy warzywa będą miękkie.
- Przypraw zupę kapuścianą solą, liśćmi kolendry, papryką itp.
- Podawaj na gorąco.
Podczas stosowania tej diety zaleca się spożywanie tyle zupy kapuścianej, ile tylko chcesz, przynajmniej przez kilka posiłków. Podobno im więcej zupy, tym więcej schudniesz. Przeczytaj – Naturalny napój odchudzający: Jak włączyć herbatę z cytryny i mięty do swojego 5-dniowego planu diety detox
Podsumowanie
Dieta zupy kapuścianej to plan żywieniowy, który jest idealny do szybkiej utraty wagi i detoksu. Ale ma ona trwać nie dłużej niż 1 tydzień na raz. Podczas stosowania tej diety możesz czuć się osłabiona lub zmęczona, ponieważ nie dostarczasz organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych – dieta ta jest uboga w węglowodany złożone, białko, witaminy i minerały. Dodatkowo, spożywanie dużych ilości warzyw zawierających siarkę, takich jak kapusta, może powodować wzdęcia. Wielu ekspertów zdrowotnych ostrzega również, że plan żywieniowy jest niezdrowy i nie przyniesie trwałych rezultatów.
Dolna linia jest taka, że fad diets jak dieta zupy kapuścianej może być kusząca, ale wprowadzenie zdrowych zmian w diecie i ćwiczeniach oraz trzymanie się ich może pomóc Ci schudnąć bezpiecznie i utrzymać to przez całe życie.
Zastrzeżenie: Porady i sugestie wymienione w artykule są tylko dla ogólnego celu informacyjnego i nie powinny być interpretowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu fitness lub dokonywania jakichkolwiek zmian w diecie.
.