Emotional intimacy is so very important for our individual wellbeing as well as the health of our relationship. Stresory, zmiany, harmonogramy, fizyczna odległość, umysłowe zaabsorbowanie, przypływy i odpływy życia … tak wiele rzeczy może prowadzić do tego, że budzimy się pewnego ranka i czujemy się oddaleni od naszej intymnej drugiej osoby.
Jeśli pomyślimy o intymności jako stopniu szczególnego połączenia, zdamy sobie sprawę, że nawet „dobre” rzeczy dziejące się w naszym życiu mogą prowadzić do zmniejszenia intymności. W końcu często „dobre” zmiany lub osobiste osiągnięcia obejmują również głębokie inwestycje w działania, które niekoniecznie obejmują naszych partnerów. Przykładem może być awans w pracy lub pomoc przyjacielowi w trudnym okresie.
Jeśli masz przeczucie, że ty i twój partner moglibyście użyć impulsu intymności, oto sześć świetnych pomysłów na ożywienie związku, który potrzebuje odnowy lub jest po prostu należny dla niektórych TLC.
1. Znajdź czas, aby zrobić coś znaczącego dla was obojga, razem
Na pewno, randka wieczorem jest ważna. Ale jeśli jest to rytualne wydarzenie, w którym wychodzisz i siedzisz naprzeciwko siebie w kabinie, sprawdzając pocztę w telefonie lub omawiając ostatnią skandaliczną rzecz, którą twój 13-latek próbował uciec w szkole, nie pogłębiasz swojego związku.
Działania pogłębiające więź to takie, które sprawiają, że skupiasz się na sobie nawzajem jako ludziach – i na swoim związku. Wybierzcie się na malowniczą przejażdżkę po lody, wyczyśćcie razem wannę lub weźcie udział w kursie gotowania. Hashing out the usual stressors in a niceer setting like a restaurant isn’t any better than hashing out the stressors over the kitchen table, when it comes to building intimacy.
2. Be curious
Often, because we become invested in the rightness or correctness of our opinions, we stop being curious about why the other person feels the way they do about a given issues. Docenianie tego, skąd pochodzi twój intymny partner – bez poczucia zagrożenia, że jego zdanie może przeważyć twoje – jest potężnym środkiem budowania empatii (bez rezygnowania z własnego zdania), a empatia jest głęboko intymna. Podjęcie wysiłku, aby zrozumieć inną osobę, nie zobowiązuje cię do zgadzania się z nią; pokazuje jednak głęboki stopień troski, nawet w kontekście nieporozumień.
3. Bądź dostępny w nowy lub inny sposób
Aby natychmiastowo wprowadzić intymność do twojego związku, podejmij decyzję, aby być dostępnym dla swojego partnera w sposób, w jaki zazwyczaj nie jesteś. Nie dlatego, że powinieneś lub że jesteś im to „winien”, ale dlatego, że możesz. Zaskocz ich, zgadzając się zająć się zadaniem, które zazwyczaj protestujesz/unikasz; zaoferuj, że będziesz im towarzyszyć w czymś, co zazwyczaj bierzesz na siebie; lub zaskocz ich czymś, na czym im zależy… zrobieniem ulubionego posiłku lub obejrzeniem filmu, który kochają, a ty nie możesz wytrzymać, kiedy się przytulasz. Hojność z zaskoczenia jest ogromnym wzmacniaczem intymności.
4. Zrób listę „miłych” rzeczy
Łatwo jest skupić się na wadach drugiej osoby, a zawsze będzie ich mnóstwo. Spróbujcie usiąść indywidualnie lub z partnerem i stworzyć listy wdzięczności lub „miłe”, wyszczególniając jak najwięcej rzeczy, które doceniacie i/lub lubicie w swoim partnerze. Nawet jeśli robisz to na własną rękę, pomoże ci to ponownie skupić się na punktach połączenia, które przyciągnęły cię do nich na początku i niezależnie od wszystkich irytacji, które nieuchronnie napotykamy w trakcie intymnych relacji.
5. Inwestuj w siebie
Wiele mądrych myślicieli zaobserwowało na wiele różnych sposobów, że dwie silne jednostki razem tworzą silniejszy związek. Inwestowanie w siebie, swoje dobre samopoczucie i swój rozwój osobisty są ważną częścią waszego zdrowia jako pary. Kiedy czujesz się najlepiej i jesteś w kontakcie z tym, co myślisz i czujesz, możesz uczestniczyć w życiu pełniej, bardziej świadomie i sensownie.
Spędźcie trochę czasu z samym sobą. Przeprowadź ważne rozmowy z przyjaciółmi i rodziną, upewnij się, że jesteś wierny swoim priorytetom i szukaj sposobów, aby wzrastać w tym, kim jesteś jako jednostka.
6. Bądź odważny, nie agresywny
Unikanie niszczy intymność. Jeśli ty i twój partner unikacie wspólnie lub indywidualnie trudnego tematu, który musi być poruszony, powoli niszczycie wasz związek. Czasami ważne tematy muszą być odłożone na odpowiedni czas i miejsce, ale długotrwałe unikanie jest jak wiatr i woda na skale – subtelne zmiany mogą nie być zauważalne na co dzień, ale pewnego dnia znaczna erozja będzie widoczna. Wrażliwość wymagana do rozpoczęcia trudnej rozmowy, która musi się odbyć, jest istotnym czynnikiem napędzającym intymność. Informuje ona twojego partnera, że jesteś bardziej zaangażowany w zdrowie związku niż w unikanie osobistego dyskomfortu.