Got a rash when you started keto? A może martwisz się, że dostaniesz jedną i nie jesteś pewien, jak temu zapobiec? Przyjrzyj się pięciu rzeczom, które powinieneś wiedzieć, zaczynając od…
Co to jest wysypka keto?
Techniczna nazwa wysypki keto to prurigo pigmentosa, ale nazywaj ją w skrócie PP. PP jest rodzajem zapalnej choroby skóry. Powoduje czerwone zgrubienia, zwykle na szyi, klatce piersiowej i plecach – czasami zgrubienia zlewają się razem w większy czerwony obszar zwany blaszką. I jest to swędzenie. Jak to ujęto w tym badaniu: „Na początku zmiany są intensywnie swędzące i często występują objawy złuszczania”. Przekładając z nauki na angielski, jest to tak swędzące, że pacjenci pojawiają się z ranami od drapania się tak mocno, że łamią skórę. Not fun!
Dla dobra ludzi, którzy dostają freaked out przez tego typu rzeczy, nie zawarliśmy żadnych rzeczywistych zdjęć PP w artykule, ale jeśli jesteś ciekawy i nie przeszkadza patrząc na ludzi straszne wysypki, można łatwo image search i wymyślić z setkami.
Keto jest rzeczywiście tylko jedną z potencjalnych przyczyn PP, i pomimo pseudonimu „keto wysypka,” nawet nie koniecznie trzeba być dieta ketogeniczna, aby go dostać. Wszystko, co powoduje podwyższenie poziomu ketonów wydaje się być w stanie wywołać PP. To oczywiście dotyczy ludzi na dietach ketogenicznych, ale obejmuje również ludzi, którzy dużo poszczą i ludzi z niekontrolowaną cukrzycą typu 1.
Niektóre opisy przypadków również znalazły PP u pacjentów, którzy po prostu stracili zbyt dużo wagi, zbyt szybko. W tym studium przypadku, kobieta dostała go po diecie tak ciężkiej, że stała się niebezpiecznie niedowagą i rozwinęła „śladową ketozę” (w zasadzie była na diecie tak bardzo, że była granicznie na czczo, więc jej poziom ketonów wzrósł). Tutaj, nastoletnia dziewczyna dostała PP po utracie 20 kilogramów (44 funtów) w 3 miesiące na ultra ścisłej diecie.
Te przypadki są istotne dla keto dietetyków, ponieważ ludzie jedzący keto często tracą dużo wagi szybko. Nie zawsze łatwo jest określić, co jest winne różnym objawom i skutkom ubocznym: dieta keto czy szybka utrata wagi.
Jak dieta keto może powodować wysypkę?
Keto: Twoja waga może być szczęśliwa, ale Twoja skóra może nie być.
Po pierwsze, nie powoduje wysypki u większości ludzi. Wysypka keto jest nadal dość rzadka, chociaż anegdotycznie coraz bardziej powszechna z coraz większą liczbą osób stosujących dietę keto. Wiele osób jeść keto dla lat bez kiedykolwiek uzyskanie wysypki w ogóle.
As dla tego, co dzieje się z pechowców, nikt tak naprawdę nie wie. Istnieje wiele badań stwierdzających, że rozpoczęcie keto może wywołać wysypkę, a odstawienie keto może ją zatrzymać, ale „jak” jest bardzo niejasne. To badanie bierze szturchnięcie na to:
„Ciała ketonowe są uważane za gromadzące się wokół naczyń krwionośnych, co prowadzi do przeważnie neutrofilowego zapalenia. Ketony następnie wnikają do komórek, prowadząc do zmian w wewnątrzcytoplazmatycznych procesach komórkowych.”
To jest w pewnym sensie interesujące, ale nie wyjaśnia, dlaczego zdecydowana większość ludzi, którzy próbują keto nigdy nie dostaje wysypki. Co sprawia, że niektórzy ludzie są tak bardzo bardziej podatni? Artykuł sugeruje, że może to mieć coś wspólnego z interakcjami między dietą a biome jelitowym, ale na razie jest to rodzaj tajemnicy.
Jak keto wysypka/prurigo pigmentosa różni się od innych rodzajów wysypek?
Keto wysypka/PP nie jest:
- alergią pokarmową. Podczas gdy problem jest związany z dietą, nie ma dowodów na to, że wysypka keto ma jakikolwiek związek ze specyficzną reakcją alergiczną na konkretny pokarm.
- „Detoks”. To prawda, że nie przechowywać toksyny w tkance tłuszczowej, a jak schudnąć ciało wypłukuje je. Ale jeśli prurigo pigmentosa pochodzi od detoksu utraty wagi, stałoby się to ze wszystkimi dietami, które skutecznie powodują utratę wagi, i byłoby to bardziej prawdopodobne przy ekstremalnej utracie wagi. To wyraźnie nie jest przypadek – nie wszyscy ludzie, którzy tracą ogromne ilości wagi dostają wysypki – więc to nie może być odpowiedź.
Nie zawsze łatwo jest wizualnie zobaczyć różnicę między PP a innymi rodzajami reakcji skórnych – na przykład w tym badaniu zauważono, że wielu pacjentów z PP zostało błędnie zdiagnozowanych z egzemą – dlatego zawsze należy zgłosić się do lekarza w przypadku tajemniczych chorób skóry.
Czy to ustępuje samoistnie?
Czasami – ta seria przypadków opisuje kobietę z PP, która próbowała kortyzonu bez powodzenia, ale w końcu odkryła, że problem sam się rozwiązał po 10 tygodniach. Ale to długi czas, aby żyć ze swędzącą wysypką!
PP może również pojawiać się i znikać. Niekoniecznie musi zniknąć, a następnie pozostać z twojego życia na zawsze: Jedna analiza wielu przypadków wykazała, że przy braku leczenia objawy mogą przychodzić i odchodzić nawet przez 7 lat.
Jako prezent na rozstanie, PP jest również znany z pozostawiania ciemniejszych obszarów na skórze przez miesiące lub nawet lata po tym, jak rzeczywista swędząca wysypka zniknęła – nie jest to niebezpieczne, ale bardzo denerwujące.
Co mogę zrobić, aby to naprawić?
Cóż, możesz jeść więcej węglowodanów, jeśli keto jest bardziej eksperymentem w optymalizacji niż zobowiązaniem do stylu życia. Nie jest właściwie konieczne, aby przejść super high-carb – standardowa dieta low-carb, ale nie-quite-keto może być w porządku. Aby zilustrować, ten artykuł daje dwa bardzo interesujące studia przypadków (ma również wiele bardzo wyraźnych zdjęć wysypki):
Przypadek 1: 43-letnia kobieta, która zaczęła keto, aby schudnąć. Próbowała wyeliminować orzechy, zmienić markę szamponu i zastosować miejscowe sterydy, aby zmniejszyć stan zapalny: nic z tego nie pomogło. Wróciła na dietę o wyższej zawartości węglowodanów i wysypka zniknęła.
Przypadek 2: 18-letni mężczyzna, który zaczął keto, aby kontrolować swoje napady. Kontrola napadów była oczywiście krytyczna dla niego, więc nie mógł po prostu zejść z diety. Dostał wysypkę w dniu 9, a do dnia 14 było naprawdę źle. Zwiększył ilość węglowodanów z 16 do 51 gramów dziennie, a następnie do 90 gramów dziennie. To obniżyło liczbę ketonów w moczu i rozwiązało problem wysypki. Ale pacjent nie musiał całkowicie wychodzić z ketozy – musiał tylko wywołać niewielką redukcję ketonów. Autorzy zasugerowali, że może to być opcja dla ludzi, którzy nie chcą całkowicie porzucić ketozy – przyrostowo dodawać węglowodany i zobaczyć, czy można zmniejszyć całkowitą produkcję ketonów bez całkowitego wyjścia z ketozy.
W przypadku ścisłej diety, badacze w studiach przypadków po prostu ponownie karmili ludzi. Na przykład, pamiętaj, że poważnie niedożywiona kobieta dieta z góry? Studium przypadku donosi, że jej wysypka ustąpiła po tym, jak zaczęła ponownie jeść wystarczająco dużo jedzenia.
Niestety, inne badania zauważają, że antybiotyki były również stosowane w leczeniu PP u dorosłych, ale to zadanie dla lekarza.
Keto wysypka: nie pozwól, aby zrujnowała twoje doświadczenie keto!
Keto wysypka nie jest super powszechna, ale jest to zdecydowanie rzecz, która istnieje – nie zwariowałeś. Jeśli dostaniesz wysypkę zaraz po rozpoczęciu keto, zdecydowanie warto to sprawdzić.