Around the first of every year, you’ll hear a lot of talk about New Year’s resolutions. Telewizja sieciowa, programy radiowe, podcasty i blogi wszystkie uruchomić funkcje na ten temat. Następnie około początku lata, temat pojawia się ponownie, jak ludzie zdają sobie sprawę, że rok jest w połowie minął. Często zdają sobie sprawę, że ich postanowienia zostały dawno zapomniane.
Prawda jest taka, że postanowienia noworoczne nie działają. Posłuchaj tego:
- 25 procent ludzi porzuca swoje postanowienia noworoczne po tygodniu.
- 60 procent ludzi porzuca je w ciągu sześciu miesięcy. (Przeciętna osoba podejmuje to samo postanowienie noworoczne dziesięć razy bez powodzenia.)
- Tylko 5 procent osób, które schudły na diecie, utrzymuje ją; 95 procent odzyskuje ją. Znaczący odsetek odzyskuje więcej, niż pierwotnie stracił.
- Nawet po ataku serca tylko 14 procent pacjentów wprowadza jakiekolwiek trwałe zmiany dotyczące jedzenia lub ćwiczeń.
Ale podczas gdy postanowienia noworoczne nie działają, cele działają. Zaskoczony?
Badania są rozstrzygające. Dr Gail Matthews, profesor psychologii na Uniwersytecie Dominikańskim w Kalifornii, przeprowadziła badanie na temat wyznaczania celów z udziałem 267 uczestników. Odkryła, że masz o 42 procent większe szanse na osiągnięcie swoich celów, po prostu je zapisując.
Zauważyłem, że to prawda w moim własnym doświadczeniu. Oto tylko kilka celów, które zapisałem w ciągu ostatnich trzech dekad:
- Poślubić namiętną, wspierającą żonę, która jest zaangażowana w długoterminowe małżeństwo.
- Zarobić 100 000 dolarów rocznie, robiąc to, co kocham.
- Zrzucić 25 funtów i uzyskać najlepszą formę w moim życiu.
- Ukończyć półmaraton.
- Napisać najlepiej sprzedającą się książkę w New York Timesie.
- Zostać dyrektorem generalnym firmy Thomas Nelson.
Oczywiście większość ludzi nie zawraca sobie głowy spisywaniem swoich celów. Zamiast tego dryfują przez życie bez celu, zastanawiając się, dlaczego ich życie nie ma celu i znaczenia. Nie twierdzę, że spisywanie swoich celów jest ostatecznością. To nie jest. Ale jest to początek.
Tajemnicą osiągnięcia tego, co ma dla ciebie największe znaczenie, jest zobowiązanie swoich celów do pisania. Jest to ważne z co najmniej pięciu powodów.
- Ponieważ zmusi cię to do sprecyzowania, czego chcesz. Wyobraź sobie, że wyruszasz w podróż, nie mając na myśli konkretnego celu. Jak się pakujesz? Jakie drogi wybierasz? Skąd wiesz, kiedy dotarłeś na miejsce? Zamiast tego, zaczynasz od wybrania miejsca docelowego. Tak samo jest z kamieniami milowymi w Twoim życiu. Spisanie celów zmusza cię do wybrania czegoś konkretnego i zdecydowania, czego chcesz.
- Ponieważ zmotywuje cię to do podjęcia działania. Spisanie swoich celów to dopiero początek. Wyartykułowanie swojej intencji jest ważne, ale to nie wystarczy. (Jest to jedno miejsce, w którym nie zgadzam się z Rhondą Byrne, autorką The Secret). Musisz realizować swoje cele. Musisz podjąć działanie. Odkryłem, że spisywanie moich celów i ich regularne przeglądanie prowokuje mnie do podjęcia następnego najważniejszego działania.
- Ponieważ zapewni to filtr dla innych możliwości. Im większy sukces osiągniesz, tym bardziej będziesz zalewany możliwościami. W rzeczywistości, te nowe możliwości mogą szybko stać się rozpraszaczami, które ściągną Cię z kursu. Jedynym antidotum, jakie znam, jest utrzymywanie listy spisanych celów, według których można oceniać te nowe możliwości.
- Ponieważ pomoże ci to pokonać opór. Każdy sensowny zamiar, marzenie czy cel napotyka na opór. Od momentu, w którym wyznaczysz sobie cel, zaczniesz go odczuwać. Ale jeśli skupisz się na oporze, stanie się on tylko silniejszy. Sposobem na jego pokonanie jest skupienie się na celu – na tym, czego chcę. Książka Stevena Pressfielda, Do the Work, jest obowiązkową lekturą na ten temat.
- Ponieważ umożliwi ci to dostrzeżenie – i świętowanie – twojego postępu. Życie jest ciężkie. Jest szczególnie trudne, gdy nie widzisz postępów. Czujesz, że pracujesz nad sobą na śmierć, zmierzając donikąd. Ale spisane cele są jak znaczniki mil na autostradzie. Dzięki nim możesz zobaczyć, jak daleko zaszedłeś i jak daleko jeszcze musisz się posunąć. Dają również możliwość świętowania, gdy je osiągniesz.
Wyznaczanie celów jest tak ważne, że uczyniłem je kamieniem węgielnym mojego najnowszego kursu, „The Focused Leader Masterclass”. Tysiące studentów wzięło już udział w tym kursie i są na dobrej drodze do osiągnięcia niezwykłych celów. Jest to świetny sposób, aby uzyskać przewagę w projektowaniu celów, które rzeczywiście osiągniesz. Możesz dowiedzieć się więcej tutaj. Check it out.
Either way, you’re much likely to achieve your goals by doing this one simple thing: write them down.
.