3. Aby złagodzić zaparcia wywołane ciążą: Ponieważ nasiona lnu są bogate w błonnik, pomagają w utrzymaniu regularnych wypróżnień, a także pozwalają uniknąć hemoroidów. Zaparcia i hemoroidy są powszechne w czasie ciąży i mogą powodować duży dyskomfort u kobiet. Oto 11 sposobów na włączenie nasion lnu do swojej diety.
4. Aby utrzymać zdrowe serce: Dla przyszłych matek, które cierpią na cukrzycę ciążową, mogą być również podatne na pewne choroby serca, posiadanie nasion lnu pomaga poprawić krążenie krwi i utrzymać tętnice serca w zdrowiu. Działają one jako rozcieńczalniki krwi i zapewniają, że w tętnicach nie tworzy się blaszka miażdżycowa, która mogłaby stanowić zagrożenie dla matki lub dziecka.
5. Aby poprawić odporność: Nie trzeba dodawać, że ciąża to czas, kiedy odporność matki uderza w najniższy poziom. Spożywanie nasion lnu może pomóc jej utrzymać infekcje i grypę sezonową na dystans. Dzięki fitoskładnikom obecnym w siemieniu lnianym, zapewnia ono ochronę zarówno matce jak i dziecku przed infekcjami i innymi chorobami zagrażającymi życiu w macicy.
Jak go mieć:
Korzyści z nasion lnu mogą być najlepiej czerpane, gdy miał w formie sproszkowanej lub jako olej. Ważne jest, aby spożywać nasiona lnu z umiarem też. Badania sugerują, że podczas ciąży zapotrzebowanie na kwas alfa-linolenowy (ALA) wynosi około 1,4g/dzień. Oznacza to, że możesz bezpiecznie spożywać jedną łyżkę stołową świeżo zmielonych nasion lnu do posiłków. Dodaj je do swoich sałatek lub miseczki jogurtu.
Źródło obrazów:
Referencje:
Correia-Santos, A. M., Vicente, G. C., Suzuki, A., Pereira, A. D., dos Anjos, J. S., Lenzi-Almeida, K. C., & Boaventura, G. T. (2015). Maternal stosowanie oleju lnianego w czasie ciąży i laktacji zapobiega morfologicznych zmian w trzustce samic potomstwa z matek szczurów z eksperymentalną cukrzycą. International Journal of Experimental Pathology, 96(2), 94 102. http://doi.org/10.1111/iep.12126
Khan, G., Penttinen, P., Cabanes, A., Foxworth, A., Chezek, A., Masterpole, K., Hilakivi-Clarke, L. (2007). MATEK SIEMIĘ LNIANE DIETA PODCZAS CIĄŻY LUB LAKTACJI ZWIĘKSZA SAMICE SZCZURA POTOMSTWO PODATNOŚĆ NA RAKOTWÓRCZYCH INDUKOWANYCH NOWOTWORÓW SUTKA. Reproductive Toxicology (Elmsford, N.Y.), 23(3), 397 406. http://doi.org/10.1016/j.reprotox.2007.02.002
1: Vicente GC, Correia-Santos AM, Suzuki A, Velarde LG, Chagas MA, Boaventura GT. Maternal ekspozycji na diety zawierające mąkę lnianą lub olej lniany w czasie ciąży i laktacji chroni remodelingu aorty w dorosłych samców potomstwa matek szczurów cukrzycowych. J Sci Food Agric. 2015 Nov;95(14):2973-80. doi: 10.1002/jsfa.7041. Epub 2015 Jan 5. PubMed PMID: 25483242.
Published:Thu, July 12, 2018 2:47pm
Explore more
- Home
- Fitness
- Beauty
- Diseases
- Pregnancy
- Parenting
- News
- Galleries
- Videos
.