Zespół jelita drażliwego, lub IBS, może być wyzwaniem dla pacjentów i lekarzy, ponieważ objawy mogą wydawać się sprzeczne. Jeden typ charakteryzuje się częstymi biegunkami, podczas gdy inny typ jest naznaczony częstymi zaparciami. Jeszcze trzeci typ obejmuje oba te objawy.
Osoby z IBS mogą również odczuwać bóle brzucha, gazy, wzdęcia, bóle głowy i zmęczenie, ale niekoniecznie wszystkie z nich. Te same objawy mogą występować w przypadku wielu różnych zaburzeń, w tym potencjalnie niebezpiecznych infekcji, dlatego konieczna jest staranna diagnostyka.
Zwykle uważa się, że przyczyną IBS jest brak właściwej komunikacji między mózgiem a jelitami. Nie jest do końca jasne, dlaczego te przewody się krzyżują, ale to sprawia, że mięśnie przewodu pokarmowego kurczą się szybciej, wolniej lub mocniej
niż jest to optymalne. Wynik: dyskomfort w jamie brzusznej i problemy w łazience.
Konwencjonalne środki zaradcze
Tradycyjne leczenie IBS polega na lekach takich jak loperamid i antybiotyk rifaximin na biegunkę lub suplementy oparte na błonniku na zaparcia. Ból brzucha może być leczony lekami przeciwskurczowymi lub nawet małymi dawkami leków przeciwdepresyjnych.
Naturalne rozwiązania
Te zmiany stylu życia mogą pomóc:
- Śledź, co jesz. Prowadzenie dziennika może pomóc w identyfikacji pokarmów, które wywołują zaostrzenia IBS. Najczęstsze z nich to pszenica, wołowina, wieprzowina, jagnięcina i soja. Fasola, a także surowe owoce i warzywa powodują gazy i wzdęcia.
- Zwiększ spożycie błonnika. W przypadku IBS charakteryzującego się zaparciami, spróbuj jeść więcej gotowanych warzyw o wysokiej zawartości błonnika lub posypać zupy i sałatki 1 łyżką świeżo zmielonych nasion lnu.
- Ogranicz używki. Kofeina może podrażniać jelita, a nawet kawa bezkofeinowa może powodować problemy.
- Zażywaj kurkumę. Wyciąg z tej przyprawy zmniejszył objawy IBS aż o 60% w badaniu pilotażowym; sugeruję 300 do 400 mg do trzech razy dziennie.
- Wypróbuj proszek z wiązu śliskiego. Ten preparat z wewnętrznej kory wiązu czerwonego ma właściwości łagodzące. Zmieszaj 1 łyżkę proszku, 1 łyżeczkę cukru i 2 szklanki gorącej wody. Dobrze wymieszaj i dopraw do smaku szczyptą cynamonu. Pij jedną lub dwie filiżanki dwa razy dziennie.
Czy to naprawdę IBS?
Przemijające, banalne zmiany w trawieniu i eliminacji, które są częścią codziennego życia, nie powinny być mylone z IBS. Jeśli jednak przez cztery do sześciu tygodni utrzymują się lub nasilają zaburzenia czynności jelit lub ból, może to być prawdziwy IBS, a może coś poważniejszego, więc czas udać się do lekarza. W przeciwnym razie warto wypróbować niektóre z sugestii dotyczących stylu życia lub suplementów tutaj przed rozmową z lekarzem i zobaczyć, czy natura stawia twój układ trawienny z powrotem na właściwe tory.
Ten artykuł pierwotnie pojawił się w wydaniu Prevention z listopada 2019 r.
Zostań na bieżąco z najnowszymi popartymi naukowo wiadomościami na temat zdrowia, fitnessu i odżywiania, zapisując się do biuletynu Prevention.com tutaj. Dla dodatkowej zabawy śledź nas na Instagramie.
.