Myślisz, że jesteś jedyną osobą we wszechświecie zajmującą się trądzikiem dorosłych? Cóż, masz towarzystwo. Trądzik kliniczny dotyka 45% kobiet w wieku od 21 do 30 lat, 26% kobiet w wieku od 31 do 40 lat i 12% kobiet w wieku od 41 do 50 lat, według badań przeprowadzonych przez Massachusetts General Hospital. Dlaczego przebarwienia utrzymują się po okresie dojrzewania?
Getty
Myślisz, że jesteś jedyną osobą we wszechświecie borykającą się z trądzikiem dorosłych? Cóż, masz towarzystwo. Trądzik kliniczny dotyka 45% kobiet w wieku od 21 do 30 lat, 26% kobiet w wieku od 31 do 40 lat oraz 12% kobiet w wieku od 41 do 50 lat, według badań Massachusetts General Hospital.
Dlaczego skazy nadal utrzymują się po okresie dojrzewania? Stres, hormony, kosmetyki i co ciekawe, dieta zostały spekulowane jako potencjalne przyczyny. Podczas gdy związek między jedzeniem a trądzikiem jest nadal kontrowersyjne–badania łączące dietę z trądzikiem są małe i nie rozstrzygające–zmian dietetycznych może pomóc; wydawało się, że działa dla mnie.
Po cierpienie ciężki i uporczywy bout trądzik podczas studiów, zacząłem badania alternatywnych metod leczenia i natknąłem się na kilka małych badań i naturalnych książek uzdrawiania, które omówione jak zmiana diety może pomóc trądzik. Sfrustrowany i chętny do spróbowania czegokolwiek, dostosowałem swoją dietę. I wyciąć z powrotem na nabiał, cukier, i pszenicy, i jadłem więcej surowych owoców i warzyw. Ku mojemu zaskoczeniu, to naprawdę poprawił stan mojej skóry.
Jeśli masz skazy sposób przeszłości swoje lata nastoletnie, spróbuj te wskazówki dieta, aby pomóc uspokoić cerę.
Jedz awokado: Badanie w Lipids in Health and Disease zasugerował, że żywność bogata w zdrowe tłuszcze (myśleć omega-3s) może pomóc zmniejszyć zmiany trądzikowe w uzupełnieniu do poprawy perspektywy psychicznej. Przekąska na awokado, surowe orzechy i nasiona, oliwki i oliwa z oliwek oraz ryby, takie jak dzikiego łososia alaskańskiego i sardynki, aby zwiększyć spożycie.
Ogranicz nabiał: Jedna z gorąco dyskutowanych hipotez mówi, że nabiał może nasilać trądzik; istnieją silne opinie po obu stronach. W wydaniu Dermatology World z września 2011 roku, czasopisma Amerykańskiej Akademii Dermatologii, William Danby, MD, wydział dermatologii w Dartmouth Medical School, powiedział: „U pacjentów, którzy nie mają podłoża genetycznego dla trądziku, nabiał nie odgrywa żadnej roli. Nie spowoduje on u nich trądziku. Ale dla tych, którzy mają skłonność do trądziku i są podatne na skutki nabiału, to może sprawić, że ich trądzik znacznie gorzej.”
Dla mnie, wycinanie nabiału wydawało się odgrywać największą rolę w zmniejszaniu moje skazy, które nawiasem mówiąc zrobić uruchomić w mojej rodzinie. Przeklinam cię mamo i tato! Tak czy inaczej, wypróbuj swoją osobistą dwutygodniową próbę i zobacz, czy to robi różnicę dla ciebie.
Wzmocnij cynk: Cynk jest niezbędny dla struktury i funkcji błon komórkowych. Niewielkie badanie przeprowadzone w Turcji wykazało, że osoby z trądzikiem częściej cierpiały na niedobór cynku niż osoby bez trądziku. Dobrym źródłem cynku są mięso, jaja, grzyby, produkty pełnoziarniste i ostrygi.
Wybierz odpowiednie węglowodany: Rafinowane ziarna i biała mąka w chlebach, makaronach, bajglach i muffinach mogą powodować szybki skok poziomu cukru we krwi, co może przyczynić się do powstania trądziku. Z drugiej strony, spożywanie pokarmów o niskim indeksie glikemicznym może poprawić stan Twojej skóry. Jedz quinoa, brązowy ryż, jęczmień i słodkie ziemniaki, aby zaspokoić głód węglowodanów bez pogarszania stanu cery.
Skup się na witaminie A: Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina jest niezbędna dla zdrowej skóry, a badanie przeprowadzone w Clinical and Experimental Dermatology sugeruje, że suplementacja witaminą A może poprawić stan trądziku u pacjentów. Napełnij się słodkimi ziemniakami, jarmużem, szpinakiem i marchewką, aby czerpać korzyści.
- How to Extract a Blemish Like a Pro
- De-Stress Your Face
- 8 Steps to Healthy Skin at Every Age
All Topics in Acne
Free Membership
Get nutrition guidance, porady dotyczące wellness i zdrowe inspiracje prosto do Twojej skrzynki pocztowej od Health
.