1. It’s rarely easy to do.
Jest taka płyta golden-oldies, która nazywa się „Breaking Up is Hard to Do”. Tytuł piosenki oddaje trudny wysiłek, jaki trzeba włożyć w zakończenie związku. Bez względu na to, jak pewny jesteś, że nadszedł czas, aby zakończyć związek, może być dość dużo bólu związanego z procesem odcinania się od partnera lub przyjaciela.
2. To może boleć-bardzo.
Ból może towarzyszyć nawet koniecznym rozpadom i zyskom emocjonalnym. Podczas gdy wielu z nas może czuć ulgę widząc niesatysfakcjonujące relacje biorą swój ostatni oddech, niektórzy mogą czuć ostry ból, gdy są zmuszeni przyznać, że związek lub przyjaźń ma swój kurs. Gdy związek kończy się – nieważne jak ważne powody mogą być – nie tylko partner lub przyjaciel został utracony, ale twoje założenia i przekonania o przyszłości związku zostały utracone, jak również. Jeśli ta osoba została wycięta z grupy społecznej lub grupy przyjaciół, jej brak może być zauważony i mocno odczuwalny, nawet jeśli jest to tylko dlatego, że czas spędzony razem w grupie jest mniej dramatyczny lub bardziej spokojny.
Kobiety w szczególności zazwyczaj „mają tendencję i zaprzyjaźniają się” z innymi, jako wyewoluowany mechanizm przetrwania. Jeśli kobiety nie są w stanie utrzymać związku lub przyjaźni, mogą czuć się rozczarowane sobą, a nie tylko swoimi partnerami lub przyjaciółmi. Niezdolność do utrzymania związku na właściwym torze, nawet jeśli wina leży po stronie drugiej osoby, może być postrzegana jako osobista porażka. Jeśli chodzi o przyjaźnie, to w sytuacji, gdy ktoś ma niewielu przyjaciół lub tylko jednego bliskiego przyjaciela, taka utrata może oznaczać wirtualne zamknięcie całego systemu wsparcia. Może to prowadzić do odruchowej reakcji i pośpiesznego budowania nowych przyjaźni, które okażą się nieudane. Jeśli rozpoznajesz siebie w tej sytuacji, pamiętaj, że bycie przyjacielem najpierw dla samego siebie jest podstawowym warunkiem nawiązania zdrowej przyjaźni z innymi. „Ponowne przyjaźnie” mogą być tak samo skazane na niepowodzenie, jak „ponowne romanse”. Trzymaj się swoich osobistych oczekiwań co do cech i wartości potencjalnego przyjaciela, zanim zainwestujesz zbyt wiele w nowy związek.
3. Wzajemni przyjaciele mogą zostać utraceni.
Gdy małżeństwo, romantyczne związki lub przyjaźń zostają rozwiązane, prawdopodobnie spowoduje to „szkody uboczne” w krzyżujących się krajobrazach przyjaciół. Może to być szczególnie trudne, gdy poświęcenie partnera lub przyjaciela prowadzi do utraty wspólnych przyjaciół, których cenisz jako towarzyszy i powierników. Kiedy rozpadają się przyjaźnie lub romantyczne związki, jednym z naszych pierwszych instynktów jest szukanie współczującego ucha. Kiedy były powiernik okazuje lojalność byłemu partnerowi lub przyjacielowi, z którym się rozstałeś, może to doprowadzić do podwójnej dawki emocjonalnego upadku. Możesz być zły na przyjaciela, którego zachowanie doprowadziło do rozstania – i smutny i zdezorientowany, że inny przyjaciel stanął po stronie tej drugiej osoby zamiast ciebie.
4. Będziesz samotny.
Gdy twoja regularna rutyna wspólnych doświadczeń zostaje zakłócona, bez czegoś pozytywnego do wypełnienia pustki, możesz czuć się dotkliwie samotny, nawet jeśli cieszysz się, że jesteś wolny od toksycznego związku. Nawet jeśli znajdziesz nowe, angażujące zajęcia, poczucie samotności może się utrzymywać. Jest to normalne i nie musi być znakiem, że popełniłaś błąd zrywając związek lub przyjaźń. Jeśli jednak poczucie samotności narasta z czasem i utrudnia normalne funkcjonowanie, warto porozmawiać z doradcą, który pomoże Ci uporać się z tą emocjonalną reakcją. Tęsknota za towarzystwem jest normalna; obsesja lub rozwodzenie się nad swoim nieszczęściem nie jest.
5. Będzie łatwiej.
Choć wielu twierdzi, że czas leczy wszystkie rany, prawdopodobnie bardziej prawdziwe jest stwierdzenie, że odległość pozwala nam skupić się na innych, bardziej aktualnych problemach. Ludzie są niezwykle odporni i podczas gdy tęsknota za obecnością byłego partnera lub przyjaciela może nie wyparować całkowicie, z czasem będzie zajmować mniej miejsca w twojej głowie i sercu. Kiedy związek kończy się nieprzyjemnym akcentem, możesz odczuwać złość i smutek, ulgę i rozczarowanie. Na szczęście nasze serca i umysły są w stanie tolerować takie przeciążenie sensoryczne tylko przez ograniczony okres czasu, więc rozgrzany do czerwoności gniew zacznie słabnąć, a utrzymujący się smutek ustąpi. (Zastrzeżenie: Jeśli gniew płonie zbyt długo lub myśli o zemście stają się silniejsze, możesz skorzystać z rozmowy z doradcą, który pomoże ci poradzić sobie z tymi bezproduktywnymi i potencjalnie niebezpiecznymi uczuciami.)
W końcu, strata zacznie się czuć bardziej jak twoja historia, a nie teraźniejszość. Zakończenie nawet trudnego lub niesatysfakcjonującego związku może stworzyć kolejny zestaw emocjonalnych wyzwań. Jednak możliwość uwolnienia się od związku, który powstrzymuje cię od cieszenia się pełnią życia lub czucia się tak dobrze, jak to tylko możliwe, jest warta krótkoterminowych trudności. W rzeczywistości, badania sugerują że związki które są niesatysfakcjonujący lub marred z nieprzyjemnymi interakcjami są gorsze dla twój emocjonalnego dobrobytu niż brak romansu lub przyjaźni.
.