Basketball Tip
Rebounding może być bardzo skutecznym narzędziem do poprawy swojej ofensywnej gry. Posiadanie szansy na drugi rzut podczas ofensywnego posiadania jest kluczowe i może prowadzić do zdobycia większej ilości punktów lub możliwości wykonania rzutu wolnego. Zmuszenie zawodnika z drużyny przeciwnej do faulu podczas odbijania piłki może dać ogromną przewagę Tobie i Twojej drużynie. Może to dać Ci możliwość zdobycia większej ilości punktów i potencjalnie wpędzić tego gracza w kłopoty z faulami. Oto cztery ćwiczenia odbicia zespołu powszechnie nauczane na Nike Basketball Camps.
1. Rebounding Technique
Stojąc przed koszem, podziel swój zespół na dwie części i utwórz dwie proste linie po każdej stronie klucza. Mieć pierwszy gracz w linii podać sobie koszykówkę z backboard. Ten sam gracz będzie podążał za piłką, podskakując mocno po odbiciu z dwoma rękami, zabezpieczy piłkę, obróci się i poda do następnego gracza w linii. Pamiętaj, aby trzymać piłkę mocno pod brodą i mieć łokcie na zewnątrz, to sprawi, że trudniej będzie przeciwnikowi ukraść piłkę. Okrąż to ćwiczenie 5 razy i skup się na technice ochrony piłki.
2. Golden Egg
Zorganizuj dwie drużyny, jedną ofensywną i jedną defensywną, każda z czterech zawodników. Obrońcy ustawią się w okręgu z piłką siedzącą w środku, a gracze ofensywni będą na zewnątrz okręgu, twarzą do obrońców. Bez faulowania, ofensywni gracze muszą starać się jak najlepiej zabezpieczyć koszykówkę po wewnętrznej stronie koła. Starasz się jak najlepiej naśladować ofensywnego odbicia przez uzyskanie przeszłości obrony, aby zabezpieczyć piłkę. Obrońcy muszą pamiętać, aby box out przez pobyt niski i pozycjonowanie ich stopy szeroko. Ta szeroka baza pozwoli na więcej siły podczas boksowania się. Wykonaj to ćwiczenie przez 5-10 sekund, a następnie zmień drużynę.
3. 3 na 3
Zorganizuj dwie drużyny z trzech graczy każdy. Wszyscy stoją w kluczu, mają zespół ofensywny obracać się zgodnie z ruchem wskazówek zegara i zespół defensywny obracać się przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Kontynuuj obracanie się w kółko, aż trener strzeli piłkę, atak musi odbić piłkę i przejść do scrimmage. Po zdobyciu punktu, obie drużyny wracają do klucza i powtarzają ćwiczenie, aż pierwsza drużyna zdobędzie dziesięć punktów.
4. Outlet
Mieć dwóch graczy stojących w kluczu i resztę graczy na linii trzypunktowej, podzielonych na dwie drużyny. Trener będzie strzelać piłkę i graczy w kluczu musi pudełko się nawzajem do walki o piłkę. Kto dostaje odbicie, ich celem jest przekazanie do swoich graczy gniazda na linii trzypunktowej tak szybko, jak to możliwe. To wiertło jest skupić się na prędkości i coraz piłkę z powrotem w posiadanie tak szybko, jak to możliwe.
Liczba ofensywnych odbić zespół kończy w grze może ważyć na wyniku gry, więc pobyt agresywny. Sprawdź więcej ćwiczeń koszykówki jak te i dowiedzieć się więcej na Nike Basketball Camp tego lata!