30 Hidden Signs of Anxiety in Children That You Need to Know

Inside: Martwisz się, że Twoje dziecko może mieć stany lękowe? Skorzystaj z tej listy kontrolnej objawów lęku u dzieci.

Jedno z moich dzieci zostało niedawno zdiagnozowane z zaburzeniami lękowymi, a ja nie spodziewałam się tego.

Wiedziałam, że moje dziecko ma trudności w pewnych sytuacjach, ale nie sądziłam, że ma lęk.

Tego dnia, gdy wróciliśmy do domu z gabinetu lekarskiego po usłyszeniu diagnozy, poszłam prosto do mojej szafy, zamknęłam drzwi, zwinęłam się w kącie i rozsypałam się.

Jak mogłam to przeoczyć?

Bonus: Jako bonus za dołączenie do mojego cotygodniowego biuletynu, pobierz darmową listę kontrolną, która pomoże Ci wypatrywać tych ukrytych oznak niepokoju u Twojego dziecka.

This Is Why

Miesiące po diagnozie mojej córki, nadal czuję się winna, że nie zauważyłam tych oznak wcześniej.

Prawdą jest, że nigdy nie myślisz, że to przydarzy się twojemu dziecku.

Może czytałaś o tym, że zaburzenia lękowe są jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych u dzieci i młodzieży w dzisiejszych czasach… ale to nie dotyczy twojego dziecka.

Jasne, twoje dziecko może zmagać się z pewnymi sytuacjami – może ma trudności z zasypianiem w nocy lub denerwuje się przed testami w szkole lub martwi się o zdobycie przyjaciół (i utrzymanie przyjaciół) – ale to tylko część dzieciństwa, prawda?

But Here’s What I Learned the Hard Way

Każde dziecko doświadcza niespokojnych uczuć, więc tak, to jest po prostu część dzieciństwa. Ale czasami te niespokojne uczucia są oznaką leżących u podstaw zaburzeń lękowych.

Innymi słowy, dla niektórych dzieci te niespokojne uczucia są oznaką tego, że ich mózg przesadnie reaguje na pewne bodźce. Ich ciała utknęły w ciągłej pętli reakcji „walcz lub uciekaj”. Ich mózg i ciało czują się tak samo, jakby stale polował na nie głodny lew.

Jak powszechne jest to zjawisko? Jedno z badań ponad 10 000 dzieci odkryło, że ponad 30 procent z nich miało zaburzenia lękowe.

Won’t Kids Just Get Over It?

Szczerze mówiąc, tak właśnie myślałam. Myślałam, że poradzimy sobie z problemami mojego dziecka ze snem i jego niekończącymi się obawami o szkołę, a w końcu po prostu z nich wyrośnie.

Ale w miarę rozwoju mózgu dziecka, jego niepokój może się nasilać. Pozostawiony bez kontroli, lęk dziecięcy może powodować inne poważne problemy.

Walki akademickie. Depresja. Nadużywanie substancji. Zaburzenia odżywiania. A moje gardło jest ściśnięte, gdy piszę tę następną część, ponieważ to nie jest teoria ani statystyka – to może przydarzyć się mojemu dziecku – dzieci z lękami są w grupie zwiększonego ryzyka myśli samobójczych.

To jest moje dziecko. Kiedy lata temu po raz pierwszy trzymałam moje dziecko w ramionach, nie wiedziałam jeszcze, że jej mózg będzie zbyt wrażliwy na bodźce i stres.

Zbyt długo zajęło mi uświadomienie sobie, że moje dziecko może zmagać się z zaburzeniami lękowymi. Dwóch różnych pediatrów nie zasugerowało, że może mieć zaburzenia lękowe, nawet po tym, jak opisałam klasyczne objawy. Jedynym powodem, dla którego się dowiedzieliśmy, było moje przeczucie, że coś jest nie w porządku, więc zabrałam ją do trzeciego lekarza.

A teraz jestem na misji, aby pomóc innym rodzicom wcześnie zauważyć oznaki dziecięcego niepokoju.

Related: 8 Surefire Ways to Calm an Anxious Kid

How Do You Know If Your Child Has Anxiety?

Najtrudniejsze jest to, że Twoje dziecko nie wyjdzie i nie powie: „Czuję się niespokojny”. Musisz szukać wskazówek.

Ale najpierw ostrzeżenie: Nie jestem ekspertem medycznym. Jestem tylko mamą, która była w twoich butach i wiem, jak to jest martwić się o swoje dziecko.

Więc zebrałam te znaki i objawy z kilku renomowanych źródeł, aby dać ci jedną listę kontrolną objawów lęku u dzieci.

Na końcu tego postu, można również pobrać darmową listę objawów lęku u dzieci, którą można wypełnić i zabrać do gabinetu pediatry.

To jest lista kontrolna, którą chciałabym mieć lata temu dla mojego dziecka.

Anxiety in Children: A Symptoms Checklist for Parents

Please watch for these signs in your child and see your child’s doctor if you notice any of them on a regular basis.

But keep in mind that experiencing one of these symptoms does not necessarily mean your child has an an anxiety disorder. Lekarz Twojego dziecka będzie prawdopodobnie najbardziej zainteresowany tym, czy objawy przeszkadzają dziecku w codziennym funkcjonowaniu lub czy mają wpływ na resztę rodziny.

Na przykład, jeśli praca domowa z matematyki każdej nocy prowadzi do załamania nerwowego lub jeśli zasypianie zajmuje dziecku tak dużo czasu, że czuje się zmęczone następnego dnia i nie jest w stanie skupić się w szkole – mogą to być objawy zaburzeń lękowych.

Pamiętaj, że lęk nie ustępuje sam z siebie. Bez leczenia, lęk u dzieci może się nasilić i pobudzić inne poważne problemy ze zdrowiem psychicznym.

Uwaga: Aby uzyskać źródło, gdzie można dowiedzieć się więcej o każdym z tych objawów lęku u dzieci, kliknij znak „” po pozycji listy kontrolnej.

Listen for These 15 Phrases That Are Code Words

Jeśli Twoje dziecko mówi coś takiego regularnie, te zwroty mogą być słowami kodowymi dla „Jestem niespokojny”:

1. „Boli mnie brzuszek” lub „Czuję się, jakbym mógł zwymiotować.”

   Uczucia niepokoju często występują w ciele. Bóle brzucha są bardzo częste u niespokojnych dzieci, ponieważ w stanach lękowych organizm przekierowuje przepływ krwi z narządów jamy brzusznej do mózgu, co spowalnia trawienie. To doświadczenie może powodować mdłości. „”

2. „Nie jestem głodny.”

   Gdy trawienie wyłącza się z powodu lęku, tak samo jak potrzeba jedzenia. „”

3. „Proszę, nie zmuszaj mnie.” lub „Czy mogę po prostu zostać w domu?” lub „Nie chcę!”

   Dzieci z lękiem mogą zacząć unikać stresujących sytuacji. „”

4. „Proszę, nie zostawiaj mnie.” lub „Czy już czas wyjść?” lub „Chcę iść do domu.”

   Dzieci z lękiem w stresującym otoczeniu lub sytuacji zazwyczaj proszą o wyjście, aby mogły uciec od stresu. „”

5. „Czuję, że nie mogę nic zrobić dobrze.” lub „Czuję, że coś jest ze mną nie tak.”

   Dzieci z niepokojem mogą być bardzo surowe dla siebie. „”

6. „Nie mogę tego zrobić!” lub „Możesz to zrobić za mnie?”

   Dzieci z lękiem mają tendencję do oczekiwania od siebie perfekcji, więc mogą unikać trudnych zadań, aby nie popełnić błędu. „”

7. „Przepraszam.”

   Ponieważ dzieci lękliwe są zazwyczaj surowe dla siebie, mogą często przepraszać, szczególnie za drobne rzeczy. „”

8. „Czy jesteś na mnie zły?”

   Wiele niespokojnych dzieci będzie szukać ciągłej aprobaty lub zapewnienia od innych. „”

9. „Nie mogę zasnąć.”

   Zaniepokojone dzieci mogą mieć trudności z zasypianiem. „”

10. „Jestem taki zmęczony.”

    Dzieci z niepokojem mają tendencję do trudności z zasypianiem lub uzyskaniem spokojnego snu, ale czasami jedynym znakiem, jaki można zauważyć, może być ich narzekanie na uczucie zmęczenia. „”

11. „Ale co jeśli…? Co jeśli…?”

    Nienasycone dzieci zazwyczaj martwią się ciągle, czasami o rzeczy, które są daleko w przyszłości. „”

12. „Nikt nie chce się ze mną bawić” lub „Tak naprawdę nie mam wielu przyjaciół.”

    Niektóre dzieci z lękiem doświadczają intensywnego strachu przed sytuacjami społecznymi. „”

13. „Czy jesteś pewien, że…?” lub „Czy myślisz, że…?”

    Nietypokojne dzieci mają tendencję do zadawania wielu pytań, aby uzyskać od ciebie zapewnienie o swoich obawach, na przykład „Czy na pewno się nie spóźnimy?” lub „Czy myślisz, że nauczycielowi spodoba się mój projekt naukowy?”. „”

14. „Czuję gorąco.” lub „Nie mogę oddychać.”

    Napad lęku (lub bardziej powszechnie określany jako napad paniki) może powodować uderzenia gorąca i pocenie się. Inne objawy ataku paniki to przyspieszone lub gwałtowne bicie serca, drżenie lub dreszcze, duszność, ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, światłowstręt, uczucie mrowienia i dreszcze. „”

15. „Boli mnie głowa.”

    Uczucia niepokoju lub atak paniki mogą również powodować ból głowy. „”

Related: 10 Best Journals for Kids That Will Boost Your Child’s Emotional Intelligence

Watch for These 15 Behaviors

Następujące zachowania mogą być oznaką lub objawem lęku u dzieci. Ta lista nie jest wyczerpująca, ale daje jedną listę najczęstszych objawów lęku u dzieci, zebraną z kilku źródeł.

1. Często płacze lub często wydaje się smutne „”
2. Łatwo wpada w złość „”
3. Działa niezwykle drażliwie, np. biorąc rzeczy osobiście „”
4. Łatwo wpada w zły nastrój lub bez wyraźnego powodu „”
5. Często zachowuje się drażliwie „”
6. Wydaje się mieć trudności z koncentracją lub skupieniem „”
7. Łatwo się boi, czasami z powodu fobii lub przesadnych lęków „”
8. Budzi się z płaczem w środku nocy z powodu złych snów lub koszmarów „”
9. Zachowuje się w sposób obsesyjny lub kompulsywny, taki jak martwienie się o zarazki, układanie przedmiotów w określony sposób, stukanie palcami, i tak dalej „”
10. Przeżywa silne napady złości lub topnienia „”
11. Odrzuca okazje do spotkań towarzyskich z rówieśnikami „”
12. Wygląda na nadmiernie zainteresowanego swoimi ocenami w szkole „”
13. Nadmiernie reaguje na każdą konstruktywną krytykę od rodzica lub nauczyciela „”
14. Ucieka lub ukrywa się, aby uniknąć stresujących sytuacji „”
15. Działa kurczowo, gdy próbujesz zostawić je na krótki czas „”

Następne kroki: What to Do With This Child Anxiety Checklist

Jeśli potrzebujesz natychmiastowej ulgi, aby pomóc swojemu dziecku z uczuciami niepokoju, oto 8 szybkich rozwiązań, które pomogą dziecku poczuć się lepiej w tych trudnych chwilach. Pomocne może okazać się również kupienie kilku książek dla dzieci o uczuciach lękowych, aby przeczytać je dziecku. Oto nasze ulubione:

• Kapitan Starfish
• Me and My Fear
• After the Fall

Następnie, jako kolejny krok, zabierz tę listę kontrolną lęku dziecka i swoje notatki do pediatry. Jeśli Twój pediatra nie potraktuje tych oznak poważnie, znajdź innego lekarza.

Musieliśmy rozmawiać z trzema lekarzami, zanim ktoś potraktował poważnie zdrowie psychiczne mojego dziecka. Jeśli chodzi o zdrowie dziecka, nigdy nie boli, aby uzyskać drugą (lub trzecią lub czwartą) opinię.

Jeśli martwisz się o to, ile będzie kosztować wizyta u specjalisty od zdrowia psychicznego dla twojego dziecka, rozumiem to. Ja też się martwiłem. Niektóre plany ubezpieczenia zdrowotnego nie obejmują zdrowia psychicznego tak dobrze, jak powinny, co jest wstydem. Jeśli jesteś w tej samej łodzi, oto kilka myśli do rozważenia:

• Talk to your child’s primary care physician. Mogą mieć pewną wiedzę na temat lęku u dzieci i być w stanie zaoferować kilka porad na temat strategii radzenia sobie.
• Zapytaj lekarza swojego dziecka, czy w Twojej okolicy jest tania klinika zdrowia psychicznego dla dzieci. Może to zająć trochę czasu, aby dostać się na wizytę, ale to lepsze niż nigdy nie pójść.
• Pobierz dobrą książkę na temat lęku u dzieci dla rodziców, taką jak The Opposite of Worry: The Playful Parenting Approach to Childhood Anxieties and Fears.

Pobierz swój darmowy druk: Anxiety in Children Symptoms Checklist

Użyj tej listy kontrolnej, aby ocenić swoje dziecko pod kątem oznak i objawów lęku, a następnie skonsultuj się z lekarzem dziecka.

1. Pobierz bezpłatną listę kontrolną. Dołącz do mojego cotygodniowego newslettera, a jako bonus otrzymasz plik do druku! Wystarczy kliknąć tutaj, aby pobrać i zapisać się.
2. Wydrukuj i wypełnij listę kontrolną niepokoju dziecka. Możesz chcieć zrobić notatki na marginesie i poświęcić kilka dni na obserwowanie i słuchanie znaków. Wypełnij odpowiednią rubrykę każdego dnia, w którym zauważysz takie zachowanie.
3. Umów się na wizytę u lekarza dziecka. Pamiętaj: Jeśli lekarz Twojego dziecka nie traktuje Cię poważnie, zasięgnij drugiej opinii.
4. Pomóż dziecku się uspokoić. W oczekiwaniu na spotkanie z lekarzem dziecka możesz pomóc mu poradzić sobie z niepokojem, korzystając z tych 8 niezawodnych sposobów na uspokojenie niespokojnego dziecka.

Oto zajawka Twojej listy kontrolnej:

Zanim pójdziesz, pobierz mój DARMOWY cheat sheet: 75 pozytywnych zwrotów, które każde dziecko musi usłyszeć

Twoja kolej

.