Ci, którzy wierzą w uzdrawiające moce naturalnych składników, prawdopodobnie wiedzieliby o korzyściach zdrowotnych płynących z kokosa. Indyjskie domy od pokoleń korzystają z dobroci kokosa w różnych formach. Jest to owoc, który może zaspokoić wszystkie Twoje potrzeby.
Table Of Contents
- About Coconut
- 30 Niesamowitych korzyści z kokosa
- Zdrowe korzyści z kokosa
- Zawartość błonnika:
- Kontroluje cukrzycę:
- Przeciwstarzeniowe:
- Wzmacnia odporność:
- Traktuje tłuszcze brzuszne:
- Ogólne zdrowie:
- Wzmacnia energię:
- leczy padaczkę:
- Zwalcza raka:
- Utrzymuje nawodnienie:
- Pożywna i zdrowa:
- Zapobiega infekcjom dróg moczowych:
- Poprawia poziom cholesterolu we krwi:
- Kontroluje kwasowość i pieczenie serca:
- Niezwykle korzystna w czasie ciąży:
- Zwalcza bakterie:
- Dobry dla higieny jamy ustnej:
- Zdrowe kości i zęby:
- Zalety kokosa dla skóry
- Zwalcza suchość:
- Skuteczny na suche dłonie:
- Zapobiega rakowi skóry:
- Młoda skóra:
- Czysta skóra:
- Promuje krążenie krwi:
- Odwraca skutki opalania:
- Traktuje skórę tłustą:
- Usuwa makijaż oczu:
- Peeling do ciała:
- Zalety kokosa dla włosów
- Zapobieganie infekcjom skóry głowy:
- Zdrowe włosy:
- Wartość odżywcza kokosa
- Recommended Articles:
- Latest posts by Arshi Ahmed (see all)
- Arshi Ahmed
- Najnowsze ARTYKUŁY
About Coconut
Kokos jest owocem należącym do palmy Cocos nucifera. Ten dojrzały orzech jest jednym z najczęściej używanych składników w kuchniach Indii. Setki gatunków kokosa występują w całych Indiach, a jego smak różni się w zależności od alkaliczności gleby. Jego zewnętrzna część ma kolor zielony, który w miarę dojrzewania staje się brązowy. Pod twardą skorupą znajduje się białe, jadalne mięso. Kokos znany jest również jako „Nariyal” w języku hindi, „Kobbari Bondam” w języku telugu, „Tenkay” w języku tamilskim, „Karikkin” w języku malajalam, „Thengina Kai” w języku kannada oraz „Narikelera” w języku bengalskim. Świeżo zebrany orzech kokosowy zawiera słodką wodę, która jest niezwykle korzystna dla zdrowia. Kokos jest zdrowym orzechem, który może być bezpiecznie stosowany jako żywność. Jest on przede wszystkim wolny od reakcji. Jądro jest nie tylko zdrowe, ale jest również bezpieczne do spożycia w czasie ciąży.
30 Niesamowitych korzyści z kokosa
Poniżej podano 30 niesamowitych korzyści z kokosa dla skóry, włosów i zdrowia:
Zdrowe korzyści z kokosa
Kokos zawiera dużą ilość tłuszczów nasyconych, ale są one nieszkodliwe. Zawierają one trójglicerydy średniołańcuchowe, które są kwasami tłuszczowymi o średniej długości. Te kwasy tłuszczowe są różnie wchłaniane przez organizm. Z przewodu pokarmowego trafiają one prosto do wątroby i są dalej przekształcane w ciała ketonowe. To może mieć działanie terapeutyczne na zaburzenia mózgu, takie jak epilepsja i Alzheimera. Korzyści zdrowotne płynące z kokosa obejmują następujące elementy:
Zawartość błonnika:
Kokos jest bogaty w błonnik pokarmowy i dostarcza aż 61% błonnika. Błonnik kokosowy spowalnia uwalnianie glukozy i transportuje ją do komórki, gdzie jest przekształcana w energię. Pomaga on w odciążeniu trzustki i systemów enzymatycznych, co zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy.
Kontroluje cukrzycę:
Kokos poprawia wydzielanie insuliny i wykorzystanie glukozy we krwi. Kontroluje cukrzycę poprzez pozytywny wpływ na hormony regulujące poziom cukru we krwi. To spowalnia wzrost poziomu cukru we krwi i pomaga zmniejszyć zachcianki glikemiczne. Kokos korzystnie wpływa na szybkie trawienie i inne objawy związane z zaburzeniami trawienia i jelit. Wspomaga wchłanianie składników odżywczych i minerałów, dostarczając jednocześnie błonnika pokarmowego. Zmniejsza również wymioty i nudności.
Przeciwstarzeniowe:
Cytokininy, kinetyna i trans-zeatyna obecne w kokosie mają działanie przeciwzakrzepowe, przeciwrakotwórcze i przeciwstarzeniowe na organizm.
Wzmacnia odporność:
Żywienie kokosem jest doskonałe dla układu odpornościowego. Ma działanie przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne i przeciwpasożytnicze. Spożywanie oleju kokosowego może pomóc organizmowi uodpornić się zarówno na wirusy, jak i bakterie wywołujące choroby.Spożywanie kokosa w jego surowej postaci może pomóc w leczeniu niektórych najgorszych i najbardziej odpornych chorób, takich jak infekcje gardła, zapalenie oskrzeli, infekcje dróg moczowych, tasiemce i inne dolegliwości wywoływane przez mikroby.
Traktuje tłuszcze brzuszne:
Kokos jest również korzystny w leczeniu niebezpiecznych tłuszczów w jamie brzusznej. Tłuszcze brzuszne są najbardziej niebezpieczne ze wszystkich tłuszczów i są związane z różnymi chorobami. Porcja 200 gramów kokosa dziennie może prowadzić do znacznego zmniejszenia zarówno BMI, jak i obwodu talii w ciągu zaledwie 12 tygodni.
Ogólne zdrowie:
Badania dowiodły, że ludzie, którzy codziennie spożywają kokos, są zdrowsi w porównaniu z tymi, którzy go nie spożywają. W niektórych krajach jest to błonnik pokarmowy, którym ludzie odżywiają się od wielu pokoleń.
Wzmacnia energię:
Kokos pomaga zwiększyć energię poprzez spalanie tłuszczu. Trójglicerydy znalezione w oleju kokosowym zwiększają 24-godzinny wydatek energetyczny o 5%, co prowadzi do utraty wagi na dłuższą metę. Jest również znany z tego, że zmniejsza napady głodu. Jest to bezpośrednio związane ze sposobem, w jaki kwasy tłuszczowe w organizmie są metabolizowane jako keton jako efekt zmniejszający apetyt. Ludzie, którzy konsekwentnie używać produktów kokosowych mają większą zdolność do iść bez jedzenia przez kilka godzin bez skutków hipoglikemii. Promuje również zdrowe funkcjonowanie tarczycy i pomaga złagodzić objaw chronicznego zmęczenia.
leczy padaczkę:
Dieta ketogeniczna jest dietą o niskiej zawartości węglowodanów, która jest stosowana w leczeniu różnych zaburzeń. Jej najbardziej znanym zastosowaniem jest leczenie padaczki u dzieci. Dieta polega na jedzeniu małej ilości węglowodanów i dużych ilości tłuszczu, co może prowadzić do zwiększenia stężenia ciał ketonowych we krwi. Dieta ta może radykalnie zmniejszyć częstotliwość występowania napadów u dzieci chorych na padaczkę.
Zwalcza raka:
Odżywianie kokosem ma również udowodnione właściwości antynowotworowe. Jest szczególnie korzystne w leczeniu raka jelita grubego i piersi.
Utrzymuje nawodnienie:
Woda kokosowa zawiera kluczowe elektrolity, które pomagają w utrzymaniu nawodnienia. Osoby zaangażowane w łatwe treningi i inne forsowne aktywności powinny włączyć do swojej diety tyle wody kokosowej, ile tylko mogą. Woda kokosowa zastępuje utracone elektrolity, zapewnia nawodnienie i zwiększa odporność organizmu. Jest lepszą alternatywą dla wody, ponieważ jest smaczniejsza niż zwykła woda i jest naładowana wartościami odżywczymi.
Pożywna i zdrowa:
Woda kokosowa jest uważana za bardziej pożywną i zdrowszą niż pełne mleko. Zawiera kwas laurynowy, który jest uważany za równoważny z mlekiem matki. Jest naturalnie sterylna, ponieważ przenika przez filtrującą łupinę. Leczy również kaca. Woda kokosowa ma naturalny napój izotoniczny na tym samym poziomie, co we krwi.
Zapobiega infekcjom dróg moczowych:
Naturalne właściwości moczopędne kokosa leczą infekcje dróg moczowych. Poprawia przepływ moczu, aby naturalnie pozbyć się infekcji.
Poprawia poziom cholesterolu we krwi:
Kokos pomaga poprawić poziom cholesterolu we krwi w organizmie i obniża ryzyko chorób serca. Tłuszcze nasycone w kokosie podnoszą poziom dobrego cholesterolu w organizmie i kontrolują LDL do łagodnego podtypu. Ta poprawa czynników ryzyka sercowo-naczyniowego teoretycznie prowadzi do zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób serca.
Kontroluje kwasowość i pieczenie serca:
Woda kokosowa może również pomóc w łagodzeniu problemów związanych z kwasowością i pieczeniem serca.
Niezwykle korzystna w czasie ciąży:
Woda kokosowa jest sterylna i jest bardzo dobra dla pań w ciąży. Poprawia odporność i zdrowie matki i dziecka oraz zapobiega infekcjom i innym chorobom. Zwiększa również poziom płynu owodniowego, co poprawia ogólny stan zdrowia płodu.
Zwalcza bakterie:
Kokos zawiera dużą ilość monolauryny i kwasu laurynowego, które pomagają zabijać bakterie, wirusy i grzyby oraz utrzymują infekcje na dystans.
Dobry dla higieny jamy ustnej:
Woda kokosowa może być również stosowana jako płukanka do ust, aby zabić bakterie w jamie ustnej, zmniejszyć nieświeży oddech i poprawić ogólny stan zdrowia zębów.
Zdrowe kości i zęby:
Regularne spożywanie orzechów kokosowych wspomaga rozwój zdrowych kości i zębów. Poprawia zdolność organizmu do wchłaniania wapnia i manganu, które wspomagają rozwój kości. Zapobiega również osteoporozie, schorzeniu, które sprawia, że kości stają się cienkie i kruche oraz tracą swoją gęstość. Jest to zatem zdrowa alternatywa dla osób nietolerujących laktozy.
Źródło:
Zalety kokosa dla skóry
Kokos jest często stosowany w postaci oleju w przemyśle kosmetycznym w celu poprawy zdrowia i wyglądu skóry i włosów.
Zwalcza suchość:
Olej kokosowy, jeśli jest stosowany na skórę zapobiega suchości i łuszczeniu się skóry oraz utrzymuje ją nawilżoną i elastyczną. Wspiera on również skórę i działa w celu naprawy uszkodzeń, których nabawiła się z czasem. Łagodzi powszechną chorobę skóry zwaną nerwicą, która charakteryzuje się suchą, szorstką i łuszczącą się skórą. Zmniejsza również nasilenie atopowego zapalenia skóry, która jest podatna na infekcje, takie jak Staphylococcus aurous.
Używanie kokosa oczyszcza i neutralizuje toksyny, grzyby i bakterie na zewnętrznych warstwach skóry, co nie tylko detoksykuje, ale także buduje naturalny system odpornościowy i ochronę skóry.
Skuteczny na suche dłonie:
Olej kokosowy extra virgin może być również stosowany w leczeniu suchych i spieczonych dłoni. Regularne mycie naczyń często wysusza skórę i sprawia, że stają się one nieestetyczne. Zamiast używać drogich, obciążonych chemią kosmetyków, nałóż na dłonie olej kokosowy z pierwszego tłoczenia, aby uzyskać piękne i gładkie dłonie.
Zapobiega rakowi skóry:
Poprawia nawilżenie i zawartość lipidów w skórze oraz zapobiega rakowi skóry, blokując 20% ostrych promieni ultrafioletowych. Może być stosowany jako środek nawilżający do ciała i skóry, ponieważ nawilża skórę poprzez uzupełnianie naturalnych olejów. Olej kokosowy może być również używany do oczyszczania twarzy poprzez pocieranie go okrężnymi ruchami.
Młoda skóra:
Olej kokosowy jest doskonały do utrzymania młodej i pięknej skóry. Jego właściwości antyoksydacyjne spowalniają proces starzenia się poprzez ochronę organizmu przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Codzienne wmasowywanie kilku kropel oleju kokosowego sprawi, że skóra będzie zdrowa i gładka. Nałóż go na skórę przed wzięciem prysznica. Otworzy to pory podczas brania prysznica i pozwoli olejkowi skuteczniej wchłonąć się przez skórę.
Czysta skóra:
Jedzenie kokosa nawilża skórę i sprawia, że staje się ona młoda i elastyczna. Weź łyżeczkę surowego, niegotowanego oleju kokosowego i masuj nim skórę. Zminimalizuje to ogniska zapalne skóry, wysypki i podrażnienia oraz upiększy skórę od wewnątrz, gdy będzie przyjmowany wewnętrznie.
Promuje krążenie krwi:
Jedzenie kokosa regularnie zwiększa ilość tlenu w skórze i promuje krążenie krwi. Nasze komórki potrzebują odpowiedniej ilości tlenu, co może być możliwe tylko dzięki odpowiedniemu krążeniu w organizmie, które przenosi tlen. Pozwala to na prawidłowe oddychanie skóry i promuje zdrową i nieskazitelną cerę.
Odwraca skutki opalania:
Woda kokosowa może również pomóc odwrócić opaleniznę. Wymieszaj ziemię fulers z wodą kokosową i nałóż na całą skórę. Pozostaw na 20 minut, a następnie zmyj zimną wodą. Zastosuj ten okład na twarz dwa razy w tygodniu, aby uzyskać tan free skin.
Traktuje skórę tłustą:
Woda kokosowa może być również stosowana w leczeniu skóry tłustej. Zmywa ona nadmiar oleju ze skóry i utrzymuje bardziej równomierny koloryt skóry. Woda kokosowa jest również bardzo skuteczna w walce z trądzikiem, czarnymi plamami i wypryskami. Zrób okład na twarz mieszając pół łyżeczki kurkumy, 1 łyżeczkę sproszkowanego drzewa sandałowego i wodę kokosową. Zastosuj go na twarzy trzy razy w tygodniu, aby uzyskać jasną i świecącą skórę.
Usuwa makijaż oczu:
Olej kokosowy może być również stosowany do usuwania makijażu oczu. Nałóż kilka kropli oleju kokosowego na wacik i przetrzyj nim oczy. To skutecznie usuwa trudne makijaż oczu poprzez rozbicie składników w makijażu oczu. Utrzymuje skórę nawilżona too.
Peeling do ciała:
Kokos może być również stosowany jako peeling do ciała. Wymieszać trochę oleju kokosowego i filiżankę brązowego cukru i dobrze wymieszać. Na koniec zeskrob trochę skorupy kokosa, dodaj kilka kropli olejku eterycznego i wymieszaj. Twój scrub jest gotowy do użycia. Możesz również wymieszać 1 łyżkę wody kokosowej i soczewicy, aby uzyskać pastę. Pocieraj ją delikatnie na twarzy przez 2 minuty, a następnie zmyj.
Zalety kokosa dla włosów
Kokos dla włosów pomaga w leczeniu problemów z wypadaniem włosów. Zarówno woda kokosowa, jak i olej kokosowy mogą pomóc w leczeniu wypadania włosów. Masuj włosy wodą kokosową lub olejem kokosowym przed kąpielą, aby poradzić sobie z niesfornymi włosami i zapobiec ich łamaniu. Sprawi to również, że włosy będą miękkie, gładkie i podatne na układanie.
Zapobieganie infekcjom skóry głowy:
Właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze kokosa chronią skórę głowy przed łupieżem, wszawicą i swędzeniem skóry głowy, które często spowalniają wzrost włosów.
Zdrowe włosy:
Kokos może również pomóc w uzyskaniu lśniących i jedwabistych włosów.
Zawartość witaminy K i żelaza w kokosie utrzymuje zdrowie włosów i nadaje im połysk.
Wartość odżywcza kokosa
| Zasada | Wartość odżywcza | Prot. of RDA |
|---|---|---|
| Energy | 354 Kcal | 18% |
| Carbohydrates | 15.23 g | 12% |
| Białko | 3,3 g | 6% |
| Tłuszcz całkowity | 33.49 g | 167% |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Diet. Błonnik | 9 g | 24% |
| Witaminy | ||
| Folany | 26 µg | 6.5% |
| Niacyna | 0,540 mg | 3% |
| Kwas pantotenowy | 0.300 mg | 6% |
| Pirydoksyna | 0,054 mg | 4% |
| Ryboflawina | 0.020 mg | 1,5% |
| Tiamina | 0,066 mg | 5,5% |
| Witamina C | 3,3 mg | 5.5% |
| Witamina A | 0 j.m. | 0% |
| Witamina E | 0,24 mg | 2% |
| Witamina K | 0.2 µg | |
| Elektrolity | ||
| Sód | 20 mg | 1% |
| Potas | 356 mg | 7.5% |
| Minerały | ||
| Wapń | 14 mg | 1,4% |
| Miedź | 0,435 mg | 48% |
| Żelazo | 2.43 mg | 30% |
| Magnez | 32 mg | 8% |
| Mangan | 1.500 mg | 65% |
| Fosfor | 113 mg | 16% |
| Selen | 10,1 µg | 18% |
| Cynk | 1.10 mg | 10% |
| Phyto-nutrienty | ||
| Karoten, beta | 0 µg | – |
| Phytosterole | 47 mg | – |
Kokos jest bogaty w kalorie, witaminy i mnóstwo minerałów. Średnio 400 gramów miąższu kokosa dostarcza prawie wszystkich witamin i minerałów potrzebnych organizmowi na jeden dzień. 100 gramów jąder orzecha kokosowego zawiera około 350 kalorii. Zawierają wysoko nasycone kwasy, takie jak kwas laurynowy i związki bioaktywne, które są niezbędne dla lepszego zdrowia. Jądro jest doskonałym źródłem miedzi, wapnia, manganu, magnezu i cynku. Jest również dobrym źródłem folianów, niacyny, tiaminy i pirydoksyny. Owoc jest również dobrym źródłem potasu.
Woda kokosowa jest bardzo orzeźwiająca i zawiera cukry proste, elektrolity, minerały, fosfatazy kwaśne, katalazy, dehydrogenazy, peroksydazy i polimerazy. Nie tylko woda, jego olej jest również klasyfikowany jako super żywność. Jego unikalne połączenie kwasów tłuszczowych może mieć głęboki wpływ na Twoje zdrowie.
Mając nadzieję, że podobał Ci się ten artykuł podkreślający różne korzyści odżywcze kokosa. Do share your valuable feedback in the comments section below.
Recommended Articles:
- 10 Unexpected Side Effects Of Coconut Oil
- 15 Ways In Which Coconut Helps You Lose Weight
- How Does Coconut Oil Help Prevent Hair Loss?
- 7 wad wody kokosowej, których powinnaś być świadoma
- Zestaw kontrolujący wypadanie włosów Mamaearth Korzyści
- Latest Posts
- Bio
Latest posts by Arshi Ahmed (see all)
- 20 Radical Styling Ideas For Your Red Ombre Hair – October 27, 2017
- 10 Best Neem Soap Brands to Look Out for in 2020 – September 29, 2014
- 50 Amazing Workout Hairstyles You Can Try – May 15, 2014
- 10 Amazing Health Benefits & Uses Of Tomato Soup – April 10, 2014
- CAUGHT! 10 Pictures Of Alia Bhatt Without Makeup – March 3, 2014