12 szokujących korzyści zimnego prysznica

Zimny prysznic może brzmieć nieatrakcyjnie, ale mamy 12 szokujących korzyści, które zmienią twoje zdanie na temat jego zażywania! Jestem skłonna się założyć, że nawrócisz się pod koniec tego artykułu

Zimne prysznice przynoszą tak wiele korzyści, w tym wzmacniają twoją odporność, pomagają zasnąć, przyspieszają metabolizm, poprawiają płodność, podnoszą poziom energii, a nawet sprawiają, że stajesz się bardziej atrakcyjna, więc oto te 12 największych korzyści zimnego prysznica w całości. Aha, i na wypadek, gdybyś się zastanawiał, znajdziesz 'uczynienie cię bardziej atrakcyjnym’ pod numerem 11 😉

Zimny prysznic korzyści #1: Zwiększenie odporności

Zwykły zimny prysznic może pomóc twojemu układowi odpornościowemu na kilka sposobów.

Ekspozycja na zimną wodę wyzwala korzystne przeciwzapalne uwalnianie noradrenaliny. W jednym z badań stwierdzono, że osoby pływające w zimnej wodzie miały „lepszą adaptację do stresu oksydacyjnego”, podczas gdy inne badanie wyjaśnia, że „pływanie w zimnej wodzie może podnieść tolerancję organizmu”. Jeszcze łatwiejszy niż pływanie w zimnej wodzie jest zimny prysznic, który jest najprostszym sposobem na wykorzystanie tych wspaniałych korzyści.

Nawet kilka sekund pod zimnym kranem może przynieść ogromne korzyści

Korzyści płynące z zimnego prysznica #2: Zmniejszenie depresji

„Ze względu na dużą gęstość receptorów zimna w skórze, oczekuje się, że zimny prysznic wyśle ogromną ilość impulsów elektrycznych z obwodowych zakończeń nerwowych do mózgu, co może skutkować efektem antydepresyjnym”.

To z badania przeprowadzonego przez University School of Medicine w Richmond, podczas gdy inne badanie wykazało złagodzenie objawów depresji u osób, które brały dwa lub trzy zimne prysznice tygodniowo.

Zimny prysznic korzyści #3: Przyspiesz metabolizm

Ludzie, którzy biorą codzienny zimny prysznic wykazują wzrost metabolizmu z jednego głównego powodu – zwiększonej aktywacji w brązowej tkance tłuszczowej (dobry tłuszcz), która jest używana do generowania ciepła i izolowania nas od zimna. Jest to rodzaj tłuszczu, którego chcemy, a uruchomienie go zwiększa metabolizm.

Weź zimny prysznic i zwiększ swój metabolizm

Zimny prysznic korzyści #4: Zwiększona produktywność

Badanie przeprowadzone w Holandii z udziałem 3000 uczestników wykazało, że ci, którzy zakończyli swój codzienny prysznic 30-90 sekundowym podmuchem zimnej wody, byli o 29% mniej nieobecni niż ich koledzy po zaledwie 30 dniach próby.

It speaks volumes that two-thirds of those who completed the study continued with their daily cold shower ritual once the trial ended.

Want to get ripped? Zimne prysznice mogą pomóc wraz z doskonałym treningiem i wysokiej jakości białkiem

Zimny prysznic korzyści #5: Poprawa regeneracji mięśni

Zanurzenie w zimnej wodzie dla wydajności sportowej jest dobrze udokumentowane i szeroko praktykowane przez sportowców o wysokiej wydajności, którzy potrzebują szybkiej regeneracji.

Atletorzy zazwyczaj siedzą w lodowatej kąpieli przez 7-14 minut, aby zmniejszyć stan zapalny i przyspieszyć regenerację. Nie martw się, nie musisz iść do tych ekstremów, twój zimny prysznic zrobi to samo!

Korzyści z zimnego prysznica #6: Poprawa krążenia krwi

Kiedy bierzesz zimny prysznic, twoje ciało naturalnie zwiększa przepływ krwi, co jest dla ciebie bardzo dobre.

Zimny prysznic korzyści #7: Darmowy zastrzyk energii

Zimny prysznic stymuluje nasz współczulny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za naszą reakcję „walcz lub uciekaj” na niebezpieczeństwo. Wywołuje to uwalnianie hormonów, które odczuwamy jako przypływ adrenaliny, dlatego zimne prysznice za każdym razem pozostawiają cię podekscytowanym.

Weź zimny prysznic, aby natychmiastowo dodać sobie otuchy

Zimny prysznic korzyści #8: Pokonaj chroniczne zmęczenie

Jedno ciekawe badanie sugeruje, że krótka ekspozycja na zimną wodę może pomóc w walce z chronicznym zmęczeniem, znanym również jako zespół przetrenowania.

Wydaje się, że istnieje silny związek między przewlekłym zmęczeniem a niewystarczającą funkcją podwzgórza, którą ekspozycja na zimną wodę może odwrócić.

Zimny prysznic korzyści #9: Zwiększ męską płodność

Istnieją dowody wskazujące na to, że ekspozycja na wysoką temperaturę wody – jak wanny, jacuzzi i gorące prysznice – może zmniejszyć męską płodność. Jądra potrzebują chłodnego środowiska, aby działać optymalnie, a zimny prysznic właśnie to zapewnia.

Zimny prysznic korzyści #10: Obudzi cię – szybko!

Wśród wszystkich efektów, ten jest tym, który odczuwamy najłatwiej. Niezależnie od niezliczonych korzyści zdrowotnych, nie ma wątpliwości, że zimny prysznic sprawia, że stajesz się bardziej czujny na początku dnia.

Po przespanej nocy Twoje ciało często potrzebuje kopa, aby uruchomić wszystkie cylindry – zimny prysznic to idealna recepta.

Zimny prysznic podnosi Cię z drzemki jak szef

Zalety zimnego prysznica #11: Sprawia, że jesteś bardziej atrakcyjny. Nie, naprawdę!

Tak, wykazano, że zimne prysznice poprawiają stan Twoich włosów i skóry. Nawet to poczujesz – pod zimnym prysznicem Twoja skóra staje się bardziej nauczona, to uczucie to Twoje pory kurczące się.

Co więcej, zimna woda nie zmywa naturalnych olejków na Twojej skórze w sposób, w jaki robi to gorąca woda,

Jak potwierdza dr Jessica Krant: „nadmiernie gorąca woda zbyt szybko pozbawi Twoją skórę zdrowych, naturalnych olejków”.

Zimny prysznic korzyści #12: Lepszy sen

Po zimnym prysznicu również będziesz cieszyć się lepszym snem. Wiemy, jak ważny jest sen dla sportowców i całej populacji, a zimny prysznic wzięty na godzinę przed snem obniży temperaturę twojego ciała i zrelaksuje twój umysł.

Zimny prysznic korzyści: podsumowanie

Zimny prysznic to jeden z codziennych nawyków, z którym możemy się całkowicie pogodzić, a jest to tak proste, jak odkręcenie kranu w drugą stronę. Co więcej, nie tylko poprawi on jakość Twojego życia i wydajność za jednym zamachem, ale także pozwoli Ci zaoszczędzić pieniądze na rachunkach za energię i pomoże naszej planecie.

Czy jesteś gotowy na zimny prysznic? Trzy wskazówki, aby zimne prysznice stały się łatwą i przyjemną częścią twojego dnia:

• Wskazówka #1 – łatwo to zrobić: Zacznij od normalnego prysznica i zmniejsz temperaturę na minutę, zanim powrócisz do ciepłego. Zrób to kilka razy podczas prysznica
• Wskazówka #2 – zimne wykończenie: Weź normalny prysznic, ale tym razem zakończ go 60-90 sekundami pod chłodnym kranem
• Wskazówka #3 – całkowite zanurzenie: Zanurz się i zanurz się na zimno od samego początku. Podbuduj się psychicznie i wiedz, że po wszystkim będziesz się czuł świetnie. Pamiętaj, że to tylko pierwsze 10 sekund, które są trudne, a korzyści będziesz zbierać przez resztę dnia

Z Vloga – Pokonaj strach z ultrarunnerem i trenerem Kerry Sutton

Najlepsze przekąski dla sportowców wytrzymałościowych

11 genialnych książek

Czy kawa bezkofeinowa jest dobra czy zła?

Zmieniające zasady korzyści płynące z białka grochu

19 pokarmów wzmacniających odporność