Włókniakowata choroba piersi, podczas gdy łagodna, może być dość niewygodna. Jeśli cierpisz z powodu dyskomfortu piersi, tkliwości, obrzęku i bólu, rozważ te domowe środki zaradcze.
Home Remedies from the Spice Rack
Advertisement
Kelp. Kelp i inne warzywa morskie, takie jak nori i dulse, są dobrym źródłem jodu. Badania sugerują, że niedobór jodu może predysponować kobiety do posiadania guzków w piersiach. Podczas gdy można znaleźć te warzywa w niektórych rynkach spożywczych, kelp i dulce są również dostępne w postaci sproszkowanej i mogą być używane w gotowaniu jako substytut soli.
Sól. Dwa tygodnie przed miesiączką, schowaj solniczkę. Podczas cyklu menstruacyjnego, kobiety mają tendencję do zatrzymywania wody, co z kolei powoduje, że ich piersi czują się ciężkie i stają się wrażliwe. Sól tylko zwiększa to nieprzyjemne wzdęcie. Bądź również świadoma ukrytych soli w przetworzonej żywności i zachowaj to zamówienie pizzy do czasu po zakończeniu okresu.
Domowe środki zaradcze z pieca
Gorące okłady. Mniej szokujące niż okłady z lodu, ale równie kojące dla opuchniętych piersi, są gorące kompresy. Spuść gorącą wodę na ręczniki i połóż je na piersi na kilka minut. W razie potrzeby ogrzej ponownie. Poduszka grzewcza będzie dłużej utrzymywać ciepło, podobnie jak domowej roboty woreczek z ryżem. Aby skonstruować woreczek na ryż, napełnij czystą, grubą skarpetę filiżanką nieugotowanego ryżu, zamknij otwór węzłem i umieść w mikrofalówce na około 30 sekund. (Obserwuj uważnie, ponieważ nie chcesz, aby ryż się wysypał!) Wyjmij, sprawdź temperaturę i umieść na piersi. Uwaga: Niektóre kobiety uważają, że naprzemienne stosowanie ciepła i zimna, najpierw ciepła przez 30 minut, a następnie zimna przez dziesięć minut, pomaga zminimalizować ból.
Domowe środki z półki suplementów
Niezbędne kwasy tłuszczowe. W kilku badaniach zwrócono uwagę na korzystny wpływ oleju z wiesiołka na włókniakowatość piersi. Olej z wiesiołka jest doskonałym źródłem niezbędnego kwasu tłuszczowego – kwasu linolenowego i jego chemicznej pochodnej – kwasu gamma linolenowego (GLA). Typowe dawki stosowane w badaniach wynosiły 1500 mg dwa razy dziennie. (Odpowiadałoby to przyjmowaniu 6 kapsułek 500 mg powszechnie dostępnych w sklepach ze zdrową żywnością). Olej z ogórecznika i olej z czarnej porzeczki są bardziej skoncentrowanymi źródłami GLA, dlatego należy przyjmować mniejszą ilość kapsułek. Na przykład, 3 lub 4 kapsułki oleju z ogórecznika dziennie mogą być wystarczające. Jednak zawsze należy omówić dawki z lekarzem przed przyjęciem któregokolwiek z tych olejów.
Witamina A/Beta-karoten. Niektóre badania wykazały, że witamina A może zmniejszyć ból piersi u kobiet z umiarkowanymi do ciężkich objawów. Istnieje jednak ryzyko przyjmowania dużych dawek witaminy A, ponieważ może ona osiągnąć poziom toksyczny w organizmie – organizm przechowuje ją, a nie wypłukuje, ponieważ jest rozpuszczalna w tłuszczach. Bezpieczniej jest stosować dietę bogatą w beta-karoten, prekursor witaminy A, składającą się z żółtych, pomarańczowych, czerwonych i ciemnozielonych warzyw i owoców. To dlatego, że beta-karoten jest rozpuszczalny w wodzie, więc każdy nadmiar spożycia jest nieszkodliwie wydalany.
Witamina E. W kilku kontrolowanych badaniach, witamina E okazała się być bardzo pomocna w zmniejszaniu bólu i tkliwości, jak również wielkości, guzków piersi. Witaminę E można znaleźć w olejach roślinnych, orzechach, zielonych warzywach liściastych i niektórych wzbogaconych produktach zbożowych. Można też przyjmować suplement w dawce 400 IU dziennie.
Do’s and Don’ts
- Zapomnij o wyglądzie gołej klaty z lat 60-tych. Dobrze dopasowany, podtrzymujący biustonosz pomaga złagodzić wrażliwość piersi, unieruchamiając je i eliminując uczucie ciężkości. Jeśli przed miesiączką Twoje piersi znacznie puchną, nie próbuj wciskać się w swój normalny rozmiar. Kup następny rozmiar w górę.
- Zrób test ciążowy, zwłaszcza jeśli po raz pierwszy odczuwasz tkliwość piersi. Tkliwość i obrzęk piersi może być często pierwszą oznaką ciąży.
- DO ćwicz regularnie, stosuj dietę niskotłuszczową i utrzymuj idealną wagę. Tkanka tłuszczowa jest producentem i magazynem estrogenu, hormonu reprodukcyjnego, który często jest częściowo odpowiedzialny za zmiany w piersiach. Nadwaga może być przyczyną dyskomfortu w piersiach.
- Nie pal.
- Zaprzestań stosowania ziołowych kosmetyków i środków leczniczych, zwłaszcza tych z żeń-szeniem. Mogą one mieć działanie sterydowe podobne do estrogenów. Jeśli zauważysz, że stan Twoich piersi poprawia się po wyeliminowaniu ziół, trzymaj się produktów bez ziół.
Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby monitorować swoje zdrowie i złagodzić objawy różnych dolegliwości i chorób. Odwiedź te linki, aby uzyskać więcej informacji.
- Aby zobaczyć wszystkie nasze domowe sposoby leczenia i warunki, które leczą, przejdź do naszej głównej strony Domowe sposoby leczenia.
- Regularne samobadanie może pomóc Ci dostrzec wczesne znaki ostrzegawcze raka skóry, raka jąder i raka piersi. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź Jak przeprowadzać samobadanie.
- Kłopoty menstruacyjne mogą być comiesięcznym utrapieniem, ale niektóre domowe sposoby mogą je złagodzić. Dowiedz się więcej w dziale Domowe sposoby na problemy menstruacyjne.
- PMS powoduje wzdęcia, złe samopoczucie i ogólny dyskomfort u wielu kobiet. Dowiedz się, jak korzystać z domowych środków, aby złagodzić te objawy w Domowych sposobach na zespół napięcia przedmiesiączkowego.
David J. Hufford, Ph.D., jest profesorem uniwersyteckim i przewodniczącym Wydziału Humanistyki Medycznej w Pennsylvania State University’s College of Medicine. On również jest profesorem w działach Neuronalnych i Behawioralnych Nauk i Rodziny i Medycyny Wspólnoty. Dr Hufford służy w radach redakcyjnych kilku czasopism, w tym Alternative Therapies in Health & Medicine and Explore.
Niniejsza informacja ma charakter wyłącznie informacyjny. NIE JEST PRZEZNACZONA DO UDZIELANIA PORAD MEDYCZNYCH. Redakcja Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., autor ani wydawca nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek możliwe konsekwencje wynikające z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczeń, modyfikacji diety, działania lub zastosowania leków, które wynikają z przeczytania lub zastosowania się do informacji zawartych w tej informacji. Publikacja tych informacji nie stanowi praktyki lekarskiej, a informacje te nie zastępują porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakiegokolwiek kursu leczenia, czytelnik musi zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego dostawcy usług zdrowotnych.
Reklama
.