Łatwo jest zacząć ćwiczyć, podążając za aplikacją-wszystko, czego potrzebujesz do większości ćwiczeń, to podążanie za wideo, z których większość oferuje wyjaśnienia i how-tos, więc możesz zacząć działać. Ale jest wiele opcji w sklepie z aplikacjami, więc wybranie odpowiedniej, która służy Twojemu celowi, jest ważne – czy chcesz taką, która oferuje różnorodne treningi, czy taką, która pozwala Ci być częścią społeczności. Wykonywanie ćwiczeń pilates za pomocą aplikacji jest pomocne, ponieważ wirtualny trener może pomóc Ci liczyć drobne ruchy i utrzymać Cię w ruchu. Chociaż ćwiczenia pilates są niskoudarowe, są w stanie poprawić twoją mobilność, stabilność i postawę, wzmacniając mięśnie po drodze. Oto 10 naszych ulubionych aplikacji do pilatesu, które pomogą Ci w treningu.
1) Pilates Anytime
Ta aplikacja oferuje ponad 3000 filmów pilates, które zostały zaprojektowane tak, aby pasowały do każdego rodzaju treningu. Treningi mogą być filtrowane według tego, co masz pod ręką – mata, taśmy oporowe lub ciężarki, więc możesz wybierać.
2) Lumowell
Jak podążać za tutorialami regularnie, aplikacja nawet pomaga sprawdzić swoją poprawę poprzez wyzwania i ma funkcje, które pomagają śledzić postępy i cele. Możesz również wybrać swój trening w zależności od ilości czasu, jaki masz pod ręką – nawet jeśli masz tylko pięć minut do stracenia przed porannym wezwaniem do pracy.
3) Rozciąganie & Pilates Sworkit
Włączenie aktywnego rozciągania do rutyny fitness na co dzień jest kluczowe nie tylko w celu poprawy czasów regeneracji-rozciąganie jest udowodnione, aby zmniejszyć ból, poprawić elastyczność i wzmocnić swój trening. Możesz dodać szybsze tempo ćwiczeń pilates do swojej rutyny, aby uzyskać sesję potu, lub ochłodzić rzeczy wolniejszym podejściem do rozciągania.
4) 5 Minute Pilates Workouts
Jeśli masz mało czasu i szukasz szybkiego wprowadzenia, aby rozpocząć z Pilates, ta aplikacja oferuje super krótkie sesje treningowe z timerem, aby pomóc Ci utrzymać się na torze. Treningi są wyposażone w animacje 3D i są świetne dla neofitów do naśladowania.
5) Butterfly Yoga and Pilates by Pattie Stafford
Ta aplikacja oferuje treningi, które są unikalnym połączeniem pilates, jogi, baletu i tańca współczesnego. Możesz śledzić każdy zestaw, rep, wagę i czas odpoczynku i ma niestandardowe treningi, aby skupić się na różnych częściach ciała i potrzeb też.
6) 30 Dni Pilates
Potrzebujesz rozpocząć wyzwanie fitness? Ta aplikacja daje ci trening dziennie, przez 30 dni, i szczyci się skutecznymi sekwencjami 20-40 minut, które będą wyzwaniem, jak poruszać się przez nich.
7) Pilatesology
Pilates matowy jest najłatwiejszym rodzajem do naśladowania w domu, jeśli masz dostęp do reformera lub krzesła Wunda, możesz naśladować te treningi dla bardziej tradycyjnego ujęcia. Dla tych, którzy chcą uzyskać korzyści z tych hi-tech treningów bez narzędzi, istnieją modyfikacje, które można śledzić z prostych mebli w domu (jak biurko i krzesło).
8) Fitcam
Nie jesteś pewien, czy trzymasz deskę wystarczająco nisko lub przysiadasz pod właściwym kątem? Ta napędzana sztuczną inteligencją aplikacja pozwala filmować Twoje ciało podczas wykonywania ćwiczeń pilates lub jogi, dzięki czemu możesz śledzić wszystkie swoje ruchy i otrzymywać w czasie rzeczywistym sugestie dotyczące modyfikacji i zmian.
9) Melissa Wood Health
Metoda MWH to seria powolnych, kontrolowanych ruchów o niewielkim wpływie, które obiecują wyrzeźbić długie, szczupłe linie w całym ciele dzięki codziennym ćwiczeniom wideo prowadzonym przez trenera gwiazd, Melissę Wood Tepperberg.
10) Postnatal Pilates
Pilates to świetny trening po ciąży, ponieważ pomaga Ci ton i wzmocnienie bez powodowania obrażeń. Wszystkie sekwencje w tej aplikacji zawierają specyficzne ćwiczenia, które pomagają budować siłę brzucha i dolnej części pleców, co pomaga w powrocie do zdrowia po ciąży i porodzie.
Czytaj także:
Bez kryształów, bez wymyślnych siłowni: Wellness wrócił do podstaw w świecie COVID-19
Treningi Zoom i wyzwania grupowe: Jak cztery kobiety stawiają swoją kondycję na pierwszym miejscu podczas zamknięcia
5 filmów, które zainspirują Cię do wypróbowania ulubionego treningu Deepiki Padukone w domu