10 korzyści zdrowotnych płynących z oleju MCT

Olej MCT ma imponującą listę zastosowań i korzyści. Może być spożywany w celu dodania zdrowych tłuszczów do diety, używany jako olej nośnikowy w produktach kosmetycznych i ma różne zastosowania w gospodarstwie domowym. Wyekstrahowany z oleju kokosowego lub palmowego, czysty olej MCT jest bezwonny i bez smaku i jest bezpieczny w użyciu i jedzeniu.

Choć stworzony przez człowieka, olej ten pochodzi z całkowicie naturalnych składników. Jego zastosowanie wzrosło w ostatnich latach, ponieważ coraz więcej osób dowiaduje się o jego potencjalnych korzyściach – w tym jako środek wspomagający odchudzanie, dodatek do ćwiczeń i inhibitor antybakteryjny.

W miarę rozwoju badań nad korzyściami płynącymi z MCT, zastosowania tego produktu będą się rozszerzać w przewidywalnej przyszłości.

Czym jest olej MCT?

MKT, skrót od średniołańcuchowych trójglicerydów, to rodzaj nasyconego tłuszczu pochodzącego głównie z oleju kokosowego i palmowego. MCT są wykorzystywane i przetwarzane w organizmie łatwiej niż inne rodzaje tłuszczów.

Środek” w MCT, który jest również znany jako średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, ma związek z długością łańcucha cząsteczek węgla w jego atomach. MCT składają się z sześciu do 12 cząsteczek węgla. Większość tłuszczów w diecie to długołańcuchowe trójglicerydy (LCT), składające się z 13-21 cząsteczek węgla, które są trudniejsze do rozłożenia przez organizm.

Olej MCT to czysta pochodna, która prawie wyłącznie zawiera średniołańcuchowe trójglicerydy.

Jak działa olej MCT?

To, co czyni olej MCT wyjątkowym, to jego skład chemiczny i sposób, w jaki jest przetwarzany przez organizm. Po strawieniu, MCT są wchłaniane bezpośrednio w jelitach, wysyłane do krwiobiegu i transportowane bezpośrednio do wątroby. Jest to o wiele bardziej wydajne niż to, jak przetwarzane są LCT.

Gdy w wątrobie, MCT są przekształcane w ketony i albo natychmiast wykorzystywane do produkcji energii, albo przechowywane w wątrobie do późniejszego wykorzystania. Gdy MCT stają się ketonami, mogą być rozprowadzane po całym organizmie do mózgu, serca, nerek i mięśni.

Ketony powstają, gdy organizm przekształca tłuszcz w energię w procesie zwanym ketozą. Proces ten zwiększa zdolność organizmu do spalania tłuszczu, dlatego jest popularny w diecie i utracie wagi.

Dla porównania, LCT wymagają żółci i płynów trzustkowych, aby być wchłaniane w procesie trawienia. Ponadto, nadmiar LCT jest przechowywany w organizmie jako tłuszcz, podczas gdy MCT są przekształcane i przechowywane jako ketony.

Istnieją cztery różne rodzaje MCT, a każdy rodzaj jest identyfikowany przez liczbę cząsteczek w jego łańcuchu węglowym. Ogólnie rzecz biorąc, im krótszy łańcuch, tym skuteczniej organizm może przetwarzać energię z cząsteczek.

• C6 – Kwas kaprylowy: Kwas kapronowy, znany również jako kwas heksanowy, zawiera sześć cząsteczek węgla. Jest on szybko metabolizowany i jest dobry dla krótkich wybuchów energii. Ponieważ może mieć silny smak i zapach, jest często usuwany z czystego oleju MCT.
• C8 – Kwas kaprylowy: Kwas kaprylowy, znany również jako kwas oktanowy, składa się z ośmiu cząsteczek węgla. Ma właściwości antybakteryjne i jest również dobry do szybkich wybuchów energii.
• C10 – Kwas kaprylowy: Kwas kaprylowy, znany również jako kwas dekanowy lub kwas decylowy, jest zbudowany z 10 cząsteczek węgla. Szybko zamienia się w wątrobie w ketony i jest dobry dla wytrzymałości i zwiększonej sprawności umysłowej.
• C12 – Kwas laurynowy: Kwas laurynowy, znany również jako kwas dodekanowy, ma 12 cząsteczek węgla. Chociaż jest najwolniej trawiony ze względu na dłuższy łańcuch węglowy, nadal ma właściwości przeciwbakteryjne i różne korzyści zdrowotne. Jest on również często wykluczany w czystym oleju MCT.

MCT stanowią około 60 procent składu chemicznego oleju kokosowego. Kwas laurynowy występuje w najwyższym stężeniu, ale pozostałe trzy kwasy są również zawarte w różnych ilościach.

Olej MCT jest wysoce skoncentrowany i składa się głównie z kwasu kaprylowego i kaprynowego.

Inne pokarmy zawierające MCT to olej palmowy, masło, ser, pełnotłuste mleko i pełnotłusty jogurt. Preferowane są produkty mleczne pochodzące od krów karmionych trawą, ponieważ zapewniają one wyższy poziom korzystnych składników odżywczych, takich jak kwasy omega-3, przeciwutleniacze oraz witamina A, witamina K, witamina D i witamina E.

Jaka jest różnica między olejem MCT a olejem kokosowym?

Chociaż prawdą jest, że olej kokosowy zawiera MCT, podstawową różnicą między olejem kokosowym a olejem MCT jest czystość. Olej kokosowy składa się w około 60 procentach z MCT, a pozostałe tłuszcze stanowią resztę jego składu. Olej MCT składa się w całości z MCT.

Ponieważ kwas laurynowy jest średniołańcuchowym trójglicerydem występującym w największych ilościach w oleju kokosowym – stanowiącym 76 procent MCT w oleju kokosowym – nie jest on trawiony tak szybko lub tak wydajnie jak czysty olej MCT, który składa się wyłącznie z kwasów kaprylowego i kaprynowego.

Olej MCT jest bezsmakowy, bezwonny i płynny w temperaturze pokojowej, co czyni go łatwym do wykorzystania w wielu zastosowaniach, podczas gdy olej kokosowy ma silny zapach i wyraźny smak, a w temperaturze pokojowej ma postać stałą.

Dlaczego warto stosować olej MCT w diecie?

Jedzenie pokarmów o wysokiej zawartości MCT może w istocie uruchomić procesy spalania tłuszczu w Twoim organizmie. Dlatego właśnie pokarmy bogate w MCT są centralnym elementem popularnej ostatnio diety ketogenicznej – lub „keto” – która istnieje od prawie stu lat.

Ale zanim zaczniesz dodawać je do kawy i smoothie lub gotować wszystko, co jesz w oleju MCT, ważne jest, abyśmy podkreślili kilka obszarów, których powinieneś być świadomy. I, proszę pamiętać, aby zawsze konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego planu diety.

Ways to Add MCT Oil to Your Diet

Adding MCT oil to your diet is easy. Ponieważ jest on bezsmakowy, wystarczy dodać kilka łyżek stołowych do ulubionego dania, aby uzyskać jego korzyści zdrowotne. Kilka prostych sposobów na włączenie go do diety to:

• Wmieszaj olej MCT do kawy jako poranny zamiennik posiłku.
• Wmieszaj go do gorących płatków śniadaniowych.
• Posmaruj nim tosty, aby zastąpić masło.
• Wmieszaj go do roztopionej czekolady.
• Zmieszaj olej MCT w owocowym lub zielonym smoothie.
• Wmieszaj go do sosu sałatkowego.
• Dodaj go do majonezu do smarowania.
• Użyj go do posypania popcornu.

Ciesz się olejem MCT we wszystkich swoich posiłkach. Zanim zaczniesz stosować go regularnie, zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, aby lepiej zrozumieć olej MCT i jego zalety.

Zwiększaj jego spożycie z czasem

Włączając olej MCT do swojej diety, można uzyskać zbyt wiele dobrego.

Ponieważ MCT są trawione inaczej niż inne tłuszcze, co jest kluczem do ich skuteczności w procesie ketozy, spożycie dużej ilości na raz może spowodować nagłe zaburzenia trawienia. Choć nie jest to niebezpieczne, może być nieprzyjemne.

Większość ludzi nie spożywa dużych ilości MCT w ramach standardowej diety zachodniej. Nie ma badań określających, ile wynosi odpowiednia dawka lub ile łyżek stołowych oleju MCT należy przyjmować dziennie. W związku z tym, kiedy zaczynasz przyjmować olej MCT, zalecane jest, aby zacząć od małej ilości, od mniej więcej łyżeczki, a następnie powoli zwiększać spożycie, aby umożliwić organizmowi dostosowanie się do zwiększonego spożycia MCT.

Don’t Use High Heat With MCT Oil

Chociaż olej MCT wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, ma on co najmniej jedno ograniczenie.

Ponieważ jego punkt dymienia jest stosunkowo niski, olej MCT nie nadaje się do gotowania w wysokiej temperaturze. Podniesienie temperatury oleju MCT powyżej 284 stopni powoduje jego rozpad i utratę korzystnych składników odżywczych. Powoduje to również uwalnianie szkodliwych wolnych rodników. Olej kokosowy jest lepszą alternatywą do gotowania i jest przeznaczony do umiarkowanej temperatury, takiej jak smażenie warzyw lub mięsa na patelni, z punktem dymienia 350 stopni.

Olej MCT lepiej dodawać do gorących potraw – na przykład do płatków owsianych lub kawy – lub używać go w dressingach i mieszać w smoothies.

Understand the Controversy Around Saturated Fats

Olej MCT jest formą tłuszczu nasyconego, co może spowodować, że niektórzy czytelnicy będą się zastanawiać: Czy tłuszcz nasycony nie jest zły? Czy nie zatyka on tętnic, nie podnosi poziomu cholesterolu i nie przyczynia się do chorób serca? Ostatnie dowody sugerują, że tak nie jest.

Podstawa tych wniosków była następująca:

1. Tłuszcze nasycone zwiększają poziom cholesterolu. Tak, ale istnieją dwa rodzaje cholesterolu: HDL jest dobrym rodzajem, a LDL złym. Oleje MCT podnoszą oba rodzaje cholesterolu.
2. Wzrosty cholesterolu LDL przyczyniają się do chorób serca. Nie ma tu żadnych argumentów – alternatywnie jednak, podwyższony HDL faktycznie zmniejsza ryzyko chorób serca.
3. Wyciągnięto wniosek, że skoro tłuszcze nasycone zwiększają poziom cholesterolu LDL i HDL, a podwyższony cholesterol powoduje choroby serca, tłuszcze nasycone muszą powodować choroby serca.

W rzeczywistości żadne wyniki eksperymentów nigdy nie udowodniły, że tłuszcze nasycone są bezpośrednio związane z chorobami serca.

Choć tłuszcze nasycone są zazwyczaj zaliczane do kategorii „złych” tłuszczów, metaanaliza poprzednich badań i badań przeprowadzonych w ostatnich latach wskazuje, że nie przyczyniają się one do chorób serca, jak wcześniej donoszono, a nawet mogą obniżać ryzyko udaru mózgu.

Badania te wywołały kontrowersje w środowisku naukowym, które przez wiele lat przysięgało, że tłuszcze nasycone są złe. Prawda, jak się wydaje, jest o wiele bardziej skomplikowana.

Chociaż potrzeba więcej badań, myśli wokół tłuszczów nasyconych zaczynają się zmieniać, a coraz więcej naukowców dochodzi do wniosku, że tłuszcze te nie są szkodliwe, jak kiedyś sądzono.
Podsumowanie: Nie miej obsesji na punkcie spożycia tłuszczów nasyconych. Jedz całą żywność i unikaj przetworzonej żywności tak bardzo, jak to tylko możliwe.

Korzyści płynące ze stosowania oleju MCT w suplementach diety

Możesz stosować olej MCT jako dodatek do swojej diety, aby uzyskać wiele korzyści zdrowotnych. Jego szerokie zastosowanie i korzyści zdrowotne sprawiają, że jest on popularnym suplementem diety wspomagającym odchudzanie, zwiększającym wytrzymałość, poprawiającym nastrój i pogłębiającym koncentrację, nie wspominając o potencjalnych korzyściach w leczeniu niektórych chorób i stanów medycznych.

10 korzyści płynących ze stosowania oleju MCT w produktach higieny osobistej i w produktach do użytku domowego

Nie tylko olej MCT ma mnóstwo korzyści zdrowotnych, gdy jest spożywany jako część diety, ale ma również wiele zastosowań zewnętrznych i może być stosowany w produktach do pielęgnacji skóry i produktach kosmetycznych. Ze względu na swoje właściwości antybakteryjne, ma również potencjalne zastosowanie w domu i może być używany do produkcji detergentów do prania i mydła ręcznego.

Poza swoimi zastosowaniami kosmetycznymi, olej MCT jest świetny do stosowania w domu. Może być stosowany jako olej nośnikowy do dyfuzorów olejków eterycznych, używany do nacierania powierzchni w celu zapobiegania powstawaniu kurzu i polerowania mebli, a także mieszany z ługiem w celu stworzenia domowego mydła do rąk lub detergentu do prania.

Poznajmy kilka z wielu sposobów, na jakie olej MCT może przyczynić się do zdrowego stylu życia.

MCTs Encourage Ketosis and Can Cause Weight Loss

Dieta i utrata wagi może być wyzwaniem, a znalezienie diety, która działa i jest dobra dla Ciebie to połowa sukcesu, jeśli chodzi o zrzucanie kilogramów. Dodanie oleju MCT do swojej diety może pomóc dietetykom schudnąć – i utrzymać to off.

Ta idea jest podstawą niezwykle popularnej diety keto, która zachęca dietetyków, aby uzyskać większość ich kalorii – do 90 procent – z tłuszczu i unikać węglowodanów, które dostarczają energii w postaci glukozy. Unikanie glukozy i spożywanie dużych ilości tłuszczów, zwłaszcza MCT, powoduje, że organizm spala nadmiar tłuszczu w procesie ketozy.

Badania sugerują, że gdy MCT są stosowane w zastępstwie LCT w diecie danej osoby, masa ciała i tkanka tłuszczowa ulegają zmniejszeniu, zwłaszcza u osób z nadwagą.

MCT mają również większą zdolność do pomagania ludziom w odczuwaniu sytości, a tym samym w mniejszym spożyciu. Powodują również zwiększony wydatek energetyczny, co skutkuje większą ilością spalonych kalorii – kolejny powód, dla którego MCT są niezwykle popularne wśród osób stosujących dietę keto i żywność keto.

MCT Oils Can Improve Athletic Performance

Opowiadający się za olejem MCT również podkreślają, że jest on skutecznym wzmacniaczem wydajności, gdy dodaje się go do diety sportowców. Niektórzy sportowcy stosują MCT jako dodatek do treningu, aby zwiększyć swoją wydajność, zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększeniu ilości beztłuszczowej tkanki mięśniowej oraz w celu utraty wagi.

Jedno z badań wykazało, że MCT skutecznie zmniejszają gromadzenie się kwasu mlekowego, zmniejszają odczuwany przez sportowców wysiłek i zwiększają wytrzymałość podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności. Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te twierdzenia, ale wyniki są zachęcające.

MCTs Can Boost Gut Health

Spożywanie MCT może nie tylko pomóc Ci schudnąć i zyskać sportową wytrzymałość, ale mogą one również wspomagać trawienie i służyć jako rodzaj probiotyku w jelitach.

MCTs mogą zwiększyć odporność i pomóc w zdrowiu jelit, ponieważ celują w szkodliwe bakterie, nie niszcząc dobrych bakterii w żołądku. Wykazano, że hamują one wzrost bakterii odpornych na antybiotyki, które mogą powodować biegunkę.

MCT wykazano również, że zwiększają przepuszczalność jelit i w inny sposób poprawiają zdrowie przewodu pokarmowego. Może to okazać się przydatne dla osób cierpiących na choroby układu pokarmowego, takie jak nieswoiste zapalenie jelit, zespół nieszczelnego jelita, choroba Crohna i infekcje pęcherzyka żółciowego.

MCT Oil Can Improve Brain Health

Istnieje kilka zarejestrowanych powiązań między korzyściami płynącymi z oleju MCT a zdrowiem mózgu. MCT działają jak paliwo dla centralnego układu nerwowego, ponieważ z łatwością przenikają przez barierę krew-mózg.

Jedno z badań przeprowadzonych na pacjentach z łagodną lub umiarkowaną chorobą Alzheimera (AD) wykazało, że dodanie MCT do diety pacjentów, wraz z ich regularnym leczeniem AD, poprawiło funkcje poznawcze. Dalsze badania wykazały również, że dieta ketogeniczna jest skuteczna w poprawie funkcjonowania mózgu poprzez ketozę, co może przeciwdziałać pogarszaniu się funkcji glukozy, które przyczynia się do pogarszania się stanu mózgu w wyniku choroby Alzheimera.

MCT Oil May Help Improve Behavior in People With Autism

Jedno z badań wykazało, że u dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu (ASD), które stosowały bezglutenową dietę ketogeniczną z suplementami oleju MCT, nastąpiła znaczna poprawa w zakresie pewnych zachowań związanych z zaburzeniami, w tym strachu i nerwowości.

Z 15 uczestników badania 10 wykazało poprawę po sześciu miesiącach stosowania diety. Choć potrzebne są dalsze badania, w badaniu stwierdzono, że zmodyfikowana dieta keto, uzupełniona olejem MCT, może być korzystna dla osób z ASD.

Dieta ketogeniczna bogata w MCT może zapobiegać napadom u dzieci

Dieta keto stała się szalenie popularna w ciągu ostatnich kilku lat jako skuteczny plan żywieniowy, który pomaga ludziom schudnąć i utrzymać wagę.

W rzeczywistości, dieta ketogeniczna została pierwotnie opracowana w latach dwudziestych XX wieku jako sposób zapobiegania napadom u dzieci. Była szeroko stosowana w tym celu przez kilka dziesięcioleci, ale ostatecznie została zastąpiona przez leczenie lekami przeciwpadaczkowymi w połowie XX wieku.

Jeszcze niektórzy pacjenci z napadami wykorzystują i korzystają z diety ketogenicznej, w której MCT stanowią około 60 procent spożywanych tłuszczów.

MCTs May Ward off Cancer

Dodanie oleju MCT do swojej diety może mieć jeszcze większy i zaskakujący wpływ na nasze zdrowie – MCT mogą mieć właściwości hamujące rozwój nowotworów. Według jednego z badań, w którym ludzkie komórki nowotworowe zostały bezpośrednio wystawione na działanie MCT w warunkach laboratoryjnych, naukowcy zauważyli przekonujący efekt przeciwnowotworowy.

Inne badanie, przeprowadzone na myszach, wykazało, że spożywanie diety ketogenicznej uzupełnionej kwasami tłuszczowymi omega-3 i MCT spowolniło wzrost guza, a guzy u myszy na specjalnej diecie wykazały zmniejszony dopływ krwi.

Potrzebne są dalsze badania w tych dziedzinach, ale wstępne wyniki są obiecujące.

MCT Oil May Improve Risk Factors Associated with Diabetes

Chociaż niektórzy eksperci medyczni ostrzegają, że dieta keto może zwiększyć komplikacje u pacjentów z niekontrolowaną cukrzycą, pacjenci z kontrolowaną cukrzycą mogą doświadczyć korzyści ze zwiększenia spożycia MCT.

Jedno z badań przeprowadzonych na pacjentach w Chinach wykazało, że MCT mogą mieć odwrotny skutek. Badanie wykazało, że osoby, które dodały olej MCT do swojej diety, zauważyły spadek poziomu cholesterolu, wagi i obwodu talii.

Jak zawsze, pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed zmianą diety, zwłaszcza jeśli masz istniejące schorzenia.

MCT mają właściwości antybakteryjne

Kwasy, które tworzą MCT, zwłaszcza kwas laurynowy, występujący w większych ilościach w oleju kokosowym, są znane ze swoich właściwości antybakteryjnych. Olej MCT był badany jako skuteczny środek do miejscowego leczenia trądziku i innych drobnych podrażnień skóry.

Poza jego wcześniej wspomnianym zastosowaniem jako sposobu na zmniejszenie szkodliwych bakterii w jelitach, olej MCT był również badany w odniesieniu do mikroorganizmów w jamie ustnej. Badania wykazały, że kwasy tłuszczowe mogą ograniczać wzrost niektórych bakterii jamy ustnej.

Oil pulling, w którym oleje takie jak olej kokosowy są stosowane jako płukanka jamy ustnej, jest częścią ajurwedyjskiej tradycji hinduskiej od tysięcy lat.

MCTs Have Potential Uses Everywhere

Bo jest naturalnie występujący, delikatny i bezpieczny w użyciu, olej MCT ma niemal nieograniczone zastosowania. Może służyć jako zamiennik wielu produktów, które zazwyczaj zawierają szkodliwe substancje chemiczne lub ostre składniki.

Ponieważ jest bezwonny i bezbarwny, olej MCT można łatwo włączyć do własnych, domowych produktów kosmetycznych. Oto kilka sugerowanych zastosowań oleju MCT:

• Środek nawilżający skórę: Olej MCT jest doskonałym środkiem nawilżającym i może zmniejszyć widoczność rozstępów i zmarszczek.
• Odżywka do włosów: Przed umyciem włosów szamponem, nałóż maskę z oleju na włosy i pozwól im usiąść na kilka minut.
• Olejek do masażu lub smar osobisty: Bezpieczna i delikatna alternatywa dla galaretek na bazie ropy naftowej, olej MCT działa dobrze jako olej do masażu.
• Naturalna pastylka na gardło: Połknij pół łyżeczki kilka razy dziennie, aby złagodzić ból gardła i kaszel.
• Środek do demakijażu: Olejek upłynnia makijaż oczu, dzięki czemu można go delikatnie zetrzeć.
• Balsam do ust: Wcieraj go w usta, aby je nawilżyć i zapobiec pierzchnięciu.
• Olejek do golenia: Nałóż go na skórę jako alternatywę dla kremu do golenia i stosuj po goleniu, aby zmniejszyć ilość wrastających włosków i oparzeń po goleniu.
• Środek na oparzenia słoneczne po opalaniu: Jeśli zbytnio się opalasz, nałóż olej MCT na dotknięte obszary, aby wspomóc gojenie i zapobiec łuszczeniu się skóry.
• Olejek do skórek paznokci: Nawilżaj skórki olejem MCT przed ich odsunięciem i aby pomóc w zapobieganiu infekcji grzybiczych.

To tylko kilka sposobów, na jakie możesz włączyć olej MCT do swojej rutyny pielęgnacji ciała.

Gdzie kupić naturalny olej MCT

Zawsze upewnij się, że kupujesz czysty olej MCT od zaufanego dostawcy zrównoważonych, naturalnych produktów. Firma 18c by Acme-Hardesty jest znana ze swojego zrównoważonego pozyskiwania i wysokiej jakości produktów, dostarczając olej MCT pozyskiwany z palmy i inne rozwiązania do pielęgnacji ciała renomowanym producentom. Obecnie zapewniamy mniejsze ilości dostępne dla niszowych producentów dostępne za pośrednictwem naszej strony internetowej.

Jeśli jesteś gotowy do złożenia zamówienia, możesz kupić naturalny olej MCT bezpośrednio z naszej strony już dziś lub skontaktować się z nami, aby dowiedzieć się więcej.

.