Tak jak istnieje kilka czynników, które określają wagę osoby dorosłej, istnieje kilka czynników, które określają średnią wagę nastolatka. Płeć, budowa ciała i wiek mają wpływ na to równanie. Ponieważ ciała nastolatków wciąż się rozwijają, średnia waga i wzrost nastolatka może się dość znacznie wahać z roku na rok, ostatecznie stabilizując się około 18-20 roku życia.
- What Is the Average Height and Weight for a Teenager?
- Understanding Average Height and Weight for Teen Boys
- Poznanie średniego wzrostu i wagi dla nastoletnich dziewcząt
- Średnia waga a BMI
- Kalkulator BMI Widget
- Wyniki BMI dla chłopców
- Wyniki BMI dla dziewcząt
- Growth Rates and Physical Exams
- Typowe ciała nastolatków
- Czuć się i wyglądać dobrze
- Address Concerns With Your Doctor
What Is the Average Height and Weight for a Teenager?
Ostatecznie, zdrowy stosunek wagi do wzrostu nastolatka zależy od wielu czynników. To nie jest tak proste, jak wpadnięcie w odpowiednim zakresie standardowych wykresów. Co to jest odpowiednia waga będzie opierać się na:
- Wiek
- Wzrost
- Budowa
- Procent tkanki tłuszczowej
Wysoce fizyczny nastolatek z wielkim tonem mięśni może łatwo ważyć więcej niż średnia na standardowym wykresie średniego wzrostu i wagi. Jest to spowodowane głównie faktem, że komórki mięśniowe ważą więcej niż komórki tłuszczowe.
Understanding Average Height and Weight for Teen Boys
Having a handle on the average height and weight for a teen boy can give you lots of helpful information. Chociaż Twoja waga i wzrost nie są używane do diagnozowania czegokolwiek, zrozumienie, gdzie spadasz pod względem tych czynników może dać Twojemu lekarzowi więcej informacji na temat innych obaw, które możesz mieć w odniesieniu do Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Poznanie średniego wzrostu i wagi dla nastoletnich dziewcząt
Średni wzrost i waga dla nastoletniej dziewczyny będzie zależeć od kilku czynników i nie jest niczym niezwykłym, że w różnych krajach i kulturach występują znaczne różnice. Podobnie jak w przypadku nastoletnich chłopców, znajomość średniego wzrostu i wagi może dostarczyć pewnych przydatnych informacji, ale nie powinna być stosowana jako narzędzie diagnostyczne.
Średnia waga a BMI
Ze względu na to, bardziej powszechną miarą średniej zdrowych ciał jest oparta na formule znanej jako wskaźnik masy ciała lub BMI. (Formuła BMI = Twoja waga podzielona przez Twój wzrost podniesiony do kwadratu). Centrum Kontroli Chorób zaleca korzystanie z kalkulatora BMI do badania otyłości, nadwagi, niedowagi i zdrowej wagi. Jednak na stronie internetowej stwierdza się, że „BMI nie jest narzędziem diagnostycznym”. Nawet jeśli nastolatek ma wysoki wskaźnik BMI, dostawca usług zdrowotnych wykona inne testy diagnostyczne, aby określić, czy nastolatek ma nadwagę.
Kalkulator BMI Widget
Ciekawe, gdzie spadasz? Oblicz swój własny wskaźnik masy ciała, korzystając z poręcznego widżetu powyżej.
- Wybierz między amerykańskimi zwyczajowymi (funty, stopy i cale) lub metrycznymi (kilogramy, metry i centymetry) jednostkami miary.
- Wpisz swoją wagę i wzrost w odpowiednich polach.
- Kliknij przycisk „Oblicz”, aby wyświetlić swój wskaźnik BMI.
- Kliknij przycisk „Wyczyść wyniki”, aby wykonać nowe obliczenia.
- Użyj poniższych wykresów z zakresami BMI dla dzieci, aby zobaczyć, gdzie mieszczą się Twoje wyniki.
Wyniki BMI dla chłopców
Zrozumienie BMI dla chłopców może dostarczyć Ci kilku przydatnych informacji do omówienia z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakieś obawy.
Wyniki BMI dla dziewcząt
Zrozumienie, jakie jest średnie BMI dla dziewcząt i obliczenie, jakie jest Twoje, może być przydatną informacją do rozmowy z lekarzem. Mogą oni również obliczyć go dla Ciebie podczas corocznej kontroli.
Growth Rates and Physical Exams
Innym ważnym czynnikiem jest tempo wzrostu. Jest to wyjątkowe dla dzieci i nastolatków, ponieważ ich BMI, wzrost i waga będą się zmieniać w miarę rozwoju ich ciała. Jest to jeden z wielu powodów, dla których średnie dla dorosłych nigdy nie powinny być używane do oceny nastolatków. Ostatecznie, najlepszą oceną jest ta przeprowadzona przez pediatrę. Przy każdym badaniu fizykalnym należy zmierzyć wzrost i wagę, śledząc postępy na zindywidualizowanym wykresie. Ten ogólny ekran zdrowia jest zalecany co dwa lata dla nastolatków, w wieku od 11 do 24 lat.
Typowe ciała nastolatków
Ciała nastolatków są dramatycznie dotknięte przez dojrzewanie. W jaki sposób? Podczas gdy powyższe wykresy podkreślają średni wzrost i wagę dla nastolatków, jest o wiele więcej do tej historii. Pediatrzy mają wykresy z wysokością, wagą i BMI dla każdego wieku i percentyla. Jeśli twój nastolatek jest daleko poza tym wykresem, wizyta u lekarza jest następnym krokiem. Pediatrzy widzą wiele ciał nastolatków, a zatem mają o wiele zdrowsze uznanie dla tego, co „normalne” jest.
- Hormony zaczną zmieniać strukturę ciała. Tak więc, nawet podczas normalnego wzrostu dzieje, ciało nastolatka zacznie wyglądać inaczej. Zmiany te mogą martwić nastolatka, jak tracą swoje proste i wąskie ciała przypominające dzieci. Dziewczęta martwią się o krzywe, a chłopcy martwią się, że będą wyglądać solidnie i męsko. Często rzeczywisty wzrost i waga naprawdę robi niewielką różnicę.
- Wszystkie nastolatki przechodzą również przez okres, trwający około dwóch lat, szybkiego wzrostu wysokości. Zanim to nastąpi, ciało może wydawać się cięższe. Po tym okresie wzrostu, ciało zaczyna się wydłużać, a nawet może wydawać się zbyt szczupłe. U dziewcząt ten okres wzrostu występuje zwykle w wieku przedszkolnym, około 10 do 14 lat. Dla chłopców, to jest później, zwykle około 12 do 16 lat.
- Procent tkanki tłuszczowej w organizmie dziewczyny będzie naturalnie wzrastać, a u chłopca maleć. Genetyka odgrywa dużą rolę w tym, jak to wszystko się rozkłada.
Ważne jest, aby rozmawiać z nastolatkami na temat obrazu ciała i wagi. Daj im do zrozumienia, że nie da się wymyślić idealnej wagi, która odpowiadałaby każdemu i naucz je doceniać i dbać o swoje ciało. Nie mów o grubych i chudych, mów o tym, co jest zdrowe.
Czuć się i wyglądać dobrze
Niezależnie od tego, czy Twoje obawy wynikają z nadwagi czy niedowagi, w większości przypadków sytuacja jest łatwa do naprawienia dzięki odpowiednim nawykom żywieniowym i odżywianiu. Kilka rzeczy, które warto spróbować, aby osiągnąć i utrzymać idealną wagę to:
- Jedzenie dobrze zbilansowanej diety, a nie oglądanie kalorii, zwłaszcza gdy jesteś młody i dorastasz
- Utrzymywanie odpowiednich ćwiczeń
- Rozwijanie dobrych nawyków żywieniowych, w tym różnorodność zdrowych posiłków i przekąsek oraz utrzymywanie pokarmów o wyższej zawartości tłuszczu do okazjonalnego przysmaku, wraz z regularną aktywnością
Kiedy czujesz się dobrze, dobrze wyglądasz, więc skup się na zdrowiu bardziej niż na liczbach.
Address Concerns With Your Doctor
Jeśli masz obawy dotyczące swojego aktualnego wzrostu lub wagi, zwróć się z tym do swojego lekarza pierwszego kontaktu. Lekarz może zająć się wszystkimi Twoimi obawami w oparciu o Twoją historię medyczną, wiek, aktualny wzrost i wagę.
Informacje zawarte w tym artykule są oparte na aktualnych średnich dla dziewcząt i chłopców w określonym przedziale wiekowym. Poszczególne osoby mogą ważyć więcej lub mniej niż podano w powyższych tabelach.