Wszystko czego potrzebujesz to 2 składniki na najłatwiejszy, najlepszy przepis na truskawkowo-bananowe smoothie! To jest tak pysznie proste, że znajdziesz się podejmowania go na repeat.
Oto przepis smoothie, który jest prawie niemożliwe proste: to Truskawka Banan Smoothie! Wszystko, czego potrzebujesz to 2 składniki, plus lód i woda. Właśnie tak: dwa składniki! Nieczęsto nasze przepisy są tak proste… choć wierzymy, że wszystko powinno być proste. Zmiksuj banany i mrożone truskawki, a uzyskasz idealną konsystencję i smak smoothie: jest kremowe, słodkie i owocowe, z odpowiednią ilością bananowej esencji. Nie potrzeba jogurtu, mleka ani słodzika! To jest naprawdę niezwykłe. W rzeczywistości możemy zrezygnować z naszego Idealnego Smoothie Truskawkowego na rzecz tego.
Składniki do truskawkowo-bananowego smoothie
Oto, czego będziesz potrzebować, aby zrobić to truskawkowo-bananowe smoothie. Zauważysz, że wiele tradycyjnych składników dla kremowego smoothie nie jest koniecznych. Nie ma jogurtu, nie ma mleka, nie ma nabiału, aby uczynić go kremowym! Tylko dwa czyste, zdrowe składniki, które dają w rezultacie roślinne i wegańskie smoothie. Oto, czego będziesz potrzebować:
- Mrożone truskawki: Łatwo jest znaleźć i przechowywać mrożone jagody, a oni dodają wspaniałą lodową teksturę do tego smoothie.
- Świeży banan: Nasz pet peeve jest smoothie przepisy, które nazywają dla mrożonych bananów, ponieważ nie zawsze mamy je pod ręką. Dostosowaliśmy ten jeden do korzystania z świeżego banana tak, że można zrobić to natychmiast.
- Woda i lód: Dla ciała smoothie, będziesz potrzebował tylko trochę wody, aby uzyskać go do mieszania i lodu dla idealnej spienionej tekstury.
Kochasz roślinne smoothie? Spróbuj tych najlepszych wegańskich przepisów na smoothie!
Wzmocnij białko
Chcesz dodać więcej białka do swojego truskawkowo-bananowego smoothie? Poza białkiem w proszku, mamy kilka pomysłów na naturalne sposoby na dodanie białka:
- Masło migdałowe lub z nerkowców. Smak migdałów i nerkowców dobrze komponuje się z truskawkami; my wolimy je od masła orzechowego. Użyj około 1 łyżki stołowej, 2 dla mocniejszego smaku. Pamiętaj, że ten dodatek również nieco przyciemni kolor.
- Jogurt grecki: Jeśli lubisz pić jogurt w swoim smoothie, dodaje on całkiem sporo białka! Spróbuj dodać od 1/4 do 1/2 szklanki, do smaku.
Inne warianty smakowe
Istnieje kilka dodatkowych wariantów smakowych, które możesz wypróbować, aby wymieszać smaki w swoim truskawkowo-bananowym smoothie! Naszym zdaniem jest doskonałe, ale zawsze możesz spróbować:
- Cytryna: Wyciśnij sok z 1 klina cytryny, aby rozjaśnić smaki.
- Wanilia. Użyj 1/4 do 1/2 łyżeczki wanilii, aby dodać złożoności.
- Mięta lub bazylia. Dodaj kilka listków świeżej mięty lub bazylii, aby nadać ziołowy obrót.
- Ananas. Zastąp 1 filiżankę mrożonych jagód 1 filiżanką mrożonego ananasa.
- Mango lub brzoskwinia. Zastąp 1 filiżankę mrożonych jagód 1 filiżanką mrożonego mango lub brzoskwini.
Czy można przechowywać to truskawkowo-bananowe smoothie?
Właściwie można! Smoothies najlepiej spożywać od razu. Ale możesz przechowywać to truskawkowo-bananowe smoothie przez 1 do 2 dni w lodówce. Przechowuj go w szczelnie zamkniętym pojemniku lub słoiku typu mason z założoną pokrywką. Jeśli się rozdzieli (co jest całkowicie normalne), po prostu wstrząśnij nim i możesz iść.
Dlaczego miałbyś go przechowywać? Jest to właściwie idealne rozwiązanie na śniadanie. Zmiksuj smoothie poprzedniego wieczoru i możesz cieszyć się nim na śniadanie następnego dnia.
Ten przepis na truskawkowo-bananowe smoothie jest…
Wegetariański, wegański, roślinny, bez nabiału i bezglutenowy.
Drukuj
Opis
Wszystko czego potrzebujesz to 2 składniki do najłatwiejszego, najlepszego przepisu na truskawkowo-banananowe smoothie! Jest tak pysznie prosty, że będziesz go powtarzać.
składniki
- 2 filiżanki mrożonych truskawek
- 2 banany (temperatura pokojowa)
- . 1/2 szklanki wody
- 8 kostek lodu
Instrukcje
- Włóż wszystkie składniki do blendera, banany połamać na kawałki. Blendować do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Podawać natychmiast lub przechowywać w przykrytym słoiku w lodówce przez 2 dni.
- Kategoria: Napoje
- Sposób przyrządzania: Blended
- Kuchnia: Amerykańska
Słowa kluczowe: Truskawkowo-bananowe smoothie, Najlepsze truskawkowe smoothie, Łatwe truskawkowo-bananowe smoothie
Więcej przepisów na smoothie
Oto kilka naszych ulubionych przepisów na smoothie:
- Zielenina: Jarmuż, awokado, zielone, seler lub szpinak Smoothie Smak jest tak nieodparty, że zapomnisz, że jesz te wszystkie zdrowe składniki.
- Kremowe: Vanilla Protein, Yogurt, or Peanut Butter Smoothie Smakują trochę jak koktajle mleczne… ale to zdrowe smoothie!
- Berries: Mixed Berry, Strawberry, Fruit, Blueberry, Strawberry Mango lub Blueberry Banana Smoothie Pełne słodkiego owocowego smaku!
- Fruits: Banan, Ananas, Brzoskwinia, Mango, Pomarańcza lub Arbuz Smoothie Soczyste i lekko słodkie: doskonale orzeźwiające.
Inny zdrowy napój? Spróbuj naszej domowej kombuchy!
O Autorach
.
Sonja Overhiser
Autorka książek kucharskich i pisarka
Sonja Overhiser jest autorką książki Pretty Simple Cooking, nazwanej jedną z najlepszych zdrowych książek kucharskich 2018 roku. Jest gospodarzem podcastu kulinarnego Small Bites i założycielką bloga kulinarnego A Couple Cooks. Występując w programach od TODAY Show po Bon Appetit, Sonja stara się inspirować do odważnego jedzenia, aby uczynić świat lepszym miejscem po jednym kęsie na raz.
Alex Overhiser
autor książek kucharskich i fotograf
Alex Overhiser jest uznanym fotografem żywności i autorem mieszkającym w Indianapolis. Jest gospodarzem podcastu kulinarnego Small Bites i założycielem strony internetowej z przepisami A Couple Cooks. Alex jest autorem książki „Pretty Simple Cooking”, uznanej przez Epicurious za jedną z najlepszych wegetariańskich książek kucharskich.