De ashwagandha plant, een van de meest krachtige kruiden in de Ayurvedische geneeskunde. Het is het meest bekend om zijn herstellende en verjongende voordelen. In het Sanskriet betekent ashwagandha “de geur van een paard”, waarmee wordt aangegeven dat het kruid de potentie heeft om de kracht en sterkte van een hengst te geven. Van de ashwagandha wortel wordt ook gezegd dat hij een geur heeft die doet denken aan paardenzweet.
In de Ayurveda zijn er specifieke kruiden met adaptogene voordelen-ashwagandha is er daar een van. Adaptogenen zijn stoffen (een combinatie van aminozuren, vitaminen en kruiden) die je stressrespons of reactie op een veranderende omgeving moduleren. Adaptogenen helpen het lichaam om te gaan met externe stress, zoals giftige stoffen in het milieu, en interne stress, zoals angst en slapeloosheid, of andere stressgerelateerde aandoeningen.
Traditioneel wordt organische ashwagandha voorgeschreven als een zenuwtonicum en adaptogeen – een middel dat het lichaam helpt zich aan te passen aan verschillende emotionele en fysieke stressoren. Het is klassiek gebruikt in India voor bijna 5,
- Rheumatiek
- Constipatie
- Insomnia
- Nervositeit
- Chronische stress
- Giter
- Gewrichtsontsteking
- Parasieten
- Hormoonbalans
Een pasta gemaakt van het poeder van de ashwagandha wortel kan plaatselijk worden aangebracht om steenpuisten te behandelen, zweren, en andere huidirritaties en infecties.
Ashwagandha wordt vaak “Indiase ginseng” genoemd vanwege zijn verjongende eigenschappen, hoewel ginseng en ashwagandha botanisch gezien niet verwant zijn.
Gebonden tot dezelfde nachtschadefamilie als de tomaat, is organische ashwagandha een mollige struik met ovale bladeren en gele bloemen. Het draagt rode vruchten ongeveer de grootte van een rozijn. Dit adaptogene kruid is inheems in de droge gebieden van India, Noord-Afrika en het Midden-Oosten, en vandaag de dag wordt het ook geteeld in meer milde klimaten, waaronder de Verenigde Staten.
Waarom Ashwagandha gebruiken?
- Stress
- vermoeidheid
- moeilijkheden met concentreren
- slecht geheugen
- slaapproblemen
- laag libido
- frequente ziekte
- angst
- laag uithoudingsvermogen (geestelijk of fysiek)
- Gewrichtspijn
- Neurologische aandoening
Het gebruik van ashwagandha kan werken als een kruidengeneesmiddel om deze symptomen te helpen verlichten en een boost te geven aan het energieniveau en een verjongend gevoel van welbevindenwelzijn.
Ashwagandha voordelen en helende effecten
Ashwagandha bevat veel nuttige medicinale chemicaliën, waaronder withanoliden (steroïde lactonen), alkaloïden, choline, vetzuren, aminozuren, en een verscheidenheid aan suikers. Terwijl de bladeren en de vrucht waardevolle therapeutische eigenschappen hebben, is de organische wortel van de ashwagandha plant het deel dat het meest wordt gebruikt voor behandeling in westerse kruidengeneeskundige remedies, omdat de effecten van ashwagandha veelvoudig zijn.
Medische onderzoekers bestuderen ashwagandha al jaren met grote belangstelling en hebben meer dan 200 studies afgerond over de genezende voordelen van dit botanische middel. Enkele belangrijke voorbeelden van Ashwagandha gezondheidsvoordelen zijn:
- Beschermt het immuunsysteem
- Helpt de effecten van stress te bestrijden
- Verbetert het leren, geheugen, en reactiesnelheid
- Vermindert angst en depressie zonder slaperigheid te veroorzaken
- Helpt het risico op neurodegeneratieve ziekten te verminderen en de cognitieve functie te verbeteren
- Stabiliseert de bloedsuikerspiegel
- Helpt het cholesterolgehalte te verlagen
- Biedt ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen
- Bevordert het immuunsysteem
- Bevat anti-malaria eigenschappen
- Verbetert de seksuele potentie voor zowel mannen als vrouwen
- Kan een effectief anti-tumor middel zijn
- Bevordert nieuwe zenuwgroei
ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen
Het toevoegen van Ashwagandha aan uw dagelijkse dieet
Volgens Ayurveda, is ons lichaam opgebouwd uit voedsel. De voedingsstoffen die we innemen worden gemetaboliseerd tot de energie en informatie die onze cellen, weefsels en organen vormen. Elke dag heeft ons lichaam essentiële vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen nodig om het delicate evenwicht van ons lichaam te bewaren.
Ashwagandha wordt klassiek ingenomen als een fijn poeder gemengd in honing of ghee. In westerse landen wordt het meestal ingenomen in capsulevorm.
De typische aanbevolen dosis is 500 tot 1.000 mg. Voor mensen die lijden aan slapeloosheid en angst, is het nemen van een kop warme melk met daarin een theelepel ashwagandha poeder of een ashwagandha capsule voor het slapen gaan een heilzame behandeling.
Medische voorzichtigheid: Raadpleeg altijd uw arts voordat u supplementen van Chopra Center signatuur gebruikt als u gezondheidsproblemen heeft. Ashwagandha wordt niet aanbevolen voor vrouwen die zwanger zijn.
*Opmerking van de redacteur: De informatie in dit artikel is alleen bedoeld voor educatief gebruik en is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd advies aan uw arts of andere gekwalificeerde gezondheidswerkers als u vragen hebt over een medische aandoening en voordat u een dieet, supplement, fitness- of ander gezondheidsprogramma onderneemt.