Inzicht in en leren stoppen met intrusieve gedachten

30-.tweede samenvatting

• Intrusieve gedachten maken deel uit van OCD
• We krijgen ze allemaal, maar ze veroorzaken problemen als ze je dagelijks leven verstoren en je gelooft dat ze waar zijn
• Je zult geen opdringerige gedachten krijgen over de leuke dingen; Opdringerige gedachten die u krijgt zullen ingaan tegen wat u dierbaar is en waardevol in het leven
• Er is een effectieve behandeling beschikbaar en een zelfhulpoptie op deze site.

Waarom heb ik ze?

Random gedachten bombarderen ieders geest de hele tijd.

Ik keek gisteravond tv en had een willekeurige gedachte dat mijn huiskamer beter zou zijn zonder gordijnen. Daarna zag ik een grote boom op de televisie en dacht: ‘dat zou een goede plek zijn voor een ophanging.’ Beide zijn willekeurige gedachten waar ik geen controle over had terwijl ik tv keek, maar de ene zou opdringerig kunnen worden.

De gedachte zelf is niet het probleem; het is hoe je op de gedachte reageert dat het probleem is.

In de eerste alinea hierboven, welke gedachte greep je aandacht het meest?

• Random dacht 1 woonkamer beter zonder gordijnen
• Random dacht 2 grote bomen goed zouden zijn voor een ophanging

Ik gok dat je nummer 2 dacht (grote boom zou een goede plek zijn om op te hangen) aangezien dit je meer zou storen dan de vraag of mijn woonkamer gordijnen had! Ik klink misschien luchthartig, maar ik ben bloedserieus als ik zeg dat ze allebei hetzelfde zijn; het zijn allebei willekeurige gedachten.

Het zou best kunnen dat je denkt, dat de tweede gedachte schade kan berokkenen, of dat het iets zegt over jou als persoon. Dit oordeel maakt deel uit van het feit dat willekeurige gedachten meer kans hebben om in je geest te blijven hangen en opdringerig of obsessief te worden.

Hoe worden gedachten opdringerige gedachten?

Neem even een moment en denk na over de verschillende soorten gedachten die door je geest kunnen dwalen. Als je op je werk bent, in een vergadering, en je gedachten dwalen af naar “Heb ik de vaatwasser aangezet? Wat zal ik eten…?” zul je hier niet al te veel aandacht aan besteden.

Als je echter bezig bent met je dagelijkse bezigheden en er een gedachte van seksuele aard in je hoofd opkomt die je walgelijk of obsceen vindt, zul je hier wel serieus aandacht aan besteden, want het zal niet zomaar neutraal zijn.

Met niet neutraal bedoel ik dat het je waarschijnlijk iets in je lichaam zal doen voelen.

Je zou je angstig kunnen voelen, in verlegenheid gebracht, je gezicht rood voelen worden, je gezicht omhoogschroeven alsof je de gedachte op de een of andere manier kunt afschudden. Je krijgt eigenlijk een kleine stressreactie de eerste keer dat het gebeurt. En wat doet dit? In combinatie met de gedachte kan dit gevoel van angst genoeg zijn voor je hersenen om dit als een bedreiging te markeren.

Stressrespons, bedreigingen en opdringerige gedachten

Onze hersenen slaan potentiële gevaarlijke situaties voor ons op; we willen dat ze dit doen. Bijvoorbeeld, de eerste keer dat je je hand op de ring van je nieuwe fornuis legt en die brandende pijn voelt die door je vingers, hand en alle zenuwuiteinden omhoog in je arm schiet, maakt je brein hier een notitie van.

De volgende keer dat je je hand op het fornuis gaat leggen, koppelt je brein het beeld van het fornuis aan gevaar en pijn, wat je hopelijk ervan weerhoudt het te herhalen. Je hersenen hebben het fornuis gedetecteerd als een ‘bedreiging’ – iets dat je schade kan berokkenen, en daarom moet je ertegen worden beschermd. Je hersenen geven je een automatisch gevoel van angst de volgende keer dat je het aanraakt, wat een goede en nuttige zaak is.

Het is echter niet zo nuttig, wanneer je hersenen iets soortgelijks doen voor gedachten die zijn gemarkeerd als mogelijke ‘bedreigingen.’

Wat heeft dit te maken met opdringerige gedachten? Heel veel, eigenlijk.

Wanneer je voor het eerst opdringerige gedachten begint te hebben, en het maakt dat je iets in je lichaam voelt, angstig, nerveus, angst, schaamte, je hersenen matchen de gedachte met het gevoel.

Als je een visueel persoon bent, kunnen je opdringerige gedachten ook opdringerige beelden zijn. In dit geval kunnen je hersenen een sterkere koppeling maken tussen de gedachte, het beeld en het gevoel dat je in je lichaam krijgt, maar in plaats van angst te krijgen (zoals ik in het hete fornuis-voorbeeld hierboven noemde), geeft je brein je angst.

Er is een belangrijk verschil tussen angst en bezorgdheid dat ik in de video hieronder uitleg. In een notendop, angst is een duidelijke, tastbare gevaar, zoals de kachel. Angst is waar er geen gevaar is; het is meer een geanticipeerd gevaar vanuit je denkprocessen.

Hoe meer je denkt, hoe vaker je je daardoor angstig voelt, hoe meer je hersenen leren, en dat zal ik nu uitleggen.

Neuronen die samen vuren, bedraden samen

Je bent dit gezegde misschien al eerder tegengekomen, en ik zal het uitleggen op een manier die hopelijk zinvol is! Je hersenen leren van herhaalde oefening of herhaalde ervaringen.

Bijv. als je wilt leren autorijden, ben je de eerste keer dat je achter het stuur kruipt nog niet klaar voor Formule Een. Dat komt omdat je hersenen nog een klein pad moeten maken over autorijden – denk voor nu aan een pad van een gebruiksaanwijzing.

Hoe meer rijlessen je hebt, hoe groter deze gebruiksaanwijzing wordt in je hersenen – het pad wordt ontwikkeld. Met elke rijles die je hebt, vuren neuronen in je hersenen; signalen worden verzonden totdat de gebruiksaanwijzing – het pad is voltooid.

Dit is een belangrijk stukje. Wanneer het pad voltooid is, kun je op de automatische piloot rijden; het is heel anders dan bij je eerste les toen je over alles moest nadenken, nu stap je in de auto en rijd je.

Je hersenen leren van herhaalde oefening en ervaring en kunnen hetzelfde doen als je je opdringerige gedachten maar genoeg ‘oefent’.

Als je je zorgen blijft maken over de gedachten in je hoofd, probeert te analyseren en je angstig blijft voelen, is dit als een oefening, een herhaalde ervaring, en je hersenen leren ervan. Uiteindelijk ontstaat er een pad, en kunnen je gedachten automatisch komen.

Waarom beginnen de gedachten? Het antwoord op deze vraag hangt af van hoeveel je bij de gedachte aanwezig bent, hoe je ze beoordeelt, en of je op de gedachte reageert alsof ze waar is.

Ik wil beginnen met het noemen van enkele oordelen die je zou kunnen maken;

• het zegt iets over mij als persoon
• Ik ben een slecht mens omdat ik dat denk.
• Ik ben niet normaal, enzovoort,

In dit soort oordelen, reageer je op de willekeurige gedachte alsof het waar zou kunnen zijn. U kunt vraagtekens zetten bij de oorspronkelijke gedachte – waarom dacht ik dat? Alle oordelen en verdere analyse betekenen dat u tijd en ruimte in uw hoofd geeft aan de willekeurige gedachte. Je geeft de gedachte aandacht.

Hoe meer je aandacht geeft aan een gedachte, vooral als de gedachte je angstig maakt, hoe groter de kans dat je die gedachte weer zult hebben.

Zoals de meeste mensen met een ongemakkelijke gedachte, zou je kunnen proberen er niet aan te denken, hem uit je hoofd te verdringen, maar dat maakt de gedachte alleen maar sterker, zoals je in de onderstaande video kunt zien.

https://moodsmith.com/wp-content/uploads/2021/03/why-do-you-get-intrusive-thoughts-1080p-210319.mp4

Het is belangrijk om te weten dat alle opdringerige gedachten beginnen als een willekeurige gedachte die in je hoofd opkomt. Als je het kunt loslaten, springt het vanzelf weer uit je hoofd. Helaas, de analyse die je onderneemt, de afkeer en angst die je voelt, je leert je hersenen onbewust dat deze gedachte belangrijk is, en je hebt meer kans om het opnieuw te hebben.

Wie krijgt opdringerige gedachten?

Ieder van ons heeft eerder ongewenste gedachten ervaren en er niet veel aandacht aan besteed. Opdringerige gedachten kunnen echter iemands leven beïnvloeden als ze deel uitmaken van psychische aandoeningen. U kunt opdringerige gedachten ervaren bij de volgende psychische aandoeningen.

Obsessief-compulsieve stoornis OCD

Mensen met OCD ervaren opdringerige gedachten wanneer ze denken, bijvoorbeeld. Heb ik de deur op slot gedaan? Heb ik in het verleden iets vreselijks gedaan?

Postpartum depressie

U kunt postpartum OCD ervaren met angst-gerelateerde gedachten die u doen denken dat u uw baby iets aan zou kunnen doen, wat intens leed veroorzaakt.

Posttraumatische Stressstoornis PTSS

De mentale flashbacks die gepaard gaan met posttraumatische stress zijn een van de belangrijke symptomen van PTSS.

Waarom gaan mijn intrusieve gedachten over ‘slechte dingen’?

Ik denk dat ik dit het beste kan beantwoorden door het in twee delen te doen;

• welke dingen zijn belangrijk voor je, en
• hoeveel aandacht je aan de gedachte besteedt.

Intrusieve gedachten klampen zich vast aan de dingen die belangrijk voor je zijn. Bijvoorbeeld, ik ben dol op dieren. Als het idee in mijn hoofd opkwam dat ik een dier kwaad zou kunnen doen, zou dat zeker mijn aandacht trekken, want het zou mijn waarden op hun grondvesten doen schudden en me onnoemelijk veel angst bezorgen.

Ik zou verschillende ongewenste onwillekeurige gedachten in mijn hoofd kunnen hebben, maar de meeste zullen onopgemerkt blijven. Degenen die tegen mijn kernwaarden ingaan, zullen boven de rest uitsteken. Als je een ongewenste gedachte krijgt die tegen je kernwaarden ingaat, zul je waarschijnlijk iets voelen, zoals angst, afkeer, bezorgdheid of schrik. Deze sterke negatieve emoties doen de gedachte sterker lijken dan ze is.

Dus antwoord gevend op het eerste deel van de vraag waarom de gedachten over slechte dingen gaan, is het essentieel op te merken dat het van persoon tot persoon verschilt. Het gaat erom wat jij als slecht beschouwt; wat zou jouw kernwaarden aantasten?

Iemand anders kan de gedachte hebben om dieren kwaad te doen, en het kan voor hem of haar onder de radar doorglippen, omdat hij of zij misschien aan jagen doet. Een dier dat gewond raakt, geeft misschien niet dezelfde angstreactie als ik zou krijgen.

Het enige verschil tussen een opdringerige gedachte die in je hoofd opkomt en dan weer weggaat, en een opdringerige gedachte die verontrustend is, is hoe je erop reageert.

Om te kunnen antwoorden waarom de gedachten over slechte dingen gaan, moet je er ook bij zijn. Als ik zeg ‘er aandacht aan schenken’, is het een beetje als het planten van een bloem: als je die met rust laat, zal hij sterven en verdorren, maar als je er aandacht aan schenkt, hem water en voeding geeft, zal hij overleven en bloeien.

Dr. Elaine Ryan

Als een gedachte eenmaal je kernwaarden raakt, zal ze, als je haar met rust laat, verdorren en afsterven, maar als je er aandacht aan besteedt, erover nadenkt, haar analyseert, er speciale aandacht aan besteedt te midden van alle andere gedachten, zal ze sterker worden.

Dus als ik werk met mensen met opdringerige gedachten, probeer ik ze zover te krijgen dat ze de gedachte negeren en geen brandstof aan het vuur toevoegen, of misschien moet ik zeggen meststof voor de grond om het voorbeeld van de bloem te vervolgen.

Het belangrijkste punt is dat het niet de gedachte is die het probleem vormt; het probleem ontstaat door wat je met de gedachte doet, hoeveel je haar voedt.

Zullen ze ooit weggaan?

Zoals ik hierboven al zei, hebben we allemaal elke dag willekeurige gedachten, en die gaan niet weg. Gedachten die obsessief of opdringerig worden en die je leed bezorgen, kunnen met de juiste behandeling verdwijnen. Door te leren niet op de gedachte te reageren alsof het waar is om het de aandacht te ontnemen die je eraan geeft, verliest de gedachte zijn macht en denk je er minder snel aan, of als je het wel doet, stoort het je niet meer of maakt het je bang.

Moet ik naar een dokter?

Het is raadzaam om een afspraak te maken met uw arts of een erkende geestelijke gezondheidswerker die u een juiste diagnose kan geven. Het stellen van een diagnose en het begrijpen waarom de gedachten zich voordoen, kunnen worden gebruikt als de basis of een behandelingsplan. Ik zal het nu met u hebben over diagnose en behandeling.

Hoe wordt de diagnose gesteld?

Als u een afspraak maakt met een geestelijk verzorger, zal deze een volledige beoordeling van uw huidige probleem maken om u een diagnose te kunnen stellen. Deze diagnose dient om een behandelplan te formuleren.

De psycholoog of fysiater zal u een reeks vragen stellen om bijvoorbeeld vast te stellen of uw ongewenste gedachten het gevolg zijn van een specifieke geestelijke gezondheidstoestand, zoals OCD.

Er zijn twee belangrijke handboeken waarnaar een clinicus kan verwijzen voor diagnostische criteria

• Internationale classificatie van ziekten; ICD1
• Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders; DSM2

In mijn loopbaan zou ik naar de DSM hebben verwezen en volgens de DSM zijn obsessies

• Keer op keer terugkerende en aanhoudende gedachten, impulsen of beelden die tijdens de stoornis als opdringerig en ongepast worden ervaren en die duidelijke angst en leed veroorzaken.
• De persoon probeert dergelijke gedachten, impulsen of beelden te onderdrukken of te negeren of ze te neutraliseren met een andere gedachte of handeling.

Als uw diagnose bijvoorbeeld is dat uw opdringerige gedachten zich voordoen vanwege het hebben van Obsessief-Compulsieve Stoornis, kan uw clinicus dan een behandeling bedenken op basis van de diagnose OCD.

Behandeling voor Opdringerige Gedachten

Als u over mij hebt gelezen, zult u weten dat ik een psycholoog ben die gespecialiseerd is in angststoornissen. Ik werk veel met mensen die last hebben van opdringerige gedachten en beveel het volgende type behandelingsprogramma aan.

Of u er nu voor kiest om met mijn online programma te beginnen of met een andere therapeut te werken als u opdringerige gedachten wilt overwinnen, u moet het volgende doen;

https://moodsmith.com/wp-content/uploads/2020/03/intrusive-thoughts-how-to-get-the-best-from-your-c-1.mp4

• Leer uw gedachten te accepteren
• Neem de gedachten minder persoonlijk.
• Haal de angst uit uw gedachten, en
• Stop met het veranderen van uw gedrag.

Leren uw gedachten te accepteren

Hoe leert u uw gedachten te accepteren

Ik gebruik mindfulness en acceptatie-, en commitmenttherapie-strategieën om u te helpen uw gedachtenproces te accepteren. Je bent deze uitdrukking waarschijnlijk al eerder tegengekomen, ‘accepteer je gedachten’, dus ik zal even de tijd nemen om uit te leggen waarom dit behulpzaam is.

Waarom is dit belangrijk?

Op dit moment, als je lijdt, ben je niet in staat om de gedachten te accepteren als ‘slechts een gedachte.’ Je reageert erop als echt of maakt je zorgen dat je naar de gedachten zou kunnen handelen en jezelf of iemand anders moreel zou kunnen schaden. Waarschijnlijk heb je verschillende manieren ontwikkeld om met je gedachten om te gaan, waaronder het vermijden van dingen of het vermijden van je gedachten.

Leren je gedachten te accepteren helpt om de gedachte-actie fusie te stoppen.

Dit is waar je gelooft dat het denken aan iets de kans groter maakt dat het gebeurt.

Als je eenmaal hebt geleerd ze te accepteren, zullen de gedachten met de praktijk niets meer voor je betekenen. De reden waarom ze op dit moment in je geest blijven opduiken, is dat je een schijnwerper op ze richt, probeert uit te vinden wat ze betekenen, ze probeert te vermijden en verschillende tactieken toepast om ervoor te zorgen dat je geen kwaad doet. Je hersenen hebben besloten: ‘dit is iets waar we serieus aandacht aan moeten besteden.’

Verder lezen

• CGT voor Opdringerige Gedachten
• ERP voor Opdringerige Gedachten

Neem de gedachten minder persoonlijk.

Je moet leren dat de gedachten niets zeggen over jou als persoon.

Haal de angst uit je gedachten.

Het hebben van een emotionele reactie op de inhoud van je gedachten houdt de ongewenste gedachte levend in je hoofd. Wanneer je de gedachte in je geest kunt laten komen, en je gevoelens niet worden beïnvloed, beginnen de gedachten hun macht te verliezen.

Stop met het veranderen van je gedrag.

Je hebt misschien de manier waarop je in de wereld bestaat veranderd om te voorkomen dat je een of andere vorm van schade aanricht (met betrekking tot je gedachten.) Bijvoorbeeld,

Als je opdringerige gedachten hebt met betrekking tot messen, heb je misschien de messen in je keuken verplaatst, of

Als je opdringerige gedachten hebt met betrekking tot kinderen, vermijd je misschien kinderfeestjes, of ben je extra voorzichtig met hoe je naar een kind kijkt of voel je je ongemakkelijk bij het baden en aankleden van kinderen. of

Als je ongewenste gedachten hebt met betrekking tot je seksualiteit, vermijd je misschien mensen, plaatsen of dingen die je gedachten triggeren.

U moet leren hiermee te stoppen, want ook al helpen de strategieën die u hebt ontwikkeld u op de korte termijn, op de lange termijn zijn ze niet effectief, omdat ze alleen maar dienen om deze cyclus in stand te houden.

Cognitieve gedragstherapie, naast op mindfulness gebaseerde benaderingen, gecombineerd met ontspanningstraining, zullen u helpen om dit te bereiken, en ze zijn allemaal opgenomen in mijn cursus.

Voorbeelden van intrusieve gedachten

Storende seksuele gedachten

Dit kunnen gedachten of mentale beelden zijn van gewelddadige seksuele handelingen, seks met ongepaste mensen of dingen, het in twijfel trekken van uw eigen seksuele identiteit of elk idee van seksuele aard dat u verontrust.

Dit soort gedachten kan zeer verontrustend zijn omdat er meestal opwinding bij betrokken is. Ook al heb je de daad niet uitgevoerd, het idee eraan kan je opgewonden doen voelen.

Arousal betekent niet dat het waar is; het is een normale fysiologische reactie.

De meeste mensen met dit soort gedachten denken echter ten onrechte dat dit wel moet betekenen dat de gedachten echt zijn als ze arousal ervaren.

Ongewenste gedachten met betrekking tot kinderen

Deze opdringerige gedachten of mentale beelden zijn ongelooflijk verontrustend omdat u ongewenste gedachten kunt hebben die een kind op de een of andere manier zouden kunnen schaden. Dit kan ongewenste gedachten omvatten dat u uw kind schade zou kunnen toebrengen.

Dit soort gedachten kan voorkomen bij een postpartum depressie en maakt deel uit van een psychische aandoening in plaats van dat ze betrekking hebben op u als persoon.

Lees meer over Postpartum OCD en ook POCD.

Angressieve gedachten die storen

Hierbij kan het gaan om het toebrengen van schade aan uzelf of anderen. Nogmaals, deze gedachten zijn verontrustend omdat ze de angst kunnen inhouden dat u iemand pijn zult doen, ook al hebt u waarschijnlijk nog nooit in uw leven iemand pijn gedaan.

Het kan bestaan uit een impuls om verbaal agressief te zijn tegen iemand of om fysiek lichamelijk letsel toe te brengen. Dit betekent niet dat u dit zult uitvoeren, maar zie het als een van de symptomen van OCD.

Religieuze gedachten die storen

Hieronder vallen ongepaste seksuele gedachten met betrekking tot religieuze mensen of figuren. Vloeken tijdens het gebed of de eredienst. Sterke aandrang om zich te misdragen tijdens de eredienst.

De meeste mensen met wie ik werk, vinden het moeilijk om deze gedachten als onschadelijk te zien. Ze zijn meer dan waarschijnlijk om ze te zien als een teken dat er iets mis met hen moet zijn om dergelijke ideeën te hebben.

Of zelfs beginnen om de gedachten te geloven – “Waarom zou ik ze hebben als ik …….. niet heb gedaan?” Het zijn maar gedachten.

Intrusieve gedachten met betrekking tot je seksualiteitsidentiteit

Veel mensen hebben ongewenste opdringerige gedachten die hen doen twijfelen aan hun seksuele geaardheid. Dit is niet hetzelfde als iemand die weet dat hij zich aangetrokken voelt tot hetzelfde geslacht. Als je opdringerige gedachten hebt over je seksuele geaardheid, ben je nog steeds heteroseksueel, maar je kunt last krijgen van twijfels als gevolg van de overtuigingen. Het staat bekend als Homoseksuele OCD, en ik heb een gedetailleerde post over HOCD hier.

Intrusieve gedachten met betrekking tot je relatie

Je zou kunnen merken dat je geobsedeerd bent over je relatie. Als u dit soort opdringerige gedachten ervaart, heeft het niets te maken met de kwaliteit van uw relatie of hoe geschikt uw partner voor u is.

In plaats daarvan hebben de gedachten die u over uw relatie heeft te maken met de obsessies en dwang die zich voordoen binnen Relatie OCD.

Opdringerige gedachten met betrekking tot familieleden

Hieronder kunnen gedachten vallen met betrekking tot;

• Het kussen van leden van uw eigen familie.
• Seksuele gedachten met betrekking tot familieleden.
• Intrusieve beelden van familieleden, bijvoorbeeld naakt.
• “Wat als ik me aangetrokken voel tot mijn zus, mijn broer?” enz.

Intrusieve gedachten over de dood

Dit kan inhouden dat u zich voortdurend zorgen maakt over de dood, die uw hart op elk moment kan begeven. Het kan ook gaan om verontrustende beelden van de dood, hetzij van uzelf of van iemand om wie u geeft.

Honger aan zekerheid rond veiligheidskwesties

Het is normaal om u zorgen te maken over uw kinderen en familie als ze niet bij u zijn. Toch kunt u merken dat u zich overmatig zorgen maakt en opdringerige gedachten en beelden hebt over hun veiligheid. Dit kan zijn

Dachten dat ze een ongeluk hebben gehad terwijl je geen echte reden hebt om dit te geloven.

Dachten dat hen iets zou kunnen overkomen of dat ze zichzelf pijn zouden kunnen doen.

Dit soort gedachten kan ervoor zorgen dat je geruststelling zoekt over hun veiligheid. U zou mensen om wie u geeft kunnen vertellen een bericht te sturen of u te bellen wanneer ze hun bestemming bereiken of een bericht te sturen wanneer ze vertrekken om thuis te komen.

OCD en intrusieve gedachten

Intrusieve gedachten maken deel uit van OCD en hebben zowel obsessies als compulsies. De obsessies zijn de ongewenste gedachten en beelden in je hoofd, die betrekking hebben op het specifieke type opdringerige gedachten dat je krijgt, en de dwanghandelingen zijn de dingen die je doet om te proberen met de gedachte om te gaan.

Ik zal enkele voorbeelden geven; ik heb HOCD niet in deze lijst opgenomen, omdat ik de obsessies en dwanghandelingen met betrekking tot HOCD hier heb gedetailleerd.

Obsessies

Inzake kwaad

• Wat als ik iemand pijn doe?
• Wat als ik iemand neersteek?

Inzake kinderen?

• Wat als ik mijn kind pijn doe?
• Wat als ik ze verkeerd aankijk?
• Ben ik een pedofiel?

Wat betreft God?

• Wat als ik iets ongepasts zeg?
• Dachten die u als beledigend en verontrustend beschouwt

Compulsies

De compulsies vallen in twee categorieën

Omgekeerde

Dingen die ik zou kunnen zien als ik bij u was, zoals messen weghalen, of het verjaardagsfeestje van een kind vermijden, om geruststelling vragen, en

Overt

Die dingen die ik niet zou zien, zoals alles in je hoofd analyseren.

Inzake schade

• Messen verplaatsen enz. buiten uw bereik
• Analyseren van uw gedachten in uw hoofd
• Mijden van mensen voor het geval u tot iets slechts in staat bent

Inzake kinderen

• Niet verschonen of uitkleden van uw kind
• Omzeilen van de aanwezigheid van kinderen

Over God

• Omzeilen van kerkdiensten
• Overgevoelens voor uw gedachten

Oprispingen en ongewenste gedachten

De driften zijn hetzelfde als de gedachten; ze zijn beide een symptoom in die zin dat ze onder de paraplu van obsessies vallen. Een drang is een obsessie.

Typische driften ervaren bij OCD en intrusieve gedachten

• Iemand ongepast aanraken
• Wil je iemand kussen? Dit kan iemand kussen die ongepast lijkt, zoals leden van uw eigen familie, leden van hetzelfde geslacht (als u heteroseksueel bent)
• iemand kwetsen om wie u geeft
• iets bekennen dat u niet hebt gedaan

De drang die u krijgt, hangt af van wat u dierbaar is; waar u de meeste waarde aan hecht. Indringende gedachten, inclusief de drang die je krijgt, hebben de neiging om achter je waardebasis aan te gaan – de dingen die je nooit zou doen.

Drang kan ook de drang inhouden om een dwang uit te voeren, bijv, als je de gedachte krijgt dat je iemand anders pijn zou kunnen doen, zou je de drang kunnen krijgen om alle werktuigen te verwijderen die schade zouden kunnen veroorzaken.

Of als je ten onrechte gelooft dat je een slecht mens bent en iets slechts hebt gedaan, zou je de drang kunnen krijgen om te bekennen.

Zijn de driften anders dan de gedachten?

Nee, zowel de driften als de gedachten zijn in feite obsessies.

Voorbeelden van hoe obsessies en compulsies samenwerken in ongewenste gedachten

Een belangrijk punt om op te merken voordat je de volgende voorbeelden leest als je jezelf herkent in een van de scenario’s, betekent dat niet dat je een slecht mens bent; je hebt opdringerige gedachten. Het volgende artikel kan nuttig zijn om te lezen als u klaar bent met deze pagina; Ben ik een slecht mens omdat ik opdringerige gedachten heb?

Obsessies en dwanghandelingen betreffende schade

Schade aan anderen

Voorbeeld: Je zit in een kamer en ziet de “tie-back” op de gordijnen en denkt plotseling: “…daar zou ik iemand mee kunnen wurgen.” Gedachten en beelden die hiermee te maken hebben zijn de obsessies. Ze gaan meestal over mensen om wie je geeft en die je op geen enkele manier kwaad zou willen doen.

Om ervoor te zorgen dat je de mensen van wie je houdt nooit kwaad doet, zou je de ’tie-back’ van de gordijnen kunnen verwijderen en opbergen. Je zou ook alles kunnen verwijderen wat ’touw-achtig is dat gebruikt zou kunnen worden om anderen kwaad te doen – voor het geval dat.

Je zou ook kunnen proberen jezelf gerust te stellen door alle gevallen in je hoofd door te nemen, op zoek naar bewijs dat ofwel je de mensen om wie je geeft nooit kwaad zou doen ofwel je inderdaad in staat bent om kwaad te doen.

Het verwijderen van de tie-backs en de analyse in je hoofd zijn de dwangmatige handelingen. Ze dienen om de stressvolle gedachten die je hebt als het ware te ‘neutraliseren’, en je voert ze uit om de mensen van wie je houdt te beschermen en ervoor te zorgen dat je je gedachten nooit uitvoert.

Schade aan jezelf

Het hebben van opdringerige gedachten over het toebrengen van schade aan jezelf is iets anders dan suïcidale gedachten. Suïcidale gedachten zijn wanneer de persoon een einde aan zijn leven wil maken. Deze pagina is niet geschikt voor u als u dat bent, en er is een lijst met contactnummers.

Als u opdringerige gedachten hebt over schade aan uzelf, kan het zijn dat u een goed leven hebt en gelukkig genoeg bent en niet van plan bent het te willen beëindigen, maar dat de gedachten aanhouden.

Voorbeeld: U staat op een trein te wachten en denkt: “Ik zou eraf kunnen springen net als de trein nadert.” Dit is een ongewenste opdringerige gedachte over jezelf iets aandoen. Je kunt je zorgen gaan maken, is er iets mis met mij, wat voor persoon ben ik, dat ik dat mijn familie aan zou kunnen doen? Dit zijn de obsessies.

Als je deze gedachten blijft houden, zou je kunnen stoppen met het gebruik van de trein, een ander vervoermiddel zoeken, of ver weg gaan staan van de treinsporen. Dit zijn de dwanghandelingen die je uitvoert om jezelf veilig te houden, net als je de drang om te springen niet kunt weerstaan.

Obsessies en dwanghandelingen met betrekking tot religie.

Voorbeeld: Ongewenste willekeurige gedachten, zoals gedachten die God bespotten, die spotten met uw religieuze overtuigingen, waarbij de duivel betrokken is, of elke vorm van aanbidding die tegen u en uw overtuigingen ingaat. Deze obsessionele gedachten kunnen u tot in uw kern doen beven, en natuurlijk zult u iets doen om te proberen uw geloof te herstellen of anderen in uw gemeente te beschermen (als u de gedachten gelooft.)

Stop opdringerige gedachten van het ruïneren van je leven

Hoplijk heeft de informatie die ik je heb gegeven je laten zien dat er dingen zijn die je vandaag de dag kunt doen om opdringerige gedachten te stoppen van het beheersen van je leven.

Mensen die niet in staat zijn om te herstellen zijn meestal degenen die hun gedachten blijven zien als echt, of iets zeggen over hen als een persoon. Zodra je accepteert dat het slechts gedachten zijn, zij het ongemakkelijke, kun je de volgende stap nemen en dat is beslissen over behandeling.