Drankjes voor gewichtsverlies: Homemade Recipes for Weight Loss

Onnodige gewichtstoename is een steeds vaker voorkomend probleem in de huidige tijd. Dit is vooral te wijten aan de levensstijl van de arbeidersklasse. De consumptie van drankjes om af te vallen is een van de vele oplossingen voor dit probleem.

Door de extra kilo’s kwijt te raken, verbetert uw algehele gezondheid aanzienlijk. Het vermindert het risico op de volgende ziekten:

• Diabetes
• Hartziekte
• Osteoartritis
• Slaapapapneu
• Specifieke soorten kanker
• Stroke

Het verbetert uw bloedsuikerspiegel, cholesterolgehalte, en verlaagt uw bloeddruk. Met gewichtsverlies, vermindert het gewrichtspijn, rugpijn, en verbetert het uw mobiliteit. Vanuit een levensstijlperspectief verbetert het uw energieniveau, slaap, zelfvertrouwen, stemming en seksleven. Je hebt minder last van stress en hebt een positief lichaamsbeeld van jezelf.

Table of Contents

• Weight Loss drinks
• Apple Cider Vinegar for weight loss
• Green Tea for weight loss
• Homemade weight loss drankjes recepten
• Samenvatting
• Veel Gestelde Vragen (FAQS)

Drankjes voor gewichtsverlies

Als u klaar bent om de controle over uw leven te nemen en gezond te worden, je nodig hebt om de nodige veranderingen aan te brengen. Terwijl u overschakelt op een actieve levensstijl, moet u een dieet volgen dat u helpt de overtollige kilo’s kwijt te raken.

Gelukkig kunt u drankjes voor gewichtsverlies consumeren, die zijn ontworpen om u te helpen uw gezondheidsdoelen te bereiken. Wanneer u regelmatig vloeistoffen inneemt, stimuleert dit uw metabolisme. Het consumeren van deze dranken kan ook helpen weg te houden de honger pangs die je eetbuien op ongezonde junk food.

Wanneer u deze gewichtsverlies drankjes consumeren, moet je geduldig blijven. Het kost een beetje tijd voor je lichaam om zich aan te passen aan het nieuwe dieet voordat je resultaten begint te zien. Vergeet niet dat als uw stofwisseling niet omhoog gaat, dit uw inspanningen om gewicht te verliezen zal temperen.

Apple Cider Azijn voor gewichtsverlies

Als het gaat om drankjes om gewicht te verliezen, behoort appelciderazijn tot de meest populaire. Het is een drank, die een twee-fasen proces voor de productie van deze drank vereist. Voor het maken van deze vloeistof, het vereist breken / snijden appels en het mengen met gist, om de suikers aanwezig in het om te zetten in alcohol. In de tweede fase, voegen fabrikanten bacteriën toe om de alcohol te fermenteren, waardoor het wordt omgezet in azijnzuur.

Een studie gepubliceerd in Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry toonde aan waarom appelcider azijn gewichtsverlies drankjes nuttig zijn. Onderzoekers vroegen 144 zwaarlijvige volwassenen om gedurende 12 weken elke dag één tot twee eetlepels van deze drank te consumeren. Er was ook een controlegroep die een placebodrankje moest nemen. Aan het eind van de studie waren de deelnemers die één enkele eetlepel hadden gedronken 1,1 kg afgevallen. Aan de andere kant, degenen die twee eetlepels van deze drank voor gewichtsverlies hadden, vielen 1,81 kg af.

Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Functional Foods, bestudeerden onderzoekers de impact van deze drank op 39 volwassenen. De deelnemers moesten een eetlepel appelciderazijn nuttigen bij de lunch en het ontbijt. Ze moesten ook een dieet volgen dat een tekort had van 250 calorieën, aangezien ze een beperkt dieet volgden. Binnen 12 weken verloren de deelnemers bijna 4 kg. In vergelijking met de controlegroep die geen appelciderazijn afslankdrankjes consumeerde, verloren ze slechts 2,26 kg.

Wanneer u appelciderazijn consumeert, is het belangrijkste ingrediënt azijnzuur. Het pakt lichaamsvet aan door het metabolisme van uw lichaam te stimuleren. Ook is deze drank bekend voor het stabiliseren van uw bloedsuikerspiegel. Als gevolg hiervan zult u meer controle hebben over uw hunkeren, waardoor u minder calorieën consumeert.

Het is vrij eenvoudig om appelciderazijn op te nemen als een van de drankjes om gewicht te verliezen in uw dieet. Voordat je gaat ontbijten, zorg ervoor dat je een eetlepel van deze drank hebt. Je moet het mengen met ten minste een kopje water voordat je het drinkt. Door de hoge zuurgraad van deze drank kan het tandglazuur worden aangetast en de keel worden geïrriteerd. Zorg er ook voor dat u niet meer dan twee eetlepels consumeert.

Het beste moment om appelciderazijn afslankdrankjes te drinken is voordat u een maaltijd nuttigt. Het zal helpen voorkomen dat de overconsumptie van voedsel, dat is goed voor uw gezondheid.

Groene thee voor gewichtsverlies

Een andere drank die valt onder de categorie gewichtsverlies drankjes is groene thee. Het is bekend over de hele wereld om zijn antioxiderende eigenschappen, waardoor het geweldig voor uw gezondheid. Groene thee is er al eeuwen, zoals verschillende beschavingen gebruikt voor de behandeling van verschillende gezondheidstoestanden.

Groene thee speelt een belangrijke rol bij het stimuleren van uw stofwisseling. Als gevolg hiervan wordt uw lichaam efficiënt in het omzetten van het voedsel en dranken die u consumeert, naar energie.

Groene thee heeft twee belangrijke ingrediënten – catechine, een soort antioxidant en cafeïne. Beide componenten stimuleren de hoeveelheid energie die uw lichaam gebruikt. Ook is catechine verantwoordelijk voor het afbreken van de vetmoleculen. Er is een overzicht van 14 studies, die de kracht van groene thee ondersteunt. Deelnemers die deze drank dronken gedurende 12 weken elke dag verloren ongeveer 0,2 – 3,5 kg.

Dankzij de natuurlijke diuretische eigenschappen van deze gewichtsverlies drank, helpt het omgaan met vochtretentie. Wanneer je het elke dag drinkt, vermindert het de hoeveelheid lichaamsvet.

Je moet ervoor zorgen dat je elke dag ten minste twee tot drie kopjes groene thee drinkt. Houd in gedachten dat deze hoeveelheid afhangt van de natuurlijke snelheid van het metabolisme van uw lichaam. Het zal uw lichaam voldoende hoeveelheden cafeïne en catechine geven om gewicht te verliezen. Hoewel er veel soorten op de markt zijn, kunt u het beste de gewone variant gebruiken. Zorg er ook voor dat deze drankjes voor gewichtsverlies een minimale bewerking hebben. Het voordeel is dat dit soort dranken zal behouden hun nutritionele inhoud.

Er is een juiste manier om deze gewichtsverlies drankjes te maken. Als u het water te lang kookt, kan het de catechinen vernietigen, waardoor deze drank ineffectief wordt. Je moet het water tot kooktemperatuur brengen, en het dan 10 minuten laten staan. Pas dan moet je het over de groene theebladeren gieten. Laat het een minuut trekken voordat je de blaadjes uit deze drankjes voor gewichtsverlies zeeft.

Homemade weight loss drinks recipes

Nu je je bewust bent van de kracht van drankjes voor gewichtsverlies, moet je ze aan je dieet toevoegen. Zorg ervoor dat u elke dag bewegen om de effecten van deze dranken te stimuleren. Hieronder vindt u een lijst van de drankjes die je gewicht te verliezen, samen met recepten om ze te bereiden.

Appelciderazijn met bessen en citroen

Ingrediënten

• 2 eetlepels bevroren bessen
• 1 eetlepel citroensap
• 1 eetlepel appelciderazijn
• IJs en water
• 1 el honing (optioneel)

Bereiding

1. Voeg de bessen toe aan een kopje naar keuze.
2. Met behulp van een lepel, pureer de bessen. Als u deze afslankdrank zoet wilt maken, voegt u honing toe aan het mengsel.
3. Giet citroensap en appelciderazijn in de beker. Voeg het ijs toe, voordat u het vult met water, helemaal tot aan de rand.
4. Meng alle ingrediënten met een lepel gedurende ten minste een minuut, voordat u het consumeert.

Kaneel rauwe honing mix

Ingrediënten

• 2 eetlepels kaneel
• 1 eetlepel honing
• 1 kop of 250 ml warm water

Bereiding

1. Verwarm water en voeg er kaneel aan toe.
2. Voordat u honing aan het water toevoegt, moet u het minstens een half uur laten afkoelen. De hitte deactiveert de krachtige enzymen die in honing aanwezig zijn.
3. Meng de ingrediënten en consumeer deze drank.

Tips

Je kunt het ook in de koelkast bewaren en het de volgende dag nuttigen, 30 minuten voordat je ontbijt.

Donkere chocolade koffie

Ingrediënten

• 1 kop/250 ml water
• ½ theelepel lijnzaad (gemalen)
• ¾ theelepel pure chocolade (geraspt)
• 1 theelepel zwarte koffie

Voorbereiding

1. Schenk zwarte koffie en heet water in een kopje.
2. Meng het goed door elkaar, voordat je de lijnzaadjes toevoegt.
3. Roer de ingrediënten door elkaar, voordat je er pure chocolade overheen doet.

Grapefruit met komkommer

Ingrediënten

• 1 komkommer
• 1 citroen, in plakjes gesneden
• 1 middelgrote grapefruit
• 1 kopje/250 ml water

Voorbereiding

1. Snij alle ingrediënten.
2. Voeg ze toe aan een blender, samen met water.
3. Blend alles tot het een gladde massa wordt.

Tips

Je kunt deze drankjes om af te vallen nuttigen door ze een tijdje in de koelkast te bewaren. Door het koud te serveren, kick-start het stofwisselingsproces van je lichaam, waardoor je sneller gewicht verliest.

Gember-citroenwater

Ingrediënten

• 1 kop/250 ml koud water
• ¾ theelepel geroosterd komijn poeder
• 1 theelepel limoensap
• 1 centimeter gemberwortel

Bereiding

1. Snijd de gember in kleine stukjes.
2. Doe het in een blender, samen met koud water.
3. Blend deze ingrediënten tot het een gladde massa wordt.
4. Giet het gemberwater in een glas.
5. Voeg geroosterd komijnpoeder en limoensap toe.
6. Meng de ingrediënten goed door elkaar alvorens ze te nuttigen.

Groene thee met munt en citroen

Ingrediënten

• 1 kop/250 ml heet water
• 6-7 muntblaadjes
• 2 el groene theeblaadjes
• 1 hele limoen

Bereiding

1. Voeg water en muntblaadjes toe aan een gebruiksvoorwerp naar keuze.
2. Verwarm het water tot het begint te koken.
3. Houd het ten minste vijf minuten in deze toestand.
4. Zet het gas uit en voeg groene theeblaadjes toe.
5. Laat ze minimaal vijf minuten trekken.
6. Verwijder de blaadjes met behulp van een zeefje en giet het in een kopje.
7. Drink terwijl het heet is, om de voordelen te observeren.

Pananas met kaneel

Ingrediënten

• Zwart zout (naar smaak)
• ½ theelepel kaneelpoeder
• 2½ el limoensap
• 1½ kopje ananas

Voorbereiding

1. Snijd de ananas in kleine stukjes en voeg ze toe aan de blender.
2. Blend dit fruit, tot het glad wordt.
3. Giet het sap in een glas en voeg limoensap, en kaneelpoeder toe. U kunt het afmaken met zwart zout, zoals uw voorkeur.
4. Meng alle ingrediënten.

Tips

Als u maximale voordelen van deze drank wilt waarnemen, moet u het consumeren op een lege maag.

Samenvatting

Verliesdranken zijn geweldig vanwege hun krachtige capaciteiten om de stofwisseling in uw lichaam te kickstarten. Als gevolg daarvan zal het aantal vetcellen verminderen, waardoor u het extra gewicht kunt kwijtraken.

Apple cider azijn en groene thee zijn de beste dranken als het gaat om gezonde drankjes voor gewichtsverlies. Je moet consumeren ze voor elke maaltijd om de beste voordelen waar te nemen. De zelfgemaakte gewichtsverlies drankjes zijn ook de manier om te gaan, om te leven een gezonde levensstijl. Het beste deel is dat je ze kunt maken de vorige nacht en bewaar ze in de koelkast. Zelfs als je een drukke ochtend hebt, zul je in staat zijn om deze dranken snel te consumeren.

Zodra u deze zelfgemaakte drankjes toevoegt aan uw dieet, kunt u vergeten over het eten van overtollige calorieën. Ze zullen uw eetlust stillen, zodat u alleen consumeert wat uw lichaam nodig heeft. Tegelijkertijd, zorg ervoor dat u uw gewichtsverlies drankjes combineren met ruime hoeveelheden van de oefening, en een gezond dieet. Het voordeel is dat u een groter aantal calorieën verbrandt, zodat u uw fitness doelen zo snel mogelijk bereikt!

Veel Gestelde Vragen(FAQS)