Ik wil graag een appel-selderij smoothie recept delen dat verrassend lekker is. Mijn favoriete onderdeel van deze smoothie is de venkel, een smakelijk kruid dat me doet denken aan zwarte zoethout. Toch hou ik er ook van dat het laag in suiker is en waanzinnig energiek ook.
Mijn liefde voor Goed & Plenty snoep leidde me naar een plant aangedreven pad om een geweldig smoothie recept te vinden met een zwarte drop smaak. Dit recept klopt alle dozen: leuke nieuwe ingrediënten, frisse smaak, laag in suiker, en verfrissend om de kern.
In feite, ik hou van dit recept zo veel dat ik heb opgenomen in onze nieuwe maaltijd planner genaamd Rawk het jaar. Rawk the Year bevat meer dan 400 recepten, wekelijkse maaltijdplannen, gepersonaliseerde boodschappenlijstjes, toegang tot al onze kuren en meer. Probeer het gratis voor 14 dagen en kijk wat je ervan vindt! Nu … wat was ik van plan te zeggen over selderij? Ah, ja…
Gezondheidsvoordelen van de selderij smoothie
Ik weet dat deze smoothie in het begin misschien een slechte naam krijgt, met selderij in de titel, maar luister goed naar me. De selderij sap rage was niet alleen voor de lol. Selderij zit vol met gezondheidsvoordelen, waaronder:
- Antioxidanten- Selderij heeft ten minste 12 verschillende soorten antioxidanten in slechts 1 stengel.
- Spijsverteringshulp- Dit is een geweldige groente om dagelijks te eten, want het heeft 5 gram oplosbare vezels in 1 kopje, dat dingen in beweging houdt.
- Helpt ontstekingen te verminderen- Hoe ouder ik word, hoe gemakkelijker mijn lichaam kan bezwijken aan ontstekingen. Selderij helpt dit te bestrijden, waardoor deze selderij smoothie een must is op het menu als ik aan het trainen ben.
- Alkaliserende effecten- De mineralen in deze groente kunnen helpen zure voedingsmiddelen die we eten te neutraliseren.
- Vol vitaminen en mineralen- Hoewel selderij voornamelijk uit water bestaat, heeft het ook vitamine A, C, en K, samen met kalium en foliumzuur.
Wie wist dat dit eenvoudige, complete voedsel zo’n kracht voor gezondheid en welzijn kon zijn?! Ik hou van de voordelen die mijn lichaam krijgt van dit selderij smoothie recept. Wetenschappers hebben daadwerkelijk bestudeerd selderij extract als een antibacteriële en antimicrobiële agent tegen de behandeling van MRSA (methicilline-resistente S. aureus) volgens de National Library of Medicine.
Low Sugar Celery Smoothie Recipe
Als je ooit op jacht bent gegaan naar een geweldige low carb / low sugar groene smoothie, zoek dan niet verder. Een fruit of groente wordt beschouwd als een lage glycemische optie (laag in suiker) als 1 portie een glycemische index score van minder dan 55 heeft. Bekijk de glycemische index van de ingrediënten in dit selderij smoothie recept:
- 1 kop spinazie: minder dan 1
- ¼ venkelbol: 16
- 1 selderij stengel: 15
- 1 groene appel: 38
- ¼ inch verse gember: 15
- sap van 1 citroen: 20
Mijn bloedsuiker doet een vreugdedansje nu ik weet dat deze selderij-smoothie hem niet zal verhogen! Dit recept kan een geweldige middag pick-me-up zijn, of zelfs een verfrissende avond traktatie om de bloedsuikerspiegel van het lichaam te helpen stabiliseren voor de nacht.
Beschrijving
Dit recept heeft een ander tintje. Ik sta bekend om het maken van “hardcore” smoothies, maar ik beloof je dat dit selderij smoothie recept een verfrissende smaak heeft! Als je van zwarte drop houdt (en dat doe ik!), dan zal dit recept zeker in de smaak vallen.
Ingrediënten
Schaal1x2x3x
- 1 kop spinazie
- 1 kop water
- 1/4 venkelbol, ontdaan van klokhuis en grof gehakt*
- 1 selderijstengel
- 1 middelgrote groene appel, in stukjes gesneden
- 1/4″ stukje verse gember
- sap van 1 citroen (kan hele citroen gebruiken)
Instructies
1. Meng de spinazie, het water en het citroensap (of een hele citroen) tot een sapachtige consistentie is bereikt.
2. Voeg de overige ingrediënten toe en meng tot een gladde massa.
Noten
*Gebruik alleen het witte gedeelte van de venkelknol. De groene stengel en takjes kunnen als garnering worden gebruikt.
Keywords: appel selderij smoothie
Wil je meer suikerarme smoothies?
Kijk ook eens naar mijn Veggie Cocktail Smoothie en ook mijn Vetverbrandende Smoothie voor een aantal andere geweldige selderij opties. Als u op zoek bent naar manieren om uw suikerconsumptie te verminderen, heb ik u hieronder gedekt! Hier zijn een paar van mijn andere suikerarme smoothie favorieten:
Cherry Smoothie: Ik hou van de balans van smaken in dit bessen-gevulde smoothie recept.
Zomerse Meloen Smoothie: Deze smoothie smaakt naar al de beste smaken die de zomer te bieden heeft + verse gezondheidsvoordelen.
Frambozen Smoothie: Gasten zullen niet eens weten dat dit een groene smoothie is, het is mooi genoeg voor een dessert!
Blackberry Smoothie: De perfecte hoeveelheid zoetheid maakt deze suikerarme smoothie een absolute winnaar.
Vetverbrandende Smoothie: Laat de naam je niet misleiden; dit is heerlijk + voedzaam.