190 Depressie Quotes That Will Help You Feel Better

Ik verstopte me voor het beroemdhedengedoe, ik rookte veel te veel dope. Ik zat op de bank en veranderde gewoon in een donut, en ik raakte echt geïrriteerd door mezelf. Ik kreeg: “Wat is het nut? Ik weet wel beter dan dit. Brad Pitt

Therapie geeft je een ander perspectief wanneer je zo verloren bent in je eigen spiraal, dat helpt. Jon Hamm (Mad Men)

Ik heb mijn hele leven al last van depressies en angsten. Ik wil gewoon dat deze kinderen weten dat deze moderne tijd, waarin iedereen zich oppervlakkig en minder verbonden voelt… dat is niet menselijk. Lady Gaga

Ik voel me vandaag niet echt als Poeh. Winnie de Poeh

Ik denk dat de meest trieste mensen altijd hun best doen om mensen gelukkig te maken, omdat ze weten hoe het is om zich absoluut waardeloos te voelen en ze niet willen dat iemand anders zich ook zo voelt. Robin Williams

Depressie is het meest onaangename dat ik ooit heb meegemaakt… Het is de afwezigheid van de mogelijkheid om je voor te stellen dat je ooit nog vrolijk zult zijn. De afwezigheid van hoop. Dat zeer afgestompte gevoel, dat zo heel anders is dan je verdrietig voelen. Verdrietig zijn doet pijn, maar het is een gezond gevoel. Het is een noodzakelijk iets om te voelen. Depressie is iets heel anders. J.K. Rowling

Ik heb zo’n lange knuffel nodig waarbij je even vergeet wat er verder om je heen gebeurt. Marilyn Monroe

Ik zal nooit vergeten hoe depressief en eenzaam tegelijkertijd goed en slecht aanvoelden. Dat doet het nog steeds. Henry Rollins

Mensen praten de hele tijd over depressie. Het verschil tussen depressie en droefheid is dat droefheid gewoon het gevolg is van toeval – wat er wel of niet met je is gebeurd, of verdriet, of wat het ook is. Depressie is je lichaam dat zegt: f*ck you, ik wil dit personage niet meer zijn, ik wil deze avatar die jij in de wereld hebt gecreëerd niet meer omhoog houden. Het is te veel voor me. Jim Carrey

Je kunt de toekomst niet tegenhouden. Je kunt het verleden niet terugspoelen. Hannah (13 Reasons Why)

Ik worstelde met angsten en depressies en vroeg me af of ik nog wel wilde leven. Toen ik zo’n dieptepunt bereikte, besloot ik de hulp in te roepen van een gediplomeerd therapeut. Deze beslissing heeft uiteindelijk geholpen om mijn leven te redden. Je hoeft niet op dingen te wachten. Michael Phelps

Beloof me dat je altijd zult onthouden: je bent moediger dan je denkt, en sterker dan je lijkt, en slimmer dan je denkt. Winnie de Poeh

Meer beroemde citaten

Zie ook: Joe Rogan en Johann Hari over Depressie en Angst (YouTube video)

Populaire citaten op WisdomQuotes:
life quotes love quotes happiness quotes inspirational quotes motivational quotes

Korte Depressie Quotes

Ga naar inhoudsopgave

Niets verandert als er niets verandert. Mel Robbins

Ademhalen. @DailyZen

Er is altijd een oplossing. Noah Kagan

Herformuleren is een superkracht. Rorty Witt

Het zal niet altijd zo zijn. Halley Cornell (Zie ook: Dingen die me door zware depressiedagen loodsen, webmd.com)

Ik heb een pauze nodig van mijn eigen gedachten. Paulo Coelho

Ik ben te moe voor lange uiteenzettingen. Haruki Murakami

Verduister het donker en je verdooft het licht. Brené Brown (Daring Greatly)

Struikel niet over iets wat achter je ligt. Seneca

Echte verandering vereist een verlangen om te veranderen. Gabby Bernstein

De ziel wordt geheeld door bij kinderen te zijn. Fjodor Dostojevski

De hete pijn van vandaag is de koude wijsheid van morgen. De Stoïcijnse Keizer

Om een wond te genezen, moet je stoppen met eraan te krabben. Paulo Coelho

Al onze ellende is niets anders dan gehechtheid. Osho

Het grootste verdriet is het verdriet dat we onszelf aandoen. Sophocles

Wanneer je niet weet wat je nodig hebt, wil je alles. Thibaut

De daad van het loslaten van je schaamte is – op zichzelf – genezend. Johann Hari

Toegeven dat je hulp nodig hebt bij een depressie of bij welke uitdaging dan ook, is kracht. Lance Allred

Meer korte citaten

Inspirerende depressiecitaten (sommige citaten kunnen u motiveren om een depressie te overwinnen)

Ga naar inhoudsopgave

Alleen als u uit oude sleur stapt, krijgt u nieuwe inzichten. Andy Grove

Het universum steunt je, zelfs als de dingen niet lopen zoals je had verwacht. Gabby Bernstein

Ik gaf de schuld in plaats van de verantwoordelijkheid te nemen. Ik nam de makkelijke weg die nergens toe leidde in plaats van de moeilijke weg die ergens toe leidde. Maxime Lagacé

Zelfs verdwaald en alleen, bleef ik vooruitgaan. Zelfs bang en verward bleef ik vooruitgaan. Uiteindelijk is dat wat je moet doen: voorwaarts blijven gaan. Maxime Lagacé

Sommige veranderingen lijken aan de oppervlakte negatief, maar je zult al snel beseffen dat er in je leven ruimte wordt gecreëerd voor iets nieuws om tevoorschijn te komen. Eckhart Tolle

Ga naar de plek van binnen die pijn doet. Het deel dat eenzaam of verdrietig is. Je gebroken hart. Je gekneusde ego. Het deel van jou dat zich zorgen maakt dat het altijd zo zal blijven. Ga er nu heen en herhaal in stilte: Moge je gelukkig zijn. Moge je veilig zijn. Moge je vervuld zijn met liefde. Je bent niet alleen. Jason Garner

Je bent moe. Je bent gestrest. Je bent geestelijk en lichamelijk uitgeput. Je voelt je alleen. Je worstelt met het heden en bent onzeker over de toekomst. Het leven is nu klote. Het komt wel goed met je. Ik beloof je…het wordt beter. Blijf gewoon vooruit gaan. Ralph Napolitano

Valt uw problemen niet aan. Zie ze onder ogen, biecht ze op, begrijp wat ze zijn. Dat is het proces. Iyanla Vanzant

Niets heeft een greep op je geest waar je niet van los kunt komen. Iyanla Vanzant

Niemand anders kan je vernietigen behalve jijzelf; niemand anders kan je redden behalve jijzelf. Osho

Herinnering – als je je chronisch depressief voelt – probeer dit dan eens voordat je pillen slikt: Zonlicht, beweging, zuivere voeding, meditatie, 8-9 uur slaap, menselijke interactie. Dagelijks gedurende 2-3 maanden. Er is een zeer grote kans dat je depressie verholpen zal worden. @LifeMathMoney

Het is nog niet te laat om te herstellen. Je bent jong, je bent sterk. Je kunt je aanpassen. Je kunt je wonden oplappen, je hoofd omhoog houden en verdergaan. Haruki Murakami

Je kunt dit. Eén dag tegelijk. Je bent veerkrachtig, moedig en capabel. Wees trots op jezelf. Het is niet makkelijk om depressie/angst te doorstaan. The Anxiety Man (@RealAnxietyMan)

Iedere dag van ons leven staan we op het punt om die kleine veranderingen door te voeren die een wereld van verschil zouden maken. Mignon McLaughlin

Zie ook: moeilijke tijden citaten, positieve citaten, kracht citaten, genezing citaten

Helpful Depression Quotes (Als je probeert om iemand met een depressie te helpen)

Ga naar de inhoudsopgave

We kunnen het lijden van anderen niet wegnemen. Wat we wel kunnen doen, is voor hen opkomen. En op die manier de pijn wegnemen van het feit dat we alleen moeten lijden. Jason Garner

Bied zoveel licht als je kunt. Onbekend (Ingediend door de Gemeenschap van Wijsheidsaanbevelingen)

Ik ben moe. “Ga dan slapen.” Nee, je begrijpt het niet. Onbekend

Wat moet je niet zeggen tegen iemand die bang is: doe niet zo dramatisch, je moet harder worden, je bent gewoon lui, wanneer word je eens volwassen, verman jezelf. Probeer in plaats daarvan één van deze: Ik weet dat dit moeilijk voor je is, neem wat tijd, het is goed, hoe kan ik helpen?

Lieve te weten dat ik mijn uiterste best doe om de pijn, de uitputting en vermoeidheid, de hersenmist, de slapeloosheid, de angst, het schuldgevoel, het oordeel, de meedogenloosheid van dit alles te doorstaan. De hele tijd. Mental Health Notes

Toen ik depressief was, had ik alleen iemand nodig die naar me luisterde, in me geloofde, me aanmoedigde, maar me vooral begreep. Maxime Lagacé

Hoe kun je mensen helpen die worstelen met hun geestelijke gezondheid? Leer meer over geestelijke gezondheid, ga bij hen op bezoek, geef praktische steun, vraag andere mensen om te helpen, luister naar hen, geef hen een knuffel, vier hun kleine stappen. Opmerkingen over geestelijke gezondheid

Luister. Luister echt als iemand je vertelt over zijn geestelijke gezondheid. Een reactie is niet altijd nodig, maar een luisterend oor wel. The Anxiety Man (@RealAnxietyMan)

Als je een vriend hebt die een crisis doormaakt, zeg dan nooit: “Als ik kan helpen, laat het me weten.” Dat klinkt vaag, plichtmatig. Ik probeer altijd te zeggen: “Vertel me alsjeblieft wat ik kan doen om te helpen: Ik wil je helpen.” Vriendschap is een verbintenis: kom altijd opdagen in een crisis. Johann Hari

Met de juiste hulp kunnen we deze problemen begrijpen en kunnen we deze problemen samen oplossen. Maar om dat te kunnen doen, is de allereerste stap dat we moeten ophouden deze signalen te beledigen door te zeggen dat ze een teken van zwakte zijn, of waanzin of puur biologisch, behalve voor een heel klein aantal mensen. Johann Hari

Als je iemand kent die depressief is, vraag hem dan nooit waarom. Depressie is geen eenvoudige reactie op een slechte situatie; depressie is er gewoon, net als het weer. Stephen Fry

Zie ook: vriendschap citaten

Zie ook: Iemand met een depressie helpen (helpguide.org)

Hulpvolle Depressie Citaten (Voor mensen met een depressie)

Ga naar inhoudsopgave

Het is oké om niet altijd oké te zijn.

Als je denkt dat je alleen bent met je problemen, dan ben je niet alleen. Er zijn daarbuiten 7 miljard mensen. Iemand maakt hetzelfde mee. Justin Kan

Ga op die reis om te ontdekken wie je werkelijk bent, waar je van houdt, wat je haat, wat de inhoud van je gedachten is, waarom je bent zoals je bent. Neem er de tijd voor. Wees nieuwsgierig naar je eigen geest, je angsten en je verdriet. Mediteer en zorg voor jezelf. Hoe meer zelfkennis je zult hebben, hoe beter je je zult voelen, uiteindelijk. Maxime Lagacé

Het is heel moeilijk om aan mensen die nog nooit een ernstige depressie of angst hebben gekend, uit te leggen hoe groot de onophoudelijke intensiteit ervan is. Er is geen uitknop. Matt Haig

De mensen die al door het vuur zijn gegaan, kunnen je helpen hetzelfde te doen. James Clear (30 beroemde mensen met een depressie van socialworkdegreeguide.com)

Velen, velen zijn moreel en spiritueel net zo in de problemen geweest als jij nu. Gelukkig hebben sommigen van hen een verslag van hun problemen bijgehouden. Je zult van hen leren – als je dat wilt. J.D. Salinger

Verdwaal niet in een zee van wanhoop. Word niet bitter of vijandig. Wees hoopvol, wees optimistisch. John Lewis

Als u depressief of angstig bent, is uw pijn logisch. Je bent niet gek. Je bent niet gebroken. Er is wetenschappelijk bewijs voor waarom mensen zich zo voelen. Er is een mix van oorzaken – biologisch, psychologisch en sociaal. Geen ervan is jouw schuld en met liefde en steun kan met alle oorzaken worden omgegaan. Johann Hari

Hoe slecht het nu ook gaat, hoe vast je je ook voelt, hoeveel dagen je ook hebt gehuild en gewenst dat het anders was, hoe hopeloos en depressief je je ook voelt, ik beloof je dat je je niet voor altijd zo zult blijven voelen. Ga door. Helen Wilson

Dit is nog een advies dat ik voor je heb: word niet ongeduldig. Zelfs als alles zo in de knoop zit dat je niets meer kunt doen, moet je niet wanhopig worden of een zekering laten springen en aan een bepaald draadje gaan trekken voordat het los kan komen. Je moet bedenken dat het een lang proces wordt en dat je langzaam, een voor een, aan de dingen zult werken. Haruki Murakami (Norwegian Wood)

Als je wegloopt van pijn zonder het onderliggende probleem te identificeren en op te lossen, zul je waarschijnlijk weer in precies dezelfde situatie terechtkomen. Justin Kan

Ik geloof dat depressie legitiem is. Maar ik geloof ook dat als je niet sport, voedzaam eet, voldoende zonlicht binnenkrijgt, voldoende slaapt, positief materiaal consumeert en jezelf omringt met steun, je jezelf geen kans geeft om te vechten. Matt Stephens

Wanneer iets te dicht bij je ogen is, kun je het niet zien. Om te kunnen zien, is enige afstand nodig. Osho

Liefde is de meest helende kracht ter wereld; niets gaat dieper dan liefde. Het heelt niet alleen het lichaam, niet alleen de geest, maar ook de ziel. Als je kunt liefhebben, verdwijnen al je wonden. Dan wordt men heel – en heel zijn is heilig zijn. Osho

Ik was pas in staat om mijn leven te beginnen veranderen toen ik me realiseerde dat mijn depressie geen defect was. Het is een signaal. Je depressie is een signaal. Het vertelt je iets. Johann Hari

Het wetenschappelijke bewijs is duidelijk dat lichaamsbeweging depressie en angstgevoelens aanzienlijk vermindert. Johann Hari

Hoe meer je denkt dat het leven draait om geld, status en hoe je overkomt op andere mensen, hoe kwetsbaarder je bent voor depressie en angst. Net zoals junkfood onze eetgewoonten heeft overgenomen, heeft junkwaarde onze geest overgenomen en ons ziek gemaakt. Johann Hari

Het is oké om je zorgen te maken; het is oké om verdrietig te zijn. Het is oké om bang te zijn; het is oké om boos te zijn. Het is oké om onze menselijkheid te omarmen. In feite hebben we geen andere keuze dan de gevoelige, kwetsbare wezens te zijn die we gemaakt zijn om te zijn. Adem. Laat het een beetje gaan. Het is goed om jezelf te zijn zoals je bent. Jason Garner (Zie ook: zencitaten)

In meditatie leren we dat zitten genoeg is. Ademhalen is genoeg. Dit leven is genoeg. En wij zijn ook genoeg. Jason Garner

Wat als we niet zo gehaast waren om antwoorden te vinden? Wat als het veilig was om rond te hangen in het onbekende? Om rond te stommelen in het donker, nieuwsgierig naar wat we zouden kunnen vinden, comfortabel in het feit dat we het nog niet allemaal op een rijtje hebben. Wat zouden we ontdekken over onszelf? Over elkaar? Over het leven? Jason Garner

Als je in een moeilijke tijd zacht voor jezelf bent, is dat geen zelfmedelijden. Je zou medeleven tonen aan een vriend die pijn heeft, zelfs aan een vreemde, dus waarom zou je dat niet voor jezelf doen? Doe dat niet. Blijf in beweging. Maggie Smith

Voor iedereen die worstelt met een psychische of chronische ziekte: onthoud alsjeblieft dat je zo dapper bent, ook al denk je misschien van niet. Je vecht letterlijk voor je leven, vecht tegen de pijn en vecht om elke dag door te komen, en dat maakt je zo verdomd sterk. Roxxy (@galacticxtears)

Dingen om te onthouden: het is oké om te huilen, het is oké om hulp te vragen, je bent genoeg, je doet er toe, slechte dagen gebeuren, je bent niet alleen. Mental Health Notes

In het geval dat niemand het je vandaag heeft verteld: je bent nodig, je bent sterker dan je denkt, je doet het geweldig, je verdient het beste, je bent hier niet voor niets, geef niet op. Opmerkingen over geestelijke gezondheid

Zie ook: Omgaan met depressie (helpguide.org) of copingstrategieën en tips (adaa.org, Anxiety and Depression Association of America)

En onthoud, nogmaals, je bent niet alleen: Lijst van mensen die een depressieve stoornis hadden (wikipedia.org) en Nationale zelfmoordpreventielijn 1-800-273-8255

Verrassende Depressie Quotes

Ga naar inhoudsopgave

Voordat je jezelf diagnosticeert met een depressie of een laag gevoel van eigenwaarde, controleer dan eerst of je in feite niet gewoon omringd bent door klootzakken. Sigmund Freud

Take your M.E.D.S.: MEDITATIE – Het is gemakkelijk om voortdurend te doen en geen tijd te hebben om te zijn. OEFENING – Ons lichaam moet worden gestrekt. Het is een ‘use it or lose it’. DIEET – Voeding voor energie die opbouwt en uitbreidt in plaats van vernietigt. SLAAP – Neem de juiste hoeveelheid, voel je geweldig. Thibaut

Meer grappige citaten

Diepe Depressie Citaten

Ga naar inhoudsopgave

Sommige kunnen als harde waarheden worden gezien, maar onthoud alsjeblieft dat het doel nog steeds is om te proberen te helpen.

Sommige lessen kunnen niet worden geleerd, die moeten gewoon worden geleerd. Jodi Picoult (Vanishing Acts)

Neem je je leven in eigen handen, en wat gebeurt er? Iets verschrikkelijks: niemand die je iets kan verwijten. Erica Jong

Ik ben altijd bij mezelf, en ik ben het die mijn kwelgeest is. Leo Tolstoj

Depressief zijn is een kans om een nieuw begin te maken en een nieuwe richting in te slaan. Als je eenmaal accepteert dat je voorlopig vastzit en verloren bent, dan kun je de eerste stap zetten. Maxime Lagacé

Je kunt niet bepalen wat je overkomt, maar je kunt wel bepalen hoe je reageert en welke richting je uitgaat. Maxime Lagacé

We zijn de middelste kinderen van de geschiedenis, man. Geen doel of plaats. We hebben geen Grote Oorlog. Geen Grote Depressie. Onze Grote Oorlog is een geestelijke oorlog… onze Grote Depressie is ons leven. We zijn allemaal opgevoed op televisie om te geloven dat we op een dag miljonairs, filmgoden en rocksterren zouden zijn. Maar dat zullen we niet. En we komen daar langzaam achter. En we zijn erg, erg boos. Chuck Palahniuk (Fight Club)

Elke gedachte waar een mens bij stilstaat, of hij die nu uitspreekt of niet, beschadigt of verbetert zijn leven. Lucy Mallory

De mens lijdt alleen maar omdat hij serieus neemt wat de goden voor de lol hebben gemaakt. Alan Watts

Veel ellende komt voort uit het feit dat ons huidige zelf ons vroegere zelf niet wil verraden. Luca Dellanna

Lijden is een teken van onwetendheid, maar als je een uitweg uit het lijden zoekt, voed je slechts de onwetendheid. Jiddu Krishnamurti

We proberen altijd een brug te slaan tussen ‘wat is’ en ‘wat zou moeten zijn’. En daarin schuilt tegenstrijdigheid en conflict. Jiddu Krishnamurti

We worden onderdrukt door de maatschappij, door de cultuur, door de religies, door priesters, door leiders, door heiligen, en tenzij je dit begrijpt, zul je nooit angst begrijpen. Jiddu Krishnamurti

Wanneer je klaar bent om wakker te worden, zul je wakker worden. En als je er niet klaar voor bent, blijf je doen alsof je maar een “arm klein ik” bent. Alan Watts

De meeste symptomen van depressie en angst zijn te wijten aan: GMO-voedsel, geen beweging, de hele dag zitten, geen contact met de natuur, roddelen, geen ambitie, gebrek aan zonlicht, giftige relaties, slachtoffermentaliteit, genotzucht. Er is geen medicijn om dit te genezen. Ralph Napolitano

Stop met het zoeken naar geluk op dezelfde plek waar je het bent kwijtgeraakt. Paulo Coelho (Hippie)

Er zijn echte hersenveranderingen die kunnen optreden wanneer je depressief wordt, die het moeilijker kunnen maken om eruit te komen. Johann Hari

Veel depressieve mensen zien alleen hun pijn, hun kwetsen, hun wrok en hun mislukkingen. Ze kunnen de blauwe lucht en de gele bladeren niet zien, weet je? Bill Richards

Depressie is meer dan emotie het is: moeite met concentreren en beslissingen nemen, constante negatieve gedachten, vermoeidheid en lichaamspijn, prikkelbaarheid en rusteloosheid, een leeg gevoel, verlies van interesse in alles. Mental Health Notes

De mens is soms buitengewoon, hartstochtelijk, verliefd op het lijden. Fjodor Dostojevski

Lijden houdt jou niet vast; jij houdt het lijden vast. Osho

Lijden komt omdat we onze illusies opdringen aan de werkelijkheid. Osho

Meer diepe citaten

Zie ook: Dit kan de reden zijn waarom je depressief of angstig bent (Ted Talk video met Johann Hari)

Wise Depression Quotes (Words Of Wisdom That Could Offer You Guidance)

Ga naar inhoudsopgave

In de vlam van bewustzijn worden alle problemen uiteindelijk opgelost. Jiddu Krishnamurti

Verontrediging kan nooit worden opgelost door eraan te ontsnappen, maar door het te observeren. Jiddu Krishnamurti

Depressie is een geschenk. Het enige lastige is dat je een paar weken, en soms een paar jaar, moet wachten om het te kunnen waarderen. Heb geduld. Maxime Lagacé

Over het algemeen ontdekken we de wijsheid van onze gevoelens niet omdat we ze hun werk niet laten afmaken. We proberen ze te onderdrukken of ontladen ze door voorbarige actie. We realiseren ons niet dat ze een scheppingsproces zijn dat, net als de geboorte, begint als een pijn en verandert in een kind. Alan Watts

We moeten het idee om het verleden de schuld te geven van de situatie waarin we ons bevinden, volledig loslaten. Alan Watts

De grootste wijsheid ligt aan de andere kant, onmiddellijk aan de andere kant, van de grootste wanhoop. Alan Watts

De leer van Boeddha: de mens lijdt vanwege zijn drang om voor altijd dingen te bezitten en te behouden die vergankelijk zijn. Alan Watts

Als je depressief bent, leef je in het verleden. Als je angstig bent, leef je in de toekomst. Maar als je in vrede bent, leef je in het heden. Lao Tzu

Het leven zal je die ervaring geven die het meest behulpzaam is voor de evolutie van je bewustzijn. Hoe weet je dat dit de ervaring is die je nodig hebt? Omdat dit de ervaring is die je op dit moment hebt. Eckhart Tolle

Hoe sneller je de realiteit aanvaardt, hoe sneller je gemoedsrust vindt. Maxime Lagacé

Onze wonden hebben koesterende zorg nodig om te kunnen helen. Als we willen koesteren en genezen, moeten we toegeven dat de wonden bestaan. Iyanla Vanzant

Meditatie kan en zal je denken en dus je geest ordenen. Als we de gewonde plekken in onze geest genezen, groeien we. Iyanla Vanzant

Weerstand tegen ongewenste omstandigheden heeft de kracht om die omstandigheden heel lang levend en wel te houden. Pema Chödrön

Er vinden moeilijke gebeurtenissen plaats voor onze spirituele groei. Ze zijn niet bedoeld als straf. Na zware regen wacht een prachtige zonsondergang. Haemin Sunim

Wanneer je niet tot de kern van het probleem doordringt, kun je het niet op een zinvolle manier oplossen. Robert Greene

Niet alle stormen komen om je leven te verstoren. Sommige komen om je pad te effenen. Unknown

Meer wijsheidscitaten

Depressie Citaten over sociale media (Facebook, Instagram, enz.), smartphones, nieuws, technologie

Ga naar inhoudsopgave

Stop met sms’en, begin met luisteren. Lisa Ling

Uzelf vergelijken met anderen is een gegarandeerd recept voor ellende. Shane Parrish

Tot iedereen die zich depressief en angstig voelt: de snelste manier om je beter te voelen is offline gaan. @orangebook_ (op twitter.com)

Geen enkele sociale media kan een knuffel, een handdruk en een echte blik in de ogen vervangen. Maxime Lagacé

Leg je telefoon neer. Praat met iemand van aangezicht tot aangezicht. We zijn allemaal vriendelijker hier in de vleeswereld. Johann Hari

De kritiek die jonge mensen op sociale media krijgen, kan leiden tot angst, depressie en zelfs zelfmoordgedachten. Lady Gaga

Waarom nemen depressies en angsten toe? Omdat de moderne samenleving is ontworpen om je angstig en depressief te maken. Vuilnismaaltijden, een zittende levensstijl, werk in een kubus, sociale media, giftige politiek, de ‘hookup’-cultuur, het verlies van religie, de teloorgang van het gezin, drugs, consumentisme. Zuby

Het internet werd geboren in een wereld waarin veel mensen hun gevoel van verbondenheid met elkaar al waren kwijtgeraakt. De ineenstorting was toen al tientallen jaren aan de gang. Het web bood hen een soort parodie op wat ze aan het verliezen waren – Facebook-vrienden in plaats van buren, videospelletjes in plaats van zinvol werk, statusupdates in plaats van status in de wereld. Johann Hari (Lost Connections)

Facebook is een virtuele gevangenis die dode relaties voor altijd in leven houdt. Thibaut

Ik ben jouw verslaving. Jouw tijd is van mij. Ik beheers je. Je hebt me nodig. Ik definieer jou. Je hoort bij mij. -Sociale media. Thibaut

De opkomst van sociale media blijkt problematisch te zijn. Jongere kinderen en volwassenen gaan er nu helemaal in op, zonder te beseffen dat sociale media rooskleurige versies van het leven als waarheid presenteren, en dat ze zichzelf met deze fictie vergelijken. Thibaut

We hebben een hele reeks apparaten en apps die zijn ontworpen om verslavend te werken. Bouw mentale firewalls zodat je je kunt concentreren op wat belangrijk is. Leer omgevingsprikkels te beheersen. Verlies de aandachtsoorlog niet. Thibaut

Sinds het begin der tijden zijn mensen: Trouwden, aten vlees, stichtten gezinnen, spraken oog in oog, confronteerden problemen. Gedurende 60 jaar hebben mensen: Hadden losse relaties, aten gefrituurde koolhydraten, leefden alleen, spraken via beeldschermen, begroeven problemen. Een millennium van gedragingen kan niet fout zijn. Jack Peach

Naarmate kinderen depressiever en angstiger worden, is het beperken van schermtijd niet genoeg. Kinderen hebben minder huiswerk en toetsen nodig, langere pauzes en lunches, meer sociaal-emotioneel leren, meer ongestructureerde, ongeplande tijd om te spelen. Adam Grant

Gifstoffen die mensen dagelijks binnenkrijgen: suiker, plantaardige oliën, tv, buitensporige/ongediscrimineerde sociale media, “socialisatie”, gehaastheid, roddels over politiek en beroemdheden, nieuws, “vrienden”, sociale goedkeuring/validatie. The Ancient Sage

Eén les uit het succes van podcasts en YouTube: er is een enorme markt voor digitaal kameraadschap. We zijn door en door sociale wezens. Het moderne leven kan eenzaam zijn. We missen het geklets van het kampvuur van onze voorouders. We importeren stemmen om de stilte te vullen en ons minder geïsoleerd te voelen. De Stoïcijnse keizer

Wanneer je sociale media, e-mail of het nieuws gebruikt, laat je de stemmen van de hele mensheid met elkaar wedijveren om jouw agenda te bepalen. Deze stemmen nemen veel mentale ruimte in beslag. Ze maken het moeilijk om je eigen gedachten te horen. Wees waakzaam over het bewaken van je eigen cognitieve bronnen. De stoïcijnse keizer

Moderne technologie en media verleiden ons om ons leven door te brengen met reageren op dingen die we niet kunnen veranderen. We zijn geobsedeerd door drama’s in de verte en negeren het verval dicht bij huis. Smartphones bieden 24/7 toegang tot on demand angst. Laat je gereedschap jou dienen. Dien ze niet. Handel meer. Reageer minder. De Stoïcijnse Keizer

Mensen maken zich voortdurend zorgen over hun plaats in hun stam. Ze vinden het al moeilijk genoeg om de mening van een paar vrienden en familieleden te volgen. Maar de zichtbare mening van duizenden? Onmogelijk. De sociale media hebben van iedereen een microberoemdheid gemaakt en de “sociale angst” door het dak doen schieten. De Stoïcijnse Keizer

Deel 1. Mobiele telefoons moeten afleidingsmachines worden genoemd. s Ochtends meteen je afleidingsapparaat checken is niet de ideale manier om je dag te beginnen. Muneeb

Deel 2. Entertainment hubs vermomd als productiviteitsapparaten – de perfecte combo. Naval Ravikant

De komiek Marc Maron schreef ooit dat “elke statusupdate slechts een variatie is op één verzoek: ‘Wil iemand me alsjeblieft erkennen?” Johann Hari (Lost Connections)

In hun onderlinge gesprekken geven reclamemakers al sinds de jaren twintig van de vorige eeuw toe dat het hun taak is om mensen zich ontoereikend te laten voelen – en vervolgens hun product aan te bieden als de oplossing voor het gevoel van ontoereikendheid dat ze hebben gecreëerd. Johann Hari (Lost Connections)

Het is geen maatstaf voor gezondheid om goed aangepast te zijn aan een samenleving die diep ziek is. Jiddu Krishnamurti

Zie ook: focus quotes

Zie ook: 6 manieren om je geestelijke gezondheid te beschermen tegen de gevaren van sociale media (theconversation.com) of Does Social Media Cause Depression? (childmind.org)

Deel 4. Hier zijn een paar tips die ik tegen mijn 22-jarige depressieve zelf zou zeggen

• Het komt goed, dat beloof ik. Het kost gewoon tijd, hoop en werk.
• Vrienden en steun: druk je meer uit tegen degenen van wie je houdt.
• Simpelheid: neem babystapjes, doe één ding tegelijk, kauw niet te veel.
• Uitoefening en wandelen: beweeg minstens 2-3 keer per week. Je kunt geen gezonde geest hebben als je geen gezond lichaam hebt.
• Natuur, zon: breng meer tijd door in de natuur en krijg je Vitamine D (zon).
• Dieet: meer water, meer kwaliteitsvoeding, meer goede vetten (extra vierge olijfolie), meer Omega 3, minder suiker, minder junk, minder alcohol, minder cafeïne.
• Slaap: minstens 7 uur, heb een rustige/rustige, koele en donkere kamer, ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed.
• Therapeut: heeft u dat overwogen?
• Relaxatie: luister naar rustgevende muziek, neem warme baden/sauna’s/spa’s.
• Minder troep consumeren: minder sociale media, minder nieuws, minder schermen, minder giftige relaties, minder nutteloze dingen doen, minder dingen die je haat om te doen.
• Meer creëren: het voelt goed om dingen te creëren en te bouwen.
• Stoïcijnse filosofie: lees wat Stoïcijnse citaten. Probeer niet te controleren wat je niet kunt (bijna alles in het leven eigenlijk). Probeer te controleren wat je wel kunt (hoe je reageert, wat je doet, je perceptie, je inspanning). Blijf niet stilstaan bij het verleden: er is niets wat je eraan kunt doen. Wees niet bang voor de toekomst: die is er nog niet.
• Gratitude: er zijn nog veel dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Maak er een lijst van. Denk eraan voordat je naar bed gaat en ’s ochtends als eerste.
• Opnieuw, het overwinnen van depressie kost tijd, wees geduldig. Er zijn geen kortere wegen, geen verandering van de ene op de andere dag. Het zal uiteindelijk goed komen.

Enkele nuttige bronnen over depressie

6 levensveranderende tips van mensen die leven met depressie (everydayhealth.com)

Depressie: 7 krachtige tips om u te helpen slechte stemmingen te overwinnen (psychologytoday.com)

Complete gids over depressie en hoe ermee om te gaan (foundmyfitness.com)

6 dingen om te weten over hoe je uit Funk Town kunt komen (zenhabits.net)

Deze vrouwen behandelden hun angst en depressie met voedsel. (healthline.com)

Het drinken van gewoon water wordt geassocieerd met een verminderd risico op depressie en angst bij volwassenen. (ncbi.nlm.nih.gov)

Uitoefening kan depressieve symptomen verbeteren (ncbi.nlm.nih.gov)

Uitoefening en meditatie helpen samen depressie verslaan (sciencedaily.com)

Deel 5. Conclusie

Ga naar inhoudsopgave

De pijn die u voelt is geen pathologie. Het is niet gek. Het is een signaal dat er niet aan je natuurlijke psychologische behoeften wordt voldaan. Het is een vorm van verdriet – om jezelf, en om de cultuur waarin je leeft die zo fout gaat. Ik weet hoeveel pijn het doet. Ik weet hoe diep het je snijdt. Maar je moet naar dit signaal luisteren. We moeten allemaal luisteren naar de mensen om ons heen die dit signaal afgeven. Het vertelt je wat er mis gaat. Het vertelt je dat je verbonden moet zijn op zoveel diepgaande en bezielende manieren dat je dat nu nog niet bent – maar dat je dat op een dag wel kunt zijn. Johann Hari

Het woord ‘depressief’ kan worden uitgesproken als DIEPE RUST. We kunnen ervoor kiezen om depressie niet als een geestesziekte te zien, maar als een toestand van diepe rust, een geestelijke uitputting die we aangaan wanneer we depressief zijn (naar beneden gedrukt worden) door het gewicht van het valse zelf, het masker, het door de geest gemaakte verhaal over “mij”. We verlangen ernaar om te stoppen met doen alsof, en onze rauwe waarheid te uiten! Om stem te geven aan onze geheime eenzaamheid, onze schaamte, onze gebroken harten, verveling, en briljante woede! De roep van depressie om de waarheid moet gehoord en begrepen worden, niet geanalyseerd of weggemedicaliseerd. Je hoeft je niet te schamen voor je uitputting. We zijn allemaal uitgeput, mijn liefste. Doe het rustig aan vandaag. Sta jezelf toe om te rusten, diep. En huil. En te ademen. En opnieuw beginnen. Nu. Ik zeg, onze depressie is heilig. Het bevat de zaden van nieuw leven. Jeff Foster

Vind betekenis. Onderscheid melancholie van droefheid. Ga een eindje wandelen. Het hoeft geen romantische wandeling in het park te zijn, de lente op haar spectaculairst, bloemen en geuren en prachtige poëtische beelden die je soepel overbrengen naar een andere wereld. Het hoeft geen wandeling te zijn waarbij je meerdere levensfantasieën zult hebben en betekenissen zult ontdekken die geen enkel ander brein ooit heeft kunnen ontdekken. Wees niet bang om quality time met jezelf door te brengen. Vind zingeving of vind geen zingeving maar ‘steel’ wat tijd en geef die vrij en exclusief aan je eigen ik. Kies voor privacy en eenzaamheid. Dat maakt je niet asociaal of zorgt ervoor dat je de rest van de wereld afwijst. Maar je moet ademen. En je moet zijn. Albert Camus

Oproep tot actie: Lees How to Fight Depression: 20 Things to Try (healthline.com)

Note: Alle citaten hier moeten niet worden opgevat als medisch advies. Als u worstelt met verdriet of depressie, raadpleeg dan uw arts of geestelijke gezondheidsprofessional.