日焼け止めについて知っておくべきことと使い方を紹介します
Contributed by Vanessa Rowan R.N., Cancer AnswerLine
皮膚がんのリスクがあるため、外にいるときはいつでも皮膚を保護することが大切です。 メラノーマ以外の皮膚がんの約90％、メラノーマの65％は、太陽からの紫外線への曝露と関連しています。 肌を守るための最良の方法のひとつが、日焼け止めを塗ることです。 どれが自分に合っているか知っていますか？ 日焼け止めのオプションや成分を理解するのは難しいので、私たちは、皮膚がん財団の協力のもと、太陽の安全と日焼け止めに関する信頼できる情報をまとめたこのガイドを作成しました：
なぜ太陽と日焼けは危険なのでしょうか？
紫外線は、太陽から地球に到達する電磁（光）スペクトルの一部です。 可視光線よりも波長が短いため、肉眼では見ることができません。 光線には2つの形態があります。
UVA
紫外線A（UVA）は長波長の紫外線で、皮膚の奥深くまで浸透して細胞のDNAに影響を与えるため、UVBよりもダメージを与える。 このようなことが起こると、皮膚のコラーゲンやエラスチンのレベルに変化が起こり、シワやたるみの原因となります。
さらに、皮膚の細胞構造の構成に変化が起こると、血管にダメージが生じます。
UVB
紫外線B（UVB）は短波長の紫外線で、皮膚の一番外側の層（表皮）に吸収されるものです。 この紫外線を浴びすぎると、表皮は炎症性メディエーターと呼ばれる化学物質を産生するようになります。 これらの化学物質は、皮膚の外側の層の下、中間の層（真皮）に染み込み、血管を炎症させ、膨張して皮膚の外側の層を赤くします。
UVB光線は皮膚の遺伝物質にも影響を与え、この損傷が皮膚癌につながることもあります。
UVB光線はまた、免疫系に影響を与え、皮膚の自然治癒力を妨げることが知られています。
UVB放射線はまた、皮膚の色素細胞（メラノサイト）を攻撃します。 これが起こると、細胞はメラニンの生産を増やし、これらの細胞のDNAへのダメージから守ろうと、より多くのメラノソームを皮膚の表面に送り込み始めます。 これが、そばかすや “年齢によるシミ “の原因です。
日焼け止めはどのように役立つか？
日焼け止めは、太陽の紫外線（UV）が肌に届くのを防ぐために、いくつかの成分を組み合わせた製品です。 その仕組みはこうです。 無防備な肌が赤くなり始めるのに20分かかるとしたら、SPF15の日焼け止めを使えば、理論上は15倍長い時間、つまり約5時間、赤みを防ぐことができます。
SPF15以上の日焼け止めは、UVBに対して優れた保護効果を発揮します。
ブロードスペクトラムの意味は何ですか？ 2012年12月より、米国食品医薬品局（FDA）は、「ブロードスペクトラム」製品に関する新しい規則を実施しました。 この規則では、市販の（処方箋なしで販売される）日焼け止め製品に標準テストを設け、どの製品が「ブロードスペクトラム」の表示を許されるかを決定します。
日焼け止めは誰が使うべきですか？
生後6カ月以上の人は、毎日日焼け止めを使うべきです。
生後6カ月未満の子どもは、日光に当ててはいけません–彼らの肌は、日焼け止めの化学成分と太陽光線に非常に敏感です。
日焼け止めの使い方
日焼け止めは1オンス（約大さじ2杯）を体に塗ります。 ローションはたっぷりめに! 日焼け止めは、天候に関係なく、日光を浴びる15～30分前に塗ると、成分が肌に完全に結合します。
日焼け止めの塗り直しは、最初に塗るのと同じくらい重要なので、2時間ごとに同じ量を塗り直してください。
泳いだり、タオルで拭いたり、大量に汗をかいた後にもすぐに塗り直しましょう。
日焼け止めは「腐る」のか？
日焼け止めに使用期限がある場合、その期限後は使用しないようにしましょう。 一般に、日焼け止めは3年間は元の強さを保つように設計されています。
肌の色が黒い人は日焼け止めを塗る必要がありますか？
非常に黒い肌の人でも、火傷したり皮膚がんになったりすることがあります。
誰もが太陽から身を守るべきです。
日焼け止めを使うだけで、皮膚がんを予防できますか？
どんな日焼け止めを使っていても、一部の放射線は必ず皮膚に届くので、日焼け止めだけでは十分ではありません。 可能な限り、日焼けのピーク（午前10時から午後3時の間）を避けましょう。 外出する場合は、日陰を探し、つばのある帽子やサングラスなどの保護具を着用しましょう。
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