妊娠中の体は、不思議と魅力的に変化するものです。 赤ちゃんが成長し、子宮が大きくなるにつれて、お腹の筋肉が伸びるなど、さまざまなことが起こります。 中には、腹直筋と呼ばれるこれらの筋肉の一部が、妊娠後期や出産後の数日から数週間の間に少し離れすぎてしまうお母さんもいます。 この状態は、直腸憩室として知られています。 このような場合、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合があります。
腹直筋は、より正式には腹直筋として知られており、子宮が成長する妊娠中や出産後の最初の数週間など、腹直筋（シックスパックの右側と左側を考えてください）が互いに離れ、元の位置に戻らないときに起こり得る状態です。
この上下分離は、妊娠の前後には明らかに見えないかもしれませんが、産後はこの筋肉が緊張すると、お腹のふくらみに気づくかもしれませんね。 例えば、横になっている状態から立ち上がったときに、この膨らみが見えるかもしれません。 直腸憩室は、時に腰痛などの問題につながることがあります。 産後の回復については、こちらをご覧ください。
腹直筋の徴候と症状
腹直筋は通常、腹部の中央にある直筋が分離した膨らみとして現れ、腹部の筋肉を伸縮させてみると明らかになります。 妊娠中やその直後は、直腸瘤があることがすぐにわからないかもしれません。 しかし、妊娠3ヶ月目の健康診断では、医療従事者が直腸瘤を発見できる可能性があります。 診察台に横たわり、腹筋を軽く曲げると、医療従事者が分離を感じることがあります。
この症状自体は通常無痛ですが、妊娠中や妊娠後に腰痛を引き起こしたり、筋肉が伸びて弱くなったために、物を持ち上げたり特定の方法で曲げたりする日常作業が困難になったりすることがあります。
腹直筋の見分け方
この症状をチェックする方法のひとつをご紹介します。
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膝を曲げて仰向けになり、軽く腹筋するように頭と肩を上げます。
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この姿勢で腹筋を曲げたり絞ったりすると、腹部の中央、恥骨と胸郭の間に隙間を感じることがある。
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もし指幅2本より広い隙間を感じたら（左右の直筋間に）、直腸指圧かもしれない。
直腸肋膜症（腹壁分離症）の原因
この症状を引き起こす原因について、正確な情報はあまりありませんが、妊娠前の体重と妊娠中の体重増加は、BMIが正常範囲であればこの症状を発症するかどうかにそれほど影響しないと考えられています。
しかし、直腸肋膜拡張症を発症しやすくなる要因は他にもいくつかあるようです。
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双子や多胎児を妊娠している
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特に大きな赤ちゃんを出産した（出生時に9.5ポンド以上であれば、肥満と見なされる）。平均体重）
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小柄な人、または骨格が小さい人
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35歳以上の人
直腸憩室の治療
直腸憩室は筋肉系の疾患で、治療の必要な場合とそうでない場合がありますことを憶えておきましょう。 直腸憩室と診断された場合、医療機関は理学療法士を紹介するかもしれません。理学療法士は、腹筋を再び強化できる妊娠後の適切なエクササイズをアドバイスし、出産後にいつ運動を再開できるかのタイムラインを提示してくれます。
Prevention of Diastasis Recti During Pregnancy
妊娠中は、運動プログラムを開始または継続する前に医療機関に確認したいところですが、腹筋を強化するために妊娠中にできるさまざまなエクササイズがあります。
例えば、医療従事者の許可を得て、四つん這いになり、息を吸ったり吐いたりしながら腹筋を背中の内側に引っ張ってみてください。 このとき、背筋は伸ばしたままにしてください。
また、妊娠中は良い姿勢を保ち、健康的な体重を維持することが大切です。 このことは、お腹が大きくなるにつれて腰痛につながる可能性のある圧力を軽減するのに役立ちます。 妊娠前のさまざまなBMIに対応する推奨体重増加範囲についての詳細は、妊娠時体重増加計算機をご利用になり、医療従事者とご相談ください。
ケーゲル体操は、直腸憩室に関連する腰痛の予防や軽減にも役立ちます。また、尿失禁や腸失禁、性交痛など、出産前後に経験するその他の問題にも役立つ可能性があります。 10秒くらいキープして、離します。 一日に数回、一度に10～20回程度できるようになるまで、繰り返し行う回数を増やします。 医療従事者がケジェルをマスターする手助けをしますので、必要な方はお申し出ください。 ケーゲルは、時間をかけて定期的に行うことで、骨盤底筋の強度を高めることができ、これにより、直腸憩室の関連症状のいくつかを緩和することができます。 直腸肋膜症が疑われる場合は、妊娠後の運動プログラムを安全に進める方法を含め、医療従事者に相談してください。
直腸肋膜症は危険ですか？
直腸肋膜症が通常の日常業務を行う能力に影響を与える場合は、医療従事者に見てもらうことが重要です。 直腸瘤が臍ヘルニア（腹壁ヘルニアの一種）につながるケースもありますので、心配な場合は医療機関にご相談ください。
直腸瘤の原因となる「特に大きい」赤ちゃんとは？
出生時の体重が9.5ポンド以上の赤ちゃんは、満期産の赤ちゃんの平均体重より多い、または多いと考えられることがあります。
生まれたばかりの赤ちゃんを抱くと、この数カ月で自分の体が何を達成したのか、間違いなく驚くことでしょう。 それは素晴らしいことであり、誇りに思うべきです。 それでも、時間が経つにつれて、出産後の自分の体やその変化に慣れてきます。
直腸肋膜症かもしれないと思ったら、医療機関で、弱った筋肉を強くするための具体的なアドバイスをもらってください。 自分自身と自分の体に忍耐強く、この腹筋の分離に対処し、出産から回復するための時間を与えてあげましょう。