Last Updated on March 14, 2021 by admin
あなたは一日の始まりや終わりを素敵なシャワーで過ごすのが好きなんでしょう。 最近、冷たいシャワーのノブを回すと、脂肪を減らしたり、カロリーを燃やしたりできると聞いたので、試してみました。 あなたは暖かいものよりも冷たいシャワーの間に、より多くのカロリーを燃やす可能性があるのでしょうか？
少なくとも5分間、冷たいシャワーを浴びると、75キロカロリーを消費することができます。 このような場合、「隗より始めよ」ということで、「隗より始めよ」というのは、「隗より始めよ」ということで、「隗より始めよ」というのは、「隗より始めよ」ということである。 そのような場合、あなたは読み続けたいと思うだろう。 この記事では、カロリー消費と体重減少のための冷たいシャワーについて知っておく必要があるすべてを教えてくれます！
How Many Calories Can You Burn Taking a Cold Shower? (シャワーはカロリーを消費するか？)
冷たいシャワーは、最初はシステムにショックを与えるような非常に不快な感じがします。 その健康上の利点のためにそれを維持したいが、あなたの努力のためにどのように多くのカロリーを消費するのでしょうか？
それはいくつかのことに依存します。 水温が華氏60度以上で、シャワーから1分間に5ガロンの水が出るなら、5分で75カロリーを消費することが可能です。
計算すると、60分あたりおよそ900カロリーに換算されます。 もちろん、氷のように冷たいシャワーを1時間も浴びる人はいないでしょう。 健康に悪いだけでなく、絶対に悲惨な体験になるでしょう。 私たちはそれをお勧めしません。
結局のところ、暖かいシャワーを浴びている間にもカロリーは消費されるのです。 それは、私たちの体は、運動ではないあらゆることをすることでカロリーを消費する傾向があるからです。 寝ているときも、カロリーを消費しているのです。
Laddersに掲載された記事によると、人々がシャワーで過ごす平均時間は約8、9分だそうです。 シャワーの間ずっと冷水を維持することで、シャワーだけで約150カロリーが消費されることになります！
とりあえず温かいシャワーにこだわったとしましょうか。 どんなカロリー消費になるんだろう？ 仮に温水で15分シャワーを浴びたとすると、62キロカロリー消費する可能性があります。 でも、もっとカロリーを消費したけれ ば、冷たいシャワーを浴びる方がはるかに効果的です。 5分間で75キロカロリーを消費することを忘れないでください。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」というのは、「痒いところに手が届く」ということなのでしょうか,、、,痒いところに手が届くというのは,、、,痒いところに手が届くというのは,、「痛いところに手が届く」という。
私たちはシャワーの水温に関係なくカロリーを消費しますが、明らかなのは、冷たいシャワーを浴びると、より多くのカロリーが消費されることです。
それは、以前にも触れたことがある「褐色脂肪」と関係があるのです。 このトピックに関する以前の記事を見逃した場合、褐色脂肪組織または褐色脂肪は、多くの人間の成人が持っているものです。 褐色脂肪は暖かさを生み出すために使われるからです。
脂肪はどのようにして私たちを暖かくしてくれるのでしょうか。 もちろん、カロリーなどの元を燃やすことによってです。 褐色脂肪には、カロリーだけでなく、脂肪を燃やす役割のミトコンドリアが多く含まれています。 もし、あなたの体に2オンスの褐色脂肪しかなかったとしたら、毎日、褐色脂肪だけでおよそ500キロカロリーを消費できる可能性があります。 ひとつは、大人になるにつれて、体内に蓄えられている褐色脂肪が枯渇してしまうことです。 また、褐色脂肪は常に活動しているわけではありません。
褐色脂肪を押すための素敵な赤いボタンのように考えるなら、そのボタンをどのようにオンにするのでしょうか。 褐色脂肪はカロリーを燃やして熱を発生させるので、私たちの体が冷えていないと活性化しないのは理にかなっています。 これには、冷たいシャワーを浴びることも含まれます。 今度シャワーを浴びるときは、背中や首、肩に冷たい水が当たるように気をつけましょう。 大人の場合、これらは体の中で最も褐色脂肪が多い部分かもしれません。
ダイエットや脂肪燃焼のためには、冷たいシャワーは奇跡のように思えるかもしれませんね？ 冷たいシャワーを浴びると、それなりのカロリーを消費することができますが、これは、あなたの減量目標のために栄養価の高い食事と運動を控えるべきだということではまったくありません。
それにはかなり納得できる理由があるのです。
Other Benefits to Cold Showers
冷たい水には、より健康な自分につながる多くのメリットがあります。
- Gets you in a mood to sleep.これは、それらの効果の概要を示しています。 体が睡眠信号を出し、あなたを夢の国へ送り込みます。 より質の高い睡眠を楽しむことができるかもしれません。
- 髪と肌をより健康に。 より美しい髪と肌を手に入れたいですか？ それなら、温水シャワーのノブから手を離しましょう。 冷水のシャワーを浴びると、自然のオイルの損失が少なくなるので、髪も肌も最高の状態になります。 運動後に冷たいシャワーを浴びると、その回復を早めるきっかけになる可能性があります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 男性諸君、注目。 冷たいシャワーは、精子の数とテストステロンを増加させると考えられています。 熱は非常に可能性が高い逆のeffect.
- ストレスを軽減します。 ストレス解消に効果的な方法をお探しですか？ 冷たいシャワーを試してみてください。
結論
わずか5分で、あなたは少なくとも60度のシャワーを取って、75カロリーも燃焼するかもしれません。 15分の温水シャワーで約62キロカロリー消費することを考えると、これはかなり注目に値します。 このようにカロリーが消費されるのは、褐色脂肪が温まるためにカロリーを消費するためです。
冷水シャワーは、それだけで極端な体重減少につながることはないでしょうが、良い食事と十分な運動の良い補助になります。 また、他の健康上の利点もあります。 幸運を祈る
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