La pianificazione dei pasti può aiutarti a risparmiare migliaia di dollari all’anno. Ma mentre è una grande manna per il tuo budget, iniziare può sembrare opprimente.
Tuttavia, così come i fogli di calcolo sono il miglior strumento per tenere traccia delle tue spese alimentari, sono uno dei migliori strumenti per aiutarti a pianificare i pasti e la spesa.
Utilizzare i fogli di calcolo per organizzare i tuoi pasti per la prossima settimana, due settimane o anche un mese, può aiutarti a pianificare le tue spese alimentari invece di lasciarle accadere a te.
Guarda questi modelli di fogli di calcolo – creati da esperti di budgeting – che possono aiutarti a iniziare oggi stesso.
- 1 – Automated Meal Planning Spreadsheet
- 2 – Shopping List by Aisle Spreadsheet
- 3 – Nutrition Tools Spreadsheet via Reddit
- 4 – Nutrition-Based Meal Planning Spreadsheet
- 5 – Foglio di calcolo mensile del Meal Planner (più lista di controllo della spesa)
- 6 – Comprehensive Meal Planning Spreadsheet
- 7 – Keto Meal Planner Templates
- Condividi il tuo modello preferito di pianificazione dei pasti
1 – Automated Meal Planning Spreadsheet
Se stai cercando un foglio di calcolo totalmente geek, esportabile in .csv, non cercare oltre! Fornito da Nicole Burt, questo foglio di calcolo per la pianificazione dei pasti ti permette di fare tutto.
Puoi memorizzare ricette. Confrontare quelle ricette con quello che avete nel vostro armadio. Auto-popolare la vostra lista della spesa.
Anche se può sembrare un sacco di informazioni da inserire fino all’ingrediente la prima volta, vale assolutamente la pena il tempo e lo stress che risparmierete solo nei primi mesi. Il foglio di calcolo finirà per fare il lavoro pesante per voi.
2 – Shopping List by Aisle Spreadsheet
Questo foglio di calcolo, costruito da Zero-Waste Memoirs, ti permette di pianificare i pasti e programmare il tuo viaggio al supermercato elencando i prodotti per corsia. Niente più vagabondaggi per il negozio o doppioni!
Questo sistema è semplice, e c’è molto potere nella semplicità. Questo foglio non si costruisce da solo come l’esempio precedente, ma ti terrà organizzato mentre ti dirigi verso il reparto prodotti.
- Apri il foglio di calcolo di Google
3 – Nutrition Tools Spreadsheet via Reddit
Questo incredibile foglio di calcolo include i seguenti fogli:
- Lista degli ingredienti
- Lista delle ricette
- Statistiche giornaliere
- Suddivisione delle calorie
- Lista della dispensa
- Lista degli alimenti
Puoi leggere i dettagli su come funziona il Nutrition Tools Spreadsheet e perché è stato creato qui su Reddit. Bonus – c’è anche un foglio di calcolo per il monitoraggio del fitness al link.
- Apri il foglio di calcolo Nutrition Tools in Google Sheets
4 – Nutrition-Based Meal Planning Spreadsheet
Vai su Reddit per trovare un foglio di calcolo per la pianificazione dei pasti che tiene traccia della tua alimentazione. Non traccia solo la tua dieta, però. Si scompone anche il tuo costo per pasto e calcola il tempo totale di preparazione per te. Non consiglio di contare le calorie come un modo di perseguire la salute, ma se lo fai, questo foglio ti aiuterà a registrare anche quelle unità di calore.
- Anteprima il foglio di calcolo Excel in Google Drive
5 – Foglio di calcolo mensile del Meal Planner (più lista di controllo della spesa)
Una delle mie più grandi difficoltà quando pianifico i pasti è dimenticare di fare il lavoro di preparazione al mattino. Tirare fuori la carne dal congelatore. Fare la marinata. Etc.
Ecco perché adoro che Kalyn Brooke includa una sezione specifica per il lavoro di preparazione sul suo foglio di calcolo per la pianificazione dei pasti.
Ha una configurazione semplice che ti permette di pianificare il tuo cibo per un intero mese, il che può permetterti di pianificare le tue spese in modo ancora più efficiente.
- Apri il foglio di calcolo di Google
6 – Comprehensive Meal Planning Spreadsheet
Se vuoi un foglio di calcolo per la pianificazione dei pasti che ti aiuti a memorizzare le ricette, memorizzare i dati sugli ingredienti che hai già nel tuo armadio e aiutarti a compilare una lista della spesa, hai molte opzioni.
Se vuoi un foglio di calcolo che può aiutarti a fare tutto questo e a tenere conto delle restrizioni dietetiche, vorrai controllare questo foglio di calcolo per la pianificazione dei pasti di Jack Carey.
Perché ti permette di tenere conto delle restrizioni dietetiche, evidenzierà qualsiasi conflitto con queste restrizioni nelle tue ricette. È quindi possibile evitare quella ricetta o vedere se c’è un sostituto che si potrebbe usare per assicurarsi che tutti godano il pasto senza andare in shock anafilattico.
Perché ho fatto una lista della spesa (organizzata dal mio layout di Trader Joe’s) | The Kitchn via The Consumerist
7 – Keto Meal Planner Templates
Se stai seguendo uno stile di vita Keto, sai che pianificare i pasti è piuttosto complicato. Qui ci sono due fogli di calcolo gratuiti per la pianificazione dei pasti Keto che rendono facile tenere traccia di grassi, proteine, calorie e altre assunzioni. Nota che questi potrebbero essere utili anche se non stai seguendo una dieta Keto.
- Stanford Keto Group Meal Planner Google Spreadsheet
- Ketogenic Meal Planner Google Spreadsheet
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ULTERIORI LETTURE & SCHEDE AGGIUNTIVE
- Il foglio di pianificazione della lista dei pasti e della spesa che ti farà risparmiare tempo e denaro via Nicoleburtblog.com
- Kit gratuito di pianificazione dei pasti da Joyce Zahariadis di My Stay at Home Adventures
- Modello di lista della spesa stampabile (organizzato per layout di Trader Joe’s) via TheKitchn.com
- Come uso Google Sheets per la pianificazione dei pasti via The Kitchn
- Excel Weekly Meal Planner da Contextures
- Weekly Meal Planner per Excel da Microsoft Office
- Buono ed economico: Eat Well on $4/Day – libro top-rated
- Muchlab App – ricette basate su ingredienti che hai già in casa