Olio di magnesio: Migliora davvero l’assorbimento del magnesio?

Si è mai chiesto: “Cosa fa il magnesio?” Elemento abbondante sul nostro pianeta, il magnesio è anche presente in ogni organo del corpo umano. Infatti, è considerato un minerale vitale per oltre 300 reazioni biochimiche che regolano la nostra salute e benessere. Purtroppo, molti di noi semplicemente non ricevono abbastanza magnesio nel nostro corpo al punto che soffriamo inconsapevolmente di una carenza di magnesio. Fortunatamente, gli alimenti a base di magnesio e l’olio di magnesio possono aiutare.

In un rapporto dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, si è scoperto che meno del 60 per cento degli uomini e delle donne adulti negli Stati Uniti soddisfano i valori di “assunzione adeguata” di magnesio.

Ecco perché è fondamentale consumare alimenti ricchi di magnesio come latticini, verdure, cereali, frutta e noci. È anche una buona idea iniziare a usare un’altra fonte chiave di magnesio: l’olio di magnesio.

L’olio di magnesio, che è in realtà cloruro di magnesio mescolato con acqua, è stato usato come rimedio domestico per una serie di disturbi quotidiani. In particolare, il magnesio è accreditato per diminuire lo stress, sostenere un senso di benessere e migliorare il sonno. Ultimamente, gli studi dimostrano che il magnesio può anche aumentare i livelli di prestazioni, migliorare la qualità della pelle e persino aiutare l’ipertensione e il diabete.

Cos’è l’olio di magnesio?

Nonostante il suo nome, l’olio di magnesio non è affatto un olio. Il nome è nato a causa della consistenza oleosa quando i fiocchi di cloruro di magnesio sono mescolati con acqua. Ci sono molte forme di olio disponibili per l’acquisto online che presentano vari dosaggi e minerali aggiunti, ma è anche molto facile da fare a casa.

Gli antichi hanno usato questi cosiddetti minerali antichi per terapie topiche e transdermiche per secoli, con poca conoscenza della scienza dietro il processo. Questi includevano bagni minerali, impacchi di erbe, impacchi di fango, e capanne di vapore e sudore.

Ora sappiamo quanto benefiche possano essere le terapie transdermiche nella guarigione e nel benessere. In questo caso, l’applicazione transdermica del magnesio aiuta a prevenire gli effetti collaterali e può funzionare più rapidamente ed efficacemente.

Si è scoperto che il magnesio, nonostante sia disponibile in molte fonti alimentari, non viene assorbito meglio per via orale. Il magnesio assunto per via orale è influenzato da una serie di elementi nell’intestino e può anche agire come un lassativo. Questo riduce la quantità di tempo in cui il minerale può essere assorbito nel corpo.

Le iniezioni di magnesio sono comunemente usate per attacchi di cuore e ictus, ma il modo migliore per aumentare regolarmente i livelli è usare il magnesio in modo transdermico. Alcuni esperti di salute hanno iniziato a chiamare l’applicazione topica del magnesio, la terapia transdermica del magnesio.

In uno studio sul magnesio, i pazienti che utilizzano la terapia transdermica del magnesio hanno visto un aumento dei loro livelli di magnesio cellulare dopo 12 settimane di utilizzo di spray e bagni di magnesio. L’aumento medio su 12 settimane era 25,2 per cento, che è piuttosto impressionante.

La dieta raccomandata di magnesio è circa 300 milligrammi al giorno, ma l’ufficio di integratori alimentari raccomanda livelli ottimali sono 400-420 milligrammi per gli uomini e 310-320 milligrammi per le donne al giorno. Le nostre diete attuali forniscono, in media, meno di 250 milligrammi al giorno. Utilizzare l’olio di magnesio per integrare questa carenza è il modo più semplice ed efficace.

Benefici per la salute

1. Prestazioni sportive e recupero dell’allenamento

Gli atleti hanno bisogno di livelli adeguati di magnesio per dare il meglio di sé. Gli studi sul magnesio dimostrano che l’esercizio ridistribuisce il magnesio in tutto il corpo e può influenzare negativamente le prestazioni fisiche. Gli atleti come i ginnasti e i lottatori che si basano sul controllo del peso possono essere i più colpiti.

I soggetti carenti di magnesio possono trovare effetti benefici sulle loro prestazioni di esercizio quando vengono introdotti integratori di magnesio. L’olio di magnesio è anche un rilassante muscolare naturale. Le applicazioni sui muscoli e sulle articolazioni doloranti possono anche fornire sollievo dal dolore e dai dolori.

2. Sollievo dall’emicrania

Chi soffre di emicrania ha livelli più bassi di magnesio intracellulare durante gli attacchi acuti di emicrania, secondo la ricerca. Bassi livelli di magnesio influenzano una serie di recettori correlati e neurotrasmettitori che causano emicrania. Gli studi dimostrano anche che un’integrazione regolare di magnesio può ridurre la frequenza delle emicranie.

3. Cura della pelle

Negli studi sull’uso dell’olio di magnesio, il magnesio ha dimostrato di rompere diversi grassi e oli. Pertanto, può aiutare a ridurre l’oleosità della pelle. I benefici del magnesio includono anche le sue capacità di alleviare lo stress. Questo può aiutare a ridurre le irritazioni della pelle legate allo stress, come l’acne e la rosacea.

4. Regolazione del diabete

Il diabete mal controllato provoca una grande escrezione di glucosio nelle urine. Questo, a sua volta, impoverisce i livelli di magnesio e ha importanti implicazioni nella resistenza all’insulina. Livelli adeguati di magnesio sono incredibilmente importanti nei pazienti diabetici. Perché? La resistenza all’insulina può portare a grandi problemi nel tentativo di controllare il diabete mellito.

5. Controllo dell’ipertensione

L’integrazione di magnesio può offrire leggere diminuzioni della pressione sanguigna nei pazienti che soffrono di ipertensione. Ci sono una serie di fattori aggiuntivi che influenzano la pressione sanguigna in questi individui, ma gli studi concludono che l’integrazione di magnesio abbassa la pressione sanguigna.

6. Sollievo dallo stress e benessere generale

Il magnesio è stato a lungo conosciuto per la sua capacità di alleviare lo stress, in quanto è tipicamente sprecato attraverso l’urina in tempi di stress. Aiuta in una serie di processi neurologici e fisiologici quando il corpo è sotto stress, quindi mantenere livelli sufficienti aiuta a bilanciare naturalmente gli ormoni. Questo effetto antistress può rendere il trattamento delle rughe del viso con olio di magnesio un’opzione.

7. Miglioramento del sonno

Il magnesio funziona come un rilassante muscolare naturale. Questo è il motivo per cui molte persone giurano sul magnesio per i problemi di sonno. Il magnesio aiuta a dormire a causa della sua capacità minerale di rilassare i recettori GABA nel cervello e nel sistema nervoso. Questo aiuta a promuovere un “rallentamento” necessario per dormire.

L’integrazione di magnesio ha anche dimostrato di fornire benefici, come:

• Cura per prevenire le convulsioni per le donne incinte con preeclampsia o eclampsia
• Protezione contro i danni al cervello nei neonati prematuri
• Aiuto con la nausea mattutina nelle donne incinte
• Bilanciamento ormonale
• Riduzione dei sintomi della sindrome premestruale
• Aiuta a prevenire l’osteoporosi

Come usare

Una volta che si inizia a usare l’olio di magnesio, si raccomanda di continuare a farlo ogni giorno, applicandone di più man mano che ci si sente a proprio agio. Può volerci del tempo per aumentare drasticamente i livelli di magnesio, quindi è importante attenersi alle applicazioni regolari. Tieni traccia del tuo benessere e dei tuoi disturbi prima di iniziare le applicazioni regolari per vedere come il magnesio ti influenza e se hai bisogno di cambiare il tuo dosaggio. Ecco come usare l’olio di magnesio:

• Spray: Spruzzare l’olio di magnesio direttamente sulla pelle è l’applicazione più comune del minerale. È meglio applicare dopo una doccia, quando la pelle è libera da lozioni o altri oli. Dopo aver spruzzato, l’olio di magnesio dovrebbe essere strofinato a fondo e lasciato assorbire per circa 30 minuti. A seconda delle tue preferenze, puoi fare una doccia o asciugarti per eliminare ogni residuo. Le prime volte che si applica l’olio di magnesio spray può provocare un formicolio fastidioso. Questa sensazione dovrebbe dissiparsi più a lungo lo usi.
• Massaggio: Il massaggio promuove il flusso sanguigno e massimizza l’assorbimento dell’olio di magnesio. L’olio di magnesio è utilizzato dal corpo principalmente nella zona di applicazione, quindi i crampi muscolari e l’indolenzimento possono essere alleviati utilizzando il massaggio e l’olio di magnesio come trattamento.
• Sports Rub: Oli essenziali come quello di wintergreen possono essere aggiunti all’olio di magnesio per creare un olio da massaggio più potente per i massaggi sportivi.
• Bagno: Alcuni utenti dicono che l’applicazione diretta dell’olio di magnesio può creare una sensazione di formicolio o di bruciore che non gradiscono. Immergersi nel cloruro di magnesio diluito in un bagno caldo può essere una grande alternativa. L’uso di oli essenziali per aggiungere un piacevole profumo è anche comune.
• Immergere i piedi: Simile a un bagno, immergere i piedi o le gambe in acqua calda con cloruro di magnesio può aiutare a fornire i benefici dell’olio di magnesio sui piedi a zone specifiche.
• Deodorante: I sali minerali sono stati usati per molti anni come un bloccante naturale degli odori. L’olio di magnesio funziona anche come deodorante non tossico. Assicuratevi di non applicare l’olio di magnesio sulla pelle appena rasata, perché causerà irritazioni.

Storia

Gli ioni di magnesio nel corpo si trovano più comunemente nelle ossa. Sono anche elementi importanti negli enzimi che aiutano a scomporre il cibo che mangiamo in energia. Il magnesio è un aiutante in così tanti processi corporei diversi. Infatti, a volte è la chiave per sbloccare i benefici in terapie e rimedi che non sembrano funzionare.

Il magnesio ha un ruolo nella sintesi di molecole essenziali come DNA, RNA e proteine. Nelle ossa, nelle membrane cellulari e nei cromosomi, costituisce una gran parte della base strutturale. Il magnesio gioca anche un ruolo importante nelle reazioni e interazioni dei nutrienti, aiutando a raggiungere l’assorbimento e l’equilibrio nel corpo.

È importante notare che il magnesio è fondamentale per l’assorbimento del calcio. Questi due lavorano in un rapporto molto speciale l’uno con l’altro nel corpo. Se avete una carenza o uno squilibrio di calcio, potreste anche avere una carenza di magnesio. Spesso, una carenza di magnesio può essere un precursore di successivi problemi di calcio, a causa di questo effetto sull’assorbimento del calcio. Questa relazione è il motivo per cui le fonti alimentari di calcio sono le più efficaci se consumate con alimenti ricchi di magnesio.

La carenza di magnesio ha una serie di effetti negativi. È collegata a:

• Ipertensione e malattie cardiovascolari
• Malattia coronarica
• Sindrome metabolica
• Tropo
• Osteoporosi
• Riduzione della sensibilità all’insulina
• Asma
• Emicranie e mal di testa

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• Infiammazione
• Problemi con il rivestimento interno dei vasi sanguigni (disfunzione endoteliale)
• Malfunzionamento delle prestazioni di esercizio
• Problemi gastrointestinali

Come fare il tuo olio di magnesio

Per fare il tuo olio di magnesio a casa, segui questa ricetta di olio di magnesio:

INGREDIENTI:

• ½ tazza di cloruro di magnesio in fiocchi
• ½ tazza di acqua filtrata

DIRETTI:

1. Portate l’acqua a bollore.
2. Spegnere il fuoco, e mescolare i fiocchi fino a quando sciolto.
3. Quando si raffredda, trasferire in un flacone spray di vetro.

Ricetta deodorante all’olio di magnesio

INGREDIENTI:

• 4 once di olio di magnesio
• 10-15 gocce del vostro olio essenziale preferito

DIRETTI:

1. Mescolare gli ingredienti e aggiungere alla bottiglia spray.
2. Spruzzare sulle ascelle come necessario.
3. Lasciare asciugare.

Qui ci sono un paio di altre ricette fatte in casa che usano l’olio di magnesio:

• Burro per il corpo CALM fatto in casa
• Dentifricio rimineralizzante fatto in casa

Rischi ed effetti collaterali

Per alcune persone con malattie o sensibilità esistenti, si possono verificare effetti collaterali dell’olio di magnesio. Per esempio, gli individui con pressione sanguigna bassa dovrebbero usare l’olio di magnesio con cautela. Iniziare con una piccola quantità e un breve tempo di assorbimento. L’ipotensione può essere influenzata facilmente dall’assunzione di sale, dal cambiamento della dieta e dai farmaci, così come dagli integratori, quindi è importante essere cauti.

Se prendi un farmaco ansiolitico, gli integratori di magnesio possono correggere eccessivamente il tuo sistema nervoso iperattivo. Se ti sembra di diventare troppo rilassato quando combini magnesio e ansiolitici, è meglio eliminare il magnesio.

Gli individui con la pelle sensibile dovrebbero testare una forma molto diluita di olio di magnesio sulla loro pelle prima di applicarlo su tutto il corpo. Questo può essere fatto aggiungendo più acqua alla soluzione. Il solito formicolio che gli utenti sperimentano potrebbe essere peggiorato e irritare la pelle per coloro che hanno sensibilità e problemi di pelle esistenti.

Gli individui con insufficienza renale e funzione renale limitata dovrebbero anche essere cauti e consultare i loro medici prima di iniziare l’integrazione di magnesio. Tutti i farmaci da prescrizione dovrebbero essere controllati per assicurarsi che non ci sia una reazione avversa se presi con il magnesio.

Pensieri finali

• Il magnesio è un minerale vitale per oltre 300 reazioni biochimiche che regolano la nostra salute e il benessere.
• Purtroppo, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, meno del 60% degli uomini e delle donne adulti negli Stati Uniti soddisfano i valori di “assunzione adeguata” di magnesio.
• L’olio di magnesio, che è in realtà cloruro di magnesio mescolato con acqua, è stato usato come rimedio domestico per una serie di disturbi quotidiani.
• I benefici dell’olio di magnesio includono il miglioramento delle prestazioni sportive e il recupero degli allenamenti, il sollievo dall’emicrania, la cura della pelle, la regolazione del diabete e dell’ipertensione, il sollievo dallo stress e il miglioramento del sonno.
• Gli usi dell’olio di magnesio includono spray, massaggi, frizione sportiva, bagni, impacchi alimentari e deodorante.

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