L'effetto che il mangiare dopo le 7 di sera ha sul tuo corpo

Abbiamo già sentito queste voci, ma spesso abbiamo pensato che fossero solo consigli dietetici scadenti o vecchi consigli da sfigati.

Ma, purtroppo, come si è scoperto, mangiare dopo le 7 di sera può avere degli effetti seriamente malsani sul tuo corpo.

Gli esperti hanno rivelato che mangiare a tarda notte costringe il tuo corpo ad entrare in uno stato di “alta allerta” quando dovrebbe invece rilassarsi.

Secondo il The New Zealand Herald, i risultati di uno studio su più di 700 persone con pressione alta hanno scoperto che mangiare entro due ore dall’ora di andare a letto significa che i loro livelli rimangono alti.

In una persona sana, la pressione sanguigna scende di almeno il 10 per cento quando si va a dormire.

Questo perché mangiare rilascia una scarica di ormoni dello stress quando il corpo dovrebbe iniziare a rilassarsi.

Il ricercatore principale, il dottor Ebru Özpelit, ha presentato i risultati al congresso della Società Europea di Cardiologia a Roma.

Dr Özpelit ha detto: “Se mangiamo a tarda notte, il corpo rimane essenzialmente in allerta come durante il giorno, piuttosto che rilassarsi per il sonno.”

“Gli ormoni dello stress vengono secreti, causando la pressione sanguigna non diminuire durante il sonno, che dovrebbe normalmente accadere.”

Ha scoperto che coloro che hanno mangiato dopo le 19:00 erano 2. 8 volte più propensi a mantenere la pressione alta.8 volte più probabilità di mantenere la pressione alta durante la notte.

La pressione alta aumenta il rischio di attacchi di cuore e malattie cardiovascolari.

In definitiva, la nota più interessante dello studio è che come mangiamo è importante quanto ciò che mangiamo.

Il dottor Özpelit ha consigliato alle persone di non saltare la colazione, mangiare il pranzo e mantenere la cena a un pasto piccolo.

“Mangiare la colazione e il pranzo è importante, ma la cena non deve essere più tardi delle sette di sera”, ha detto.

La ricerca dà peso a una teoria crescente che i pasti regolarmente temporizzati e il digiuno di notte possono avere effetti benefici sulla salute.

Altre ricerche simili hanno scoperto che una cena anticipata riduce il rischio di cancro al seno, abbassa i livelli di zucchero nel sangue e aiuta a bruciare le calorie.