Free Printable Gratitude Journal Templates & Prompts

Come iniziare una pratica del diario della gratitudine &attrarre più felicità, abbondanza, & successo nella tua vita: 3 modelli stampabili gratuiti con 30+ idee & suggerimenti, alcuni sono ottimi per i bambini! Quasi tutti i libri che ho letto parlano della gratitudine e dell’apprezzamento come base per la felicità, l’abbondanza e tutte le cose buone che vogliamo nella vita.

Ho provato diversi diari della gratitudine negli anni. Posso dire onestamente che sono più felice, più creativo e più riconoscente verso tutto e tutti nei giorni in cui pratico consapevolmente la gratitudine.

Voglio davvero scrivere un diario della gratitudine più regolarmente. Così ho creato una serie di modelli gratuiti (compreso uno ottimo per i bambini) e alcuni suggerimenti utili basati sulle idee di diario della gratitudine più efficaci che ho provato. Vuoi fare pratica insieme? 🙂 Immergiamoci!

I benefici di scrivere un diario della gratitudine

Praticare regolarmente la gratitudine e la riconoscenza può cambiare la vita. Diventiamo più consapevoli di tutte le cose buone della vita che potremmo aver trascurato, e l’universo ci porta più di ciò che apprezziamo e di cui siamo grati.

Oprah ha tenuto un diario della gratitudine per oltre un decennio, questo è ciò che dice sul praticare la gratitudine quotidianamente:

“Vivo nello spazio della gratitudine – e per questo, sono stata ricompensata un milione di volte. Ho iniziato ringraziando per piccole cose, e più diventavo grato, più la mia abbondanza aumentava. Questo perché – di sicuro – ciò su cui ci si concentra si espande. Quando ti concentri sulla bontà nella vita, ne crei di più”. – Oprah Winfrey

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Come usare i 3 modelli di diario della gratitudine stampabili gratis

Non importa quale diario della gratitudine usi, la chiave è essere il più dettagliato possibile in modo da sentire la ricchezza dell’esperienza.

Per esempio, invece di scrivere solo “Apprezzo la maglietta che sto indossando”, puoi scrivere più dettagli come “Amo quanto è morbido il tessuto, è il mio colore menta preferito, ricordo la bella giornata di primavera che ho trovato quando eravamo in viaggio in Florida!” Riesci a sentire la differenza? 🙂

Ho fatto 3 modelli di diario della gratitudine che puoi scaricare alla fine, e alcuni suggerimenti per darti più idee. Ognuno di essi richiederebbe solo circa 5-10 minuti al giorno, che ne vale davvero la pena!

Il primo è un diario quotidiano di gratitudine. È il più dettagliato e il mio preferito da usare. Ogni giorno elencherai 3 cose che apprezzi veramente di una persona, un luogo, un oggetto e un paio di cose spontanee.

Più entriamo nel dettaglio di persone, cose ed eventi nella nostra vita di cui siamo grati, più ci accorgeremo di quanto siano già grandi le nostre vite, e di tutte le benedizioni che abbiamo già!

Il secondo modello è un diario settimanale della gratitudine. Se vuoi un formato più semplificato, prova questo. Ogni giorno della settimana scriverai alcune cose di cui sei grato.

Il terzo modello è il barattolo della gratitudine! Questo sarebbe un diario della gratitudine molto divertente per bambini e adulti. Puoi scrivere o disegnare qualsiasi cosa per riempire questo barattolo della gratitudine per alcuni giorni o settimane!

I suggerimenti per il diario della gratitudine & idee

Anche se siamo tutti circondati da così tanto per cui essere grati, a volte possiamo sentirci persi cercando di trovare cose da apprezzare!

Questi suggerimenti ti guideranno a trovare più cose che potrebbero essere state date per scontate, e renderanno la tua pratica di gratitudine più divertente e gratificante.

Abbiamo organizzato questi suggerimenti in 3 gruppi: persone e amici animali, luoghi ed esperienze, oggetti e cose.

Prompts & idee gruppo 1: : persone e amici animali

Oltre ad apprezzare la tua famiglia e i tuoi amici, i tuoi amici animali, e gli sconosciuti che hai incontrato, non dimenticare te stesso! Sì, l’apprezzamento di sé è super importante!

Se sei davvero pronto per una sfida, prova a trovare qualcosa da apprezzare nelle persone che non ti piacciono: questa è una grande sfida. Fate un tentativo e lasciatevi sorprendere da possibili miracoli!

Prompt & idee gruppo 2: oggetti e cose

Inizia con qualcosa nella tua stanza, ciò che indossi, un libro, una canzone o un film che ti ha ispirato, qualcosa che vedi, senti, assaggi o annusi, un regalo che hai ricevuto, così come la natura e gli esseri viventi come un albero, un uccello, un fiore, il sole, le gocce di pioggia, ecc.

Prompts & gruppo di idee 3: luoghi ed esperienze

Un luogo o un’esperienza può essere una stanza della tua casa, il tuo parco preferito, il cortile di un tuo amico, un giardino che hai visitato, una bella cena che hai avuto, cose che ti piacciono del tuo lavoro o della scuola o della vita a casa, una bella escursione, guardare il tramonto, un viaggio divertente, atti casuali di gentilezza che hai notato, un negozio di alimentari, un caffè, un ristorante o il tuo negozio di hobby preferito.

Scarica i modelli gratuiti cliccando il pulsante qui sotto!

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Se ti piace usare questi stampabili gratuiti, sentiti libero di condividere le tue creazioni con noi su Instagram @apieceofrainbow! Ci piacerebbe molto vederle!

Puoi anche trovare dei diari della gratitudine già pronti qui, e questo è progettato per i bambini.