Non è probabile che i nativi delle isole del Pacifico tengano traccia del loro dosaggio di kava mentre preparano una bevanda. Nel tempo, hanno sviluppato la capacità di sapere quanto la kava funziona per loro.
Il processo di prova ed errore può essere il modo migliore per scoprire esattamente quale dosaggio di kava è giusto per te. Proprio come qualsiasi altra cosa, molti fattori entrano nella creazione della giusta dose. Fattori come il peso, quanto hai mangiato prima di consumare la kava e per quanto tempo l’hai bevuta.
Vuoi anche prendere in considerazione le tue ragioni per prendere la kava. Stai cercando di dormire meglio, di ridurre la tensione o solo per uso ricreativo?
Ma per quelli di voi che preferiscono essere informati su una quantità specifica da provare la prima volta che diventano utenti di kava.
Ci sono linee guida generali che si possono seguire per un corretto dosaggio di kava. Queste linee guida si sono sviluppate nel tempo e nessuno è sicuro di dove abbiano avuto origine. Tuttavia, si possono trovare sulla confezione quando si acquista da un fornitore di qualità.
Linee guida generali per il dosaggio della kava
Sulla confezione e dai rapporti, il dosaggio di kava raccomandato non è più di 300 mg al giorno. Ciò significa che se vuoi goderti la kava durante la giornata, puoi suddividere il dosaggio per soddisfare le tue esigenze. Se la bevi tre volte al giorno, ogni tazza avrà 100 mg di kava.
Altri rapporti creano una dose usando un cucchiaio abbondante di kava per ogni mezza tazza di acqua. Poiché i kavalattoni sono la ragione degli effetti che si sentono dopo aver bevuto la kava, è importante determinare la percentuale in ogni porzione.
Le linee guida generali ti diranno di evitare di prendere la kava se sei sotto prescrizione di farmaci come antidepressivi o ansiolitici. È anche importante sapere quale tipo di kava hai, nobile o ignobile.
La kava nobile è la kava buona che produce reazioni mentali e fisiche positive. La kava ignobile, invece, è vietata per l’esportazione a causa dei suoi effetti collaterali negativi.
La kava ignobile è fatta da steli e foglie, non da radici, della pianta di kava. Questo tipo di kava può causare nausea, vomito e, se usato a lungo termine, è stato collegato alla tossicità del fegato.
La kava nobile è presa direttamente dalla radice della pianta di kava e offre molti effetti positivi per l’utente. Ottenere la kava nobile è facile se si trova un fornitore di kava superiore che è certificato dall’American Kava Association.
Kavalattoni
I principi attivi che creano i sintomi associati alla kava provengono dai kavalattoni. Questi sono estratti dalla radice di kava. Sono costituiti da tredici filamenti e, quando combinati, creano effetti diversi.
È bene acquistare la kava in base alla percentuale di kavalattoni che si riceve per porzione. La percentuale di kava di qualità può variare dal tre al venti per cento di kavalattoni, con il venti per cento che produce l’effetto più forte.
Per un dosaggio leggero di kava, cerca una percentuale di kavalattoni compresa tra cinquanta e settanta milligrammi. Più alta è la dose che si consuma, più velocemente appaiono gli effetti. Possono essere necessari tra i venti e i trenta minuti per iniziare a vedere i risultati.
La bevanda media di kava può durare tra le tre e le sei ore, con un picco intorno alla terza ora. Se consumi troppa kava, potresti sentire gli effetti per dieci o più ore dopo il consumo.
Tolleranza inversa
A volte la kava può creare uno strano effetto, o mancanza di effetto, per coloro che hanno appena iniziato a consumare kava. Si chiama tolleranza inversa.
La tolleranza inversa si riferisce all’incapacità di sentire gli effetti della kava durante la prima volta, o le prime volte, di utilizzo. Alcuni dicono che una persona ha bisogno di un accumulo di kava nel suo sistema prima di poter sentire tutti gli effetti della kava.
Per ogni bevitore di kava, la tolleranza inversa sarà diversa, se accade affatto. Due persone possono consumare la stessa quantità di kava per la prima volta. Uno può provare le sensazioni di benessere associate alla kava, mentre altri possono non sentire nulla.
Overdose
Non si conoscono morti per overdose associate al consumo di kava. In oltre tremila anni di consumo, non ci sono stati decessi legati al bere troppa kava. Questo è significativo.
Ma solo perché nessuno è andato in overdose, non significa che la gente non abbia bevuto troppa kava.
Bere troppa kava può farti sentire più sedato del normale. Bere troppa kava può a volte causare una sensazione di stordimento il giorno dopo. Non necessariamente come i postumi di una sbornia da alcol, ma comunque con la testa confusa e stanca.
Qual è il tuo obiettivo?
Per determinare il giusto dosaggio di kava per te, può essere utile decidere cosa vuoi che accada. Quali dei tanti benefici vuoi ottenere?
Per esempio, se il tuo obiettivo è quello di dormire bene, potresti voler prendere tra i 150 e i 210 milligrammi di kava. Se vuoi rimanere sveglio ma vuoi rilassarti dopo una dura giornata di lavoro, potresti voler consumare 100 milligrammi di kava o meno.
Se stai cercando di alleviare la tensione, sono raccomandati 300 mg di kava. È stato notato che coloro che bevono kava su una base costante spesso hanno due o tre drink al giorno, con ciascuno che varia da 100 a 300 milligrammi di kavalattoni in ogni drink.
Come prendere Kava
Se non sei uno che ama bere il tè, prendere una capsula di kava potrebbe essere l’opzione migliore. Gli integratori sono dosi pre-misurate che rendono facile il consumo.
Se preferisci bere il tè di kava, acquista la kava da un fornitore che ha una buona reputazione per la fornitura di kava nobile. La kava nobile ha la migliore combinazione di kavalattoni ed è estratta dai migliori filamenti delle radici di piper methysticum.
La kava si trova anche in forma di pasta, in bevande liquide e persino come caramella.
Bere la kava per almeno quattro settimane prima di decidere se è giusta per te. Il tuo corpo può impiegare questo tempo per adattarsi alla kava. Dopo un mese, dovresti notare tutti gli effetti e i benefici della kava. Questi possono includere il rilassamento dei muscoli, una sensazione generale di felicità e la consapevolezza mentale.
Molte persone bevono kava quotidianamente e sperimentano solo risultati positivi. È un modo meraviglioso per rilassarsi alla fine della giornata. È un’opzione molto migliore del bere alcolici, che alterano la mente e possono causare danni a lungo termine e persino dipendenza.
La kava fa esattamente il contrario, anche se usata regolarmente. Trovare il giusto dosaggio di kava per te può essere un’esperienza di apprendimento divertente. Per migliaia di anni le persone hanno trovato da sole la dose migliore. Senza sovradosaggi noti, danni o effetti negativi, trovare il dosaggio di kava per te può essere raggiunto senza preoccupazioni.
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