A linkjeinket használó vásárlásokért jutalékot kaphatunk. Tudjon meg többet.
A megerősítések működnek
A megerősítések olyan pozitív kijelentések, amelyek célja egy kívánt eredmény elérése. Az affirmációk sok embernél működnek, akiknek nagy sikere volt velük, de vannak olyanok is, akiknek nem. Szóval mi a különbség? Másképp csinálják őket, vagy egyesek egyszerűen csak nagyszerűen manifesztálják azt, amire vágynak?
A megerősítés egy pozitív kijelentés, amely gyakran egy jelenbeli kijelentéssel kezdődik, például “én vagyok”, amelyet egy pozitív, kívánt eredmény követ. Arra használjuk őket, hogy segítsenek megváltoztatni az önmagunkkal kapcsolatos hiedelmeinket, és előidézni egy kívánt pozitív eredményt. Használhatók a futás vagy az élet bármely területének javítására.
A megerősítés célja lehet, hogy megváltoztassunk egy olyan szokást, amit már nem szeretnénk, hogy bevonzzunk az életünkbe valamit, amit szeretnénk, vagy hogy megelőzzünk valamit, amit nem szeretnénk, például a futósérüléseket. Például: “Erős és egészséges testem van.”
Előfordulhat, hogy gondolatainkkal körülményeket vagy helyzeteket teremtünk az életünkben, és nem vesszük észre. A megerősítések segíthetnek abban, hogy tudatosabbá váljunk a gondolkodásunkkal kapcsolatban, ami lehetővé teszi, hogy megváltoztassuk a megszokott gondolatokat. De nem szabad elítélnünk magunkat, amikor negatív gondolatok merülnek fel. Tudomásul kell vennünk őket, és el kell engednünk őket.
Miért működnek tehát az affirmációk egyeseknél, másoknál pedig nem? Hogy tovább vizsgáljuk ezt a kérdést, először nézzük meg, hogyan működik a pozitív megerősítések koncepciója abban, hogy segítsen elérni a kívánt valóságot.
Hogyan működnek a megerősítések
A retikuláris aktiváló rendszer (RAS) fontos szerepet játszik a megerősítések hatékonyságában. Ez az agyunk egy olyan része, amely úgy működik, mint egy információs szűrő. Beengedi azokat az információkat, amelyekre szükségünk van, és kiszűri azt, amire nincs szükségünk, érdekeink, céljaink, vágyaink és szükségleteink alapján. Amikor tehát megerősítést választunk, olyasmiről kell szólnia, ami fontos számunkra, ami nagyon érdekel minket, és ami tükrözi céljainkat és vágyainkat. Ha nem ilyen, akkor a RAS-unk kiszűri.
A megerősítéseidnek tehát olyasmiről kell szólniuk, ami valóban érdekel téged. Ezért nem működnek gyakran a pénzzel kapcsolatos megerősítések. Az embereket nem igazán érdekli a pénz. Őket csak az érdekli, hogy mit adhat nekik a pénz, vagy hogyan javíthat az életkörülményeiken. Tehát a megerősítésünknek a kívánt eredményre kell összpontosítania, nem pedig arra a módszerre, hogy azt hogyan lehet elérni. Például azt mondani, hogy “Van egy gyönyörű új sportautóm”, sokkal hatékonyabb, mint azt mondani, hogy “Sok pénz van a bankszámlámon”, amikor egy új sportautó az, amit valójában szeretnénk.”
Amikor elkezdünk ismételgetni egy affirmációt, vagy meghallgatunk egy affirmációról szóló felvételt, az üzenetet küld a RAS-unknak. A RAS-od felismeri, hogy ez valami olyan dolog, ami fontos számodra, és ezután az agyad elkezdi keresni a pozitív változások lehetőségeit, vagy bizonyítékokat talál az új hiedelem alátámasztására.
A pozitív megerősítés ismételgetése segít abban is, hogy kizárjuk a fejünkben zajló negatív ugratásokat, amikor nem figyelünk a gondolatainkra. Segítenek abban, hogy jelenvalóbbak és tudatosabbak legyünk a gondolatainkkal kapcsolatban. Amikor jelen vagyunk a pillanatban, teljesebben tudjuk élvezni azt, amit éppen átélünk. Egy megerősítés, ami segít nekem jelen lenni futás közben: “Itt vagyok, és az idő most van”. Ez segít nekem arra koncentrálni, hogy hol vagyok, és nem arra, hogy mennyit kell még futnom.
A pozitív megerősítések placebóként is működhetnek. Ha elhiszed, hogy működni fognak, akkor működni is fognak. Ahogy ebben a cikkben, a Légy a saját placebód, jeleztük, megteremthetjük a megfelelő feltételeket az elménkben és a testünkben, hogy a megerősítést igaznak fogadjuk el – ugyanolyan hatást gyakorolva, mint egy placebo.
A megerősítések a tudatalatti szintjén működnek
A tudatalattinkat a REM álomállapot agyi állapotában érhetjük el. Ebben az állapotban a théta agyhullám frekvenciák hallhatóak, amelyben elménk nyitottabb az új információk befogadására és befogadására. Amikor a megerősítéseket a théta hullámfrekvenciák használatával hallgatjuk, sokkal hatékonyabbak, mivel a tudatalatti szintjén halljuk őket.”
“Az egyetlen korlát az életünkben azok, amelyeket mi szabunk magunknak.”
— Bob Proctor
Ebben az állapotban képesek vagyunk a mély és mélyreható tanulásra, gyógyulásra és növekedésre, amivel megvalósíthatjuk céljainkat és legmélyebb vágyainkat. Tudatalattink általában elérhetetlen számunkra, amíg tudatánál vagyunk, de a théta agyhullám frekvenciákat tartalmazó felvétel hallgatása közben hozzáférhetünk tudatalattinkhoz, és úgy befolyásolhatjuk azt, ahogyan szeretnénk.”
A 10 legerősebb affirmáció futóknak a leghatékonyabb affirmációk gyűjteménye a futók céljainak és vágyainak eléréséhez, mint például a sérülésmentes futás vagy a futóteljesítmény javítása. Hogy ezek a megerősítések még hatékonyabbak legyenek, ez a program théta agyhullám frekvenciájú felvételeket is tartalmaz, így még gyorsabban érhet el eredményeket.
Azok, amelyek miatt az affirmációk nem működnek
Affirmációk működnek
Amikor az affirmációk nem működnek, annak általában oka van. Ha az affirmáció túlságosan felháborító ahhoz, hogy elhiggyük, akár tudatos, akár tudatalatti szinten, akkor nem fog működni számunkra. Például “Én vagyok a világ leggyorsabb futója” a legtöbbünk számára nem lenne hihető, de “Erős és gyors futó vagyok” a legtöbb futó számára lehetséges és hihető.
A megerősítéseknek is tartalmazniuk kell valamilyen igazságelemet. Tehát valaki, aki nem futó, valószínűleg nem profitálna a fenti megerősítésből, de valaki, akinek van némi futói tapasztalata, valószínűleg javulást tapasztalna a futásában.
Más okok, amiért az affirmáció esetleg nem működik:
- Egyszerűen csak ismételgetjük a mondatot értelem nélkül, végigcsináljuk a mozdulatokat anélkül, hogy tudatában lennénk.
- Egy olyan dologról szól, ami valójában nem érdekel bennünket.
- Egy olyan dologról szól, amit valójában nem akarunk megtenni. Például a “minden nap edzeni akarok” nem fog működni, ha tényleg nem akarsz minden nap edzeni. Ha azonban azt mondanád, hogy “minden nap akarok edzeni”, az segítene megváltoztatni a gondolkodásmódodat, és a kívánt cél irányába mozdítana el.
- Nem ismételjük elég gyakran.
- Nem ismerjük el és nem engedjük el a felmerülő negatív gondolatokat.
Hogyan biztosíthatjuk, hogy a megerősítéseink működjenek
Hogy a megerősítéseink működjenek, válasszunk egyet, ami valóban fontos számunkra, és amiről hisszük, hogy az eredmény lehetséges számunkra. Amikor az állítást ismételgeted, győződj meg róla, hogy tudatosan és tudatosan ismételgeted, és vedd észre az esetleges negatív gondolatokat, amelyek az állítás kimondása közben felmerülnek. Ezután ismerd el ezeket a gondolatokat, és engedd el őket.
A pozitív megerősítések használatának ideális feltételei közé tartozik az erős elme és test kapcsolatának megteremtése. Próbálja ki ezeket a lépéseket, amelyek segítenek a megfelelő gondolkodásmódba kerülni:
- Hagyd abba, amit éppen csinálsz, és legyél jelen.
- Kapcsolódj a légzésedhez, figyelve, hogyan mozog be és ki a testedben.
- Mondd ki hangosan vagy halkan a fejedben a megerősítésedet, vagy hallgasd meg egy felvételen. Amikor mentálisan kimondja a megerősítést, vagy meghallgatja annak felvételét, használja a légzését, hogy segítsen jobban ráhangolódni az állításra. Lélegezzen be az első résznél, azaz “vagyok.”, és lélegezzen ki a kívánt eredménynél, azaz “gyorsabb leszek.”
- Figyeljen arra, ha bármi felmerül önben. Ha negatív gondolatok merülnek fel, ismerd el őket, és ítélkezés nélkül engedd el őket.
- Folytasd a munkát a megerősítéseddel vagy megerősítéseiddel. Végül minden negatív gondolat le fog esni, és az affirmáció egy új, pozitív gondolatmenet alapjává válik.
Az affirmáció vagy affirmációk felvételének elkészítése számos előnnyel jár. Kényelmes, mivel lehetővé teszi, hogy más dolgok, például vezetés, házimunka, futás, pihenés közben stb. közben is meghallgassa őket. Az is további előnnyel jár, ha relaxálás közben vagy elalvás előtt hallgatja a megerősítéseket. Mivel relaxált állapotban van, a tudatalattija sokkal fogékonyabb állapotban van, hogy befogadja ezeket a pozitív üzeneteket, és mélyebb szinten befogadja őket.
A théta agyhullám felvételeknek megvan az a plusz előnyük, hogy hozzáférnek és befolyásolják a hatalmas tudatalatti állapotunkat, ami általában elérhetetlen számunkra, amíg ébren vagyunk. Segítenek egy pozitív képet kialakítani a tudatalattinkban, ami megteremti és magához vonzza a kívánt eredményt.
A megerősítések erőteljesek, és mindenki számára működhetnek, ha megfelelően végezzük őket. Van olyan megerősítésed, ami neked jól működik? Kérjük, ossza meg őket az alábbi hozzászólásokban.
Vissza az oldal tetejére Miért működnek egyeseknél a megerősítések, másoknál pedig nem
Térjünk vissza a Futáspszichológia
Ha tetszett az oldal, kérjük, ossza meg alább, vagy írja meg észrevételeit.
Hozzászólások! Kérdés?
Szóljon hozzá az olvasottakhoz! Hagyj egy megjegyzést vagy kérdést az alábbi mezőben.
Minden jog fenntartva.
Főoldal | Keresés | Oldaltérkép | Kapcsolat | Adatvédelem | Jogi nyilatkozat | Jogi nyilatkozat
Szeretnél hatékonyan futni? Ingyenes futóforma sablonunk segíthet…
