Magnézium olaj: Tényleg javítja a magnézium felszívódását?

Gondolkodtál már azon, hogy “Mit csinál a magnézium?”? A bolygónkon bőségesen előforduló elem, a magnézium az emberi test minden szervében is jelen van. Valójában több mint 300 biokémiai reakcióhoz nélkülözhetetlen ásványi anyagként tartják számon, amelyek az egészségünket és jóllétünket szabályozzák. Sajnos sokunknak egyszerűen nem jut elég magnézium a szervezetébe, olyannyira, hogy tudtunkon kívül magnéziumhiányban szenvedünk. Szerencsére a magnéziumtartalmú élelmiszerek és a magnéziumolaj segíthetnek.

Az Egészségügyi Világszervezet jelentésében megállapította, hogy az Egyesült Államokban a felnőtt férfiak és nők kevesebb mint 60 százaléka felel meg a “megfelelő bevitel” értékének a magnézium tekintetében.

Ezért kulcsfontosságú a magnéziumban gazdag élelmiszerek, például tejtermékek, zöldségek, gabonafélék, gyümölcsök és diófélék fogyasztása. Az is jó ötlet, ha elkezdjük használni a magnézium egy másik kulcsfontosságú forrását: a magnéziumolajat.

A magnéziumolajat, amely valójában vízzel kevert magnézium-klorid, számos mindennapi betegségre használták házi gyógyszerként. Leginkább a magnéziumnak tulajdonítják a stressz csökkentését, a jó közérzet fenntartását és az alvás javítását. Az utóbbi időben a tanulmányok azt mutatják, hogy a magnézium a teljesítményszintet is növelheti, javíthatja a bőr minőségét, és még a magas vérnyomáson és a cukorbetegségen is segíthet.

Mi az a magnéziumolaj?

A magnéziumolaj a neve ellenére valójában egyáltalán nem olaj. Az elnevezés az olajos textúra miatt keletkezett, amikor a magnézium-klorid pelyheket vízzel keverik. Az olajnak számos formája kapható az interneten, amelyek különböző dózisokkal és hozzáadott ásványi anyagokkal rendelkeznek, de otthon is nagyon könnyen elkészíthető.

Az ókori emberek évszázadok óta használják ezeket az úgynevezett ősi ásványi anyagokat helyi és transzdermális terápiákhoz, kevés ismerettel a folyamat mögött álló tudományról. Ezek közé tartoztak az ásványfürdők, gyógynövényes borogatások, iszappakolások, gőz- és izzadságfürdők.

Ma már tudjuk, hogy a transzdermális terápiák milyen előnyösek lehetnek a gyógyulásban és a wellnessben. Ebben az esetben a magnézium transzdermális alkalmazása segít megelőzni a mellékhatásokat, és gyorsabban és hatékonyabban tud hatni.

Kiderült, hogy a magnézium, annak ellenére, hogy számos táplálékforrásban megtalálható, nem szájon át szívódik fel a legjobban. A szájon át bevitt magnéziumot számos bélrendszeri elem befolyásolja, és hashajtóként is hathat. Ez csökkenti az ásványi anyag felszívódásának idejét a szervezetben.

A magnézium injekciókat általában szívroham és stroke esetén alkalmazzák, de a magnéziumszint rendszeres növelésének legjobb módja a transzdermális magnézium használata. Egyes egészségügyi szakértők a helyileg alkalmazott magnéziumot transzdermális magnéziumterápiának kezdték el nevezni.

Egy magnéziumos vizsgálatban a transzdermális magnéziumterápiát alkalmazó betegeknél 12 hét magnéziumspray és -fürdő használata után emelkedett a sejtek magnéziumszintje. Az átlagos növekedés 12 hét alatt 25,2 százalék volt, ami elég lenyűgöző.

A magnézium ajánlott étrendi adagja körülbelül napi 300 milligramm, de a táplálékkiegészítők hivatala szerint az optimális szint férfiaknál 400-420 milligramm, nőknél 310-320 milligramm naponta. A jelenlegi étrendünk átlagosan kevesebb mint 250 milligrammot biztosít naponta. E hiány pótlására a magnéziumolaj használata a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer.

Egészségügyi előnyök

1. Sportteljesítmény és edzés utáni regenerálódás

A sportolóknak megfelelő magnéziumszintre van szükségük a legjobb teljesítményükhöz. A magnéziummal kapcsolatos vizsgálatok azt mutatják, hogy a testmozgás átrendezi a magnéziumot az egész szervezetben, és ez negatívan befolyásolhatja a fizikai teljesítményt. Az olyan sportolók, mint a tornászok és a birkózók, akik a súlykontrollra támaszkodnak, lehetnek a leginkább érintettek.

A magnéziumhiányos egyének jótékony hatást tapasztalhatnak az edzésteljesítményükre, ha magnéziumkiegészítőket vezetnek be. A magnéziumolaj természetes izomlazító is. Fájó izmokra és ízületekre alkalmazva a fájdalom és a fájdalmak enyhülését is biztosíthatja.

2. Migrén enyhítése

A migrénben szenvedőknél a kutatások szerint az akut migrénes rohamok alatt alacsonyabb az intracelluláris magnéziumszint. Az alacsony magnéziumszint számos kapcsolódó receptorra és neurotranszmitterre hat, amelyek migrénes fejfájást okoznak. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a rendszeres magnéziumpótlás csökkentheti a migrén gyakoriságát.

3. Bőrápolás

A magnéziumolaj felhasználásával kapcsolatos tanulmányokban kimutatták, hogy a magnézium szétbontja a különböző zsírokat és olajokat. Ezért segíthet a bőr zsírosságának csökkentésében. A magnézium előnyei közé tartozik a stresszoldó képessége is. Ez segíthet csökkenteni a stressz okozta bőrirritációkat, például a pattanásokat és a rosaceát.

4. Cukorbetegség szabályozása

A rosszul szabályozott cukorbetegség nagy mennyiségű glükóz kiválasztását eredményezi a vizelettel. Ez viszont kimeríti a magnéziumszintet, és jelentős hatással van az inzulinrezisztenciára. A megfelelő magnéziumszint hihetetlenül fontos a cukorbetegeknél. Miért? Az inzulinrezisztencia komoly problémákat eredményezhet a cukorbetegség kontrollálására tett kísérletek során.

5. A cukorbetegség kezelésében. A magas vérnyomás szabályozása

A magnéziumpótlás enyhe vérnyomáscsökkenést biztosíthat a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél. Számos további tényező befolyásolja a vérnyomást ezeknél az egyéneknél, de a tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a magnéziumpótlás csökkenti a vérnyomást.

6. Stresszoldás és általános jó közérzet

A magnézium régóta ismert a stresszoldó képességéről, mivel a stressz idején jellemzően a vizelettel távozik. Számos neurológiai és fiziológiai folyamatot segít, amikor a szervezet stressznek van kitéve, így a megfelelő szint fenntartása segít a hormonok természetes egyensúlyában. Ez a stresszoldó hatás a magnéziumolajos arcráncok kezelését is szóba jöhet.

7. Alvásjavítás

A magnézium természetes izomlazítóként működik. Ezért sokan esküsznek a magnéziumra alvásproblémák esetén. A magnézium azért segít az alvásban, mert ásványi anyagként képes ellazítani a GABA receptorokat az agyban és az idegrendszerben. Ez elősegíti az alváshoz szükséges “lelassulást”.

A magnéziumpótlásról is kimutatták, hogy olyan előnyökkel jár, mint például:

• A görcsrohamok megelőzése a preeclampsiában vagy eclampsiában szenvedő terhes nőknél
• Védelem a koraszülöttek agykárosodása ellen
• Segítség a reggeli rosszulléteknél. terhes nőknél
• Hormonok kiegyensúlyozása
• PMS tüneteinek csökkentése
• Segít a csontritkulás megelőzésében

Hogyan kell használni

Ha elkezdi használni a magnéziumolajat, ajánlott, hogy folytassa ezt naponta, és alkalmazzon többet, ahogyan jól érzi magát. A magnéziumszint drasztikus növelése időbe telhet, ezért fontos, hogy ragaszkodjon a rendszeres alkalmazáshoz. A rendszeres alkalmazások megkezdése előtt kövesse nyomon közérzetét és betegségeit, hogy lássa, hogyan hat Önre a magnézium, és hogy kell-e változtatnia az adagoláson. Íme a magnéziumolaj felhasználási módjai:

• permetezés: A magnéziumolaj közvetlenül a bőrre történő permetezése az ásványi anyag leggyakoribb alkalmazása. A legjobb, ha zuhanyzás után alkalmazod, amikor a bőröd mentes a krémektől vagy más olajoktól. A permetezés után a magnéziumolajat alaposan be kell dörzsölni, és kb. 30 percig hagyni kell felszívódni. Tetszéstől függően lezuhanyozhat vagy letörölheti, hogy eltávolítsa a maradékot. A magnéziumolaj spray első néhány alkalommal történő alkalmazása kellemetlen bizsergést okozhat. Ennek az érzésnek el kell múlnia, minél tovább használja.
• Masszázs: A masszázs elősegíti a véráramlást és végső soron maximalizálja a magnéziumolaj felszívódását. A magnéziumolajat a szervezet elsősorban az alkalmazási területen használja fel, így az izomgörcsök és izomfájdalmak enyhíthetők a masszázs és a magnéziumolaj kezelésével.
• Sport bedörzsölés: A magnéziumolajhoz olyan illóolajok adhatók, mint a télizöld olaj, hogy egy erősebb masszázsolajat hozzanak létre a sportmasszázshoz.
• Fürdő: Egyes felhasználók szerint a magnéziumolaj közvetlen alkalmazása bizsergető vagy szúró érzést okozhat, amit nem élveznek. A forró fürdőben hígított magnézium-kloriddal való áztatás remek alternatíva lehet. Az illóolajok használata a kellemes illat hozzáadásához szintén gyakori.
• Lábfürdők: A fürdőhöz hasonlóan a lábak vagy lábszárak magnézium-kloriddal kevert meleg vízben való áztatása segíthet a lábon lévő magnéziumolaj előnyeit meghatározott területekre juttatni.
• Dezodor: Az ásványi sókat már sok éve használják természetes szaggátlóként. A magnéziumolaj nem mérgező dezodorként is működik. Ügyeljünk arra, hogy a magnéziumolajat ne alkalmazzuk frissen borotvált bőrre, mert irritációt okozhat.

Történelem

A magnéziumionok a szervezetben leginkább a csontokban találhatók. Fontos elemei az enzimeknek is, amelyek segítenek energiává bontani az elfogyasztott táplálékot. A magnézium nagyon sokféle testi folyamat segítője. Sőt, néha ez a kulcs ahhoz, hogy felszabadítsuk a látszólag nem működő terápiák és gyógymódok előnyeit.

A magnéziumnak szerepe van az olyan alapvető molekulák szintézisében, mint a DNS, az RNS és a fehérjék. A csontokban, a sejtmembránokban és a kromoszómákban a szerkezeti alap nagy részét alkotja. A magnézium a tápanyagok reakcióiban és kölcsönhatásaiban is nagy szerepet játszik, segítve a felszívódást és az egyensúly elérését a szervezetben.

Nagyon fontos megjegyezni, hogy a magnézium kulcsfontosságú a kalcium felszívódásához. Ez a kettő nagyon különleges kapcsolatban működik egymással a szervezetben. Ha kalciumhiánya vagy egyensúlyhiánya van, akkor magnéziumhiánya is lehet. Gyakran előfordul, hogy a magnéziumhiány a későbbi kalciumproblémák előjele lehet, mivel ez hatással van a kalciumfelvételre. Ez az összefüggés az oka annak, hogy a kalcium táplálékforrások akkor a leghatékonyabbak, ha magnéziumban gazdag élelmiszerekkel együtt fogyasztjuk őket.

A magnéziumhiánynak számos negatív hatása van. Összefüggésben áll a következőkkel:

• Hypertónia és szív- és érrendszeri betegségek
• Koszorúér-betegség
• Metabolikus szindróma
• Sztroke
• Oszteoporózis
• csökkenő inzulinérzékenység
• Asztma
• Migrén és fejfájás

.

• Gyulladás
• Problémák az erek belső bélésével (endothelialis diszfunkció)
• Az edzésteljesítmény romlása
• Gasztrointesztinális problémák

Hogyan készítsünk saját magnéziumolajat

Hogyan készítsünk otthon magnéziumolajat, kövesse ezt a magnéziumolaj receptet:

ÖSSZETEVŐK:

• ½ csésze magnézium-klorid pehely
• ½ csésze szűrt víz

MÓDSZEREK:

1. Főzzük fel a vizet.
2. Húzza le a hőt, és keverje bele a pelyheket, amíg feloldódnak.
3. Hűlés után töltse át egy üveg szórófejes flakonba.

Magnéziumolaj dezodor recept

ÖSSZETEVŐK:

• 4 uncia magnéziumolaj
• 10-15 csepp az Ön által preferált illóolajból

ALEHETŐSÉGEK:

1. Keverje össze az összetevőket, és adja a szórófejes flakonba.
2. Fújja be a hónaljat szükség szerint.
3. Hagyja megszáradni.

Itt van még néhány házi recept, amiben magnéziumolajat használunk:

• Házi készítésű CALM testvaj
• Házi készítésű Remineralizáló fogkrém

Kockázatok és mellékhatások

Egyes embereknél, akiknek már meglévő rosszullétei vagy érzékenysége van, magnéziumolaj mellékhatásokat tapasztalhatnak. Például az alacsony vérnyomásban szenvedő egyéneknek óvatosan kell használniuk a magnéziumolajat. Kezdje kis mennyiséggel és rövid felszívódási idővel. A hipotenziót könnyen befolyásolhatja a sóbevitel, az étrend és a gyógyszerek megváltoztatása, valamint a kiegészítők, ezért fontos az óvatosság.

Ha szorongásoldó gyógyszert szed, a magnézium-kiegészítők túlkorrigálhatják a hiperaktív idegrendszert. Ha úgy tűnik, hogy a magnézium és a szorongásoldó gyógyszerek kombinálásakor túlságosan ellazul, a legjobb, ha elhagyja a magnéziumot.

Az érzékeny bőrű egyéneknek a magnéziumolaj nagyon hígított formáját kell kipróbálniuk a bőrükön, mielőtt az egész testen alkalmaznák. Ezt úgy lehet megtenni, hogy több vizet adunk az oldathoz. A szokásos bizsergés, amit a felhasználók tapasztalnak, rosszabbá válhat és irritálhatja a bőrt azoknál, akiknek már van bőrérzékenységük és bőrproblémáik.

A veseelégtelenségben és korlátozott veseműködésben szenvedő egyéneknek is óvatosnak kell lenniük, és konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt elkezdenék a magnézium pótlását. Minden vényköteles gyógyszert ellenőriztetni kell, hogy a magnéziummal együtt szedve ne lépjen fel mellékhatás.

Végső gondolatok

• A magnézium létfontosságú ásványi anyag több mint 300 biokémiai reakcióhoz, amelyek szabályozzák egészségünket és jólétünket.
• Az Egészségügyi Világszervezet szerint sajnos az Egyesült Államokban a felnőtt férfiak és nők kevesebb mint 60 százaléka teljesítette a “megfelelő bevitel” értékeit a magnéziumra vonatkozóan.
• A magnéziumolajat, amely valójában vízzel kevert magnézium-klorid, számos mindennapi betegségre használták házi gyógyszerként.
• A magnéziumolaj előnyei közé tartozik a jobb sportteljesítmény és az edzés utáni regenerálódás, a migrén enyhítése, a bőrápolás, a cukorbetegség és a magas vérnyomás szabályozása, a stresszoldás és az alvás javítása.
• A magnéziumolaj felhasználási területei közé tartozik a spray, masszázs, sport bedörzsölés, fürdők, ételek áztatása és dezodor.

Olvasson tovább! Az MCT olaj 6 egészségügyi előnye – Jobb, mint a kókuszolaj?