Amikor megpróbálsz teherbe esni, mindent meg akarsz tenni, hogy javítsd az esélyeidet. Ez pedig néha azt is magában foglalja, hogy bizonyos étrend-kiegészítőket beépítesz a napi rutinodba. Az előnyeit alátámasztó kutatások miatt sok termékenységi szakember a D-vitamint és a termékenységet a radarján tartja.
A normális D-vitaminszint fontos az általános egészségi állapota szempontjából. Azonban még mindig lehetnek kérdései azzal kapcsolatban, hogy a D-vitamin és a termékenység hogyan függ össze. Ebben a cikkben megosztjuk az 5 legfontosabb dolgot, amit a D-vitaminról és a termékenységről tudnia kell.
Ha teherbe akar esni, ellenőriztesse a D-vitamin-szintjét.
A tanulmányok szerint az alacsony D-vitamin-vérszint összefügg a gyenge spermiumfunkcióval és az embrió beágyazódási arányával. Sokan eleve nem is tudják, hogy mennyi a vérük D-vitamin-szintje. Kérje meg egészségügyi szakemberét, hogy először vizsgálja meg a D-vitamin szintjét, hogy optimalizálja a fogantatás esélyeit.
Ha az Ön szintje 30 ng/ml-nél alacsonyabb, egészségügyi szakembere javasolhatja a D-vitamin pótlását. 2000-4000 NE D-vitamin napi adagjának szedése segíthet visszaállítani a normális szintet. A normális D-vitaminszint helyreállítása 60-90 napot vehet igénybe. Amint a D-vitamin szintje normális (30 ng/ml-nél nagyobb), fontolja meg napi 2000 NE D-vitamin szedését, hogy fenntartsa ezt a szintet.
D-vitamin és termékenység nőknél.
A természetes úton teherbe esni próbáló nők esetében a magasabb D-vitaminszint a fogamzás nagyobb esélyével jár együtt. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a tüszőfolyadék magasabb D-vitamin-szintje javíthatja az embrió beágyazódási arányát és a termékenységi kezelések eredményét. Számos tanulmány összefüggésbe hozta a normális D-vitamin-szintet a magasabb IVF terhességi és élve születési arányokkal.
A D-vitamin szintje a terhesség egész ideje alatt fontos marad. A legtöbb reproduktív egészségügyi szakértő úgy véli, hogy a normál D-vitaminszint fenntartása a terhesség alatt kritikus fontosságú. A terhesség alatti normális D-vitaminszint javíthatja a terhesség kimenetelét, és összefüggésbe hozható a terhességi komplikációk csökkenésével.
A legtöbb terhesvitamin 400-1000 NE dózist tartalmaz D-vitaminból. Ez az alacsony dózis a legtöbb nő számára nem elegendő, különösen, ha a szintje már eleve alacsony. A magasabb dózisok, napi 2000-4000 NE D-vitamin, előnyösebbek lehetnek, és teljesen biztonságosak a terhesség alatt.
D-vitamin és termékenység férfiak számára.
A normális D-vitaminszint fenntartása nem csak a fogamzással próbálkozó nők számára fontos. A férfi partner számára is előnyös lehet. Tanulmányok közvetlen kapcsolatot találtak a D-vitamin szintje és a spermiumok jobb teherbeesési képessége között, mind az ovuláció indukciója, mind az időzített közösülés során. A normális D-vitamin-szintet az egészséges sperma minőségével és a spermiumok mozgékonyságával (mozgásával) is összefüggésbe hozták, ami hozzájárulhat a terhességi arányok javulásához.
A D-vitaminhoz a napból is hozzájuthatunk, de ez nem olyan egyszerű.
A D-vitamint sokan “napfényvitaminnak” nevezik. És ez igaz is; bőrünk képes a napfényből D-vitamint szintetizálni. De ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik.
A sötétebb pigmentált bőrű embereknek háromszor-ötször hosszabb napozásra lehet szükségük, mint a világosabb pigmentált bőrűeknek, hogy ugyanannyi D-vitamint szintetizáljanak.
Plusz a napfényre, mint D-vitamin forrásra egyes emberek számára nehéz lehet támaszkodni, mivel bizonyos területeken a téli hónapokban nem képesek szintetizálni. Például az olyan északi városokban, mint Boston, a szervezet novembertől februárig nem tud D-vitamint előállítani a napfényből. Ha meg szeretné becsülni a D-vitamin előállítására való képességét a lakóhelye alapján, itt egy térkép.
Egyes élelmiszerek D-vitamint biztosítanak. 1 csésze tej például, amely természetes módon nem tartalmaz D-vitamint, de dúsítva van, körülbelül 120 NE-t biztosít.
Pótolja a D-vitamint a megfelelő módon.
Sajnos nem minden D-vitamin-kiegészítő egyforma. A D3-vitamin vagy kolekalciferol a D-vitamin azon típusa, amelyet a szervezetünk a napfénynek való kitettség után termel, és ez az a típus, amelyet a leghatékonyabban metabolizálunk, ezért van értelme ezt a típust használni a táplálékkiegészítő kiválasztásakor.
Hogy maximalizálja a szervezet D-vitamin felszívódási képességét, a táplálékkiegészítőt egy kis zsírt tartalmazó étkezés vagy uzsonna mellett vegye be. Ha például reggeli közben veszi be a kiegészítőt, a tojásból (beleértve a sárgáját is), diófélékből, dióvajból, magvakból vagy sajtból származó zsír segíti a szervezetét a D-vitamin felszívódásában.
Ha fogamzáson gondolkodik, érdemes felkeresnie egészségügyi szakemberét, hogy megvizsgálja D-vitamin-állapotát. Ha alacsony a szintje, a D-vitamin-bevitel növelése javíthatja a fogantatás esélyeit.
További információkért kövessen minket a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren @Theralogix!
Ne maradjon le egy cikkről sem! Iratkozzon fel az alábbi hírlevelünkre, és értesítjük, ha megjelenik a következő cikkünk.